让爱一路陪伴：灾后心理救助手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王晓菁 著

图书标签:

• 灾后心理援助
• 心理健康
• 创伤应对
• 灾难心理学
• 自我疗愈
• 支持团体
• 危机干预
• 情绪管理
• 爱与关怀
• 心理救助

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300093536

商品编码：29621193934

包装：平装

出版时间：2008-08-01

基本信息

书名：让爱一路陪伴：灾后心理救助手册

定价：6.00元

作者：王晓菁

出版社：中国人民大学出版社

出版日期：2008-08-01

ISBN：9787300093536

字数：83700

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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这本小册子告诉你，如何使自己走出灾害带事的心理困境，如何帮助你的家人、朋友、学生、邻居走出心理困境。

内容提要

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当突如其来的灾难发生时，我们应该怎么办？
除了灾难带来的生理创伤，更严重、更长久的伤害，在我们内心。
无论是专业人员想帮助那些受创的心灵，还是伤心的人们自助，都需要心理学专业的指导。这本小册子就是为那些遭受灾害的人们抚平心灵的创伤而编写的。书中汇集了心理救助方面的一些技巧和方法，希望能够对灾区民众以及心理救助人员有所帮助。

目录

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部分　地震后我该怎么办
　成人篇
　什么是创伤
　 经历创伤，我们会怎么样
　 什么是哀痛，哀痛会如何发展
　 对于哀痛的误解和正确的态度
　 哪些哀痛者需要向专业人员求助
　儿童和青少年篇
　地震带给孩子的直接影响
　 地震带给孩子的间接影响
　 灾后儿童、青少年常见的行为表现与情绪困扰
　哪些孩子需要帮助
　为什么心理救援人员要找出“高危”的孩子
　 “高危”的孩子就会出现心理问题吗
第二部分　我要帮助自己
我经历了那可怕的一刻
我成了世界上孤单的那个小孩
第三部分　我要帮助别人
我是家长，我要帮助我的孩子
我是老师，我要帮助我的学生
我要帮助我的朋友和邻居
我是志愿者，我要帮助受灾的朋友
如何帮助丧亲的成年人
如何帮助丧亲的孩子
第四部分　保护自己帮助别人
　战士、医护人员、官员和新闻记者篇
　救助人员如何识别替代性创伤
　心理救助者篇
心理救援者如何察觉自我状况

