具体描述
基本信息
书名：受欢迎的全民健身项目指导用书-散打
定价：29.8元
作者：马传浩
出版社：吉林文史出版社
出版日期：2015-08-01
ISBN：9787547222300
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
本丛书以统一的体例、创新的形式，讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。
目录
作者介绍
马传浩，1974年出生，江苏南京人，毕业于南京体育学院，讲师职称。现任大学体育教师和学生管理工作，从事散打课程教学和散打相关理论研究。
文摘
序言
用户评价
这本书在介绍散打基本功时，特别强调了“基础的稳固性”和“动作的流畅性”的重要性。作者并非简单地展示一些酷炫的动作，而是反复强调，扎实的基础是掌握更高级技巧的关键。在讲解步法时，书中提供了多种基础步法的练习方法，并且详细说明了如何通过这些步法来保持身体的平衡，以及如何进行有效的移动和变向。我特别欣赏的是，书中在讲解每一个动作时，都会指出其在实战中的应用场景，例如，某个特定的步法是如何帮助我们躲避对手的攻击，或者如何创造进攻的机会。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我在练习时，不仅仅是机械地模仿，而是能够真正理解动作的意义和价值。在拳法和腿法的讲解上，书中也同样注重动作的流畅性和整体性。作者会详细说明如何通过腰腹的带动，将身体的力量顺畅地传递到拳脚上，从而形成强大的打击力量。并且，书中还提供了很多组合练习，让我们可以将不同的拳法和腿法进行连贯的组合，形成更具威胁的攻击套路。我印象深刻的是，书中在讲解如何进行有效的防守时，并没有仅仅停留在格挡和闪躲层面，而是强调了如何通过变化步法和身体姿态，来化解对手的攻击，并伺机反击。这种“攻中有防，防中有攻”的理念，让我对散打的攻防转换有了更深的理解。
评分当我开始阅读《受欢迎的全民健身项目指导用书-散打》这本书时，我最直观的感受就是它的实用性。书中提供的训练方法和技术指导，都非常贴近实际训练需求，并且具有很强的可操作性。我特别欣赏作者在讲解基本功时，所提供的多种训练组合。例如，在训练步法时，书中提供了原地小步、侧滑步、交叉步等多种步法的练习方法，并且每一种步法都配有详细的图示和文字说明，以及在不同情境下的应用技巧。这让我可以根据自己的实际情况，选择最适合自己的训练方式。书中对于攻防技术的讲解，也做到了详略得当。对于一些核心的拳法和腿法，例如正蹬、后摆腿、撩阴腿等，都进行了详细的分解和示范，并强调了发力时机、身体协调性和落点控制等关键要素。同时，书中也提供了一些实用的组合拳法和腿法，以及如何进行有效的防守和反击。这些内容都能够帮助学习者快速提升实战能力。我尤其喜欢的是，书中还提供了一些针对不同人群的训练建议。例如，针对体能较弱的初学者，书中提供了一些基础的体能训练方法；针对有一定基础的学习者，则提供了一些进阶的技术和战术训练内容。这种差异化的指导，使得这本书能够满足不同水平学习者的需求。此外，书中还穿插了一些关于散打比赛规则的介绍，以及一些常见的犯规动作和应对方法。这对于想要参与比赛的爱好者来说，非常有帮助。
评分作为一名对格斗技艺有着浓厚兴趣的爱好者，我一直渴望找到一本能够深入浅出地指导我学习散打的书籍。《受欢迎的全民健身项目指导用书-散打》这本书，确实给了我很大的惊喜。我尤其喜欢它在讲解技术动作时所采用的“分解-组合”的教学模式。作者并非简单地罗列各种招式，而是将每一个动作拆解成最基本的组成部分，然后逐步引导读者进行模仿和练习，最后再将这些分散的动作组合起来，形成连贯的攻防套路。这种方法非常符合人们的学习规律，能够帮助我们更好地理解动作的内在逻辑和发力技巧。书中对散打实战战术的阐述也令我耳目一新。它不仅仅停留在个人技术的层面，更深入地探讨了如何根据对手的特点、比赛的节奏来制定和调整战术。例如，书中详细分析了如何通过预判对手的进攻意图，提前进行反击，或者如何利用速度和灵活性的优势，不断消耗对手的体力。这些战术上的指导，让我意识到散打并非只是蛮力对抗，更是一种智慧的较量。另外，书中还穿插了一些关于散打规则的介绍，以及在比赛中需要注意的事项。这对于想要参加比赛或者进行模拟对抗的读者来说，非常有价值。它帮助我们理解比赛的公平性和规范性，并指导我们在遵守规则的前提下，发挥出自己的最佳水平。这本书的语言风格也非常亲切，没有过于专业的术语，即使是初学者也能轻松理解。
