不放弃的勇气 心理学 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 台海出版社

ISBN：9787516817308

商品编码：29618896269

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	不放弃的勇气 心理学 书籍
作者：	叶舟
定价：	32.0
出版社：	台海出版社
出版日期：	2018-03-27
ISBN：	9787516817308
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	32开

内容简介

《不放弃的勇气》指出，生活中人们做事情容易退缩、放弃，不能恒久的坚持，这在很大程度上是由于内驱力=及心理反 馈周期等因素造成的。一尝试就退缩，一受挫就放弃，一旦形成了这样的心理行为模式，我们的人生就会遇到很多问题。 作者从心理学角度对“退缩症”的成因做了深刻剖析，既分析了情绪、潜意识、意志力等对个人的影响，又告诉我们如何利 用自我暗示、自我觉察，转变心态等方法锤炼自己，让自己拥有坚持的能力。而无论做什么事，只要不退缩不放弃，你的 坚持终会有所收获！

目录

目?录 章　逃避退缩，我们那无处安放的不感 1.逃避成功就永远不会成功??/ ?003 2.回避痛苦并不能降低痛苦??/ ?009 3.你为什么害怕与人相处??/ ?014 4.亲爱的，你患上了爱情恐惧症??/ ?021 5.抑郁的本质就是逃避生活??/ ?026 第二章　自我治愈，提升你的自控力 1.成功的要素要去自己的内心寻找??/ ?033 2.战胜恐惧，别让精神枯萎??/ ?039 3.每个人都是自己的师??/ ?044 4.让看到的你??/ ?050 第三章　磨炼心智，拥有无坚不摧的意志力 1.警惕头脑中的消极情绪??/ ?057 2.自我调节，训练潜意识??/ ?064 3.规避“道德许可”的陷阱??/ ?069 4.勇于尝试，挖掘自身潜力??/ ?075 5.缓解压力，让意志力传染??/ ?081 第四章　心理暗示，让焦虑变成奋斗的动力 1.取消“心理许可”，脱离舒适区??/ ?089 2.发掘兴趣，你比自己想象的更强大??/ ?096 3.掌控心灵，好心境是自己创造的??/ ?101 4.调整心态，突破自我设限??/ ?105 5.心态平和，坚持心中梦想??/ ?112 第五章　戒掉拖延，不做时间的奴隶 1.你为什么习惯性拖延??/ ?119 2.先苦后甜，培养好的工作习惯??/ ?129 3.懂得忍耐，板凳要坐十年冷??/ ?134 4.学会自律，不贪图眼前安逸??/ ?139 5.立即行动，别给拖延留下时间??/ ?144 第六章　接受自我，真实的你魅力 1.自我觉察，看清自己的内心??/ ?155 2.喜欢自己，培养健康的心理??/ ?162 3.享受现在，没有人生来??/ ?168 4.管理时间，别让自己输在明天??/ ?172 第七章　转变心态，做内心强大的自己 1.学会承担，让自己成熟起来??/ ?179 2.树立信念，找到治愈心灵的力量??/ ?185 3.活在当下，不抱怨的人生乐??/ ?191 4.换个角度，因你而不同??/ ?197 5.拒绝悲观，每一天都是新的开始??/ ?203 ? ?

编辑

【本书适读人群】  想减肥、想存钱、想告别拖延症、想摆脱“三分钟热度”、熬夜族、想改变生活状态人群读本！  ☆放弃很容易，但是坚持能获得人生中那些珍贵的东西! ·因为遭遇低潮，就贬低自己、打击自己的信心？ ·因为看到困难，就惧怕前行，只想退缩回区？ ·因为一点挫折，就质疑自己的努力、怀疑自己的眼光...... 所谓的成功只是因为你一路坚持，不曾放弃！   ☆不放弃是一种可以养成的心理习惯，自控力养成心理指南！  ·逃避型人格如何学会面对困难、坚持下去？ ·如何摆脱消极的情绪，不轻言放弃？ ·如何走出心理舒适区，勇敢地追求？ ·如何自我觉察，培养自己的自控力...... ☆专业心理学视角，临床案例分析，解读指导、提升你的意志力！

