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汉竹著 著

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121125836

商品编码：29621250739

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：秘诀500例(全彩)

定价：29.80元

作者：汉竹著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787121125836

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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让健身专家赵之心都叫绝的秘诀！吹口哨瘦俏脸，拉窗帘细双臂，伸懒腰收腰腹…… 《秘诀500例》全新升级版，更多秘诀，更快。

内容提要

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　　100次，屡试屡败，01次，就试试这个，神奇的秘廖，让你轻松拥有玲珑有致的好身材。

目录

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章　按按揉揉，造就瓜子脸，养出天鹅颈
　伸出舌头转一转
　通过按摩降低高颧骨
　舌头用力顶牙龈
　伸长人中压颧骨
　闭嘴微笑拉嘴角
　做做舌头伸卷操
　经常咬咬牙
　左右移动下颌骨
　用冷热水交替洗脸
　趴在床上使劲抬头
　上提下摩除耳下赘肉
　吹吹口哨来瘦脸
　两手轻拍脸部
　双手捧脸往上搓
　“怒目圆睁”绷紧脸
　捏压矫正突下颌
　站或坐时伸长脖颈
　瘦脸就说“啊咿呜耶喔
　一鼓一吸面部橾
　握住后颈反向按
　泡澡吋螺旋按摩颈部
　用冰块按脸部
　头枕空心饮枓瓶
　像天鹅那样伸伸颈
　前后左右动动头
　撇嘴斜眼做鬼脸
　手指夹耳来回摩
　在中指、无名指上套皮
　嘬着嘴唇张开嘴
　额头贴胶带
　手捏颊部往外拉
　双手往下拉脖子
　耳后贴胶带
　用大蒜面膜来瘦脸
　用黑咖啡按摩脸部
　学学眼镜蛇抬仰上身
　像兔子那样俯首
　双手掌根按双颊
　用冰冻盐水敷颈
　像猫那样弓弓背
　头上箍发圈
　空塑料瓶吸掉双下巴
　拇指套铝箔戒指
　双手拉出宽额头
第2章　7日拥有性感肩背
　学婴儿双手够东西
　双手交叉背后“振翅”
　单子哑铃学拉锯
　做做膝肘俯卧撑
　弯成椭圆前后滚
　钩住双手向外拉
　站立俯身学飞翔
　仰面朝天学“投降”
　曲肘拉带碰双肩
　胸前钩手反向拉
　脑后钩手反向拉
　十指交叉伸懒腰
　肩胛骨下贴胶带
　双手抱头扎马步
　反向抬腿美肩背
　挺直脊背坐立走
　做做“仰”卧撑
　垫着枕头仰上身
　双臂模拟拎东西
　双臂后甩学仰泳
　椅子上放个靠垫
　前后左右拉跳绳
　……
第3章　小动作，练出胸型
第4章　不用哑铃，照样甩掉蝴蝶没
第5章　每天5分钟，巧塑迷人小腰腹
第6章　重新学走路，圆你翘翘美臀梦
第7章　快速打造一双明星腿
第8章　特效饮食法
第9章　特效茶饮与蔬果

