幸福着是一种能力(双色) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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闫洪丰 著

图书标签:

• 幸福感
• 自我成长
• 情绪管理
• 积极心理学
• 人生哲理
• 心灵鸡汤
• 个人提升
• 生活态度
• 正能量
• 认知调整

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121222658

商品编码：29617592911

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：幸福着是一种能力(双色)

定价：38.00元

作者：闫洪丰

出版社：电子工业出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787121222658

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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幸福是什么？
史铁生曾说：盲人想看不能看，他想走不能走，而健全人是想飞不能飞。
黄阳光曾说：他从不看自己没有什么，只看自己拥有什么，或许你我都听过太多关于幸福的脚本，哪怕是作为一名心理咨询师，我也没有能力去定义，也许我所能做到的*靠谱的事，也只是放弃“心灵鸡汤”式的说教，带你一起去感受我们周边那些平凡的人，他们大部分人的际遇远不如我们，但却都过着平淡而幸福的生活，幸福究竟是什么？幸福，不在远方，就在身边。

内容提要

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是的，正如您所见，这貌似也是一本单纯讲述幸福的读物。只是，心灵鸡汤已渐成泛滥之势，青年心理咨询师闫洪丰也坚信哪怕是穷尽婉约之词，也没有能力烹出色香味俱全的营养汤水，更何况我们已不缺。于是，他坚定选择用简单而真诚的文字去挖掘那些发生在平凡人身上不平凡的事迹，将幸福的实质内容具象为活着、健康、有人爱、有工作和有梦想。这不正是马斯洛需求理论给个体生活的好解读么？诚然，幸福着无外乎是一种能力。

目录

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你幸福吗

列出你的幸福清单

篇活着是一种幸福

天有不测风云

活着就是希望

苦难玉汝于成

永葆感恩之心

幸福学堂：不要以为灾难和你无关

心理测试：你的逆商过关吗？

第二篇健康是一种幸福

健康身心是幸福基石

病来方知健康贵

健康就如中大奖

身体障碍不可怕

莫让心病蚀了本

雕琢幸福基石

幸福学堂：世界卫生组织关于健康的标准

心理测试：你的心理健康状况如何？

第三篇有人爱是一种幸福

温暖的幸福：亲情

平淡的幸福：友情

甜蜜的幸福：爱情

爱是幸福的滋养

培养爱的能力

自我悦纳

理解与共情

微笑与赞美

付出与奉献

让幸福漫天飞舞

千手观音日行一善

幸福学堂：爱情三元理论

心理测试：你的依恋类型是哪类？

第四篇有工作是一种幸福

工作是自我价值的体现

工作是串起幸福的项链

心病只是因为太闲

快乐工作，握住实在的幸福

把工作当作使命

沉入工作中

做出适当承诺

养成良好习惯

幸福学堂：感觉剥夺实验

心理测试：你知道自己的幸福来源吗？

第五篇有梦想是一种幸福

感悟梦想的力量

梦想是动力的来源

梦想是幸福的

逐梦，为幸福插上翅膀

认识自我——做真实的自己

实现自我——做出色的自己

……

第六章幸福就在你我身边

作者介绍

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闫洪丰，国家心理咨询师，中国心理学会青年工作委员会副主任委员，中国心理卫生协会特殊职业委员会委员。现任中国残联直属机关团委书记、青联副主席兼秘书长，中央青联委员。兼任中国科学院心理研究所公务员心理与行为研究中心副主任和中央职工心理健康咨询中心副主任。

