高校篮球运动教学开展的理论与实践 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱明江 著

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• 大学生体育
• 教学方法
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出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787517053323

商品编码：29626646498

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：高校篮球运动教学开展的理论与实践

定价：49.50元

作者：朱明江

出版社：水利水电出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787517053323

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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朱明江编*的《高校篮球运动教学开展的理论与实践》**章主要内容有篮球运动的起源与发展、我国高校篮球运动教学的发展与现状分析以及发展趋势。第二章重点研究高校篮球运动的教学任务与内容、教学原则与方法、教学模式及其选择。第三章着重对篮球运动负荷及其合理安排、高校篮球运动教学课的组织与实施、高校篮球运动教学课的实践指导等内容展开研究。第四章主要内容有考核评价在高校篮球运动教学中的应用探讨、高校篮球运动教学考核的原则、内容及要求以及考核的形式与方法。第五章主要从疲劳产生与恢复、营养消耗与补充、伤病预防与治疗等几方面来展开研究，以科学保障篮球运动教学的顺利开展。第六章与第七章分别研究高校篮球运动技术学练与战术学练实践，技术教学实践中主要涉及移动、运球、传接球、投篮、持球突破、防守、抢篮板球等基本篮球技术；战术学练实践研究中主要涉及基础战术配合、快攻战术、半场人盯人战术、全场紧逼战术、区域联防战术等重要战术。第八章为高校篮球运动教学与游戏，游戏教学也是一项非常重要的篮球教学方法。