作者介绍

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文摘

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序言

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揭示现代商业运作的底层逻辑：一部关于战略决策与高效执行的实战指南 书名： 商业航道：洞察市场风云与精益增长的五百种路径 作者： 资深行业观察家 [此处可替换为虚构的作者姓名，例如：陈思远] 出版信息： [此处可替换为虚构的出版社信息，例如：蓝海智库出版社] --- 导言：在不确定性中锚定方向 我们正身处一个由瞬息万变的技术、颠覆性的商业模式和日益复杂的全球供应链构筑的时代。传统教科书中的“最佳实践”正迅速老化，企业如同在大洋中航行，风浪四起，暗礁密布。成功的企业家和管理者不再是知识的储存者，而是洞察力、适应性和执行力的结合体。 《商业航道：洞察市场风云与精益增长的五百种路径》并非另一本堆砌理论的学术著作，它是一份结构化的、可操作的、直面现实挑战的实战手册。本书的核心目标是为中高层管理者、创业者以及渴望理解现代商业生态系统的职场精英，提供一套经过时间检验的决策框架与行动模型。我们聚焦于那些在市场波动中依然能实现稳健增长、甚至逆势扩张的组织所共有的底层逻辑。 全书内容围绕“洞察、设计、驱动、优化”四大核心模块展开，深入剖析了从宏观战略制定到微观运营执行的每一个关键环节。我们相信，商业的成功并非依赖于单一的“灵光乍现”，而是对系统化流程和精细化管理的长期坚持。 --- 第一部分：市场洞察与战略定位——“看清棋盘” 本部分旨在帮助读者建立起穿透市场迷雾的“鹰眼”。我们不谈空泛的愿景，而是聚焦于如何精准识别价值洼地、理解竞争格局的动态演变。 1. 动态竞争力的解构与重塑： 深入探讨波特五力模型的现代变体，分析在新兴技术（如AI、区块链）冲击下，行业壁垒如何被重塑。书中详述了如何通过构建“不可替代的连接点”（Network Effects Amplification）来增强自身的护城河，而非仅仅依赖于产品功能。我们提供了十个案例分析，展示了传统企业如何利用“生态位捕获”策略，在巨头夹缝中实现差异化生存。 2. 客户价值的层次分析（CVA）： 传统的用户画像已不足够。本章引入了“情绪价值”、“时间价值”与“社会认同价值”的三角模型。我们探讨了如何通过高级定量访谈技巧，挖掘出客户尚未意识到的深层需求。书中详细阐述了“最小可行服务（MVS）”的构建方法，强调在资源有限的情况下，如何通过聚焦于一类客户的“关键痛点”实现快速市场渗透。 3. 增长飞轮的搭建与校验： 从亚马逊的飞轮模型出发，本书构建了适用于SaaS、DTC品牌和B2B服务业的三种定制化增长飞轮模板。重点在于如何量化飞轮各环节的投入产出比（ROI Mapping），并提供了四种常见的飞轮卡点识别与突破工具。 4. 宏观风险的对冲策略： 面对地缘政治、监管变化和供应链断裂的风险，企业需要构建“弹性架构”。本章提供了供应链多元化、现金流压力测试（Stress Testing） 以及“双重（Dual）市场进入”策略的实操指南，确保企业在外部环境剧变时仍能保持核心业务的连续性。 --- 第二部分：组织效能与文化驱动——“打造强健的船体” 战略的落地依赖于组织是否具备相应的能力和文化土壤。本部分关注组织结构的优化、人才的吸纳与效能的提升。 1. 敏捷组织的精细化落地： 敏捷并非仅限于IT部门。本书提供了跨职能团队（XFN Squads） 的设计蓝图，重点说明了如何在传统科层制组织中引入“去中心化决策权”的机制。书中详细阐述了如何设定清晰的“北极星指标（North Star Metric）”来统一全员目标，避免因权责不清导致的内耗。 2. 高效能团队的“人才配比”模型： 成功的团队需要正确的角色组合。