评分读完这本《受欢迎的全民健身项目指导用书-散打》，我最深刻的感受是它对于“实战性”的极致追求。书中提供的所有技术动作和战术讲解，都紧紧围绕着实战场景展开。作者并没有刻意去展示一些华而不实的动作，而是专注于那些在真实对抗中最有效、最实用的技术。在讲解拳法和腿法时，书中不仅详细介绍了动作的要领，更重要的是，它着重强调了发力时机、攻击角度和落点选择等实战要素。例如，在讲解如何运用鞭腿时，书中会详细分析在何种时机发动攻击，以及如何通过身体的摆动和转动来增加鞭腿的杀伤力。书中对于散打战术的讲解，更是将实战性发挥到了极致。作者通过分析不同类型的对手，以及他们在实战中可能采取的战术，来指导读者如何进行有效的应对。例如，书中会分析如何对付站立式拳击手，如何应对摔跤手，以及如何应对擅长腿法的对手。并且，书中还提供了很多实用的战术组合，以及如何根据比赛的进程来调整战术。我尤其欣赏的是，书中还加入了一些关于散打比赛中的常见误判和争议判罚的分析。这对于想要参加比赛的爱好者来说，非常有参考价值。它帮助我们理解比赛规则的细节，并在比赛中更好地保护自己。
评分当我翻阅这本《受欢迎的全民健身项目指导用书-散打》时，我最先感受到的是它在教学设计上的创新之处。书中并非采用传统的“先理论后实践”的模式，而是将理论知识巧妙地融入到实际的动作分解和训练练习中。例如，在讲解一个拳法动作时，作者会首先通过图文并茂的方式，将动作拆解成最基本的几个环节，并详细讲解每个环节的发力要点和身体协调性。然后，会提供一些相应的练习方法，例如，原地出拳、对墙击打等，让读者在实践中巩固所学的技术。这种“在实践中学习”的方式，大大提高了学习效率，也让学习过程更加生动有趣。书中对于散打战术的讲解，也同样充满了创新。作者并没有简单地罗列一些战术组合，而是通过模拟实战场景，引导读者去分析和思考。例如，书中会提供一些经典的对练场景，让读者扮演不同的角色，去尝试运用不同的战术来应对。这种“角色扮演式”的教学，能够让读者更深入地理解战术的精髓，并学会根据实际情况灵活运用。此外，书中还加入了一些关于散打器材的选择和使用，以及一些日常的康复和保健方法。这使得这本书的内容更加全面，能够满足学习者的多方面需求。总而言之，这本书是一本集教学创新、内容全面、实用性强于一体的优秀散打指导用书，能够帮助不同水平的学习者系统地掌握散打技能。
评分当我翻阅这本《受欢迎的全民健身项目指导用书-散打》时，我感受到了作者对于这项运动的热爱和对读者的负责。书中不仅提供了详尽的技术指导，更融入了许多鼓励和启发性的内容。在讲解基本功时，作者会不厌其烦地强调每一个细节的要领，并且通过生动的比喻和形象的描述，帮助读者更好地理解和记忆。例如，在讲解如何保持身体的协调性时，作者会将其比作“一棵在风中摇曳的树”，强调了根基的稳固和身体的柔韧性。这种充满人情味的讲解方式，让我觉得学习过程不再枯燥乏味，而是充满乐趣。书中对于散打战术的讲解，也同样充满了智慧和启发。作者会通过分析一些经典的散打比赛，来展示战术的运用和博弈。并且，书中还穿插了一些关于运动员克服困难，坚持训练的感人故事。这些故事不仅增加了阅读的趣味性，更重要的是，它们能够激励读者，在面对训练中的挑战时，保持积极的心态，永不放弃。我尤其欣赏的是，书中最后还提供了一些关于散打运动的文化和历史背景的介绍。这让我对散打这项运动有了更全面的认识，也更加热爱这项充满魅力的运动。总而言之，这本书不仅仅是一本技术指导手册，更是一本能够激发读者潜能，培养坚韧不拔意志品质的优秀读物。
评分拿到这本《受欢迎的全民健身项目指导用书-散打》后，我最先被吸引的是它严谨的科学训练理念。书中并没有简单地罗列一些花哨的招式，而是从人体运动学和生物力学的角度，深入剖析了散打动作的原理。作者在讲解每一个技术动作时，都会详细解释其背后的科学依据，例如，在讲解如何发力时，会详细说明腰腹核心的力量如何通过脊柱传导至四肢，从而形成强大的爆发力。这种科学的讲解方式，让我对散打技术有了更深层次的理解，也让我意识到，掌握正确的发力方式，比单纯地模仿动作要重要得多。书中还特别强调了“循序渐进”的训练原则，为不同水平的学习者提供了清晰的学习路径。它从最基础的身体适应性训练开始，逐步引导读者进入技术动作的学习，并最终过渡到战术配合和实战演练。这种科学的训练方法，能够有效地帮助学习者避免过度训练和运动损伤，保证训练效果的最大化。我尤其欣赏的是，书中在介绍每一个训练内容时，都会提供详细的动作分解图，并且对动作的关键点、易错点都进行了详细的标注。这使得我在自主训练时，能够更加精准地把握动作要领，及时纠正错误。此外，书中还加入了一些关于运动员心理素质训练的内容，例如如何克服紧张情绪，如何保持自信心等。这让我意识到，散打训练不仅仅是身体上的挑战，更是意志品质的磨练。
