情绪心理学：不生气，你就赢了 9787564522339 郑州大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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冠诚 著

图书标签:

• 情绪管理
• 心理学
• 情绪心理学
• 自我提升
• 人际关系
• 愤怒控制
• 情绪调节
• 心理健康
• 郑州大学出版社
• 实用心理学

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 郑州大学出版社

ISBN：9787564522339

商品编码：29618388767

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：情绪心理学：不生气，你就赢了

定价：35.00元

作者：冠诚

出版社：郑州大学出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787564522339

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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一个人经常生气，恼怒，就会使其身心受到极大损坏。对此，我们应该学会机智应对，在愤怒的时候学会克制，在生气的时候学会冷静

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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情绪的力量：掌握内心平静，拥抱自在人生 我们的生活，往往是一场与情绪的博弈。快乐、悲伤、愤怒、焦虑、恐惧……这些情绪如潮汐般起伏，时而将我们淹没，时而又带来力量。然而，有多少时候，我们被负面情绪所困，陷入无尽的烦恼，错失了本可以拥有的美好？《情绪的力量：掌握内心平静，拥抱自在人生》并非一本简单的心理学读物，它是一本指引你深入探索内心世界，理解情绪本质，并最终学会驾驭情绪，重塑生活态度的实用指南。 这本书并非直接探讨“不生气，你就赢了”的某个特定公式，而是从更广阔的视角，揭示情绪在人类生活中的普遍性与重要性。它告诉你，情绪并非洪水猛兽，而是我们感知世界、与他人连接、做出决策的内在驱动力。理解情绪，不是为了消除它们，而是为了与它们和谐共处，让它们成为我们成长的垫脚石，而非阻碍。 第一章：认识你的情绪地图——情绪的本质与功能 在踏上这场心智探索之旅前，我们需要先建立一套属于自己的“情绪地图”。本章将带领你穿越情绪的迷雾，拨开它神秘的面纱。我们将深入探讨： 情绪的由来： 情绪并非凭空产生，它们是大脑和身体复杂相互作用的产物，是进化赋予我们的宝贵生存工具。我们将追溯情绪的生理基础，了解神经递质、激素等如何在我们的情绪体验中扮演关键角色。 情绪的功能： 愤怒提醒我们边界被侵犯，恐惧让我们警觉危险，喜悦激励我们追求目标，悲伤帮助我们处理失落。本书将详细解析每一种基本情绪的核心功能，帮助你理解它们存在的合理性，以及它们如何为我们的生存和发展服务。 情绪的分类与维度： 情绪的世界纷繁复杂，我们并非只有“好”与“坏”两种区分。本章将介绍情绪的多种分类方式，例如根据其强度、持续时间、以及所引发的行为倾向进行划分，帮助你更精准地识别和描述自己的情绪状态。 个体差异： 为什么有些人更容易生气，而有些人则显得更加平静？我们将探讨情绪体验的个体差异，以及遗传、环境、成长经历等因素如何塑造我们独特的情绪模式。 第二章：情绪的运作机制——理解思维与行为的内在联系 情绪的产生并非独立发生，它与我们的思维模式、过往经历、以及当前所处的环境紧密相连。本章将深入剖析情绪的运作机制，让你洞悉其背后的逻辑： 认知评价理论： 我们对事件的认知和解读，直接影响着我们的情绪体验。同一件事情，不同的人会有截然不同的情绪反应。我们将详细阐述这一核心理论，并通过大量案例，让你学会审视自己的认知偏差，识别那些不合理、不积极的思维定势。 情绪与记忆的联动： 过去的情绪经历往往会影响我们对当前事件的判断。我们将探讨情绪记忆是如何形成的，以及它如何潜移默化地影响我们的决策和行为。 身心一体： 情绪不仅仅是心理感受，它也深刻地体现在我们的生理反应中。心跳加速、呼吸急促、肌肉紧绷……这些生理信号是情绪的直接体现。本章将帮助你觉察身体发出的情绪信号，从而更早地识别并管理自己的情绪。 习惯性反应模式： 长期以来，我们可能形成了某些固定的情绪反应模式，例如一遇到挫折就容易沮丧，或者在公众场合容易紧张。我们将分析这些习惯性反应模式的成因，并为打破它们奠定基础。 第三章：情绪的智慧——如何与负面情绪和谐共处 负面情绪并非敌人，它们是生活中不可避免的一部分，也是成长的契机。《情绪的智慧》章节将为你提供一套系统的方法论，帮助你以更健康、更积极的心态面对负面情绪： 情绪的接纳与表达： 压抑情绪只会让它们变得更具破坏力。本章将教你如何以一种健康的方式接纳自己的负面情绪，并学习如何以恰当的方式表达它们，例如通过倾诉、写作，或者艺术创作。 识别并挑战负面思维： 很多负面情绪源于不健康的思维模式。我们将提供一系列实用的技巧，帮助你识别诸如“非黑即白”思维、灾难化思维、过度概括等常见的负面思维模式，并学习如何用更理性、更客观的视角去挑战它们。 情绪的转化与升华： 即使是负面情绪，也能被转化为积极的力量。本章将探讨如何从痛苦中学习，如何从挫折中汲取经验，并将负面情绪转化为前进的动力和创造的源泉。 处理焦虑与压力： 焦虑和压力是现代人普遍面临的问题。