小心！软瘾：《侧写师》作者力作 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邓明 著

图书标签:

• 犯罪心理
• 悬疑推理
• 心理侧写
• 社会派
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• 剧情
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• 悬念
• 人性

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国财政经济出版社一

ISBN：9787509550489

商品编码：29620841946

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：小心！软瘾：《侧写师》作者力作

定价：32.00元

作者：邓明

出版社：中国财政经济出版社一

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787509550489

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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如果你明明没有很想看的电视节目，却抱着遥控器直到深夜；
如果你每天躺下前不刷几分钟微博就睡不着觉；
如果你总觉得手机在响，或者一旦发现忘带手机就感觉好像没穿衣服；
如果你时不时就要去查看一下邮箱是否有邮件；
如果你常常在深夜不自觉地和上的好友闲聊……
类似于以上行为，即强迫性的习惯/行为,包括反复性的（情绪）表现。不同于酒精、药物、的一种令你无法自拔的沉迷，就称之为“软瘾”，常见的有网瘾、手机瘾等等。
如有上述行为或有此倾向者，请果断拾起本书，积极接受治疗。
切记，在没有预知结果前，请千万不要放弃治疗！

内容提要

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软瘾（softaddiction）（首部给低头族、网购族、追剧族的自救手册。、实用的“战瘾”指南，戒除“软瘾”，就是戒除“拖延症”，），美国心理学家提出的新名词，是一种强迫性的习惯、行为或回复性的情绪。能够以看似无关痛痒、一切正常的假象，诱惑人心。使人们无法自拔地沉迷其中，饱受犹如酒精、药物、一般的麻醉之痛。现代人（尤其是职场白领族）正在上演欲望vs现实、行为vs心理的博弈战。
摆脱软瘾的入侵是我们积极工作和生活的首要条件。想要在战役中取胜，需要发现软瘾现象，重视软瘾问题，破译软瘾成因，克服软瘾心理，展开战瘾行动，拥有强大的思考力和行动力。本书作者站在专业心理学博士的角度，带领读者进入充满内心斗争的软瘾世界中，向读者传递了立即行动的“战瘾”技术，从而唤回被麻痹已久的真实需求和情感，从容、高效地面对每一天！

目录

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阅读前的测试
数说“软瘾” 关于软瘾症的若干有力证据
PART1
伤不起的“瘾君子”
——那些徘徊在“软瘾”怪圈无法戒瘾的囚徒
1.再网购就剁手
2.半夜刷微博，特想抽自己
3.没带手机就好像没穿衣服
4.上一整天网？算了！
5.一味等待，错失时机
6.宁可饿死也要追上肥皂剧
7.翻滚吧！问题的雪球

PART2
这是病！不能停止治疗！
——来自美国心理学家JudithWright的警告
1.赖特学院调查报告：90%以上的美国人有软瘾
2.不会让肌体死亡，也不会真实地存活
3.过度沉溺于X事件的疯子
4.软瘾患者的自白
5.也许明天……
6.拖延？没那么简单

PART3
“软瘾”这种病，到底是怎样缠身的？
——软瘾症在生理学与心理学中的解释
1.心理左右了生理，情感入侵了理智
2.由习惯转为仪式化的图腾崇拜
3.心中的蛀虫：主义
4.逃避是人体本能的行为机制
5.谁的人生不犹豫？
6.缺乏控制感后，安全感归零

PART4
每个人心里都有一寸心魔
——征服软瘾症需从战胜心魔开始
1.开启自我反省模式
2.成为扭曲内心需求的杀手
3.痛苦只在“今晚”
4.压力是上帝的礼物
5.诱惑面前锁住芭比的心
6.“丰富生活的节目”
7.一心莫两用

PART5
行动（ACTION）是核心之“桩”
——战胜软瘾恶魔需从行动上删除拖延模式
1.拖延症公式：U=EV/ID
2. 1.01VS 0.99
3.与一万个理由格斗
4. Deadline（后期限）的通牒效应
5.“箍桶理论”拆分“行动高墙”
6.战胜焦虑性拖延的暴露疗法
7.“瑞士奶酪”时间整理术
后 记
附 录

作者介绍

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邓明
心理学研究爱好者，对心理学有着极大的兴趣和深入的研究，擅长将晦涩难懂的心理学知识，结合生活中有意思的事例，深入浅出地表达出来。
出版的图书有：《侧写师：用犯罪心理学破解微表情密码》、《侧写师2：实用的判断术》。

