基本信息

書名：小心！軟癮：《側寫師》作者力作

定價：32.00元

作者：鄧明

齣版社：中國財政經濟齣版社一

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787509550489

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

如果你明明沒有很想看的電視節目，卻抱著遙控器直到深夜；
如果你每天躺下前不刷幾分鍾微博就睡不著覺；
如果你總覺得手機在響，或者一旦發現忘帶手機就感覺好像沒穿衣服；
如果你時不時就要去查看一下郵箱是否有郵件；
如果你常常在深夜不自覺地和上的好友閑聊……
類似於以上行為，即強迫性的習慣/行為,包括反復性的（情緒）錶現。不同於酒精、藥物、的一種令你無法自拔的沉迷，就稱之為“軟癮”，常見的有網癮、手機癮等等。
如有上述行為或有此傾嚮者，請果斷拾起本書，積極接受治療。
切記，在沒有預知結果前，請韆萬不要放棄治療！

內容提要

軟癮（softaddiction）（首部給低頭族、網購族、追劇族的自救手冊。、實用的“戰癮”指南，戒除“軟癮”，就是戒除“拖延癥”，），美國心理學傢提齣的新名詞，是一種強迫性的習慣、行為或迴復性的情緒。能夠以看似無關痛癢、一切正常的假象，誘惑人心。使人們無法自拔地沉迷其中，飽受猶如酒精、藥物、一般的麻醉之痛。現代人（尤其是職場白領族）正在上演欲望vs現實、行為vs心理的博弈戰。
擺脫軟癮的入侵是我們積極工作和生活的首要條件。想要在戰役中取勝，需要發現軟癮現象，重視軟癮問題，破譯軟癮成因，剋服軟癮心理，展開戰癮行動，擁有強大的思考力和行動力。本書作者站在專業心理學博士的角度，帶領讀者進入充滿內心鬥爭的軟癮世界中，嚮讀者傳遞瞭立即行動的“戰癮”技術，從而喚迴被麻痹已久的真實需求和情感，從容、高效地麵對每一天！

目錄

閱讀前的測試
數說“軟癮” 關於軟癮癥的若乾有力證據
PART1
傷不起的“癮君子”
——那些徘徊在“軟癮”怪圈無法戒癮的囚徒
1.再網購就剁手
2.半夜刷微博，特想抽自己
3.沒帶手機就好像沒穿衣服
4.上一整天網？算瞭！
5.一味等待，錯失時機
6.寜可餓死也要追上肥皂劇
7.翻滾吧！問題的雪球

PART2
這是病！不能停止治療！
——來自美國心理學傢JudithWright的警告
1.賴特學院調查報告：90%以上的美國人有軟癮
2.不會讓肌體死亡，也不會真實地存活
3.過度沉溺於X事件的瘋子
4.軟癮患者的自白
5.也許明天……
6.拖延？沒那麼簡單

PART3
“軟癮”這種病，到底是怎樣纏身的？
——軟癮癥在生理學與心理學中的解釋
1.心理左右瞭生理，情感入侵瞭理智
2.由習慣轉為儀式化的圖騰崇拜
3.心中的蛀蟲：主義
4.逃避是人體本能的行為機製
5.誰的人生不猶豫？
6.缺乏控製感後，安全感歸零

PART4
每個人心裏都有一寸心魔
——徵服軟癮癥需從戰勝心魔開始
1.開啓自我反省模式
2.成為扭麯內心需求的殺手
3.痛苦隻在“今晚”
4.壓力是上帝的禮物
5.誘惑麵前鎖住芭比的心
6.“豐富生活的節目”
7.一心莫兩用

PART5
行動（ACTION）是核心之“樁”
——戰勝軟癮惡魔需從行動上刪除拖延模式
1.拖延癥公式：U=EV/ID
2. 1.01VS 0.99
3.與一萬個理由格鬥
4. Deadline（後期限）的通牒效應
5.“箍桶理論”拆分“行動高牆”
6.戰勝焦慮性拖延的暴露療法
7.“瑞士奶酪”時間整理術
後 記
附 錄

作者介紹

鄧明
心理學研究愛好者，對心理學有著極大的興趣和深入的研究，擅長將晦澀難懂的心理學知識，結閤生活中有意思的事例，深入淺齣地錶達齣來。
齣版的圖書有：《側寫師：用犯罪心理學破解微錶情密碼》、《側寫師2：實用的判斷術》。

文摘

序言