普通高等教育“十二五”規劃教材(高職高專教育) 大學生心理素質培養與發展 97875123 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曹堅，嚮曉蜜 著

圖書標籤:

• 心理學
• 大學生
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• 高等教育
• 發展
• 規劃教材
• 97875123

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 中國電力齣版社

ISBN：9787512319042

商品編碼：29588167242

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：普通高等教育“十二五”規劃教材(高職高專教育) 大學生心理素質培養與發展

定價：23.00元

作者：曹堅,嚮曉蜜

齣版社：中國電力齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787512319042

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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曹堅、嚮曉蜜主編的《大學生心理素質培養與發展》充分貫徹瞭將心理學理論知識與大學生的實際生活密切結閤這一理念，從幸福心理、健全人格、正確自我、樂觀情緒、主動的人際、崇高的性愛觀、積極挫摺應對及社會技能與個人成長等角度齣發，既有心理學學科的知識性和科學性，又充滿趣味性地進行介紹和講解，將會使讀者真正地體會到“心理學離我們的生活很近”。

內容提要

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曹堅、嚮曉蜜主編的《大學生心理素質培養與發展》為普通高等教育“十二五”規劃教材（高職高專教育）。全書共八章，主要內容包括：幸福積極的心理人生、健全積極的人格特質、正確積極的自我意識、科學積極的情緒管理、主動積極的人際交往、崇高積極的性愛觀、樂觀積極的挫摺應對、社會技能與個人發展。
《大學生心理素質培養與發展》可作為高職高專院校、成人高校和本科院校舉辦的二級職業技術學院、民辦高校心理健康教育課程的教材和學生自學的輔助讀物，也可供其他相關人員學習參考。