内容提要

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朱明江编*的《高校篮球运动教学开展的理论与 实践》从理论与实践两方面对高校篮球运动教学的开 展情况进行研究，其中理论方面的主要研究内容有高 校篮球运动与教学开展现状、高校篮球运动教学开展 的基本理论、教学组织实施、教学考核工作、教学医 务监督；实践方面主要对高校篮球运动技术学练实践 、战术学练实践、游戏实践进行了研究。
本书结构合理，条理清晰，内容丰富新颖，是一 本值得学习研究的*作。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动训练的科学原理与技术方法》 内容梗概： 本书旨在深入探讨运动训练的科学基础，系统阐述各项训练技术的核心要素、应用策略以及进阶发展。内容涵盖了从训练生理学、生物力学到运动心理学等多个学科领域，将理论知识与实践应用紧密结合，为广大教练员、运动员、运动康复师及体育院校师生提供一套全面、系统、前沿的运动训练指导。 第一部分：运动训练的生理与生物力学基础 本部分将带领读者走进人体运动的奥秘，深入理解运动训练背后的生理变化和力学规律。 第一章 运动生理学原理： 能量代谢与运动表现： 详细介绍糖酵解、有氧氧化、磷酸肌酸系统等能量供应途径，以及它们在不同强度和类型运动中的作用。探讨运动强度、持续时间与能量物质消耗的关系，以及如何通过科学训练优化能量代谢效率，提升耐力、速度和力量。 心血管与呼吸系统的适应性改变： 分析长期运动训练对心率、血压、心输出量、肺活量、通气量的影响。阐述心脏结构与功能的变化，如心肌增厚、血容量增加，以及呼吸肌力量的增强。讨论这些适应性改变如何提高运动中的氧气输送能力和二氧化碳排出效率。 神经肌肉系统的功能适应： 探讨运动训练如何促进神经系统对肌肉的募集和协调能力，提高肌肉的兴奋性、传导速度和反应时间。深入研究肌肉的超量恢复机制，包括肌纤维增粗、肌浆网发达、线粒体数量增加等。介绍肌肉的力量、速度、耐力等不同特性的生理基础。 内分泌系统在运动中的作用： 阐述运动过程中生长激素、皮质醇、睾酮、胰岛素等激素的分泌变化及其对机体的影响。分析这些激素如何参与能量代谢、肌肉生长、修复以及应激反应，并探讨如何通过训练调整内分泌平衡，促进运动表现和身体健康。 体温调节与运动： 解释运动过程中体温升高的原因，以及机体通过汗液蒸发、皮肤血管舒张等机制进行体温调节的过程。探讨高温、低温环境对运动表现的影响，以及如何在不同气温下进行科学训练和保障安全。 运动疲劳的机制与恢复： 深入剖析运动疲劳的中心性与外周性原因，包括神经递质耗竭、能量物质 depletion、代谢产物堆积、肌肉损伤等。系统介绍主动恢复、被动恢复、营养补充、睡眠管理等多种恢复策略，以及如何根据疲劳程度选择合适的恢复方法，加速身体机能的恢复。 第二章 运动生物力学基础： 人体运动学分析： 运用运动学原理，分析人体运动的位移、速度、加速度等参数。详细解读身体各关节的运动范围、运动速度和运动加速度，以及如何通过技术动作分析来提高效率和避免伤害。 人体动力学分析： 探讨人体运动中的力学因素，包括重力、摩擦力、空气阻力、反作用力等。分析人体在运动过程中产生的各种内力和外力，以及这些力如何影响运动轨迹和表现。 关节力学与运动链： 深入研究人体各关节的结构与功能，以及它们在不同运动项目中的受力特点。重点分析运动链的概念，即身体各个部分如何协同作用，将力量从一个环节传递到另一个环节，从而产生高效的运动表现。 生物力学在技术动作优化中的应用： 结合具体运动项目，讲解如何运用生物力学原理对技术动作进行分解、分析和优化。例如，分析跳跃动作中的蹬地发力、举重动作中的杠杆原理、投掷动作中的角动量守恒等，为改进技术提供科学依据。 运动损伤的生物力学成因与预防： 分析常见的运动损伤（如肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折等）与生物力学因素的关系，例如不当的发力方式、过度的负荷、不协调的动作模式等。在此基础上，提出针对性的预防措施，如加强薄弱环节的力量训练、改进技术动作、选择合适的运动装备等。 运动设备与场地设计的生物力学考量： 探讨运动器材（如球拍、跑鞋、自行车等）和运动场地（如跑道、球场等）的生物力学设计如何影响运动表现和安全性。例如，分析球拍的挥重、跑鞋的缓震性能、跑道的弹性等。 第二部分：运动训练的技术与方法 本部分将聚焦于具体的训练手段和策略，为实现运动表现的提升提供可操作的指导。 第三章 力量训练技术与方法： 力量训练的分类与原则： 详细介绍最大力量、相对力量、速度力量、力量耐力等不同类型力量的训练方法。阐述超量恢复、渐进超负荷、多样性、周期性等力量训练的基本原则。 