我们将提供多种经过验证的应对策略，包括放松技巧、时间管理、以及建立健康的界限，帮助你有效地缓解焦虑和压力。 应对愤怒与沮丧： 愤怒和沮丧可能对人际关系和个人发展造成损害。本章将提供具体的步骤和方法，帮助你理解愤怒的根源，并学习如何以更具建设性的方式处理沮丧情绪。 第四章：情绪的导航——如何培养积极情绪与幸福感 仅仅学会管理负面情绪是不够的，我们更需要主动培养积极情绪，提升整体的幸福感。《情绪的导航》章节将引导你探索通往幸福的路径： 感恩的力量： 感恩是培养积极情绪最简单有效的方式之一。本章将阐述感恩的心理机制，并提供一系列简单易行的感恩练习，帮助你发现生活中的美好，提升幸福感。 培养乐观思维： 乐观并非盲目自信，而是对未来抱有积极的期待，并相信自己有能力应对挑战。我们将探讨培养乐观思维的策略，以及它对身心健康的积极影响。 情绪的觉察与正念： 正念是一种不加评判地关注当下、觉察自己情绪状态的能力。本章将介绍正念的练习方法，帮助你更好地觉察自己的情绪，减少情绪的干扰，增加生活的幸福感。 建立健康的人际关系： 良好的人际关系是幸福感的重要来源。我们将探讨如何运用情绪智慧，更好地与他人沟通，建立深厚的情感连接，以及如何处理人际冲突。 寻找生活意义与目标： 拥有清晰的生活目标和意义感，能极大地提升我们的幸福感和满足感。本章将引导你探索自己的价值观，发现生活中的意义，并制定实现目标的计划。 第五章：情绪的实践——将情绪智慧融入日常生活 理论的学习固然重要，但真正的改变在于实践。《情绪的实践》章节将帮助你把所学到的情绪智慧，切实地运用到日常生活的方方面面，成为你生活的一部分： 情境化应用： 我们将提供大量实际场景的分析，例如在工作中如何应对压力，在家庭关系中如何处理分歧，在社交场合如何展现自信，等等。通过案例分析和角色扮演式的练习，让你学会将理论知识转化为具体行动。 建立情绪日记： 情绪日记是记录、反思和管理情绪的有效工具。本章将指导你如何有效地使用情绪日记，从中发现情绪规律，识别触发因素，并监测进步。 发展情绪韧性： 情绪韧性是指在面对挫折和困难时，能够迅速恢复并保持积极心态的能力。我们将探讨如何通过持续的练习，不断增强自己的情绪韧性。 终身学习与成长： 情绪管理和幸福感的追求是一个持续的过程。本章将鼓励你保持学习的热情，不断探索新的方法，并在这个过程中实现自我成长和蜕变。 《情绪的力量：掌握内心平静，拥抱自在人生》旨在成为你心灵旅程中的一位忠实伙伴。它不是提供速效的“治愈”方案，而是邀请你踏上一次深刻的自我探索，重新认识情绪，理解情绪，并最终学会与情绪共舞。当你掌握了驾驭情绪的力量，你将发现，人生将不再被动地被情绪所裹挟，而是由你主动地去创造，去体验，去享受。你将拥有更清晰的头脑，更平静的心灵，以及更充实、更自在的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人的内心世界非常感兴趣，尤其是在理解和处理情绪方面，我总是觉得还有很多不足。我观察到身边很多人，包括我自己，都容易被负面情绪所困扰，比如焦虑、烦躁、后悔等等，这些情绪不仅影响了当下的心情，甚至会牵动过去和未来，让人陷入一种恶性循环。这本书的名字《情绪心理学：不生气，你就赢了》非常直白地抓住了核心问题，并且给出了一个充满力量的承诺。我非常好奇，这本书会如何从心理学的角度剖析“生气”这件事，它是否会提供一些科学的理论支持，帮助我们理解情绪的根源？我更期待的是，它能给出一套行之有效的实践方法，指导我们如何才能真正做到“不生气”，以及在这种状态下，我们能获得怎样的“胜利”。我希望通过阅读这本书，能够让我对情绪有更深刻的认识，学会辨识、接纳并转化负面情绪，从而拥有一种更加平和、积极的生活态度，在人生的各个方面都能够“赢”得更出色。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就挺吸引我的，柔和的色彩搭配，加上“不生气，你就赢了”这样直击人心的标题，让人一眼就能感受到这本书可能带来的改变。我一直觉得，情绪管理是现代人必备的一项生存技能，尤其是在快节奏的生活和复杂的人际关系中，负面情绪的干扰是无处不在的。我常常会因为一些小事而感到烦躁，事后又后悔不已，觉得自己的反应太过激，影响了心情，也破坏了与他人的关系。这本书的出现，就像是一束光，照亮了我对情绪困惑的迷茫。我期待它能提供一些实操性的方法，帮助我更好地理解自己的情绪，学会如何在不被情绪裹挟的情况下做出理智的判断和反应。我想，如果我能掌握“不生气”的艺术，生活一定会变得更加平和与美好，我也能更从容地应对生活中的各种挑战，赢得属于自己的那份平静和幸福。这本书会不会像一本贴心的朋友，在我情绪低落的时候给予指导和安慰呢？我对此充满了好奇和期待。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场新人，我常常感到压力巨大，无论是面对繁重的工作任务，还是处理复杂的人际关系，都让我感到力不从心。尤其是在遇到挫折或者批评时，我的情绪很容易受到影响，变得焦虑、沮丧，甚至愤怒。我意识到，如果不能有效地管理这些负面情绪，我将很难在职场上立足和发展。当我看到这本书时，它提出的“不生气，你就赢了”的观点，让我眼前一亮。我猜想，这本书或许会从心理学的角度，解释愤怒是如何产生，以及它对我们的思维和行为会造成怎样的负面影响。我期待它能提供一些实用的方法，比如如何识别和应对触发愤怒的因素，如何通过调整认知来缓解负面情绪，以及如何培养积极的心态来面对挑战。如果这本书真的能帮助我掌握“不生气”的技巧，那么我将能以更冷静、更理性的态度去处理工作中的问题，提高工作效率，也能改善与同事之间的关系，最终在职场上取得更好的成绩，实现真正的“赢”。