文摘

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序言

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幸福力：一种习得的智慧与生命的艺术 在这纷繁复杂的世界中，我们常常追逐着那些触不可及的“幸福”。然而，幸福并非遥不可及的星辰，也不是转瞬即逝的幻影，它更像是一种能力，一种深植于我们内心，可以通过学习、实践和调整而不断提升的生命智慧。本书将带领您踏上一段探索“幸福力”的旅程，深入理解为何有些人似乎总能拥抱阳光，而另一些人却深陷阴霾，并为您揭示实现内心深邃、持久幸福的秘密。 理解幸福力的多维性：不只是快乐那么简单 许多人将幸福简单地等同于快乐，然而，真正的幸福力远比短暂的愉悦感更为丰富和深邃。它是一种能够应对逆境、在挑战中保持韧性、并从日常生活中汲取意义和满足感的综合能力。这意味着，拥有幸福力的人并非从不经历痛苦或挫折，而是他们拥有内在的资源和策略来化解负面情绪，从中学习，并最终超越。 幸福力包含以下几个核心维度： 积极情绪的培养与管理： 这不仅仅是感受到快乐，更是学会识别、放大和体验积极情绪的能力。包括感恩、希望、爱、平静、兴趣、惊奇等。更重要的是，要学习如何调节和转化负面情绪，不被其吞噬，而是将其视为成长的契机。 韧性与应对压力的能力： 生活的起伏是不可避免的，真正的幸福力体现在面对困难、挫折、失落时的恢复力和适应力。这包括情绪调节、问题解决、社会支持的运用以及从经历中学习并成长的能力。 意义与目标感： 幸福感常常源于对生命意义的追寻和个人目标的实现。这包括找到自己热爱并为之奋斗的事业、贡献社会、实现个人价值，以及在生活中找到超越自我的目的。 良好的人际关系： 人是社会性动物，深厚、真诚的人际联结是幸福的重要基石。这包括建立和维护亲密关系、友谊，以及与他人建立互助、支持和归属感的网络。 自我认知与接纳： 深入了解自己的优点、缺点、价值观和需求，并以一种非评判性的态度接纳真实的自己，是通往内心平静和幸福的关键。这有助于减少自我怀疑和内耗，从而更自由地去爱与被爱。 正念与活在当下： 能够专注于当前时刻，不被过去的回忆或未来的担忧所困扰，是体验生活真实美好，并从中获得满足感的重要途径。正念练习有助于提升觉察力，减少焦虑，增强对生活细节的感受力。 个人成长与学习： 持续的学习和自我提升不仅能带来成就感，更能丰富生命的体验，拓展视野，并帮助我们更好地适应变化，应对挑战。 破解幸福力的密码：科学的视角与实践的智慧 本书将融合心理学、神经科学、社会学等多学科的最新研究成果，以严谨而易懂的方式，为您剖析幸福力的科学依据。我们将探讨： 大脑如何塑造幸福： 了解神经递质（如多巴胺、血清素、内啡肽）在情绪体验中的作用，以及如何通过科学的方法（如运动、冥想、健康饮食）来优化大脑的化学环境，从而提升幸福感。 积极心理学的力量： 学习如何运用“优势识别”、“感恩练习”、“品格培养”等积极心理学工具，主动构建积极的心态和行为模式，从而提升整体的幸福水平。 认知重构与思维习惯： 探索负面思维模式如何阻碍幸福，并学习如何通过认知重构技术，挑战并改变消极的信念，培养更积极、乐观、现实的思维习惯。 情绪管理的艺术： 深入理解不同情绪的产生机制，并掌握有效的策略来管理愤怒、焦虑、悲伤等负面情绪，同时放大和延长积极情绪的体验。 构建坚实人际关系的网络： 学习有效的沟通技巧、同理心培养、冲突解决策略，以及如何建立和维护健康、支持性的人际关系。 寻找生命的意义与目标： 通过探索个人价值观、优势和激情，找到能够驱动你前进、让你感到充实和有价值的人生目标，并学习如何制定可行的计划去实现它们。 正念的实践方法： 从基础的正念呼吸到更复杂的正念冥想，本书将提供一系列切实可行的练习方法，帮助您将正念融入日常生活，提升觉察力，减少压力，增加对当下体验的感知。 拥抱幸福力：通往充实而有意义的生活 本书并非提供一套“速成”的幸福秘籍，而是邀请您成为自己幸福的创造者。我们将通过一系列引人入胜的案例、实用的练习、反思性的提问，引导您： 自我觉察的深化： 引导您深入探索自己的内心世界，了解自己真实的需要、欲望和恐惧，从而更清晰地认识自己，为幸福打下坚实的基础。 积极行动的实践： 提供一套系统性的实践框架，帮助您将理论知识转化为实际行动，在日常生活中积极地培养和运用幸福力。 面对挑战的勇气： 帮助您建立应对生活挑战的信心和能力，将逆境视为成长的机会，而非阻碍幸福的绊脚石。 人际关系的优化： 提升您与他人互动和连接的能力，建立更深层次、更具支持性的人际关系，从而获得更多的情感滋养和归属感。 生活品质的提升： 通过培养幸福力，您将学会从平凡中发现美好，从细节中感受喜悦，从而显著提升整体的生活品质和幸福感。 谁将从本书中受益？ 无论您是正经历人生低谷，渴望找到重新站起来的力量；是感觉生活平淡，渴望注入更多色彩和意义；还是已经拥有一定的幸福感，希望将其推向更高层次，本书都将为您提供宝贵的指导和启示。 职场人士： 学习如何在压力和挑战中保持高效和积极，提升工作满意度和生活平衡。 