心理自愈书：做自己的心理医生 9787515820620 花荣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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花荣 著

图书标签:

• 心理学
• 自愈
• 情绪管理
• 心理健康
• 自我成长
• 认知行为疗法
• 焦虑
• 抑郁
• 压力
• 花荣

店铺： 和生源图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515820620

商品编码：29620872113

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名：心理自愈书：做自己的心理医生

定价：38.00元

作者：花荣

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787515820620

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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我们是残缺的“病人”
　　常常局限自己、扭曲自己
　　甚至丢失自己、忘记自己
　　表现出种种“病症”
　　但你仍然可以拥有一个美好的人生
　　让我们拂去心灵上的浮尘
　　扫去一身的“病症”
　　让自己的生命闪闪发光
　　病由心生，心理问题往往是疾病的源头。　　我们是残缺的“病人”
　　常常局限自己、扭曲自己
　　甚至丢失自己、忘记自己
　　表现出种种“病症”
　　但你仍然可以拥有一个美好的人生
　　让我们拂去心灵上的浮尘
　　扫去一身的“病症”
　　让自己的生命闪闪发光
　　病由心生，心理问题往往是疾病的源头。
　　在追求高效率的时代，在一个竞争和压力无处不在的社会，每个人的心理或多或少都有些问题，焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感等经常困扰着我们，随之而来的往往还有各种身体的小病症，让我们身心疲惫、痛苦不堪。
　　解铃还须系铃人，心病还须心药医。我们的身心拥有较强的自愈能力，我们可以运用自身的力量，通过积极的心理暗示，从身体、精神和心灵上改善自己的境况，找到人生幸福的方法。
　　大家都有病，但你仍然可以拥有一个美好的人生。

目录

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章 认识自己，认识病症
不懂得生命，我们是残缺的“病人”
大的“病症”：忘记自己
“无明之病”：知行不合
“无病之病”：情绪来了，走了，又来了
健康与病症：一对矛盾的统一体
人云亦云：我们成为傀儡

第二章 我们与病症的深度联结
我们是“病症”的创造者
潜意识无主，任“病症”肆虐
对病症的恐惧会吸引病症
视而不见导致病症的重复
病症往往由我们的“意识聚焦”而来
抗拒心理问题，反而助其强大
多情的我们，编造的故事

第三章 病痛是我们被迫选择的信差
性障碍&信念系统与性能量的交锋
哮喘和过敏&被限制的探索天性
环境外因性病症&自然平衡受挫
亚健康&作息紊乱
无来由的发烧&深深的恐惧
失控的“糖”&生活缺乏甜蜜且混乱
麻痹、无知觉&不面对，不接受
四肢僵硬&防御、戒备