我们引入了“驱动者-稳定者-创新者” 的角色平衡模型，并分析了如何在招聘流程中系统性地评估候选人的“文化适应性”而非仅仅是“技能匹配度”。书中包含了一套面试官培训手册，旨在标准化评估流程，减少主观偏见。 3. 绩效管理的“赋能而非考核”转型： 摒弃传统的年度KPI考核，转向持续反馈与快速迭代的OKR（目标与关键成果）体系。本书提供了OKR三层级（公司级、部门级、个人级）的对齐方法论，并提供了季度回顾会议（QBR）的高效流程模板，确保目标设定真正驱动业务进步。 4. 赋能型领导力的培养路径： 领导者的核心任务从“指挥”转变为“赋能”。本章侧重于情境领导力（Situational Leadership）的实战应用，并提供了一套针对中层管理者的“教练式辅导”工具包，帮助他们掌握如何通过提问而非告知来激发团队潜力。 --- 第三部分：精益运营与流程优化——“精准掌舵” 效率是利润的直接体现。本部分专注于通过流程优化和技术集成，实现资源利用率的最大化。 1. 端到端价值流的梳理与精简： 引入价值流图解（Value Stream Mapping） 工具，用于识别并消除企业流程中隐藏的七大类浪费（等待、过度处理、不必要的搬运等）。书中详细演示了如何针对客户购买旅程的不同阶段，绘制出“现状图”和“未来理想图”，并设定明确的削减时间目标。 2. 数据驱动的决策闭环： 强调“数据成熟度”的提升。本章介绍了如何构建一个轻量级的商业智能（BI）仪表板，专注于追踪关键的运营指标（如CAC、LTV、库存周转率）。我们探讨了如何区分“描述性分析”、“诊断性分析”与“预测性分析”在日常决策中的应用场景，避免“数据淹没”。 3. 自动化与流程再造（BPR）： 探讨RPA（机器人流程自动化）在非技术部门（如财务、人力资源）的应用潜力。书中通过三个跨部门自动化案例，展示了如何识别高频、重复、规则明确的任务，并利用现有技术平台实现流程的自动化重构，从而释放人力资源投入到更具创造性的工作中。 4. 成本结构的优化与重构： 在追求增长的同时，必须管理好边际成本。本书提供了“增量成本分析法”，帮助企业清晰区分固定成本与可变成本，尤其是在面对规模扩张或收缩时，如何动态调整资源投入。此外，还深入分析了SaaS订阅模式下的“净收入留存率（NRR）”指标的重要性及其优化手段。 --- 第四部分：财务健康与资本运作——“稳固压舱石” 没有健康的现金流和清晰的财务健康度，任何战略都是空中楼阁。本部分为管理者提供必要的财务语言和资本策略工具。 1. 现金流的预测与管理艺术： 强调“经营性现金流”优先于“利润表”的思维。本书提供了滚动式现金流预测模型（Rolling Forecast） 的构建步骤，帮助企业提前六至九个月识别潜在的流动性危机。书中还详细讲解了如何通过优化应收账款和库存管理来加速现金周转。 2. 估值思维与融资策略： 对于创业者和寻求并购的企业而言，理解估值逻辑至关重要。本章解析了市销率（Revenue Multiples）、EBITDA乘数等常见估值方法的适用边界。我们对比了股权融资、可转债、债务融资的优劣，并提供了一份融资条款（Term Sheet）的关键谈判点清单。 3. 投资回报率（ROI）的严谨评估： 确保每一笔资本支出都能带来预期的回报。本书介绍了净现值（NPV）和内部收益率（IRR） 在评估长期资本项目时的严谨应用，并强调了在评估营销投入时，必须考虑其对长期品牌资产的边际贡献。 --- 结语：持续迭代的商业生存法则 《商业航道》的核心信息是：商业世界没有终点，只有持续的优化与调整。我们提供的五百种路径，是经过验证的工具箱，而非僵化的路线图。真正的成功者，是将这些工具融会贯通，根据自身的独特环境，不断进行实验、学习和迭代的实践者。 阅读本书后，您将不再被表象所迷惑，而是能清晰地看到驱动市场变革的底层逻辑，从而自信地为您的企业规划出一条通往精益增长的航道。 目标读者： 初创企业创始人及高管团队 寻求业务转型和效率提升的成熟企业中高层管理者 投资机构分析师及商业战略顾问 有志于提升商业实战能力的职场进阶人士