学生群体： 掌握应对学业压力、人际关系和未来规划的方法，建立积极健康的心态。 家庭成员： 学习如何建立和谐的家庭关系，更好地与伴侣、孩子沟通，共同营造幸福的家庭氛围。 所有渴望提升自我，追求更有意义、更充实生活的人。 结语 幸福力并非天赋，而是一种可以后天习得的智慧和艺术。它关乎我们如何看待世界，如何与自己相处，如何与他人联结，以及如何从生命的每一个瞬间中汲取力量和意义。翻开本书，让我们一起踏上这场充满探索、成长和喜悦的幸福力之旅，解锁属于您自己的、深邃而持久的幸福密码。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它既有诗意的浪漫，又不失哲学的深度，读起来丝毫不会感到枯燥乏味。作者对于“幸福”的理解，与我以往的认知有着很大的不同。我原本以为幸福就是拥有一切自己想要的东西，或者达到某个世俗意义上的成功，但这本书让我明白，幸福更多的是一种内心的状态，一种对生活的热爱和对未来的希望。书中“双色”的设计，我理解为，幸福的感受，往往是建立在对生活酸甜苦辣的全部体验之上，只有经历了低谷，才能更深刻地体会到高潮的喜悦。我尤其喜欢书中关于“人际关系”的探讨，它强调了真诚沟通和情感连接的重要性，这对于现代社会中日益疏离的人际关系来说，无疑是一剂良药。这本书让我重新审视了自己的人际交往模式，也让我更加珍惜身边那些真正关心我的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的启发是，我们常常过于执着于外在的成功和物质的丰裕，却忽略了内心世界的建设。作者巧妙地运用了“双色”的概念，我想是在暗示，真正的幸福，需要我们同时关注外在与内在，就如同黑白两色，缺一不可，才能构成一幅完整的画面。我最喜欢书中关于“积极思维模式”的部分，它教会我如何识别和挑战那些消极的念头，并将它们转化为积极的能量。很多时候，我们之所以不快乐，并不是因为事情本身有多糟糕，而是我们看待事情的角度出了问题。书中提供了一些非常有用的工具，帮助我调整我的思维框架，让我能够更客观、更理性地看待生活中的挑战。读完这本书，我感觉自己像是找到了一个内在的指南针，能够指引我在人生的十字路口做出更明智的选择，并在遭遇挫折时，能够更快地振作起来，重新找回前进的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在于它提供了一个全新的视角来看待“幸福”这件看似简单却又无比复杂的事情。作者没有给我们灌输任何心灵鸡汤，而是通过深入浅出的讲解，引领我们去探索幸福的本质。我特别被书中关于“创造性”和“意义感”的论述所吸引。作者认为，当我们能够通过自己的双手创造出一些东西，或者为世界贡献一份力量时，我们会体验到一种更深层次的满足感和幸福感。这种“双色”的融合，或许代表了两种截然不同的生活态度，一种是被动地接受生活，另一种是主动地创造生活。这本书让我意识到，幸福并非是一种终点，而是一个持续的旅程，在这个旅程中，我们需要不断学习、成长，并积极地去拥抱生活赋予我们的一切，无论是阳光还是风雨。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，幸福并非是一种运气，而是一种需要被积极培养和实践的能力。作者的笔触非常细腻，他并没有用大道理来空泛地讲述幸福，而是通过一个个生动的故事，一些细致入微的观察，展现了幸福是如何在日常的点滴中生根发芽的。我尤其欣赏书中关于“感恩”的章节，它并没有停留在口号层面，而是提供了许多切实可行的方法，比如每天写下三件值得感恩的事情，或者在遇到困难时，尝试去发现事情积极的一面。这些方法虽然简单，但实践起来却能带来意想不到的改变。书中还提到了“自我接纳”的重要性，这一点对我触动很大，我一直以来都比较追求完美，对自己的缺点总是耿耿于怀，这本书让我意识到，接纳自己的不完美，才是通往真正幸福的第一步。那种双色的对比，我理解为，幸福的道路上，永远不会只有阳光灿烂，也会有风雨交加，而我们所要做的，就是在这两者之间找到平衡，并在黑暗中也能看到一丝光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让人眼前一亮，双色的搭配既有活力又不失沉静，正中间的标题“幸福着是一种能力”用一种温和而坚定的字体呈现，仿佛在邀请读者一同探索一种更深层次的幸福观。我是在一个朋友的推荐下购入这本书的，他只是简单地说，“这本书会让你重新思考幸福的定义”，寥寥数语却激起了我强烈的好奇心。拿到书后，我迫不及待地翻阅了一下目录，里面的章节划分颇具匠心，既有对幸福的哲学性探讨，也有贴近生活的实践性指导。我特别留意到其中关于“内在驱动力”和“情绪管理”的部分，这些都是我一直以来感到困惑和想要提升的方面。我期待这本书能够提供一些新颖的视角，帮助我理解为什么有时候即使拥有了一切，依然觉得不幸福，以及如何才能真正地掌握幸福的主动权，而不是被动地等待它的降临。书中“双色”的含义，我猜测可能代表了幸福的两个重要维度，或许是物质与精神，又或者是付出与收获，亦或是悲伤与喜悦，这些待解的谜团都让我对阅读过程充满了期待。