基本信息

书名：秘诀500例(全彩)

定价：29.80元

作者：汉竹著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787121125836

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

让健身专家赵之心都叫绝的秘诀！吹口哨瘦俏脸，拉窗帘细双臂，伸懒腰收腰腹…… 《秘诀500例》全新升级版，更多秘诀，更快。

内容提要

　　100次，屡试屡败，01次，就试试这个，神奇的秘廖，让你轻松拥有玲珑有致的好身材。

目录

章　按按揉揉，造就瓜子脸，养出天鹅颈
　伸出舌头转一转
　通过按摩降低高颧骨
　舌头用力顶牙龈
　伸长人中压颧骨
　闭嘴微笑拉嘴角
　做做舌头伸卷操
　经常咬咬牙
　左右移动下颌骨
　用冷热水交替洗脸
　趴在床上使劲抬头
　上提下摩除耳下赘肉
　吹吹口哨来瘦脸
　两手轻拍脸部
　双手捧脸往上搓
　“怒目圆睁”绷紧脸
　捏压矫正突下颌
　站或坐时伸长脖颈
　瘦脸就说“啊咿呜耶喔
　一鼓一吸面部橾
　握住后颈反向按
　泡澡吋螺旋按摩颈部
　用冰块按脸部
　头枕空心饮枓瓶
　像天鹅那样伸伸颈
　前后左右动动头
　撇嘴斜眼做鬼脸
　手指夹耳来回摩
　在中指、无名指上套皮
　嘬着嘴唇张开嘴
　额头贴胶带
　手捏颊部往外拉
　双手往下拉脖子
　耳后贴胶带
　用大蒜面膜来瘦脸
　用黑咖啡按摩脸部
　学学眼镜蛇抬仰上身
　像兔子那样俯首
　双手掌根按双颊
　用冰冻盐水敷颈
　像猫那样弓弓背
　头上箍发圈
　空塑料瓶吸掉双下巴
　拇指套铝箔戒指
　双手拉出宽额头
第2章　7日拥有性感肩背
　学婴儿双手够东西
　双手交叉背后“振翅”
　单子哑铃学拉锯
　做做膝肘俯卧撑
　弯成椭圆前后滚
　钩住双手向外拉
　站立俯身学飞翔
　仰面朝天学“投降”
　曲肘拉带碰双肩
　胸前钩手反向拉
　脑后钩手反向拉
　十指交叉伸懒腰
　肩胛骨下贴胶带
　双手抱头扎马步
　反向抬腿美肩背
　挺直脊背坐立走
　做做“仰”卧撑
　垫着枕头仰上身
　双臂模拟拎东西
　双臂后甩学仰泳
　椅子上放个靠垫
　前后左右拉跳绳
　……
第3章　小动作，练出胸型
第4章　不用哑铃，照样甩掉蝴蝶没
第5章　每天5分钟，巧塑迷人小腰腹
第6章　重新学走路，圆你翘翘美臀梦
第7章　快速打造一双明星腿
第8章　特效饮食法
第9章　特效茶饮与蔬果

作者介绍

文摘

序言