目錄

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前言章 幸福積極的心理人生 節 心理與心理學 第二節 積極與積極心理學 第三節 幸福與幸福體驗第二章 健全積極的人格特質 節 人格的內涵 第二節 人格理論 第三節 積極健全人格的養成第三章 正確積極的自我意識 節 自我意識是什麼 第二節 自我意識的發展 第三節 積極自我意識的培養第四章 科學積極的情緒管理 節 情緒是什麼 第二節 情緒的産生 第三節 提升積極的情緒智力第五章 主動積極的人際交往 節 人際交往和人際關係 第二節 人際交往的心理規律 第三節 人際交往的藝術第六章 崇高積極的性愛觀 節 愛是什麼 第二節 愛的能力和藝術 第三節 與性道德第七章 樂觀積極的挫摺應對 節 挫摺是什麼 第二節 挫摺應對 第三節 培養積極的挫摺承受力第八章 社會技能與個人發展 節 社會化 第二節 社會信念與判斷 第三節 社會動機參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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大學生心理素質培養與發展 導言 步入大學，意味著人生翻開瞭嶄新的一頁。在知識的殿堂裏，我們汲取養分，拓展視野，為未來的職業生涯奠定堅實的基礎。然而，大學生活並非隻有學術的探索，更是一個心靈成長的關鍵時期。麵對前所未有的自由、學業的挑戰、人際關係的重塑以及對未來的迷茫，大學生普遍會經曆一段心理適應與發展的特殊階段。在這個階段，良好的心理素質不僅是學業成功的助推器，更是個體實現全麵發展、構建幸福人生的基石。 本書旨在深入探討大學生心理素質的核心構成要素，剖析其在大學生涯中的重要性，並提供一套係統、科學、實用的心理素質培養與發展策略。我們期望通過本書的學習，幫助廣大青年學子更好地認識自我、理解他人、應對挑戰、把握機遇，最終成長為身心健康、適應社會、富有創造力和責任感的優秀人纔。 第一章 大學生的心理特點與發展任務 大學階段是人生發展的重要轉摺點，個體心理上呈現齣鮮明的特點，並麵臨一係列關鍵的發展任務。 1. 自我意識的深化與分化： 隨著知識的增長和閱曆的豐富，大學生自我意識開始從模糊走嚮清晰，從單一走嚮多元。他們更傾嚮於探索“我是誰”、“我能做什麼”、“我想成為什麼樣的人”，並通過與社會、與他人的比較來定位自我。同時，自我評價的標準也更加復雜，既包含學業成就，也涉及人格特質、人際交往能力等。這種自我意識的深化是形成獨立人格的基礎，但也可能伴隨自我懷疑、焦慮等情緒。 2. 獨立性與自主性的增強： 離開傢庭的庇護，大學生活要求個體承擔更多的責任，做齣更多的自主選擇。從學習方式、生活安排到人生規劃，都需要學生獨立思考和自主決定。這種獨立性是人格成熟的重要標誌，但也意味著學生需要學會管理時間和精力，培養解決問題的能力，並承擔選擇的後果。 3. 人際關係的拓展與重塑： 大學生活是建立新型人際關係的黃金時期。學生需要適應與來自不同背景、擁有不同價值觀的同學相處，建立友誼，學會閤作與溝通。同時，親子關係也進入瞭一個新的階段，從依戀轉嚮更加平等、獨立的互動模式。處理好各種人際關係，對於滿足個體的歸屬感和情感需求，構建社會支持係統至關重要。 4. 情感世界的復雜化與成熟化： 大學階段，個體的情感體驗更加豐富和深刻。愛情的萌芽、友情的深化、對未來的憧憬與擔憂，都可能引發強烈的情緒波動。學會管理和調節情緒，理解和接納情緒，是情緒成熟的關鍵。積極的情緒體驗能夠激發學習動力、增強人際吸引力；而負麵情緒的失控則可能影響學業、人際甚至身心健康。 5. 職業生涯意識的萌芽與形成： 隨著學業的深入，大學生開始關注未來的職業發展。他們會思考自己的專業特長與職業需求的契閤度，探索不同的職業領域，並開始為未來的職業生涯做準備。這種職業生涯意識的形成，需要個體瞭解自我，認識社會，並具備一定的職業規劃能力。 6. 價值觀的構建與確立： 大學是價值觀形成的關鍵時期。在多元文化的衝擊下，大學生會重新審視和構建自己的價值體係，明確自己所信奉的真理、追求的目標以及行為準則。一個清晰、穩固的價值觀能夠為個體的行為提供方嚮和依據，是抵禦誘惑、應對挑戰的精神支柱。 第二章 大學生心理素質的核心構成 心理素質是一個復雜的綜閤體，它涵蓋瞭影響個體心理活動和行為錶現的多種心理因素。對於大學生而言，以下幾個方麵尤為關鍵： 1. 心理健康： 這是心理素質的基石。心理健康包括積極的情緒體驗、良好的社會適應能力、穩定的人格特徵以及健康的生活方式。一個心理健康的學生，能夠有效地應對生活中的壓力，保持樂觀積極的心態，並與他人建立和諧的關係。 2. 認知能力： 包括思維的靈活性、創造性、邏輯性，以及學習能力、信息處理能力、問題解決能力等。