第四章 身体不舒服是我们惯用的武器
“因病获利”让我们产生当“病人”的需要
……

第五章 病症也是智慧的显现
第六章 克服心理问题，让自己成长
第七章 调整心态，让自己闪闪发光

后记 见闪闪发光的自己
——体验生活，享受生命

作者介绍

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文摘

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序言

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《心灵之光：寻回内在的力量》 内容概要： 《心灵之光：寻回内在的力量》是一本深度探索人类心灵奥秘，引导读者认识自我、接纳自我，并最终实现内在成长的指南。本书并非医学论著，也非传统的心理治疗手册，而是一次充满智慧与人文关怀的心灵之旅。它以温和而坚定的笔触，带领读者穿越迷雾，点亮内心的灯塔，找回属于自己的那份平静与力量。 全书分为三个主要部分：“认识你的心”、“疗愈你的伤” 和 “绽放你的光”。 第一部分：“认识你的心” 这一部分旨在帮助读者建立对自身心灵的初步认知。我们并非从疾病的角度出发，而是从普遍存在的心理现象入手，例如： 情绪的潮汐： 情绪并非洪水猛兽，而是心灵的语言。本书将解析不同情绪的来源，如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等，并引导读者理解它们在生活中扮演的角色。我们会探讨情绪的起伏是多么自然，以及如何以一种更健康的方式与它们共处，而不是压抑或被其吞噬。我们将学习区分“情绪”和“情绪反应”，理解我们并非被动地受情绪控制，而是可以选择如何回应。 思维的滤镜： 我们的思维模式会像滤镜一样，影响我们对世界的认知。本书将深入剖析常见的思维误区，比如“非黑即白”的思维，过度的担忧，以及自我设限的信念。我们会通过生动的故事和贴近生活的例子，展示这些思维模式是如何悄无声息地塑造我们的感受和行为的。重点在于，本书不将这些视为“病态”，而是理解它们是学习和成长的机会，是我们可以主动调整的。 渴望的根源： 每个人心中都藏着各种各样的渴望，对爱、被理解、成功、安全感等等。这一部分将引导读者去探索这些渴望的深层原因，理解它们并非空穴来风，而是源自我们最基本的心理需求。我们会鼓励读者区分“真实的需要”和“被社会文化灌输的欲望”，并学习如何以健康的方式去满足那些真正滋养心灵的渴望。 自我认知的迷宫： 我们常常对自己感到困惑，不确定自己是谁，想要什么。本书将提供一套温和的自我探索工具，帮助读者拨开迷雾，逐渐清晰地认识自己的优点、缺点、价值观和人生目标。这不是一种评判，而是一种接纳和理解，理解自己的独特性，并看到自己在不断发展变化。 第二部分：“疗愈你的伤” 这一部分侧重于处理过往的经历和内心的创伤，但请注意，本书不涉及临床诊断和治疗。我们关注的是普遍存在的心理困扰，以及如何通过内在的调整来缓解： 抚平过去的涟漪： 过去不愉快的回忆和经历，可能会在心中留下淡淡的痕迹。本书将提供一种“和解”的态度，引导读者以一种平和的心态回望过去，理解曾经发生的事情，以及它们是如何塑造了现在的自己。我们将学习如何从过去的经历中汲取智慧，而不是让它们继续束缚自己。这是一种情感上的释放，而非“遗忘”。 打破负面模式的枷锁： 许多时候，我们会陷入一些重复出现的负面行为或思维模式，感到难以挣脱。本书将帮助读者识别这些模式，理解它们形成的原因，并提供切实可行的方法来打破它们。这可能包括培养新的习惯，调整认知，以及重新审视那些根深蒂固的信念。重点在于，这些方法是基于积极的心理学原理，强调个体的主动性和赋权。 与不确定性共舞： 生活充满了未知和不确定性，这常常会引发焦虑和不安。本书将引导读者学习如何更好地应对不确定性，培养内心的韧性，以及在变化中找到安宁。我们将探讨如何将对未来的担忧转化为对当下的关注，以及如何在不确定中发现新的可能性。 建立内在的安全感： 许多困扰源于缺乏内在的安全感。本书将帮助读者理解，真正的安全感并非完全依赖外部条件，而是可以通过内在的成长来建立。我们将学习如何培养自尊，如何信任自己的判断，以及如何成为自己最坚实的后盾。 第三部分：“绽放你的光” 这一部分是关于如何将内在的力量转化为积极的生活状态，实现个人的成长和绽放： 拥抱当下，活出精彩： 过去已逝，未来未至，真正属于我们的只有当下。本书将提供一系列方法，帮助读者提升对当下的觉察能力，更好地享受生活中的每一个瞬间。我们将学习如何放下烦恼，专注于眼前的美好，从而提升幸福感和满足感。 培养积极的心态： 积极的心态并非盲目乐观，而是一种基于现实的、赋能的视角。本书将分享如何培养感恩之心，如何看待挑战，以及如何从失败中学习。我们会探讨如何将逆境转化为成长的契机，如何在困难面前保持乐观和希望。 建立有意义的人际关系： 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福的重要组成部分。本书将从内在的成长出发，探讨如何以更健康、更真诚的方式与他人建立连接，如何沟通，如何解决冲突，以及如何在关系中保持自我。 点燃你的生命热情： 每个人内心都潜藏着独特的能量和热情。本书将鼓励读者去探索自己的兴趣和才能，发现那些能让你感到充满活力和意义的事情。我们将探讨如何将这些热情转化为实际行动，为自己的生活注入色彩，并最终实现个人价值。 本书特色： 强调个体能动性： 本书的核心理念是相信每个人都有能力通过自我探索和内在调整来改善自己的心理状态。它不推崇依赖外部权威，而是赋能读者成为自己心灵的引领者。 温和而充满智慧的语言： 全书语言平实易懂，充满人文关怀，没有晦涩的专业术语，也没有高高在上的说教。它像一位老朋友，与读者分享经验，提供支持。 理论与实践相结合： 本书不仅会阐述一些心理学上的通用原理，还会提供一系列切实可行的方法和练习，引导读者在日常生活中进行实践。这些方法包括正念练习、冥想、日志记录、自我对话等，旨在帮助读者将理论知识转化为实际的心理技能。 不涉及医学诊断和治疗： 需要再次强调，本书并非用于诊断或治疗任何心理疾病。它关注的是普遍存在的心理困扰和个人成长，旨在提供一种积极的生活态度和内在的赋能，当读者遇到严重的心理困扰时，仍应寻求专业的心理健康服务。 故事化的叙述： 为了增强可读性和代入感，本书在讲解概念时，常常会穿插一些引人入胜的故事、寓言和个人案例。这些故事生动地展示了心理现象的本质，以及如何通过内在的调整来克服挑战。 强调自我接纳与关怀： 在探索和成长的过程中，本书始终贯穿着“自我接纳”和“自我关怀”的理念。它鼓励读者以一种宽容和慈悲的态度对待自己，理解自己的不完美，并相信自己值得被爱和被尊重。 《心灵之光：寻回内在的力量》是一本能够陪伴你走过心灵低谷，点亮你内在智慧，并最终帮助你活出更充实、更有意义人生的旅程。它是一份邀请，邀请你踏上这段自我发现的奇妙旅程，发掘内心深处那份不曾熄灭的光芒。

