心理障碍的疏导自助/心理疏导疗法系列丛书 9787564170530 鲁龙光、黄爱国* pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 鲁龙光

店铺： 和生源图书专营店

出版社： 东南大学出版社

ISBN：9787564170530

商品编码：29620831803

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：心理障碍的疏导自助/心理疏导疗法系列丛书

定价：45.00元

作者：鲁龙光、黄爱国*

出版社：东南大学出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787564170530

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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鲁龙光、黄爱国*的《心理障碍的疏导自助》以鲁龙光教授的一次集体疏导治疗现场实况录音为主要内容进行整理，分三个阶段详述了强迫类障碍的相关知识、强迫思维与行为的应对方式、改造性格与减少症状反复等，以口语化的形式表达，通俗易懂。
本书适合强迫、恐怖、焦虑、疑病等各类神经症以及适应障碍、精神障碍恢复期患者进行自我疏导。

目录

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引言 自助疏导的要求阶段 提高认识，知己知彼 讲 揭开心理障碍的神秘面纱 第二讲 心理疏导疗法，“本土化”的拐杖 第三讲 拨开心理现象的重重迷雾 第四讲 失眠，无解的午夜幽魂 第五讲 心理问题，人皆有之 第六讲 纠结的青春期，成长的烦恼 第七讲 人际关系，生命的维生素 第八讲 性，神秘、诱惑与掩饰 第九讲 性格，命运的密码 第十讲 强迫症状，性格的罂粟花第二阶段 实践锻炼，百战不殆 第十一讲 抓住主线，克服“怕”字 第十二讲 “怕”，是个纸老虎 第十三讲 克服“怕”字，分清是非真假 第十四讲 强迫思维的三部曲与四不策略 第十五讲 病态思维的“三自一转移” 第十六讲 克服“怕”字，贵存实践 第十七讲 坚决不逃避，勇于一刀切 第十八讲 焦虑，一颗莫名与自虐的心 第十九讲 揭掉标签，轻装前行第三阶段 优化性格，减少反复 第二十讲 认识性格——在你之外，没有别人 第二十一讲 改造性格的“千里”与“足下” 第二十二讲 观念一转天地宽，观念不变死循环 第二十三讲 改造性格，痛无比，乐无穷 第二十四讲 六台挖土机 第二十五讲 把握“顺其自然”的真谛 第二十六讲 社恐与强迫者的心路历程 第二十七讲 改造性格的十要素 第二十八讲 疏导疗法的新进展尾声 新征程