评分☆☆☆☆☆

最近这段时间，我感觉自己的情绪就像坐过山车一样，忽高忽低，尤其是在工作和家庭双重压力下，很容易被一些突如其来的负面情绪击垮。我发现自己越来越难以控制自己的脾气，经常会因为一些微不足道的小事而大发雷霆，过后又深深的自责。我知道，这严重影响了我的生活质量，也让身边的人感到不安。我迫切地希望能找到一种有效的方法来改善这种情况。当我在书店看到这本书时，它的主题“不生气，你就赢了”立刻引起了我的共鸣。我希望这本书能够深入浅出地讲解情绪心理学的原理，让我明白为什么我们会产生负面情绪，以及如何从根源上解决问题。我更期待它能提供一些简单易学的技巧，让我能在日常生活中实践，逐渐掌握情绪的主动权。如果这本书真的能帮助我实现“不生气”，那将是对我生活的一次巨大提升，我将能够以更积极、更平和的心态去面对生活中的一切，赢得内心的平静和外在的成功。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较内向的人，不太擅长表达自己的情绪，常常把所有的不开心都憋在心里，久而久之，这些负面情绪就会像滚雪球一样越积越多，最终以一种爆发的方式出现，伤害到自己和周围的人。我一直知道自己需要改变，但又不知道从何下手。这本书的名字《情绪心理学：不生气，你就赢了》听起来非常具有指导意义，它直接指出了问题所在——“生气”，并且给出了一个积极的解决方案——“赢了”。我非常好奇，这本书会如何阐述“不生气”的理念，它是否会提供一套系统的心理训练方法，帮助我逐步摆脱负面情绪的困扰？我希望这本书能够引导我认识到情绪的本质，学会接纳和处理那些不愉快的感受，而不是压抑或逃避。如果我能通过这本书学会如何有效地管理自己的情绪，那么我将能更自信、更从容地与人交往，也能更好地享受生活带来的乐趣，最终实现真正的“赢”，不仅仅是情绪上的不生气，更是人生状态上的全面提升。