不放弃的勇气：在逆境中绽放生命的韧性 你是否曾在人生长跑中感到步履维艰，被挫折的阴影笼罩，甚至萌生过放弃的念头？你是否渴望拥有如同磐石般坚定的内心，在风雨来临时也能挺直腰杆，继续前行？《不放弃的勇气》并非一本简单的励志读物，它是一次深入心灵的探索，一次关于如何在生命低谷中重拾力量、点燃希望的深刻对话。这本书将引领你穿越迷茫的森林，抵达内心的宁静港湾，让你学会拥抱挑战，发现自己未知的潜能，最终活出更加坚韧、更加精彩的人生。 第一章：理解“放弃”的根源——为何我们如此渴望逃离？ 我们为什么要放弃？这个问题看似简单，实则触及了人性最脆弱的一面。书中将首先带你剖析“放弃”背后的心理机制。我们会探讨，是童年经历留下的创伤，让我们对失败过度恐惧？是社会压力无形中设下的高墙，让我们觉得力不从心？还是我们对自我价值的认知偏差，让我们在遭遇挫折时，轻易否定了自己的所有努力？ 我们将深入研究“习得性无助”这一心理学概念，分析当个体长期处于无法控制的负面情境中时，是如何逐渐丧失主动性，最终陷入被动和绝望的。这不仅仅是简单的“认输”，而是一种深植于心理的“功能失调”，它让我们在尚未真正尝试之前，就已经预设了失败的结果。 此外，书中还会关注“完美主义”的陷阱。过度的完美主义，让我们对任何一点瑕疵都无法容忍，这种高标准往往成为一种沉重的负担，一旦无法达到，便会轻易导致自我怀疑和放弃。我们将一起审视，是什么样的恐惧驱使我们不断追求那遥不可及的完美，而忽略了过程中的成长和收获。 理解放弃的根源，并非是为了沉溺于过去的痛苦，而是为了更好地识别我们内心的“敌人”，从而对症下药。只有当我们真正看清阻碍我们前行的障碍，才能有效地找到突破口，开始构建属于自己的“不放弃”的信念体系。 第二章：勇气的模样——并非无畏，而是带着恐惧前行 很多人误以为“勇气”就是毫无畏惧，但事实上，真正的勇气，往往是在我们内心充满恐惧、焦虑甚至绝望的时候，依然选择迈出那一步。这本书将重新定义你对勇气的理解。 我们将通过大量真实的案例和心理学研究，展示各种形态的勇气。有的是在巨大压力下的冷静坚持，有的是在众人质疑中的坚定信念，有的是在伤痛过后的重新站立。你会发现，勇气并非遥不可及的神话，它就隐藏在我们每个人的心中，等待被唤醒。 书中将探讨“面对恐惧”的艺术。我们如何才能不被恐惧吞噬，而是将其转化为前进的动力？我们将学习“暴露疗法”的原理，了解循序渐进地接触令我们感到不安的事物，如何帮助我们逐渐建立信心，减少回避行为。同时，也会引入“认知重构”的技术，学习如何挑战和改变那些由恐惧引发的非理性思维，用更积极、更现实的视角看待问题。 “勇气”的培养，是一个持续不断的过程。它不是一次性的爆发，而是一种生活态度，一种面对挑战时的习惯性反应。这本书将为你提供一套系统性的方法，帮助你在日常生活中，通过一次次的微小行动，累积起强大的内心力量，让“勇气”成为你生命中不可或缺的一部分。 第三章：韧性的基石——情绪的智慧与自我关怀 当风暴来临时，一棵树如果根基不稳，就容易被连根拔起。同样，一个缺乏情绪智慧和自我关怀的人，也容易在逆境中崩溃。《不放弃的勇气》将深入探讨如何构建强大的内心“根基”。 我们会学习“情绪调节”的技巧。这包括如何识别和命名自己的情绪，如何理解情绪产生的原因，以及如何有效地管理和表达情绪，而不是被情绪所控制。例如，我们将学习“正念”冥想，通过关注当下，接纳自己的感受，从而减少负面情绪的侵扰。 “自我关怀”是韧性中不可或缺的一环。我们常常对外人施以援手，却对自己吝啬无比。书中将强调，善待自己，照顾好自己的身心健康，才是我们持续战斗的最重要保障。我们将探讨如何设定健康的界限，如何从日常生活中寻找快乐和慰藉，以及如何在感到疲惫时，及时给自己充电。 此外，我们将深入研究“意义感”在维持韧性中的关键作用。当生活遭遇重大打击时，如果能从中找到个人成长的意义，或者看到对他人产生积极影响的可能性，那么即使再艰难，我们也更容易坚持下去。这本书将引导你思考，在你的人生中，什么才是真正重要的，什么能够给你带来持久的动力和希望。 第四章：破茧成生的策略——重塑自我认知与目标设定 “不放弃”并非盲目的坚持，而是在清晰的方向指引下，运用智慧和策略去克服困难。本书的这一章节，将聚焦于如何重塑自我认知，以及如何设定切实可行的目标。 我们将挑战那些限制性信念，比如“我能力不足”、“我运气不好”、“我永远也做不到”。通过“自我肯定”和“积极联想”等方法，我们将逐步建立起更积极、更强大的自我认知，相信自己的潜力和价值。 “目标设定”是实现“不放弃”的关键。但不是那种令人望而生畏的宏大目标，而是通过“SMART原则”（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）来分解目标，化整为零。我们还将学习如何应对目标过程中的“瓶颈期”，以及如何从小的成功中获得持续的激励。 书中还会引入“成长型思维”的概念。与“固定型思维”不同，成长型思维相信能力是可以习得和提升的。我们将学习如何看待失败，将其视为学习和成长的机会，而不是对自己能力的否定。这种思维模式，能够让我们在遭遇挫折时，更积极地寻找解决方案，而不是轻易放弃。 第五章：联结的力量——来自他人的支持与自我赋能 人是社会性动物，我们并非孤军奋战。《不放弃的勇气》深知，来自他人的支持，以及我们向内挖掘的自我赋能，是抵御绝望的强大力量。 我们将探讨“社会支持系统”的重要性。这包括建立健康的人际关系，学习如何寻求帮助，以及如何给予他人支持。书中会分析，为何有时候，一个简单的倾听，一个温暖的拥抱，就能成为我们重新站起来的契机。 同时，我们也会关注“自我赋能”的艺术。这并非依赖于他人，而是通过激发内在的力量，让自己成为自己最大的依靠。我们将学习如何识别和运用自己的优势，如何培养“自我效能感”，即相信自己能够成功应对各种情境的能力。 书中还会介绍“互助小组”和“导师制度”等模式，展示如何在社群中获得情感共鸣和实践指导。你将了解到，即使身处困境，我们依然可以成为彼此的灯塔，照亮前行的道路。 结语：成为自己生命的英雄 《不放弃的勇气》并非承诺一个没有痛苦和挑战的人生，而是致力于赋予你一种内在的力量，让你在面对生活的种种考验时，能够以更坚韧、更积极的心态去应对。它是一本关于如何点燃内心火焰，如何在逆境中寻找希望，如何在跌倒后一次次重新站起的指南。 阅读这本书，你将不再是那个被动承受命运的弱者，而是成为自己生命中最勇敢的探索者，最坚定的守护者。你将学会，真正的胜利，不在于从不跌倒，而在于每一次跌倒后，都能带着不屈的勇气，再次出发，去迎接属于自己的黎明。 这本书，是为你准备的，一份来自心灵深处的邀请，邀请你开启一段关于勇气、韧性和生命无限可能性的深刻旅程。愿你在这段旅程中，找到属于自己的，那份永不言弃的勇气，并在生命的画布上，绘出最绚丽的色彩。