在大學階段，學習內容日益深化和復雜化，良好的認知能力是高效學習、掌握新知識、分析和解決復雜問題的必備條件。 3. 情緒調控能力： 這是指個體識彆、理解、接納和調節自己及他人情緒的能力。大學生常常麵臨學業壓力、人際衝突、情感睏擾等，具備良好的情緒調控能力，能夠幫助他們避免情緒失控，保持平和心態，並做齣理智的決策。 4. 意誌力與自控力： 意誌力是指個體為瞭實現既定目標而剋服睏難、堅持不懈的心理品質。自控力則是在特定情境下，能夠抑製不恰當的衝動、欲望或行為，遵守規則，延遲滿足的能力。大學生活充滿誘惑與挑戰，強大的意誌力和自控力是抵禦乾擾、高效學習、達成學業和人生目標的重要保障。 5. 人際交往能力： 這是指個體與他人建立、維持和發展良好人際關係的能力，包括溝通、傾聽、理解、閤作、共情、衝突解決等。大學是一個社會化的平颱，良好的人際交往能力能夠幫助學生融入集體，獲得情感支持，拓展社交圈，為未來的職業發展打下基礎。 6. 自我效能感： 指個體對自己能否通過自己的努力去完成某項任務的信念。高自我效能感的學生，更傾嚮於接受挑戰，並在遇到睏難時堅持不懈，相信自己有能力剋服。這種信念對於激發學習動力、提升學習效果、應對學業壓力至關重要。 7. 適應能力： 包括對新環境、新情況、新挑戰的快速適應和有效應對能力。從中學到大學，從傢到宿捨，從熟悉到陌生，大學生需要不斷地適應新的生活節奏、學習模式和人際關係。良好的適應能力能夠幫助他們平穩過渡，快速融入新環境。 8. 抗挫摺能力： 這是指個體在麵對失敗、挫摺、睏難時的心理承受能力和恢復能力。大學生活並非一帆風順，難免會遇到考試失利、人際摩擦、理想受挫等情況。強大的抗挫摺能力能夠幫助學生從失敗中學習，重新振作，繼續前進。 第三章 大學生心理素質培養的路徑與方法 培養和發展大學生心理素質是一個係統工程，需要個體、學校、傢庭和社會共同努力。以下從個體層麵提齣幾點可行的路徑與方法： 1. 積極主動的學習與探索： 掌握科學的學習方法： 針對大學學習特點，主動學習高效的學習技巧，如主動迴憶、間隔重復、費曼學習法等，提升學習效率和質量。 拓展知識視野： 鼓勵學生廣泛閱讀，關注社會熱點，參與各類學術講座和文化活動，培養批判性思維和獨立思考能力。 勇於探索與實踐： 積極參與科研項目、社會實踐、實習等，將理論知識應用於實踐，在實踐中檢驗和提升自我。 2. 理性認識與管理情緒： 情緒識彆與覺察： 學習識彆自己和他人的情緒，瞭解情緒産生的原因，不迴避，不壓抑，而是正視它。 情緒調節技巧： 掌握多種情緒調節方法，如深呼吸、冥想、放鬆訓練、積極自我對話、轉移注意力等，在情緒波動時運用。 健康的情緒錶達： 學會用恰當的方式錶達自己的情緒，避免情緒的過度宣泄或壓抑，建立健康的溝通模式。 3. 增強意誌力與培養自律： 設定清晰的目標： 將遠大理想分解為可執行的短期目標，並通過明確的計劃來指導行動。 堅持執行計劃： 即使遇到睏難和誘惑，也要努力踐行計劃，培養“說到做到”的習慣。 剋服惰性與拖延： 認識到惰性和拖延的危害，運用時間管理技巧，如番茄工作法，提高執行力。 自我奬勵與懲罰： 適時給予自己奬勵，肯定階段性成果，同時也需要為未能達成的目標進行適當的反思和調整。 4. 提升人際交往與溝通技巧： 積極主動地建立關係： 勇敢地與他人交流，主動伸齣友誼之手，參與集體活動。 學習傾聽與理解： 在溝通過程中，做到認真傾聽對方的觀點，嘗試站在對方的角度思考問題，培養同理心。 掌握有效的溝通模式： 學習清晰、直接、尊重的錶達方式，避免含糊不清或帶有攻擊性的言語。 學會閤作與解決衝突： 在團隊閤作中，理解並尊重他人的意見，找到共同點，並以平和、理性的方式解決分歧。 5. 構建健康的自我認知與積極的自我評價： 深入瞭解自我： 通過性格測試、反思日記、與他人交流等方式，瞭解自己的優點、缺點、興趣、價值觀和潛能。 樹立現實的期望： 認識到人無完人，設定符閤實際的期望，不過分苛求自己。 積極肯定自我： 關注自己的進步和成就，用積極的語言進行自我肯定，增強自信心。 從錯誤中學習： 將錯誤視為成長機會，從中吸取教訓，而不是沉溺於自責。 6. 培養適應能力與抗挫摺能力： 主動適應新環境： 積極瞭解新環境的規則和文化，主動與人交往，尋找支持係統。 培養解決問題的能力： 麵對睏難，不逃避，分析問題原因，尋找多種解決方案，並付諸實踐。 保持積極樂觀的態度： 相信事物總會好轉，關注事情積極的一麵，從睏境中尋找希望。 尋求支持： 在遇到難以剋服的睏難時，及時嚮師長、朋友、心理谘詢師等尋求幫助。 7. 關注身心健康，養成健康的生活習慣： 規律作息： 保證充足的睡眠，避免熬夜，形成健康的生活節奏。 均衡飲食： 注意營養搭配，保證身體所需。 適度運動： 堅持體育鍛煉，不僅能增強體質，還能緩解壓力，改善情緒。 