评分初拿到这本《受欢迎的全民健身项目指导用书-散打》，我怀揣着对这项充满力量与技巧的运动的浓厚兴趣，迫不及待地翻阅起来。封面设计简洁有力，色彩搭配也颇具动感，预示着书中的内容定然不凡。当我开始阅读时，首先映入眼帘的是对于散打运动起源和发展历程的详细介绍。作者并未止步于简单陈述历史事件，而是深入挖掘了散打在中国乃至世界范围内的演变轨迹，并结合不同时代背景下的社会文化因素，阐释了散打如何从一项民间技击发展成为一项广受欢迎的全民健身项目。这种宏观的视角让我对散打的理解不再局限于单纯的招式套路，而是上升到了文化和历史的高度。接着，书中对散打的基本功进行了系统性的讲解。从站姿、步法、拳法、腿法，到闪躲、格挡等防御技巧，每一个动作都配有清晰的图示和文字说明。我特别欣赏的是，作者在讲解每一个技术动作时，都会强调其在实战中的应用场景和注意事项，例如在讲解虚实步时，会详细说明如何利用步法变化来迷惑对手，创造进攻机会，以及如何在防守时保持身体平衡，随时准备反击。这种理论与实践相结合的讲解方式，对于初学者来说尤其重要，能够帮助我们快速建立正确的技术认知，避免走弯路。同时，书中还穿插了一些散打名家的故事和训练心得，这些鲜活的案例不仅增加了阅读的趣味性，更让我感受到这项运动背后蕴含的坚韧不拔的精神。总而言之，这本书不仅仅是一本技术指导手册，更是一扇通往散打世界的窗口，让我对这项运动有了更全面、更深入的认识。
评分翻开这本书，我首先被其中丰富的图片和生动的插画所吸引。不同于一些枯燥乏味的理论书籍，这里的每一页都充满了视觉冲击力，仿佛让我置身于一个真实的散打训练场。书中对于散打基本功的讲解，可以说是面面俱到。它从最基础的身体素质训练讲起，详细介绍了如何通过各种练习来增强力量、柔韧性、协调性和耐力，这些都是成为一名优秀散打运动员不可或缺的要素。我印象深刻的是关于爆发力训练的部分，书中提供了多种有效的训练方法，并强调了循序渐进的原则，让我在追求力量的同时，也能充分保护自己的身体。随后，作者聚焦于核心技术动作的拆解与教学。无论是凶猛凌厉的拳法，还是迅猛刁钻的腿法，亦或是巧妙灵动的闪躲和坚实的格挡，书中都通过多角度的图文解析，将每一个动作的要领、发力方式、角度控制等细节呈现得淋漓尽致。我尤其赞赏的是，书中对于动作的讲解并非生搬硬套，而是结合了散打的实战特点，反复强调了“以弱胜强”、“后发先至”等战术理念。例如，在讲解如何运用鞭腿时，作者不仅描述了腿部的摆动轨迹，还着重说明了如何通过转腰发力，将全身的力量集中于腿部，从而达到最大化的杀伤力。此外，书中还提供了一些针对不同身体部位的防护技巧，以及如何应对常见攻击的防守策略。这些内容对于提高实战能力，减少受伤风险都起到了至关重要的作用。总的来说，这本书是一本集技术指导、训练方法、实战技巧于一体的优秀读物，能够帮助不同水平的练习者系统地提升散打技能。
评分这本书最令我眼前一亮的是它对散打运动背后哲学思想的阐述。作者并非仅仅将散打视为一项格斗技，而是深入挖掘了其中蕴含的东方智慧和哲学理念。在讲解基本功时，作者会引用一些古老的格斗经典，并结合散打的实际动作，来阐释“以柔克刚”、“以静制动”等思想。这种将哲学与技击相结合的讲解方式，让我对散打的理解上升到了一个新的高度，不再仅仅是身体上的对抗，更是一种精神上的修炼。书中对于散打战术的分析，也体现了深厚的哲学底蕴。作者通过对“虚实”、“动静”、“刚柔”等概念的深入剖析，阐释了如何在比赛中运用策略，以最小的消耗取得最大的胜利。例如，在讲解如何利用虚招迷惑对手时，作者会引用《孙子兵法》中的“兵者，诡道也”，来强调虚实结合的重要性。这种将中国传统哲学思想融入散打教学，不仅增加了书籍的文化内涵，也让学习者在掌握格斗技巧的同时，能够提升自己的思维能力和战略眼光。此外，书中还穿插了一些关于散打历史人物的传奇故事，以及他们身上所体现出的尚武精神和侠义情怀。这些故事不仅增加了阅读的趣味性，也让我对散打这项运动产生了更深厚的敬意。总而言之，这本书是一本集技击、哲学、文化于一体的独特读物，能够帮助学习者在掌握散打技巧的同时，提升自身的精神境界。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有