杨式太极拳推手和散手诠释(练习篇) 9787500951599 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王志远 著

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• 太极拳
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• 杨式太极
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• 技击

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500951599

商品编码：29626630276

包装：平装-胶订

出版时间：2017-11-01

图书基本信息
图书名称	杨式太极拳推手和散手诠释(练习篇)	作者	王志远
定价	28.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500951599	出版日期	2017-11-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

本书主要内容有杨式太极推手与散手技法概述，杨式太极推手的定步推手（包括定步单推手的单手平圆推手法、单手立圆推手法、单手侧圆推手法等和定步双推手的四正推手法等），活步推手的合步步法、套步步法等，大捋(即四隅推手)，以及杨式太极散手对打的图解与注释说明。内容丰富精DANG*当稀缺，图文并茂，见解精辟，具有很强的实践指导意义，是一本有相DANG*当高水准的著作，在目前太极图书的市场上可谓是凤毛麟角，无论是对太极爱好者还是该领域的研究人员都具有启发性,也是一本有收藏价值的上乘之作。

作者简介

作者毕业于浙江大学，不错工程师。7岁始习武，师承王宝燮(保还)、傅钟文、沈寿等宗师，钻研太极拳及内家拳拳术，又十分注重拳学理论的研究，深得诸恩师厚爱器重，精心亲授真传太极拳、刀、剑、杆(枪)、推手及散手等五功，以及张松溪、王征南派内家拳术，成为嫡传杨式太极拳和内家拳的衣钵传人。被武DANG*当评为全国十大很好作者、全国靠前武术人物、中华武DANG*当内家拳史论专家、中华武DANG*当杨式太极拳DANG*当代代表人物等。作者于1983年创立宁波永年太极拳社，随之又创立香港永年、日本永年、山东永年及香港内家拳学院。先后被邀为香港教育署课程发展处与香港大学专业进修学院合办的教师太极班主讲导师。带领学生荣获世界传统武术节等重大靠前靠前各种比赛品牌400余枚，教授学员数万人。其发表论文难计其数，已出版的著作《杨式太极拳宝典丛书》之一二多次再版。

目录

章杨氏太极拳推手与散手概述 第二章杨氏太极拳推手简介 第三章杨氏太极散手对打简介 第四章杨氏太极散手对打诠释 后记 '