作者介绍

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文摘

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序言

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《静默的河流：时代洪流下的个体生存与精神韧性》 内容梗概： 《静默的河流》并非一本关于灾难应对或心理援助的实用指南，而是深入探讨在剧烈变迁的时代洪流中，个体如何保持内心的宁静、寻找精神的根基，并最终塑造出强大的生命韧性的思想随笔集。本书以细腻的笔触和深刻的洞察，描绘了现代人面对复杂社会结构、快速科技迭代、文化冲突与个体焦虑时的精神图景。它无关乎具体的救援技巧，也非提供即时性的安慰，而是着眼于更为宏观和长远的层面，揭示了在信息爆炸、关系疏离的当下，如何构建一种内在的稳定力量，安然度过生命中的“静默时刻”——那些看似波澜不惊，实则暗流涌动的时期。 本书的核心议题围绕着“个体在时代洪流中的位置与定位”展开。作者并非将读者置于一个旁观者的视角，而是邀请每一位读者潜入自己的内心世界，审视那些被外在喧嚣所遮蔽的真实情感与思考。在第一部分“时代的脉搏与个人的回响”中，作者从宏观视角切入，审视了近几十年来社会结构的变化，科技发展对人际关系带来的冲击，以及全球化进程中文化碰撞与融合所产生的个体迷失感。例如，在《数字时代的孤岛》一章中，作者并没有列举具体的社交软件使用技巧，而是深入剖析了虚拟社交的边界，探讨了“连接”的真实含义，以及如何在数字碎片化的信息中，寻找到有意义的深度交流，避免陷入“在场却缺席”的困境。在《消费主义的幻象》一章，作者也并非简单批判消费，而是引导读者审视物质欲望背后，对自我认同与幸福感的深层需求，以及如何在不断涌现的诱惑中，保持清醒的判断力，不被外在的标签所定义。 第二部分“精神的锚点与内在的耕耘”是本书的重头戏，它转向了个体内部的探索，强调了在外部环境不可控时，向内寻求力量的重要性。这部分内容不涉及具体的心理治疗方法，而是提倡一种精神生活的方式。在《独处的智慧》一章，作者并非赞美孤独，而是阐释了独处作为一种自我对话、自我反思的宝贵空间，如何帮助个体理清思绪，认识真实的自我，而非仅仅是社会角色的集合。这里探讨的是一种“主动的独处”，是与自己建立更深刻联系的过程。在《阅读的复兴》一章，作者也并非推崇某种特定的书单，而是强调了阅读作为一种“精神的漫游”，如何拓宽视野，激发想象，培养同理心，以及如何从中汲取智慧，应对生活中的挑战。这是一种“深度阅读”，是文字背后的思想与作者灵魂的碰撞。 本书的第三部分“韧性的编织与生命的诗意”则将前两部分的思考融合，探讨了如何在理解时代的同时，锻造内在的韧性，并最终在平凡生活中发现诗意。这里的“韧性”并非指坚不可摧的僵硬，而是一种能够适应变化、从挫折中学习、并在压力下保持平衡的柔软力量。在《情绪的潮汐与内心的灯塔》一章，作者不提供具体的情绪管理技巧，而是引导读者理解情绪的自然流动性，以及如何在情绪的起伏中，依靠内在的原则和价值观，找到属于自己的“灯塔”，不至于被短暂的“潮汐”所吞没。这种“灯塔”可能是信念，也可能是责任，是内心深处的某种坚持。在《关系的花园与共生的智慧》一章，作者强调了健康人际关系的重要性，但并非给出人际交往的“套路”，而是着眼于如何建立基于真诚、尊重与理解的连接，如何在复杂的人际互动中，保持个体独立性的同时，实现心灵的共鸣与成长，如同花园中不同植物的和谐共生。 最后，本书并未止步于个体层面的探讨，而是将目光投向了更广阔的“生命诗意”。在《意义的寻觅与价值的追寻》一章，作者并非给出现成的答案，而是鼓励读者主动去思考生命的意义，去发掘并践行自己的核心价值。这是一种“内在的创造”，是通过个人的选择和行动，为生命注入独特的色彩。它不是一种宏大的叙事，而是存在于每一个细微之处的觉知与投入。 《静默的河流》是一本邀请读者进行深度自我探索的书。它希望能够帮助读者在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的节奏，培养内在的宁静与力量，如同静默流淌的河流，虽然表面平和，却蕴藏着源源不断的生命力，能够穿越一切阻碍，抵达更为辽阔的远方。它提供的不是“解决之道”，而是一种“存在之道”，一种在时代洪流中，保持清醒、坚韧且富有诗意地生活的方式。本书不提供具体的“如何做”，而是提供一种“如何思”、“如何感”的框架，引导读者自行构建属于自己的生命意义与应对策略。它相信，真正的力量源于内在的觉醒，而生命的诗意，则蕴藏在每一个被用心感受的当下。 本书的语言风格自然流畅，避免了刻板的说教，而是以一种平等、对话的姿态与读者交流。作者运用了大量的文学意象和生活化的比喻，使得抽象的思想变得生动易懂。全书结构清晰，层层递进，从宏观的时代背景，到微观的个体内心，再到最终的生命升华，构成了一个完整的精神探索旅程。它适合那些渴望在喧嚣的世界中找到内心平静、追求精神成长、并希望理解生命更深层意义的读者。它是一次精神的朝圣，也是一次灵魂的洗礼，旨在唤醒读者内心深处的力量，让他们能够以更加从容、坚定和优雅的姿态，拥抱生命的每一个阶段。