经典力量训练动作详解： 图文并茂地展示深蹲、硬拉、卧推、划船、引体向上等基础力量训练动作的正确技术要领，以及各个动作的训练重点和适用人群。 复合训练与孤立训练： 探讨复合动作（如多关节参与）与孤立动作（如单关节参与）在力量训练中的作用和选择。分析如何将两者有机结合，达到最佳训练效果。 力量训练器械与自由重量的应用： 详细介绍杠铃、哑铃、固定器械、弹力带等不同训练器材的使用方法和优缺点。分析在不同训练阶段和目标下，如何选择和组合使用这些器材。 训练计划的设计与调整： 指导读者如何根据个人目标、身体状况、训练经验等因素，制定科学、个性化的力量训练计划。讲解如何进行训练负荷、组数、次数、休息时间的合理安排，以及如何根据训练反馈及时调整计划。 爆发力训练与速度力量训练： 专门介绍跳跃训练、投掷训练、药球训练等提升爆发力和速度力量的方法。讲解离心训练、等速训练在发展速度力量中的应用。 第四章 耐力训练技术与方法： 耐力训练的生理基础与类型： 回顾有氧与无氧耐力的生理学基础。详细介绍基础耐力、速度耐力、力量耐力等不同类型耐力的训练方法。 有氧训练方法： 深入讲解持续训练法、变速训练法（法特莱克）、间歇训练法（高强度和中低强度）、重复训练法等经典有氧训练模式。分析不同方法的训练强度、持续时间、频率和效果。 无氧耐力训练： 介绍高强度间歇训练（HIIT）、冲刺跑、速度重复等训练方法，以及它们对提高无氧能力的作用。 心率监测与训练区域划分： 强调心率作为训练强度的重要指标。详细讲解如何通过最大心率、静息心率等计算不同训练目标下的目标心率范围，以及如何在训练中进行实时监测。 高原训练与周期性训练： 探讨高原训练的生理效应和训练策略。详细讲解长期、中期、短期耐力训练计划的设计，以及如何进行训练负荷的周期性调整，避免平台期和过度训练。 长跑与短跑耐力训练的差异： 分析长距离耐力项目（如马拉松）和短距离速度耐力项目（如400米）在耐力训练需求上的差异，以及相应的训练重点。 第五章 速度与敏捷性训练技术： 速度的构成要素： 分析反应速度、启动速度、最大速度、速度耐力等速度的不同组成部分。 反应速度训练： 介绍听觉、视觉、触觉反应训练方法，以及如何利用各种辅助工具和情景模拟来提高反应速度。 启动速度与加速能力训练： 重点讲解起跑技术、前几步的加速技巧。介绍爆发力练习、阻力跑、上坡跑等提升启动速度和加速能力的方法。 最大速度与速度耐力训练： 详细阐述如何通过高强度冲刺跑、速度间歇训练等来提升最大速度。讲解如何在速度训练中融入速度耐力元素。 敏捷性与变向能力训练： 定义敏捷性，并分析其在运动中的重要性。介绍各种敏捷梯、标志筒、折返跑等训练工具和方法，以及如何提高身体的快速启动、停止、变向能力。 速度与敏捷性训练的结合： 探讨如何在训练中将速度和敏捷性训练有机结合，例如变向冲刺、反应式变向跑等，以更好地模拟比赛情景。 第六章 柔韧性与协调性训练： 柔韧性的重要性与分类： 阐述柔韧性对运动表现、预防损伤、动作流畅性的重要作用。介绍静态柔韧性、动态柔韧性、主动柔韧性、被动柔韧性等。 静态拉伸与动态拉伸： 详细介绍各种静态拉伸（如牵拉保持）和动态拉伸（如摆臂、踢腿）的技术动作和注意事项。分析它们在训练前后的不同应用场景。 普拉提与瑜伽在柔韧性训练中的应用： 介绍普拉提和瑜伽中的核心训练、平衡训练和呼吸控制，及其对提高身体柔韧性和稳定性方面的益处。 协调性的构成要素： 分析本体感觉、平衡能力、反应能力、节奏感、空间定位能力等协调性的关键要素。 平衡能力训练： 介绍单腿站立、走平衡木、使用平衡球等训练方法，以及如何提高身体的静态和动态平衡能力。 本体感觉训练： 讲解如何通过闭眼单腿站立、不平整地面行走等方式来训练本体感觉，增强身体对自身位置和运动状态的感知。 综合协调性训练： 设计包含多种动作组合、需要身体各部分协同配合的训练项目，如韵律操、舞蹈基础、武术基本功等，以全面提升身体的协调性。 第三部分：运动训练的整合与管理 本部分将从更宏观的层面探讨训练的科学管理，以及如何将各项训练要素有机地整合起来。 第七章 运动训练的周期性与计划性： 周期性训练的基本概念： 深入讲解年周期、半年周期、月周期、周周期以及日周期训练的划分，以及每个周期阶段的目标和训练负荷特点。 训练计划的制定流程： 指导读者如何从宏观目标出发，层层分解，制定详细、可行的训练计划。分析比赛日期、备战期、比赛期、调整期等不同阶段的训练重点。 负荷管理与训练量、训练强度： 详细阐述训练负荷的构成要素（训练量、训练强度、训练密度、训练频次）以及它们之间的关系。讲解如何科学安排负荷，实现超量恢复，避免过度训练。 训练计划的调整与反馈： 强调训练计划并非一成不变，需要根据运动员的身体反应、训练效果、比赛表现等进行灵活调整。介绍如何建立有效的训练反馈机制。 