编辑推荐

文摘

序言

杨式太极拳推手与散手诠释（练习篇）：精进技艺，融汇实战 本书并非对市面上已有的《杨式太极拳推手和散手诠释（练习篇）》一书进行内容介绍或解读，而是旨在探讨太极拳在推手与散手两大技击层面的核心理念、训练方法及其在现代武术实践中的价值。本书将聚焦于杨式太极拳的独特风格，深入浅出地阐述其技击原理，为广大太极拳爱好者、习武者乃至对中国传统武术感兴趣的读者提供一个全面、系统且具有实践指导意义的参考。 一、 太极推手：听劲与化劲的艺术 太极推手是太极拳技击的基石，是检验和磨练太极拳功夫的直接手段。它并非单纯的力量对抗，而是一种高度智慧的较量，是对“听劲”、“化劲”、“懂劲”的深刻理解与运用。 听劲的奥秘： “听”是太极推手中的核心能力。它并非用耳朵去听，而是通过身体的感知，捕捉对方的力点、方向、速度、虚实等细微变化。通过松沉的身体、灵敏的感知，在接触的瞬间，就能洞察对方的意图和动向，从而做到“人不知我，我独知人”。本书将详细解析听劲的形成过程，从基础的“定步推手”开始，循序渐进地讲解如何培养身体的敏感度，如何通过感知对方的力来调整自身的姿态，如何做到“意在先，劲在后”。我们将探讨不同的听劲练习方法，例如“沾黏连随”、“不丢不顶”等，并分析这些方法在实际推手中的应用。 化劲的智慧： 化劲是将对方的来力顺势引进落空，使其落空之后，再借力打力。这是太极拳“以柔克刚”、“四两拨千斤”精髓的体现。化劲并非简单的闪躲，而是在对方的攻击瞬间，通过身体的协调运动，将对方的力量导向虚空，化解其攻击的锐势。本书将深入剖析化劲的物理原理与人体工学，讲解如何通过身体的弹性、圆活的运动以及精准的步法来达到化劲的效果。我们将重点介绍“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”等八种基本劲法的变化与运用，以及它们如何在化解对方攻击的同时，为自身的攻击创造机会。 推手的进阶： 从定步推手到活步推手，再到与对手进行更复杂的攻防演练，推手的练习是一个循序渐进、不断深化的过程。本书将为读者提供不同阶段的练习指导，包括如何稳固桩步、如何保持身体的平衡与协调、如何在动态中保持身体的松沉与灵活。我们将探讨如何通过推手来锻炼反应速度、步法变换、身体的整体性以及意志的专注。此外，我们还会介绍一些经典的推手套路和技击组合，帮助读者将理论知识转化为实际的操练。 二、 太极散手：实战的应用与发展 太极散手是将太极拳的技击原理应用于无限制的自由搏击之中。它是在推手基础上，将太极拳的精髓融入到更广泛的格斗技法中，追求以最小的消耗，制服对手。 散手的核心理念： 太极散手并非蛮力相搏，而是强调“用意不用力”、“沾黏连随”、“借力打力”。其核心在于通过对对方重心的破坏、对对方平衡的扰乱，以及对对方力量的巧妙引导，来达到制敌的目的。本书将深入探讨太极散手在实战中的核心战术，例如如何利用对手的攻击来展开反击，如何通过步法和身法的配合来制造攻击机会，如何运用巧劲来瓦解对手的防守。 杨式散手的特点： 杨式太极拳以其圆活、舒展、刚柔相济的特点，在散手中具有独特的优势。其动作舒展大方，重心稳定，易于发力。本书将聚焦于杨式太极拳在散手应用中的具体技法，例如如何将“捋挤”的变化应用于擒拿与摔法，如何将“采挒”的劲力用于打击与控制，如何将“靠肘”的圆活与爆发力用于近身缠斗。我们将分析杨式太极拳在散手中的攻防优势，并提供相应的训练方法。 散手的实战训练： 散手的训练需要将理论与实践相结合。本书将提供一套系统的散手训练体系，从基础的空击、步法练习，到与伙伴进行模拟对抗，再到更高难度的自由搏击。我们将强调练习的科学性与安全性，引导读者如何在保证自身安全的前提下，最大限度地提升散手的实战能力。内容将涵盖： 步法与身法训练： 如何通过灵活的步法和身法来规避对方攻击，如何快速接近或拉开距离，如何保持身体的平衡与重心。 擒拿与摔法： 如何运用太极拳的缠丝劲和劲力传递，配合步法与身法，实现有效的擒拿与摔倒。 打击技法： 如何将太极拳的整体劲力通过拳、掌、肘、膝、腿等部位表现出来，形成具有穿透力和破坏力的打击。 反应与应变： 如何在瞬息万变的搏击中，快速判断局势，做出最有效的反应，化解危机，抓住战机。 对抗训练： 从固定套路对抗到自由对抗，逐步提升实战经验，并从中发现和改进自身的不足。 三、 技击与健身的统一：太极拳的全面价值 本书坚信，太极拳的技击价值与健身价值是相辅相成的。通过对推手和散手的深入练习，不仅能够提升个人的身体素质、反应能力和意志品质，更能从中领悟到中国传统哲学思想的智慧，达到身心合一的境界。 技击的内涵： 太极拳的技击并非好勇斗狠，而是对自身力量、速度、技巧的全面驾驭。它 teaches us how to be strong yet yielding, how to be calm in chaos, and how to find opportunity in adversity. It cultivates a deep understanding of oneself and one's opponent. 健身的益处： 推手和散手的练习，通过全身的运动，能够有效锻炼身体的柔韧性、协调性、平衡感和耐力。同时，对精力的高度集中也能起到锻炼思维、缓解压力的作用。长期的练习，有助于改善心血管功能，增强身体免疫力，延缓衰老。 哲学与精神： 太极拳的练习过程，也是一个体悟中国传统哲学思想的过程。它教会我们顺应自然，尊重规律，与人为善，以柔克刚。这种精神上的修养，将使我们在面对生活中的挑战时，更加从容、淡定、智慧。 本书将为读者提供： 系统性的理论解析： 深入浅出地讲解太极拳推手与散手的核心原理、技击要诀。 循序渐进的练习指导： 从基础到进阶，提供详细的动作要领和训练方法。 实用的技击技巧： 涵盖推手的沾黏连随、借力打力，以及散手的擒拿、摔法、打击等。 科学的训练理念： 强调练习的安全性、有效性，以及身心合一的健身价值。 对杨式太极拳风格的深入挖掘： 突出杨式太极拳在推手与散手应用中的独特优势。 本书旨在成为广大太极拳爱好者及武术实践者的一本实用工具书，帮助大家在太极拳的技击之道上更进一步，真正领会太极拳“阴阳相济，刚柔并用”的博大精深。通过理论与实践的结合，我们希望读者能够在太极推手与散手的练习中，不断精进技艺，升华境界，最终将太极拳的智慧融入到生活的方方面面。