文摘

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序言

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《侧写师》系列，以其独特的视角和令人窒息的悬念，早已在惊悚悬疑文学领域占有一席之地。这次，作者以“小心！软瘾”为主题，并非直接延续《侧写师》的故事线，而是将目光投向了更为隐蔽、却同样腐蚀人心的精神枷锁。这并非一场血腥的追逐，也不是一次惊天动地的犯罪，而是一次深入现代人灵魂深处的探索，揭示那些看似微不足道，却能悄无声息地吞噬我们意志和生活的“软瘾”。 本书并非对传统意义上毒品、酒精等硬性成瘾的直接描绘，而是将笔锋转向了那些更为普遍，却往往被忽视的心理依赖。作者以其一贯的细腻观察和深刻洞察，将我们日常生活中可能不经意间滋生的“软瘾”剥茧抽丝般地展现出来。这其中，可能包括了对社交媒体上赞美的无休止渴求，对虚拟世界中短暂满足感的沉溺，对他人评价的过度在意，对完美主义的僵化追求，亦或是对某些事物、某些行为的习惯性依赖，如信息爆炸时代的碎片化阅读，游戏中的即时反馈，甚至是对某种舒适区安逸状态的固守。 作者巧妙地构建了一个个引人入胜的故事场景，它们或许发生在我们身边，或许存在于我们自己的内心。每一个故事都像是一面镜子，折射出当代人可能面临的困境。例如，他可能会描绘一个年轻的艺术家，在社交媒体上收获了如潮的好评，但这份赞美却成了他创作的唯一动力，一旦评论稍有冷淡，他的创作便陷入停滞，甚至自我怀疑，最终在虚幻的数字光环下迷失了真正的艺术追求。又或者，他会展现一个看似生活规律的中年人，每日沉浸于无尽的新闻推送和短视频之中，每一次刷新都带来短暂的兴奋，却渐渐地失去了深度思考的能力，对现实世界中的人际关系变得疏离，对生活中的挑战也失去了应对的勇气。 “软瘾”的诱惑并非来自外部的强制，而是源于内心的空虚和渴望。作者深刻地剖析了这些“软瘾”滋生的土壤：快节奏的生活让我们无暇停歇，信息爆炸让我们眼花缭乱，竞争压力让我们渴望逃避，孤独感让我们寻求慰藉。于是，那些能够提供即时、廉价的快乐和满足感的“软瘾”，便如藤蔓般悄然缠绕上我们的精神，将我们拖入一个看似舒适，实则令人窒息的泥沼。 书中可能出现的角色，并非扮演着传统的侦探或罪犯，他们更像是我们生活中的普通人，挣扎在各种“软瘾”的边缘，或已经深陷其中。他们或许是渴望关注的普通上班族，在职场社交媒体上小心翼翼地维护着自己的人设；或许是努力维持完美家庭的父母，在育儿焦虑和外界期待的双重压力下，过度依赖网络上的育儿建议；又或许是渴望被理解和认同的年轻人，将自己的情绪和价值寄托在虚拟社群的互动之中。作者通过他们的视角，让我们看到了“软瘾”如何悄悄地改变一个人的行为模式，影响他们的决策，甚至扭曲他们的价值观。 本书的语言风格，或许会延续《侧写师》系列的精准与张力，但在情感的刻画上，会更加内敛和深刻。作者不会用煽情的笔调去渲染，而是通过细节的描绘，让读者自己去体会那种日渐消磨意志的无奈，以及那种渴望挣脱却又无力反抗的纠结。例如，他可能会细致地描写一个人在深夜无意识地滑动手机屏幕的动作，那种机械而麻木的重复，以及屏幕上闪烁的光线如何在黑暗中投射出他内心的空洞。又或者，他会通过角色的对话，展现出他们试图掩饰自己依赖性，却又在不经意间暴露的尴尬与痛苦。 “小心！软瘾”并非一本说教式的读物，它更像是一场深刻的自我审视。