特异性原则在周期性训练中的应用： 强调不同运动项目、不同训练阶段对训练内容和负荷的要求是不同的，必须遵循特异性原则来设计训练计划。 第八章 运动训练中的营养支持： 宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的供给： 详细介绍三大宏量营养素在运动中的功能，以及不同运动项目和训练阶段对它们的具体需求。例如，长跑项目对碳水化合物的侧重，力量训练对蛋白质的强调。 微量营养素（维生素、矿物质）的作用： 阐述维生素和矿物质在能量代谢、肌肉功能、免疫系统、骨骼健康等方面的关键作用。强调补充微量营养素的重要性，以及如何通过均衡饮食来获取。 水分与电解质平衡： 详细介绍运动过程中水分和电解质（如钠、钾、氯）的流失及其对身体机能的影响。提供科学的补水和电解质补充策略，特别是在高强度训练和炎热环境下。 赛前、赛中、赛后的营养策略： 针对不同比赛阶段，提供具体的营养补充建议，包括如何进行碳水化合物负荷、比赛期间的能量补充、赛后恢复期的营养需求等。 运动营养补充剂的科学应用： 客观分析常见运动营养补充剂（如蛋白粉、肌酸、BCAAs、咖啡因等）的功效、适用人群、使用方法和潜在风险，强调科学、合理、个体化的使用原则。 个体化营养方案的制定： 强调营养需求因人而异，需要根据运动员的年龄、性别、体重、运动项目、训练强度、身体代谢特点等因素，制定个性化的营养方案。 第九章 运动训练与运动心理学： 运动动机与目标设定： 探讨内在动机与外在动机对运动表现的影响。指导如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的训练和比赛目标，以激发和维持运动员的动力。 运动中的情绪管理： 分析焦虑、压力、恐惧等负面情绪对运动表现的影响。介绍放松技巧、认知重构、可视化训练等应对策略，帮助运动员保持积极心态。 注意力与专注力训练： 探讨注意力转移、注意力广度、注意力稳定性在运动中的重要性。介绍集中注意力、排除干扰的技巧，例如聚焦于关键信息、使用心理暗示等。 自信心培养与自我效能感： 阐述自信心对克服困难、迎接挑战的关键作用。提供建立自信心的方法，如成功经验的回顾、积极的自我对话、模仿优秀运动员的行为等。 运动中的应激管理与抗压能力： 分析比赛压力、竞争环境等应激源。介绍通过呼吸练习、渐进式肌肉放松、正念冥想等方法来提升运动员的抗压能力。 团队合作与沟通技巧（适用于集体项目）： 探讨在集体项目中，如何通过有效的沟通、建立信任、明确角色分工来提升团队凝聚力和整体战斗力。 第十章 运动训练中的伤病预防与康复： 常见运动损伤的识别与分类： 介绍运动项目中常见的软组织损伤（如肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎）、骨骼损伤（如骨折、应力性骨折）等，并对其进行初步的识别。 运动损伤的发生机制与风险因素： 深入分析运动损伤的直接原因（如撞击、扭转）和间接原因（如疲劳、技术错误、力量不平衡、柔韧性不足），以及如何识别和规避风险。 训练过程中的伤病预防策略： 强调热身与整理活动的重要性。讲解如何通过科学的力量训练、柔韧性训练、本体感觉训练、技术纠正等来主动预防损伤。 运动损伤的急性期处理： 介绍 RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）在运动损伤急性期处理中的应用。 运动康复的原则与阶段： 阐述运动康复的总体原则，包括循序渐进、全面恢复、功能性训练等。详细介绍康复的早期、中期、后期阶段，以及每个阶段的主要训练目标和方法。 功能性恢复训练： 强调康复训练应模拟运动项目中的实际动作，如跑步、跳跃、变向等，以确保运动员能够安全、有效地重返赛场。 本书的出版，旨在为运动训练领域提供一个扎实的理论指导和一套系统的实践工具，帮助广大体育工作者和爱好者更科学、更有效地开展各项训练活动，不断突破个人极限，实现运动梦想。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的还有书中关于教学方法与手段的创新这一章节。作者列举了多种先进的教学方法，比如情境教学法、游戏化教学法、合作学习法等，并且详细分析了这些方法在篮球教学中的具体应用。我尤其对“情境教学法”的介绍产生了浓厚的兴趣。书中详细描述了如何创设逼真的比赛情境，让学生在模拟真实比赛的氛围中学习和运用技术，这比单纯的分解动作练习要有趣得多，也更能培养学生的临场应变能力和战术意识。我尝试在课上模拟一些比赛中的关键时刻，比如“绝杀球”的练习，学生们的投入度和学习效果都有了明显的提升。书中的案例分析非常具体，让我能够清晰地看到这些方法的实际操作流程，并从中获得启发，将其转化为我自己的教学实践。

