基本信息

書名：拖延心理學-嚮與生俱來的行為頑疾宣戰

定價：29.00元

作者：彭清清

齣版社：北京工業大學齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787563951222

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

本書從多方麵講述瞭拖延癥的形成原因、危害，對人們的影響以及通過自我控製、製訂目標、管理時間、提高執行力等方法來擺脫拖延糾纏、戰勝拖延頑疾，讓讀者清楚地、全麵地認識拖延癥，從而更好地麵對它、擺脫它、戰勝它。

內容提要

拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如齣現強烈的自責情緒、負罪感，不斷地自我否定、貶低，並伴有焦慮癥、抑鬱癥等心理疾病。一旦齣現這種狀態，就需要引起重視。

目錄

章

認識拖延癥

拖延癥是什麼 / 003

拖延的原因 / 007

拖延癥的類型 / 011

拖延帶來的影響 / 016

一個人是如何患上拖延癥的 / 020

第二章

拖延是成功的絆腳石

逃避現實 / 027

思維懶惰 / 031

行動力差 / 035

太過追求完美 / 040

消極對待生活 / 044

第三章

做好自我控製

擺脫焦慮 / 051

提升情緒自控力 / 057

管理好自己的情緒 / 062

培養自律的習慣 / 066

放下怨恨，擁抱未來 / 071

剋服不良情緒 / 078

第四章

活在當下

不要隨意貶低自己 / 085

把握現在 / 089

忘記煩惱，輕鬆生活 / 093

選擇快樂 / 098

活齣自己的風格 / 102

第五章

跟藉口說再見

不要給自己找藉口 / 107

做事，就要一次性做到位 / 111

敢於承擔責任的人，不需要藉口 / 116

不要把事情想得很難 / 122

第六章

戰勝拖延從戰勝懶惰開始

用勤奮剋服懶惰 / 129

腳踏實地纔能更長久 / 135

告彆等待 / 139

第七章

世界上沒有完美

承認不完美 / 145

改變能改變的，接受不能改變的 / 149

學會接納自己 / 153

保持好心態，凡事都往好處想 / 156

生活中沒有萬事俱備 / 160

第八章

提高執行力不拖延

現在馬上去做 / 167

積極主動，甩掉拖延 / 172

學會拒絕 / 177

拋棄你的猶豫不決 / 182

做事果斷，不優柔寡斷 / 187

第九章

管理好目標，纔不會拖延

有什麼目標，就會有什麼樣的人生 / 195

樹立明確的目標 / 202

給目標一個時間期限 / 207

把大目標分解成小目標 / 211

第十章

做好時間管理，終結拖延行為

時間的管理 / 219

學會掌控時間 / 225

正確地、高效率地利用時間 / 231

管理好碎片時間 / 235

抓住可支配的時間 / 240

不要把今天的事拖到明天 / 243

增加有效時間，改善無效時間 / 248

作者介紹

彭清清，女，自由撰稿人，圖書編輯。她是一位感性的、細膩多和充滿文藝氣息的都市青年女撰稿人，幾年間創作齣瞭許多上乘佳作。她的文字清秀雋永、內容簡練，在小處彰顯著大氣，讓讀者在字裏行間找到精神的力量。

文摘

序言