评分☆☆☆☆☆

我最近因为身体原因，希望通过练习太极拳来调理身体，同时又对中国传统武术的技击性充满好奇。这本《杨式太极拳推手和散手诠释(练习篇)》似乎能够满足我的双重需求。我希望这本书能够提供一套安全有效的练习方法，能够帮助我在强身健体的同时，也能逐渐领略到太极推手和散手的魅力。我特别关心书中是否会涉及到一些简单的、适合初学者的散手训练方式，比如如何进行有效的防护，如何进行步法和身法的配合训练，以及如何在保持健康的前提下，逐步提升自己的反应能力和协调性。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对武术理论有一定研究的读者，我对《杨式太极拳推手和散手诠释(练习篇)》抱有审视的态度。我关注的是书中是否能够将杨式太极推手和散手的发展历史、理论基础与实践技巧有机地结合起来。例如，它是否能阐述不同时期、不同名家对于推手和散手的理解和侧重点，以及这些理论如何在实践中得到体现。我希望看到书中不仅仅是动作的示范，更能深入剖析每一个动作所蕴含的哲学思想和力学原理，例如，如何体现“刚柔相济”、“以柔克刚”等核心理念，以及这些理念如何在具体的推手和散手对抗中得到验证。

评分☆☆☆☆☆

我是一位初学者，之前对太极推手和散手一直有些模糊的概念，总觉得它既是养生功法，又带有实战的成分，但具体如何练习，怎样才能真正体会到其中的奥妙，却是一头雾水。看到这本书的标题，我眼前一亮，希望能找到一套清晰的练习路径。我特别想知道，书中是如何引导初学者从最基础的站桩、捋、挤、按等基本手法开始，循序渐进地练习，并且如何将这些手法运用到两人对练中。我希望书中的讲解能够配有高质量的图片或插画，能够清楚地展示身体的姿势、角度以及力点的运用，这样我才能更容易地模仿和实践。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《杨式太极拳推手和散手诠释(练习篇)》，我着实是抱着极大的期待，因为我一直以来都在寻找一本能够深入浅出地讲解太极推手和散手精髓的实用性书籍。这本书的装帧设计就显得相当专业，封面色彩沉稳，字体清晰，一看就不是那种哗众取宠的快餐读物。翻开内页，纸张的质感也很好，阅读起来不伤眼。我尤其关注的是书中对于动作细节的描述，是那种能够让你在脑海中形成清晰画面的文字，而不是模糊的概括。比如，它在讲解如何化解对方来力时，有没有非常具体地指出身体的哪个部位应该如何调整，重心如何转移，以及眼神的配合等等。这些细节对于一个练习者来说至关重要，能够帮助我们避免走弯路，更有效地理解和掌握技法。

评分☆☆☆☆☆

我是一名学习太极拳多年的爱好者，虽然接触过不少相关的书籍，但真正能够触及到“精髓”的却不多。这本《杨式太极拳推手和散手诠释(练习篇)》给我带来的惊喜在于，它似乎不仅仅是在罗列招式，更是在解读动作背后的原理和意图。我希望能在这本书中找到关于如何培养“听劲”的系统性指导，以及如何通过“沾黏连随”来达到“不丢不顶”的境界。有时候，我们在练习时感觉自己明明做对了动作，但就是达不到预期的效果，这往往是因为对内在的劲力运用理解不够深入。我期待这本书能够在这方面提供更深层次的阐释，例如，如何去感知对方的力，如何在接触中保持自己的根基，以及如何在对抗中找到自己的节奏。