评分☆☆☆☆☆

《让爱一路陪伴：灾后心理救助手册》这本书，我是在一次偶然的机会下翻到的。当时我正经历着人生的低谷，生活仿佛被一层厚厚的阴霾笼罩，做什么都提不起精神。朋友推荐了这本书，说是能帮助人走出困境。说实话，起初我并没有抱太大的希望，毕竟心理问题不是一两天就能解决的。但当我翻开书的第一页，就被一种温暖而坚定的力量所吸引。作者的文字朴实而真诚，没有那些空洞的理论和说教，而是像一个亲切的朋友，娓娓道来。书中没有那种“只要你这样做，一切都会好起来”的轻松论调，而是充满了对复杂人性的理解和对困境中人们的深深同情。它让我意识到，那些负面情绪并不是我的错，而是我们都会经历的正常反应。书中的案例分析也十分精彩，让我看到了许多和我一样经历过痛苦，但最终重新振作起来的人们。他们的故事给了我莫大的鼓舞，让我觉得我不是一个人在战斗，我也可以找到属于自己的力量。更重要的是，这本书提供了一些非常实用的方法，让我可以一步步地去应对内心的焦虑和恐惧。它没有要求我一夜之间变成一个“快乐的勇士”，而是鼓励我从小处着手，慢慢地找回平静。我记住了书中的一个比喻，说心理的修复就像植物的生长，需要阳光、水分和时间，不能操之过急。这个比喻一直激励着我，让我更有耐心去面对自己的情绪。总而言之，这本书就像一盏温暖的灯，照亮了我前行的道路，让我相信，即使在最黑暗的时候，爱和希望也从未离开。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《让爱一路陪伴：灾后心理救助手册》这本书的时候，内心其实带着一丝忐忑。毕竟，“灾后心理救助”这个词本身就充满了沉重感，我担心这本书会充斥着令人压抑的案例和过于专业的术语，让我更加不知所措。然而，事实证明我的担忧是多余的。这本书的写作风格非常独特，它没有直接去剖析“灾难”本身，而是将重点放在了“陪伴”和“救助”上。作者以一种极其细腻的笔触，描绘了人在经历巨大创伤后，内心的种种变化，那些细微的挣扎、那些不为人知的恐惧，都被描绘得淋漓尽致。我尤其喜欢书中关于“倾听”的部分，它强调了在紧急情况下，有效的倾听比任何说教都更有力量。这一点对我触动很深，因为在生活中，我们常常急于给出建议，却忽略了对方真正需要的是被理解和被看见。书中的一些小练习，比如“情绪日记”或者“感恩清单”，看似简单，但实践起来却能带来意想不到的平静。我曾经尝试过写感恩清单，在列出那些微不足道的小事时，我才发现，原来生活中还是有那么多值得感激的东西，那些被忽略的美好，在灾难面前显得尤为珍贵。这本书也让我重新认识了“陪伴”的含义，它不仅仅是身体的陪伴，更是情感上的支持和精神上的鼓励。它教会我如何去关心身边的人，如何在他们最需要的时候给予最恰当的帮助，而不是让他们感到孤立无援。这本书就像一面镜子，让我看到了自己内心深处的需求，也让我明白了如何去成为一个更有力量的旁观者和支持者。

评分☆☆☆☆☆

我刚开始接触《让爱一路陪伴：灾后心理救助手册》这本书，是在我工作最忙碌、压力最大的一个时期。那时我常常失眠，白天精神恍惚，与家人朋友的沟通也变得越来越困难。我总觉得身体被掏空，情绪也变得不稳定，稍微一点小事就能让我暴跳如雷，事后又陷入深深的自责。我尝试过各种方法来缓解压力，但效果都不太明显。当我看到这本书的名字时，我并没有立刻联想到“灾后”，而是被“让爱一路陪伴”这几个字吸引了。我心想，也许这本书能给我一些关于如何处理负面情绪，如何与他人建立良好关系的方法。读完之后，我才明白，这本书的“灾后”并非特指某种具体的灾难事件，而是泛指人生中可能遇到的任何形式的冲击和创伤。作者的写作风格非常接地气，没有使用很多晦涩难懂的心理学术语，而是用生活化的语言，深入浅出地讲解了一些非常实用的心理调适技巧。我特别喜欢书中的“自我关怀”章节，它让我意识到，在照顾他人的同时，我们更应该关注自己的身心健康。书里提供了一些非常具体的操作方法，比如如何进行呼吸训练，如何设定界限，如何寻求社会支持等等。我尝试了其中的一些方法，比如每天花十分钟做一些简单的拉伸运动，并且学着对一些不合理的要求说“不”。这些看似微小的改变，却让我感到身心发生了积极的变化。我发现自己变得更有耐心了，也更容易感受到生活中的小确幸。这本书就像一个循循善诱的导师，它没有强迫我改变，而是引导我发现自己内在的力量，让我相信，即使在困难时期，我们依然可以拥抱爱，并给予爱。