评分☆☆☆☆☆

在尝试了许多市面上的一些心理自助类书籍后，这本书给了我一种截然不同的体验。它没有大张旗鼓地宣扬某种神奇的疗法，也没有承诺一夜之间的转变，而是非常务实地指导读者如何一步步地审视自己的内心世界。我喜欢它循序渐进的叙述方式，从最基础的自我觉察开始，然后逐步深入到如何识别和处理更复杂的情绪困扰。其中关于“边界感”的章节，让我受益匪浅。我过去常常因为害怕得罪人，而模糊了自己的界限，牺牲自己的需求去迎合别人，结果却常常让自己感到疲惫和委屈。这本书让我明白，清晰地划定自己的界限，并学会温和而坚定地表达，不仅是对自己的尊重，也是一种更健康的互动方式。它让我开始重新审视自己在人际关系中的位置，学会如何更好地保护自己的能量，同时也建立起更真诚、更平等的关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是，它更像是一本可以陪伴你成长的伙伴，而不是一本一次性的阅读材料。它的内容很丰富，涵盖了从自我认知、情绪管理到人际关系处理等多个方面。我特别欣赏书中对于“接纳不完美的自己”的论述。我们总是习惯性地苛责自己，觉得自己不够好，不够成功，不够有价值。这本书却鼓励我们，要拥抱自己的缺点和不足，认识到这些也是构成我们完整人格的一部分。它让我意识到，追求完美是一个无止境的陷阱，而学会接纳，才能真正地走向内心的平静。每一次翻开，都能有新的领悟，仿佛在和自己进行一场又一场的对话。它没有给我灌输任何僵化的理论，而是提供了一个开放的平台，让我自己去探索、去实践、去找到最适合自己的方法。我发现，随着阅读的深入，我对待生活中的一些小摩擦和不如意，已经不像以前那样容易被激怒或沮丧了，多了一份从容和理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书我买来已经有一段时间了，虽然一直没来得及细细研读，但每次翻开都能找到一些触动心灵的文字。它不像那些过于晦涩难懂的学术著作，而是用一种非常贴近生活、平实易懂的语言，引导我去审视自己内心的困扰。我尤其喜欢其中关于“情绪识别”的部分，以前我总是被各种负面情绪裹挟，却不知道它们到底从何而来，这本书提供了一些清晰的框架，让我学会去辨认，去命名，去理解那些我曾经模糊不清的情绪。当我能够清楚地说出“我现在感到焦虑”或者“我感到被误解”，而不是仅仅觉得“不舒服”，这本身就是一种力量的开始。作者并没有直接给出“治愈”的药方，而是更像一个温和的向导，在我迷失的时候，指引我看向自己的内心，去探索，去尝试。这种“做自己的心理医生”的理念，让我觉得不再是被动地等待被拯救，而是主动地去学习如何照顾好自己的心灵。它让我明白，很多时候，我们最需要的，并不是外部的改变，而是内在的接纳与和解。读这本书的过程，就像在进行一场与自己的深度对话，虽然有时会有些疼痛，但更多的是一种清理和释放的轻松感。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，是希望能够找到一些方法来缓解自己长期的焦虑感。读完之后，我可以说，这本书确实给了我很多启发。它并没有直接告诉你“不要焦虑”，而是引导我去理解焦虑的根源，并提供了一系列可操作的练习。我尤其喜欢书中关于“正念”的介绍。刚开始接触这个概念时，我觉得有些抽象，但作者用非常接地气的方式，将它融入到日常生活中，比如在吃饭、走路、甚至洗碗的时候，都能成为练习正念的时机。通过这种方式，我慢慢学会了将注意力从对未来的担忧和对过去的懊悔中拉回到当下，感受此刻的真实。这对于缓解我的焦虑情绪，起到了非常积极的作用。此外，书中对于“自我关怀”的强调，也让我意识到，原来照顾好自己，并不只是表面的物质享受，更是发自内心的善待自己，给予自己理解、支持和耐心。它让我明白，做自己的心理医生，是一个持续学习和实践的过程。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，就被它的标题吸引住了——“心理自愈书：做自己的心理医生”。我一直对心理学充满好奇，但又觉得很多专业书籍门槛太高，这本书的定位恰好满足了我的需求。它没有使用太多专业术语，而是从生活化的场景出发，比如人际关系中的沟通困境，工作压力下的焦虑情绪，或者是在挫折面前的失落感。我印象深刻的是里面关于“认知重构”的章节，作者用了很多生动的例子，说明我们看待事物的方式是如何影响我们的感受的。很多时候，我们之所以痛苦，不是因为事情本身有多糟糕，而是因为我们对事情的解读方式出现了偏差。这本书教会我如何去挑战那些固有的负面思维模式，尝试用更积极、更具建设性的角度去理解问题。这不仅仅是关于心理健康，更是关于如何更聪明地生活，如何更有效地管理自己的情绪和行为。我感觉自己像是获得了一套“心理工具箱”，里面装满了各种实用的方法和技巧，可以根据不同的情况来使用，逐步改善自己的心理状态。