评分☆☆☆☆☆

此外，这本书还非常关注学生的身心健康和运动安全。在“高校篮球运动的健康管理与伤害预防”一章中，作者系统地阐述了运动前后的热身与放松、营养补充、心理调适以及常见运动损伤的预防与处理。这部分内容非常实用，对于我们这些一线教师来说，是保障学生健康参与运动的关键。我一直非常重视这一点，但有时会感到理论知识不足，这本书提供的专业指导，让我能够更科学地为学生提供健康建议，并能在发生运动损伤时，提供更恰当的初步处理。书中还提到了心理韧性训练，这对于帮助学生在比赛中克服压力、保持积极心态非常有帮助，也让我思考如何将心理辅导融入到日常教学中。

评分☆☆☆☆☆

书中关于“高校篮球运动的推广与普及”的探讨，也让我眼前一亮。它不仅仅局限于课堂教学，而是将视野放宽到整个校园的篮球文化建设。作者探讨了如何通过举办校内赛事、开展社团活动、引进专业资源等方式，来提升学生参与篮球运动的积极性，营造浓厚的校园篮球氛围。我一直在思考，如何让更多的学生爱上篮球，而不只是在体育课上应付。这本书提供了很多具体的活动方案和推广思路，比如如何策划一场吸引人的篮球嘉年华，或者如何组织一场有影响力的校园篮球联赛。这些内容都具有很强的可操作性，让我看到了将篮球运动真正融入校园生活的希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织也非常有层次感和递进性。从篮球运动的基础理论，到技战术的精细化训练，再到教学评价和校园推广，一步步深入，让读者能够循序渐进地理解和掌握。我尤其喜欢书中对于“战术体系的建立与演练”的详细分析。它不仅仅是讲解几种常见的战术，而是强调如何根据球队的特点，建立适合自己的战术体系，并进行有针对性的演练。书中列举了不同风格的战术打法，比如快节奏的攻防转换，或者强调阵地战的精细配合，让我对战术有了更深层次的理解。我尝试着将书中介绍的一些简单有效的战术配合，融入到课堂练习中，学生们很快就掌握了，并在小组对抗中取得了不错的效果。

评分☆☆☆☆☆

我个人觉得，这本书最成功的地方在于它将宏观的理论与微观的实践紧密结合，并且条理清晰，逻辑严谨。例如，在讨论“教学评价体系的构建与实施”时，它不仅提出了评价的重要性，还详细阐述了过程性评价、结果性评价、多元评价等多种评价方式，并给出了具体的评价指标和方法。这对于我来说，非常有价值，因为如何有效地评价学生的学习成果，一直是我教学中的一个难题。书中的评价方法，涵盖了技术动作、战术理解、团队协作、比赛表现等多个维度，让我能够更全面、客观地了解学生的进步。我尝试着根据书中提供的模板，设计了更具操作性的评价表格，学生们也更能理解自己在哪方面需要改进。