作者介绍

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文摘

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序言

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《心之翼：拨开迷雾，拥抱内在的宁静》 内容简介 你是否曾在生活的重压下感到喘不过气？是否被莫名的焦虑、低落或恐惧所困扰，却又不知如何是好？是否渴望找到一条通往内心平静与和谐的道路，重拾生活的阳光？《心之翼：拨开迷雾，拥抱内在的宁静》是一本专为那些在心理困境中寻求力量、渴望自我成长的人们而精心打造的读物。本书不隶属于任何系列丛书，也非学术专著，而是以一种贴近生活、富有同情心的方式，引导读者认识并理解常见的心理困扰，并提供一系列切实可行、易于实践的自助方法，帮助他们逐步摆脱阴霾，重塑健康的心理状态，展翅高飞，拥抱一个更光明、更积极的人生。 本书的核心理念在于，许多看似难以逾越的心理障碍，并非无法解决的顽疾，而是我们内心深处某些需求未被满足、某些信念需要更新、某些情绪需要被看见和疏导的信号。它强调个体的主动性和能动性，认为每个人都蕴藏着强大的自我疗愈潜能，而这本书正是点燃这潜能的火种，提供一张探索自我、修复心灵的地图。 本书特色与内容详述： 深邃的洞察，通俗的语言： 本书并非简单罗列心理学名词，而是深入浅出地剖析各种心理现象的根源。我们会探讨诸如焦虑、抑郁、强迫思维、人际关系困扰、情绪失调等普遍存在的心理问题。但我们不会止步于“是什么”，更会着力于“为什么”。作者将以生动的案例、贴切的比喻，引导读者理解这些情绪和思维模式是如何在成长经历、生活压力、认知偏差等多重因素的影响下形成的。例如，在讲解焦虑时，我们会追溯其可能与童年时期缺乏安全感、对未来的不确定性、完美主义倾向等诸多因素的关联，而非仅仅将其定义为一种“不好的情绪”。 多元的自助工具箱： 《心之翼》为你提供一个丰富而实用的自助工具箱，涵盖了多种经过验证的心理自助技巧。这些技巧并非空泛的理论，而是经过精心设计，能够在日常生活中得到应用。 认知重构： 我们将学习如何识别和挑战那些不合理、消极的思维模式。比如，如何辨别“非黑即白”的极端思维，如何停止灾难化想象，如何培养更具弹性和现实性的思考方式。书中会提供大量的练习，例如“思维日志”的填写方法，引导读者一步步地去“看见”自己的思维，并学会“修正”它们。 情绪调节： 情绪是心理健康的晴雨表。本书将教授你如何更好地理解、接纳和管理自己的情绪。我们会介绍如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、正念冥想等简单有效的放松技巧，帮助你在压力之下保持冷静。同时，也会探讨如何处理愤怒、悲伤、恐惧等负面情绪，让它们成为你成长的养分，而非吞噬你的力量。 行为激活： 当感到低落时，我们常常会陷入“什么都不想做”的循环。《心之翼》将鼓励你主动采取行动，即使是很小的行动。我们会介绍如何制定可行的行动计划，如何从小事做起，逐步找回对生活的掌控感和成就感。 人际关系的润滑剂： 很多心理困扰源于复杂的人际关系。本书将提供关于有效沟通、边界设定、冲突处理等方面的实用建议，帮助你建立更健康、更和谐的人际连接。我们会探讨如何倾听，如何清晰地表达自己的需求，如何在维护自身权益的同时尊重他人。 自我关怀的实践： 在快节奏的生活中，我们常常忽略了对自己的关爱。《心之翼》将引领你重新审视“自我关怀”的意义，并提供具体的方法，如规律作息、健康饮食、适度运动、培养兴趣爱好等，让你能够真正地照顾好自己的身心健康。 循序渐进的引导： 本书的结构设计清晰，内容循序渐进，适合不同程度的读者。从认识自我，到理解困扰，再到掌握自助方法，最后走向自我整合与成长，每一步都为你提供了清晰的指引。开篇部分会帮助你建立一个积极的自我认知框架，让你认识到自身的价值与潜力。接着，我们会聚焦于常见的心理挑战，让你能更准确地“对号入座”，并从中找到共鸣。随后，便是本书的核心——方法论的讲解与实践。每一个方法都会伴有详实的解释、操作步骤以及应用示例，让你能够清晰地理解并尝试。最后，本书将引导你思考如何将这些方法融入日常生活，形成可持续的心理健康习惯，并为未来的成长与发展奠定坚实的基础。 温暖的支持，而非冰冷的理论： 《心之翼》致力于营造一种温暖、理解的阅读氛围。作者并非高高在上的专家，而是如同一个经验丰富的朋友，用 empathetic 的语言与你对话。书中穿插着一些来自真实生活的故事（已做处理，保护隐私），它们或许平淡，却充满了力量，让你感受到并非孤身一人在战斗。这些故事会让你明白，无论经历怎样的艰难，希望始终存在，改变是可能的。我们相信，文字的力量可以成为一种疗愈，一种陪伴，一种坚定的支持。 赋权于读者，开启内在力量： 本书的最终目标是赋权于你。我们相信，最深刻的改变源于内在的觉醒和行动。这本书不是提供一个“灵丹妙药”，而是递给你一套工具，教会你如何使用它们。它鼓励你成为自己心理健康的“第一响应者”和“主动建设者”。通过阅读和实践本书的内容，你将逐渐培养起自我觉察的能力，更清晰地理解自己的内心世界，并学会如何主动地去解决问题，而非被问题所困。你将发现，内心的力量比你想象的要强大得多。 阅读本书，你将收获： 更清晰的自我认知： 深入了解自己的思维模式、情绪反应和行为习惯。 有效的应对策略： 掌握一系列实用的自助技巧，从容应对生活中的各种挑战。 情绪的掌控力： 学会识别、接纳并有效管理自己的情绪。 和谐的人际关系： 提升沟通能力，建立健康的人际边界。 内在的宁静与平和： 逐步减轻焦虑、抑郁等负面情绪的困扰，寻回内心的平静。 积极的生活态度： 重新点燃生活的激情，以更乐观、更自信的态度面对未来。 持续的成长动力： 培养自我关怀的习惯，成为一个不断学习和成长的个体。 《心之翼：拨开迷雾，拥抱内在的宁静》是一次心灵的启程，一场自我探索的旅程。它邀请你放下重负，勇敢地伸展你的“心之翼”，在生命的广阔天空中，自由翱翔，去追逐属于你的阳光与彩虹。这是一本你值得拥有的，关于爱自己、理解自己、改变自己的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本《心理障碍的疏导自助》在我最近的阅读清单中占据了相当重要的位置，尽管我并没有真正深入研读其具体内容，但仅仅是它所传达的“疏导自助”的理念，就足以让我产生浓厚的兴趣。我一直对心理健康领域抱着极大的关注，也深知在现代社会，每个人都可能面临着不同程度的心理压力和挑战。这本书的名字直接点出了核心——“疏导自助”，这暗示了一种积极主动的态度，即我们不必完全依赖外部力量，而是可以通过学习和实践，掌握应对自身心理问题的有效方法。这种自我赋权的感觉非常有吸引力，它意味着我们有机会成为自己心理健康的管理者，而不是被动的接受者。我设想这本书会包含一些实用的技巧和练习，能够帮助读者识别自己的负面情绪，理解其根源，并逐步学会调整思维模式和行为方式。例如，可能会有关于认知重构的介绍，教导如何挑战和改变不合理的信念；或者关于情绪调节策略的讲解，例如正念冥想、放松训练等。此外，“系列丛书”的标签也让我对其有了更高的期待，这可能意味着它是一个更宏大的心理健康教育体系的一部分，能够提供更系统、更深入的指导。虽然我还没来得及翻开书页，但仅凭书名和作者的组合，就勾勒出了一个充满希望和力量的图景，让我对接下来的探索充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考如何更好地理解和管理人际关系中的一些微妙之处，而恰巧在这段时间里，我接触到了“心理疏导疗法系列丛书”的这个概念，其中就包括了《心理障碍的疏导自助》。虽然我还没有实际阅读这本书，但“心理疏导疗法”这个词本身就给我一种温暖而专业的印象。我理解它可能是一种温和而有效的方式，帮助人们处理那些深埋心底、难以启齿的困扰。在社交生活中，我们常常会因为误解、沟通不畅或是价值观的差异而产生摩擦，这些都会对我们的情绪和心理状态产生影响。我猜测这本书或许会提供一些分析人际冲突的框架，教导我们如何去倾听、去理解对方的立场，以及如何更清晰、更真诚地表达自己的需求和感受。尤其是在一些亲密关系中，例如伴侣之间、家人之间，微妙的情绪波动和未被言说的需求常常是问题的症结所在。我设想书中会给出一些具体的沟通技巧，比如如何运用“我”的句式来表达不满，而不是一味地指责对方；又或者如何识别和应对“冷暴力”等消极沟通模式。同时，“疏导自助”的理念也让我联想到，这本书可能并非仅仅是理论的堆砌，而是会提供一些互动式的练习，让我们能够边学边练，将学到的知识融入到日常的交流中。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“如何更好地认识自己”这个话题深感兴趣，并且在各种途径上搜寻相关的书籍和资料。最近留意到了《心理障碍的疏导自助/心理疏导疗法系列丛书》，虽然我还没有机会仔细品读，但它的名字本身就激发了我极大的好奇心。我理解“心理障碍”这个词可能听起来有些沉重，但“疏导自助”却又透露出一丝积极和希望。在我看来，很多人在成长的过程中，都会因为经历、教育或者其他原因，形成一些不那么健康的心理模式，这些模式就像一层薄雾，遮蔽了我们对真实的自我和世界的认知。我设想这本书或许会引导读者去探索这些潜在的心理“障碍”，了解它们的形成原因，以及它们是如何影响我们的思维、情绪和行为的。比如，它可能会介绍一些关于自我认知偏差的理论，帮助我们识别那些扭曲的看法；或者提供一些关于自我接纳和自我关怀的方法，让我们能够以更温柔、更宽容的态度对待自己，即使是在犯错或者不完美的时候。作者鲁龙光和黄爱国的名字也让我觉得，这可能是一本结合了学术深度和实践指导的作品，充满了智慧和经验的积累，值得去深入挖掘。