评分☆☆☆☆☆

这本《不放弃的勇气：心理学书籍》简直就是我在人生低谷时期的救星！一直以来，我都觉得自己是个很容易放弃的人，遇到一点挫折就想打退堂鼓，甚至有时候会陷入一种“我就是不行”的自我否定怪圈。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我内心深处的迷茫。读这本书的过程中，我惊奇地发现，原来所谓的“放弃”，很多时候并不是因为能力不足，而是源于我们对困难的认知偏差，以及那些根深蒂固的负面思维模式。它没有空洞的鸡汤，而是深入浅出地分析了人类心理的运作机制，比如习得性无助、自我效能感、以及情绪调节的技巧。书中那些贴近生活的案例，让我仿佛看到了自己的影子，也看到了那些曾经让我痛苦的时刻是可以被理解和被超越的。我学会了如何识别那些阻碍我前进的内在声音，并且找到了与它们和平共处，甚至转化它们的方法。现在，我不再害怕失败，而是把它看作是学习和成长的机会。每当我想要放弃的时候，脑海里就会浮现书中的某个章节，给我力量，让我重新站起来。这本书不仅仅是一本心理学读物，更像是一位循循善诱的导师，引导我发掘内心深处潜藏的勇气，让我相信，无论遇到多大的挑战，只要不放弃，终将抵达属于自己的彼岸。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期与焦虑和拖延症作斗争的人，我总是渴望找到一种能够真正帮助我突破自我局限的方法。《不放弃的勇气：心理学书籍》给了我一个全新的视角。这本书并没有简单地告诉你“坚持就是胜利”这样一句空洞的口号，而是从心理学的角度，层层剥茧，揭示了勇气产生的深层原因和维持它的内在动力。它详细探讨了我们为什么会产生“不安全感”和“恐惧”，以及这些情绪是如何影响我们的行为决策的。我尤其喜欢书中关于“微小胜利”和“渐进式改变”的论述。它鼓励我们不要一开始就设定过于宏大的目标，而是将大目标分解成一个个可执行的小步骤，通过不断积累微小的成功来建立自信，从而形成良性循环。这让我意识到，我之前之所以屡屡失败，很大程度上是因为我期望一步登天，一旦遇到阻碍就全盘否定自己。这本书就像一位细心的心理医生，帮助我诊断出病因，并且提供了切实可行的“处方”。我开始尝试书中的一些练习，比如写感恩日记，记录每天的小成就，并且刻意去面对一些曾经让我感到不安的小挑战。令人惊喜的是，这些微小的改变，真的让我的心态发生了翻天覆地的变化，我开始变得更加积极主动，对未来充满了期待，那种被困住的感觉正在一点点消散。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“勇气”这个概念充满好奇，总觉得它是一种与生俱来的特质，有些人天生就有，而有些人则缺乏。然而，《不放弃的勇气：心理学书籍》彻底颠覆了我的认知。这本书让我明白，勇气并非是一种神秘的天赋，而是一种可以学习、可以培养的心理能力。它深入分析了勇气在不同情境下的表现，以及是什么样的心理机制支撑着人们在逆境中保持坚韧。书中对于“内在动机”和“外在动机”的区分，以及如何有效激发内在动机，对我来说有着醍醐灌顶的作用。我一直以来都过于依赖外部的评价和奖励来驱动自己，一旦失去这些，就很容易失去动力。这本书引导我反思，究竟是什么真正能够驱使我前行，是什么样的目标和信念才能让我愿意付出努力，即使面对困难也义无反顾。我开始重新审视自己的价值观，找到那些真正让我感到有意义的事情，并且将这些作为我前进的动力。这本书不仅仅是理论的堆砌，更充满了实践性的指导，让我能够将学到的知识融入到日常生活中，一点一滴地构建属于自己的“不放弃”体系。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《不放弃的勇气：心理学书籍》这本书的时候，并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于励志和心理学的书籍太多了，我怕它也是千篇一律的套路。但是，这本书带给我的惊喜是巨大的！它没有那种高高在上的说教感，而是以一种非常接地气的方式，探讨了“不放弃”背后的心理学原理。我特别喜欢书中对于“成长型思维”和“固定型思维”的对比分析。我以前一直以为自己的能力是固定的，无法改变，所以遇到挫折就会觉得自己“不行”。这本书让我意识到，这种想法是多么的局限，而“成长型思维”是如何帮助我们看到无限的可能性。书中提供了一系列的方法，教我们如何识别和打破那些限制性的信念，如何积极地看待挑战，并且从失败中汲取经验。读这本书的时候，我感觉就像是在和一位经验丰富的朋友聊天，他用温和而有力的语言，一点点地解开了我内心的死结。我现在看待问题的方式都有所不同了，不再轻易被眼前的困难吓倒，而是更加关注如何去解决问题，如何去变得更好。

评分☆☆☆☆☆

对于“勇气”这个词，我总是觉得它与“冒险”和“鲁莽”有着千丝万缕的联系，所以我一直小心翼翼，生怕做出什么“不负责任”的决定。然而，《不放弃的勇气：心理学书籍》这本书，却让我对勇气有了全新的认识。它阐释了真正的勇气并非盲目的冲动，而是在充分认识到风险和困难的前提下，依然选择前进的智慧和力量。书中深入剖析了“恐惧”是如何产生并影响我们的决策的，并且提供了有效的方法来管理和克服恐惧，而不是被恐惧所控制。我尤其欣赏书中关于“情绪韧性”的讨论。它让我明白，即使在遭受挫折和打击后，我们也有能力恢复过来，并且从中汲取力量，继续前行。这本书的语言风格非常独特，既有学术的严谨性，又不失人文的关怀，读起来毫不枯燥。我感觉自己不仅在读一本心理学书籍，更像是在进行一次深刻的自我探索和心灵洗礼。我现在更加敢于尝试新的事物，也更加愿意去面对那些曾经让我望而却步的挑战，因为我知道，即使失败了，我也拥有站起来的勇气。