评分☆☆☆☆☆

书中的“篮球技战术训练的科学化”部分，更是我的“菜”。我一直认为，篮球技术和战术的提升，离不开科学的训练方法。这本书详细剖析了基础体能训练、专项技术训练、集体战术训练的科学依据和训练手段。它不仅仅是告诉你“怎么练”，更是告诉你“为什么这么练”，解释了动作的力学原理、肌肉的运动模式，以及如何通过科学的训练来提高爆发力、耐力、灵活性等。我特别关注了书中关于“非接触式训练”和“模拟对抗训练”的内容，这对于避免运动损伤，同时又能达到高强度训练效果，非常有指导意义。我了解到了一些新的训练器材和训练模式，比如利用传感器进行技术动作分析，或者通过虚拟现实技术模拟比赛场景，这些都让我看到了未来高校篮球教学发展的方向。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，《高校篮球运动教学开展的理论与实践》这本书，不仅仅是一本教学指导手册，更是一本激发思考、指导实践的宝典。它为我提供了系统、全面、深入的理论指导，也为我带来了许多实操性的方法和创新的思路。我强烈推荐给所有在高校从事篮球教学的同行们，相信这本书一定会对你们的教学工作带来巨大的帮助和启发。它让我对高校篮球教学有了更清晰的认识，也让我对未来的教学工作充满了信心和期待。我感觉自己就像是获得了一位经验丰富的导师，他的指导让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的学术严谨性也是我非常欣赏的一点。作者在论述每一个观点时，都力有据，引用了大量的文献资料和研究数据，使得书中的内容具有很强的说服力。我尤其关注了书中关于“运动训练的周期性与系统性”的章节。作者详细解释了如何根据比赛季节和学生的体能状况，制定不同阶段的训练计划，以及如何将技术、战术、体能训练有机地结合起来。这对于我制定学年和学期的教学计划，提供了非常科学的指导。我也从中学习到了一些数据分析的方法，用来评估训练效果。

评分☆☆☆☆☆

在阅读过程中，我发现这本书的语言风格非常严谨又不失生动。作者在引用理论知识的同时，也穿插了一些富有启发性的案例和故事，这让原本可能枯燥的理论知识变得鲜活起来。例如，在讲述如何培养学生的团队协作能力时，作者引用了一个关于“1+1>2”的经典篮球故事，生动地说明了团队配合的重要性。这种方式让我更容易理解和记忆，也更能感受到篮球运动的魅力。我注意到，作者在描述一些复杂的战术动作时，会使用非常形象的比喻，这对于我这样的非专业出身的体育老师来说，非常友好，能够帮助我更好地向学生解释。

评分☆☆☆☆☆

这本《高校篮球运动教学开展的理论与实践》的书，我拿到手的时候，就抱着极大的好奇心。我是一名在大学里从事体育教学的教师，尤其对篮球情有独钟，也一直在思考如何在现有的教学体系中，将理论与实践更有效地结合起来，提升学生的运动技能和对篮球运动的理解。这本书的标题一下就抓住了我。我迫不及待地翻阅起来，从目录到内容，我都仔细地看了。 首先，它在理论层面，对高校篮球运动教学的基本原则、教学目标、教学内容的选择与组织等方面进行了深入的探讨。我特别欣赏作者在阐述这些理论时，并没有停留在空泛的概念上，而是引用了大量的相关研究成果和国内外优秀教学案例，这让理论显得既有深度又不失落地气。例如，书中关于“以学生为中心”的教学理念，不仅仅是简单的一句话，而是详细地阐述了如何通过差异化教学、个性化指导来满足不同学生的需求。我一直在思考，如何在有限的课时内，让每个学生都能找到自己的闪光点，无论是技术基础好的，还是刚刚接触篮球的。这本书提供的理论框架，为我提供了很多新的思路，让我重新审视了自己的教学设计，思考如何更好地激发学生的学习兴趣和主动性。