评分☆☆☆☆☆

《让爱一路陪伴：灾后心理救助手册》这本书，给我的感觉就像是在寒冷冬日里喝到的一杯热饮，温暖而有力量。我之前因为工作变动，经历了一段非常迷茫和失落的时期，总觉得自己被抛弃了，对未来充满了不确定感。当时我试着在网上找一些心理方面的资料，但很多内容都过于理论化，让我难以理解和应用。偶然的机会，我在书店里看到了这本书，它的封面设计简洁而充满希望，书名也显得十分亲切。翻开书页，我就被作者温和而富有同情心的笔触深深吸引。书中并没有直接讲述那些惊心动魄的灾难故事，而是着重于灾难之后，人们内心深处的情感变化和应对策略。我尤其欣赏作者对于“情绪疏导”的讲解，它不是简单地告诉你“不要生气”或者“要开心”，而是教你如何去识别、接纳和处理自己的负面情绪。书中提供的“情绪温度计”和“情绪标签”等工具，对我来说非常有启发性，让我能够更清晰地认识到自己当前的情绪状态，并找到适合的方式来应对。书中的一些案例也非常贴近生活，让我感觉仿佛看到了自己曾经的影子，也看到了许多普通人在困境中如何展现出惊人的韧性。它让我明白，即使是在最艰难的时刻，我们也不是孤立无援的，周围总会有一些力量在支持着我们，而我们自己也拥有克服困难的内在力量。这本书让我找回了内心的平静，也给了我继续前行的勇气。它不是一本“速成手册”，而更像是一位智慧的引路人，陪伴我在人生的起伏中，学习如何更好地照顾自己，如何去爱，并被爱。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《让爱一路陪伴：灾后心理救助手册》这本书时，恰逢身边发生了一些令人不安的事情，虽然不是直接的“灾难”，但那些事件带来的冲击和影响，却让周围的人们都感到不安和焦虑。我一直觉得，在这样的时刻，人们需要的不仅仅是物质上的帮助，更重要的是精神上的支撑。我注意到这本书的书名，觉得它很可能提供一些关于如何度过难关的思路。读完这本书，我的感受是，它提供了一种非常人性化的视角来看待困境。作者并没有刻意去渲染悲伤和痛苦，而是将重点放在了“陪伴”和“支持”上。书中的文字风格非常流畅，充满了人文关怀，仿佛在与一位经验丰富的心理咨询师对话。我特别喜欢书中关于“重建信任”和“恢复联结”的章节，它让我深刻地理解了，在经历创伤后，人与人之间的情感联结是多么重要。书中提出的“倾听技巧”和“积极回应”等方法，对我日常与人沟通帮助很大，让我学会如何在他人表达脆弱时，给予他们恰当的支持和理解。这本书也让我认识到，心理的复原是一个循序渐进的过程，需要耐心和时间，而我们每个人都有能力去实现这个过程。它并没有提供所谓的“万能药”，而是教会我如何运用自身的力量，并寻求外部的帮助，一步步地走出困境。这本书就像一位温和的引导者，它不强迫你改变，而是让你在自我探索中，找到属于自己的力量和方向。它让我相信，即使在风雨过后，我们依然可以看见彩虹，并重新拥有面对生活的勇气和信心。