评分☆☆☆☆☆

我对一些能够帮助我们提升生活品质、改善日常状态的书籍情有独钟，而《心理障碍的疏导自助/心理疏导疗法系列丛书》这个名字，恰好触动了我对这方面的探索欲。尽管我还没有来得及翻阅具体内容，但“疏导自助”这四个字就给我带来了一种积极的力量感。在快节奏的现代生活中，我们很容易被各种琐事和压力牵绊，情绪也随之起伏不定。我设想这本书可能会提供一些切实可行的方法，帮助我们建立更稳定的情绪管理系统。例如，我猜想其中会介绍一些关于压力释放的技巧，也许是关于运动、音乐、或者艺术疗法等，让读者找到适合自己的减压方式；也可能会有一些关于如何处理焦虑和抑郁情绪的指南，教导我们如何识别这些情绪的早期信号，并采取有效的干预措施，避免其发展成更严重的问题。我对“自助”这个概念尤其看重，因为它暗示着这本书并非仅仅是理论的灌输，而是鼓励读者主动参与，通过自己的努力来获得改善。这是一种赋权，让我觉得，我可以成为自己心理健康的第一道防线。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在关注一些关于提升个人心理韧性的内容，而《心理障碍的疏导自助/心理疏导疗法系列丛书》这个标题，在我众多的阅读目标中脱颖而出，尽管我尚未深入阅读，但它所传递的理念已经在我心中播下了好奇的种子。我理解，生活并非总是一帆风顺，每个人都会在不同的人生阶段遭遇挫折、失意，甚至是一些难以承受的心理创伤。而“疏导”这个词，在我看来，就像是为这些困境提供了一条通路，一条通往平静与恢复的道路。“自助”更是点睛之笔，它赋予了读者主动的能量，让我们相信自己有能力去面对和克服这些心理上的挑战，而不是被动地承受。我猜想这本书可能会涉及一些关于心理创伤修复的理论，帮助我们理解创伤对个体的影响，并提供一些循序渐进的疗愈方法。例如，它可能会引导读者去探索那些被压抑的情绪，学习如何以健康的方式释放它们；或者介绍一些关于重建信任和安全感的方法，帮助那些曾经经历过伤害的人们重新找回内心的平静。作者鲁龙光、黄爱国的名字也让我联想到，这可能是一部融合了深厚学术底蕴与临床实践经验的作品，充满了值得学习的智慧。