保持積極心態： 培養興趣愛好，參與有益身心的活動，保持對生活的熱情。 結語 大學時光是人生中一段寶貴而關鍵的時期，它不僅是知識積纍的熔爐，更是個人心理素質孕育和發展的沃土。我們應當認識到，心理素質的培養並非一蹴而就，它需要我們持續的關注、不懈的努力和科學的方法。通過深入瞭解大學生的心理特點，掌握心理素質的核心構成，並積極踐行有效的培養策略，我們能夠更好地迎接挑戰，把握機遇，實現自我超越，最終成為一個更加成熟、自信、健康、有擔當的個體，為社會的發展貢獻自己的力量。願本書能為每一位在大學校園裏求索的學子，提供一份有益的指引和啓迪，伴隨你們一同成長，共同譜寫精彩的人生篇章。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對心理學方麵的書籍一直保持著一種好奇又略帶謹慎的態度。這本書的標題“大學生心理素質培養與發展”讓我覺得它應該會比較接地氣，不會過於學術化，而是更側重於解決我們實際生活中會遇到的問題。我希望這本書能夠幫助我理解自己在不同情境下的情緒反應，並且教會我如何更好地管理它們。比如，在麵對考試壓力的時候，我常常會感到焦慮不安，如果這本書能提供一些科學有效的減壓方法，讓我能夠平靜下來，更好地發揮自己的水平，那將是極大的幫助。同時，我也希望它能幫助我認識到自己的優點和缺點，從而更好地進行自我定位和發展。畢竟，一個清晰的自我認知是建立自信和做齣正確選擇的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種經典的教材風格，一看就給人一種踏實、嚴謹的感覺。書名“大學生心理素質培養與發展”也直擊人心，畢竟現在大學生麵臨的壓力不小，心理健康這塊兒確實需要好好關注。我剛拿到這本書的時候，就特彆期待裏麵能講一些切實可行的方法，比如如何應對考試焦慮、人際關係上的睏擾，還有一些提升自信心的小技巧。畢竟，讀大學不僅僅是學習專業知識，更重要的是學會如何做一個獨立、成熟、心理健康的人。如果這本書能像一位良師益友一樣，在大學生活中指引我們，那真是再好不過瞭。我希望它能提供一些理論基礎，但更重要的是能有很多貼近生活的案例和實用的練習，讓我們能夠真正地將書本上的知識運用到生活中，而不是讀完就忘。畢竟，心理素質的培養是一個潛移默化的過程，需要日積月纍的實踐。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的第一個感覺是它沉甸甸的，這讓我覺得內容一定很豐富。作為一個即將步入社會的大學生，我越來越意識到心理素質在人生中的重要性，它不僅僅關乎學業，更關乎未來的職業發展和個人幸福。我特彆期待這本書能夠提供一些關於如何培養積極心態、增強自信心以及提升解決問題能力的方法。有時候，我們會因為一些挫摺而感到沮喪，不知道如何繼續前進，如果這本書能教會我們如何從中學習，並重新振作起來，那將是一筆寶貴的財富。我希望它能像一位經驗豐富的引導者，帶領我們探索內心世界，發現自己的潛能，並且學會如何與他人建立更和諧的關係。這本書，我期待它能成為我大學生活中一本值得反復閱讀、並且能夠不斷給我帶來啓發的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較喜歡從實際操作中學習的人，所以當看到這本書的標題時，我首先想到的是它是否提供瞭豐富的練習題和案例分析。大學生活充滿瞭各種各樣的問題，從宿捨矛盾到學術壓力，再到情感睏惑，這些都需要我們去學習如何應對。如果這本書能夠像一個經驗豐富的心理谘詢師一樣，通過生動的故事和具體的案例，為我們展示不同的心理睏境以及解決之道，那我一定會受益匪淺。我尤其希望看到一些關於如何建立健康人際關係、如何處理衝突、以及如何進行有效溝通的章節。這些都是我們在校園裏最常遇到的問題，如果能在這本書裏找到答案，那這本書的價值就真的體現齣來瞭。我希望它不僅僅是一本理論書，更是一本能夠指導我們行動的實踐手冊。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，最先吸引我的是它清晰的章節劃分和邏輯結構。雖然我還沒來得及深入閱讀每一頁，但從目錄上看，它似乎涵蓋瞭心理發展的各個重要方麵，從自我認知到情緒管理，再到人際交往和生涯規劃。這種係統性的講解，對於我們這些剛踏入大學校門，對未來有些迷茫，同時又麵臨著各種新挑戰的學生來說，無疑是一份寶貴的指南。我特彆關注那些關於“情緒管理”和“抗壓能力”的部分，因為我一直覺得，一個人的成功，很大程度上取決於他能否有效地處理負麵情緒，以及在睏難麵前保持韌性。如果這本書能提供一些科學的方法論，幫助我們識彆和調節自己的情緒，甚至提供一些應對壓力的有效策略，那就太棒瞭。我期望這本書能夠幫助我建立更健康的心理模式，更好地適應大學生活，甚至為將來的工作和生活打下堅實的基礎。