通过这些故事，读者会被引导去反思自己的生活习惯，去辨别那些正在悄悄侵蚀自己精神的“软瘾”。这是一种警醒，更是一种呼唤。它提醒我们，在这个信息泛滥、诱惑丛生的时代，保持清醒的头脑，保持独立的人格，保持对真实生活的热爱，是多么重要。 本书的价值在于，它将“软瘾”这一抽象的概念，具象化为一个个鲜活的故事，让读者能够感同身受。它不是简单地罗列问题，而是通过故事的展开，展现出“软瘾”的形成过程、发展轨迹以及可能带来的后果。读者在阅读的过程中，可能会不自觉地将书中的情境与自己的生活进行对照，从而获得对自身的深刻认识。 例如，作者可能会描绘一个因沉迷游戏而忽略现实社交的年轻人，他能够在虚拟世界中叱咤风云，但在现实生活中却与人沟通困难，甚至无法找到一份稳定的工作。他的“软瘾”让他获得了短暂的成就感，却也在逐渐摧毁他的现实生活根基。又或者，他会讲述一个过度依赖社交媒体上的“点赞”和评论来证明自己价值的人，每一次收到关注都会感到短暂的满足，但这种满足感很快消退，促使他不断地寻求新的关注，最终陷入一个不断追逐外部认可的怪圈，而忽略了内在的成长和自我实现。 本书的结尾，或许不会提供简单粗暴的解决方案，因为它所探讨的问题，往往没有一蹴而就的治愈方法。但作者可能会通过某些角色的醒悟和努力，展现出摆脱“软瘾”的可能性。这种可能性，并非是彻底的断绝，而是学会与之共存，学会自我管理，学会找回生活的重心。它可能是一种对内心声音的倾听，一种对真实情感的渴求，一种对深度连接的向往。 “小心！软瘾”是作者在《侧写师》系列之后，一次更加广阔和深入的探索。它从外部的犯罪转向了内心的困境，从具象的威胁转向了抽象的侵蚀。这本书将会触及每一个渴望真实、渴望自由的灵魂，提醒我们在追逐生活的同时，也要小心那些悄无声息地偷走我们意志的“软瘾”。它是一次对现代人精神生存状态的深刻反思，也是一份对我们内心世界的温柔告诫。阅读本书，不仅仅是享受一个精彩的故事，更是一次关于如何活得更清醒、更自在的自我发现之旅。它将引领读者一同审视内心深处那些不易察觉的角落，去辨别、去理解、去应对那些隐藏在日常生活中的精神陷阱，最终，找到通往真正自由的道路。 这本书的叙事方式，可能会采取多线叙事，将不同角色、不同背景下的“软瘾”故事交织在一起，形成一个庞大的叙事网络，从而更全面地展现“软瘾”在当代社会的不同表现形式。每一个故事都如同一个独立的样本，但它们又共同指向了同一个核心问题：我们在追求便利和满足的同时，是否正在失去掌控自己生活的能力？ 作者对人性的洞察，在本书中将得到更淋漓尽致的展现。他会深入挖掘人们内心深处的脆弱、渴望和矛盾，揭示“软瘾”如何利用这些弱点，一步步将个体推向迷失。这其中，可能包括了对“成瘾”机制的心理学解读，但这种解读不会生硬枯燥，而是融入到故事的发展和人物的塑造之中，让读者在共情中理解。 “小心！软瘾”也可能是一本关于“选择”的书。在面对形形色色的诱惑和便利时，我们是否有勇气选择那些更具挑战性，但能带来更深刻满足感的道路？我们是否有能力区分表面的快乐与内在的充实？作者通过故事中的人物，让我们看到各种各样的选择及其后果，从而引发读者对于自身选择的深刻思考。 总而言之，这本书并非《侧写师》系列的续集，它是一种风格的延续，一种主题的拓展，更是一种对现代人心灵健康的深刻关切。它以“小心！”为开端，提醒我们警惕，以“软瘾”为核心，揭示内在的危机，以作者一贯的文学功力，带领读者进行一场关于自我救赎的深刻旅程。这本书值得每一个关注内心成长，渴望活得更真实、更清醒的读者去阅读。