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书纯粹是偶然，原本对“秘诀500例”这个名字并没有抱太大期待，觉得可能就是一本堆砌知识点的工具书。然而，这本书带给我的惊喜却超出了我的想象。它以一种非常独特且引人入胜的方式呈现内容，仿佛作者是一位经验丰富的导师，耐心细致地引导读者一步步深入。我最欣赏的是，它并没有局限于单一的领域，而是涵盖了非常广泛的主题，这使得它成为了一本真正的“通识”读物，能够满足不同读者的好奇心和求知欲。书中每一个“例”都不仅仅是一个孤立的案例，而是串联起了一系列相关的概念和原理，让我在理解具体问题的同时，也能建立起更宏观的认知框架。我特别喜欢它那种“举一反三”的设计，通过深入剖析一个例子，就能让我联想到其他类似的情况，并知道如何灵活运用书中的方法。书中的语言风格也非常轻松活泼，没有那些枯燥乏味的学术术语，读起来就像在和朋友聊天，但信息量却丝毫不少。这本书真的刷新了我对“秘诀”类书籍的认知，它更像是一本激发思考、培养解决问题能力的百科全书。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推荐下购买这本书的，当时对“秘诀500例”这个名字并没有太深刻的印象，以为也就是一本普通的实用指南。然而，当我开始阅读之后，才发现它远不止于此。这本书最吸引我的地方在于，它没有照本宣科，而是用一种非常接地气的方式，将各种“秘诀”融入到一个个真实的场景中。我感觉像是打开了一个宝箱，里面装满了解决各种难题的“钥匙”。每一个“例”都写得非常细腻，从问题的背景，到作者的思考过程，再到最终的解决方案，都展现得淋漓尽致。我尤其喜欢它那种“反面教材”式的讲解，通过分析错误的案例，让我们更加深刻地理解正确的做法，从而避免重蹈覆辙。而且，这本书的语言风格也非常个人化，读起来有一种亲切感，就像一位经验丰富的长辈在分享他的智慧。我经常会在遇到瓶颈的时候，翻开这本书，然后总能从中找到新的思路和灵感。它就像一位默默支持我的伙伴，让我能够更有信心去面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书时，我还有些犹豫，担心“500例”会不会显得太多而显得杂乱。但翻开后，我立刻被它精彩的内容所折服。这本书的“例”字，绝不仅仅是数量的堆砌，而是质量的保证。作者似乎拥有着非凡的洞察力，能够精准地捕捉到我们在学习和生活中常常会遇到的那些“痛点”。每一个例子都像一面镜子，照出了我们可能没有意识到的问题，并提供了令人耳目一新的解决方案。我最欣赏的是它那种“举重若轻”的叙事风格，将看似复杂的问题，用简单明了的方式讲解清楚，并且每一步都充满了智慧的闪光点。阅读这本书的过程，就像是在进行一场思维的探险，你总会发现意想不到的惊喜。而且，全彩的排版设计，更是让阅读过程赏心悦目，那些关键的提示和要点，通过色彩的运用，瞬间就能抓住你的眼球。这本书让我觉得，所谓的“秘诀”并非高深莫测，而是隐藏在细微之处，只要用心去发现，就能找到解决问题的钥匙。这绝对是一本值得反复研读、受益终生的佳作。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始是被“全彩”这个特点吸引的，因为市面上很多关于这类主题的书籍都显得有些单调。但真正让我爱不释手的是它内容呈现的深度和广度。这本书的“例”不是那种浅尝辄止的例子，而是经过精心设计，能够触及问题的本质。我发现，作者在编写每一个例子时，都深入考虑了读者的不同认知水平，确保了即使是初学者也能理解，同时对于有一定基础的人来说，也能从中获得新的启发。我特别佩服它那种“抽丝剥茧”的讲解方式，将复杂的问题分解成若干个小步骤，并用生动形象的比喻来解释抽象的概念，让原本枯燥的知识变得鲜活有趣。这本书的结构也安排得非常合理，我经常会根据自己当前遇到的问题，直接翻阅到相关的章节，然后就能找到非常精准的解决方案，大大节省了我的时间。而且，它并没有给人一种“一招鲜吃遍天”的感觉，而是提供了多种不同的角度和方法，鼓励读者根据实际情况进行调整和创新。这本“秘诀500例”简直就像一个随时待命的智囊团，让我感觉非常有底气。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太出乎我的意料了！我原本以为“秘诀500例”这个名字会有点过于夸张，结果打开之后，才发现内容是如此的丰富和实用。首先，它不像市面上很多书那样，只是罗列一些理论，然后简单举几个例子就带过。这本书的“例”字是真材实料，每一个例子都写得特别透彻，从问题的提出，到分析，再到解决步骤，都清晰明了，而且还提供了多种解决思路。我尤其喜欢它那种循序渐进的讲解方式，即使是对于我这种之前对某个领域不太了解的读者来说，也能很容易地跟上节奏。而且，它并没有把所有例子都写得非常高深，有很多都是我们日常生活中可能会遇到的问题，但却能通过书中提供的“秘诀”迎刃而解。我尝试了其中几个例子，效果真的非常显著，让我对之前困扰我的事情有了全新的认识和解决方法。全彩的排版也让阅读体验提升了不少，关键的信息点通过色彩区分，更容易抓住重点，也减少了阅读疲劳。总的来说，这本书绝对是那种你可以反复翻阅、每次都能有新收获的宝藏。