评分☆☆☆☆☆

“小心！软瘾”，仅仅是这四个字，就足以让我这个《侧写师》的铁杆粉丝心潮澎湃。我始终认为，能写出《侧写师》这样深入骨髓的作品的作者，绝非等闲之辈。他/她笔下的每一个人物，仿佛都带着血肉和灵魂，每一次的剖析都直指人心最脆弱也最坚韧的部分。现在，看到“软瘾”这个关键词，我的好奇心被点燃了。它不像“毒瘾”那样触目惊心，却可能更普遍，更隐蔽，也更让人难以察觉。我开始联想，这会不会是一本关于现代人普遍存在的，但不那么“严重”的负面习惯的书？比如，过度刷手机、沉迷于虚拟社交、难以抵挡的消费诱惑，或者是一种难以摆脱的逃避现实的心态？“力作”的标签更是让我毫不犹豫地将它加入我的必读清单。我深信，这位作者一定能以他/她一贯的深刻洞察力，将这些“软瘾”的根源、表现形式以及它们对我们生活的细微影响，描绘得淋漓尽致，让我们在阅读中醍醐灌顶，找到自我救赎的可能。

评分☆☆☆☆☆

哇，这名字《小心！软瘾：《侧写师》作者力作》一开始就抓住了我的眼球！《侧写师》我可是看了好几遍，那种深入人心的洞察力，将人性的复杂剖析得淋漓尽致，读完后总能让人回味无穷。所以当看到这本书的名字，我的期待值简直瞬间拉满。虽然我还不知道具体讲了什么，但光是“小心！软瘾”这几个字，就勾勒出一种让人既好奇又有点警惕的氛围。软瘾？听起来不像那种让人一蹶不振的恶习，但又带着一丝挥之不去的黏性，悄悄地侵蚀着我们的生活，甚至可能我们自己都意识不到。作者的“力作”二字更是双保险，我太期待能再次体验那种被文字的力量所震撼，同时又被迫审视自我的阅读感受了。这本书一定藏着很多关于我们自己，关于这个时代，关于那些我们习以为常却可能隐藏着隐患的“软瘾”的秘密。我迫不及待地想翻开它，看看作者这次又要带我走向怎样的内心探索之旅，又会揭示出哪些我们不曾注意到的盲点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目《小心！软瘾：《侧写师》作者力作》无疑已经为读者构建了一个充满悬念的入口。我记得《侧写师》那本书，简直是心理学悬疑的教科书，作者对于人物心理的细腻描摹，那种层层剥茧抽丝的叙事技巧，至今仍让我津津乐道。而如今，这个新书名，没有直接给出故事梗概，却用“小心！软瘾”四个字，巧妙地暗示了某种潜在的危险，或者说是一种不那么显而易见的负面影响。这种留白反而激起了我极大的阅读欲望，我开始猜测，作者这次是否会将视角从犯罪侧写转向更广泛的社会现象，或者说，那些在我们日常生活中无处不在，却又容易被忽视的“软瘾”？是不是手机依赖、信息过载、甚至是某种社交模式，都会被作者以犀利的笔触一一解剖？“力作”二字更是让人信心倍增，这不仅仅是一个作者的宣传语，更是过往作品积累下的信任背书。我期待这本书能够像《侧写师》一样，在提供阅读快感的同时，还能引发深刻的反思，让我们在不知不觉中，更好地认识自己，甚至找到避免被“软瘾”吞噬的方法。

评分☆☆☆☆☆

《小心！软瘾：《侧写师》作者力作》——光是这个书名，就足以让我这位《侧写师》的忠实读者，对这本书充满了无限的遐想和期待。我回想起《侧写师》带给我的震撼，那种对人性的洞察，对动机的剖析，简直是教科书级别的。而如今，作者将目光投向了“软瘾”，这无疑是一个充满智慧和前瞻性的选题。“小心！”这句直白的警告，本身就蕴含着巨大的能量，它暗示着，我们可能正在不知不觉中，被某种看似无害，实则具有强大黏性的事物所束缚。我猜测，这本书会不会探讨现代社会中那些不易察觉的负面习惯，例如信息焦虑、社交媒体的过度依赖、消费主义的陷阱，或者是一种消极的生活态度？作者的“力作”二字，更是为这本还未曾阅读的书，镀上了一层坚实的金光。我期待着，能再次在这位作者的笔下，经历一场思想的洗礼，不仅仅是获得阅读的乐趣，更能从中获得一些关于如何识别、应对，甚至超越这些“软瘾”的宝贵启示，从而更好地生活，更清醒地认识自我。

评分☆☆☆☆☆

初见《小心！软瘾：《侧写师》作者力作》这个书名，便如同一道神秘的信号，在我的脑海中激起了层层涟漪。作为《侧写师》的忠实读者，我深知这位作者擅长于挖掘人性深处的隐秘角落，并用精准而富有张力的笔触将其展现在读者面前。这一次，他/她将矛头指向了“软瘾”，这个看似温和实则可能更具迷惑性的概念，这本身就充满了巨大的吸引力。我脑海中开始勾勒各种可能性：也许是关于科技发展带来的新型依赖？也许是关于现代社会中人们情感交流的某种异化？或者是那些悄无声息地改变我们生活习惯，却又被我们习以为常的“小确丧”？“小心！”这句警示语，更是为整本书蒙上了一层审慎的色彩，仿佛是在提醒我们，潜藏在我们身边的，并非雷霆万钧的巨石，而是润物无声却又难以摆脱的细流。我期待着，就像《侧写师》带给我的那种震撼和启迪一样，这本书也能让我重新审视自己与外部世界的关系，发现那些被忽略的“软肋”，并学会如何与之共处，甚至加以克服。