普通高等教育“十二五”规划教材(高职高专教育) 大学生心理素质培养与发展 97875123 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曹坚，向晓蜜 著

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• 规划教材
• 97875123

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 中国电力出版社

ISBN：9787512319042

商品编码：29588167242

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：普通高等教育“十二五”规划教材(高职高专教育) 大学生心理素质培养与发展

定价：23.00元

作者：曹坚,向晓蜜

出版社：中国电力出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787512319042

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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曹坚、向晓蜜主编的《大学生心理素质培养与发展》充分贯彻了将心理学理论知识与大学生的实际生活密切结合这一理念，从幸福心理、健全人格、正确自我、乐观情绪、主动的人际、崇高的性爱观、积极挫折应对及社会技能与个人成长等角度出发，既有心理学学科的知识性和科学性，又充满趣味性地进行介绍和讲解，将会使读者真正地体会到“心理学离我们的生活很近”。

内容提要

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曹坚、向晓蜜主编的《大学生心理素质培养与发展》为普通高等教育“十二五”规划教材（高职高专教育）。全书共八章，主要内容包括：幸福积极的心理人生、健全积极的人格特质、正确积极的自我意识、科学积极的情绪管理、主动积极的人际交往、崇高积极的性爱观、乐观积极的挫折应对、社会技能与个人发展。
《大学生心理素质培养与发展》可作为高职高专院校、成人高校和本科院校举办的二级职业技术学院、民办高校心理健康教育课程的教材和学生自学的辅助读物，也可供其他相关人员学习参考。

目录

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前言章 幸福积极的心理人生 节 心理与心理学 第二节 积极与积极心理学 第三节 幸福与幸福体验第二章 健全积极的人格特质 节 人格的内涵 第二节 人格理论 第三节 积极健全人格的养成第三章 正确积极的自我意识 节 自我意识是什么 第二节 自我意识的发展 第三节 积极自我意识的培养第四章 科学积极的情绪管理 节 情绪是什么 第二节 情绪的产生 第三节 提升积极的情绪智力第五章 主动积极的人际交往 节 人际交往和人际关系 第二节 人际交往的心理规律 第三节 人际交往的艺术第六章 崇高积极的性爱观 节 爱是什么 第二节 爱的能力和艺术 第三节 与性道德第七章 乐观积极的挫折应对 节 挫折是什么 第二节 挫折应对 第三节 培养积极的挫折承受力第八章 社会技能与个人发展 节 社会化 第二节 社会信念与判断 第三节 社会动机参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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大学生心理素质培养与发展 导言 步入大学，意味着人生翻开了崭新的一页。在知识的殿堂里，我们汲取养分，拓展视野，为未来的职业生涯奠定坚实的基础。然而，大学生活并非只有学术的探索，更是一个心灵成长的关键时期。面对前所未有的自由、学业的挑战、人际关系的重塑以及对未来的迷茫，大学生普遍会经历一段心理适应与发展的特殊阶段。在这个阶段，良好的心理素质不仅是学业成功的助推器，更是个体实现全面发展、构建幸福人生的基石。 本书旨在深入探讨大学生心理素质的核心构成要素，剖析其在大学生涯中的重要性，并提供一套系统、科学、实用的心理素质培养与发展策略。我们期望通过本书的学习，帮助广大青年学子更好地认识自我、理解他人、应对挑战、把握机遇，最终成长为身心健康、适应社会、富有创造力和责任感的优秀人才。 第一章 大学生的心理特点与发展任务 大学阶段是人生发展的重要转折点，个体心理上呈现出鲜明的特点，并面临一系列关键的发展任务。 1. 自我意识的深化与分化： 随着知识的增长和阅历的丰富，大学生自我意识开始从模糊走向清晰，从单一走向多元。他们更倾向于探索“我是谁”、“我能做什么”、“我想成为什么样的人”，并通过与社会、与他人的比较来定位自我。同时，自我评价的标准也更加复杂，既包含学业成就，也涉及人格特质、人际交往能力等。这种自我意识的深化是形成独立人格的基础，但也可能伴随自我怀疑、焦虑等情绪。 2. 独立性与自主性的增强： 离开家庭的庇护，大学生活要求个体承担更多的责任，做出更多的自主选择。从学习方式、生活安排到人生规划，都需要学生独立思考和自主决定。这种独立性是人格成熟的重要标志，但也意味着学生需要学会管理时间和精力，培养解决问题的能力，并承担选择的后果。 3. 人际关系的拓展与重塑： 大学生活是建立新型人际关系的黄金时期。学生需要适应与来自不同背景、拥有不同价值观的同学相处，建立友谊，学会合作与沟通。同时，亲子关系也进入了一个新的阶段，从依恋转向更加平等、独立的互动模式。处理好各种人际关系，对于满足个体的归属感和情感需求，构建社会支持系统至关重要。 4. 情感世界的复杂化与成熟化： 大学阶段，个体的情感体验更加丰富和深刻。爱情的萌芽、友情的深化、对未来的憧憬与担忧，都可能引发强烈的情绪波动。学会管理和调节情绪，理解和接纳情绪，是情绪成熟的关键。积极的情绪体验能够激发学习动力、增强人际吸引力；而负面情绪的失控则可能影响学业、人际甚至身心健康。 5. 职业生涯意识的萌芽与形成： 随着学业的深入，大学生开始关注未来的职业发展。他们会思考自己的专业特长与职业需求的契合度，探索不同的职业领域，并开始为未来的职业生涯做准备。这种职业生涯意识的形成，需要个体了解自我，认识社会，并具备一定的职业规划能力。 6. 价值观的构建与确立： 大学是价值观形成的关键时期。在多元文化的冲击下，大学生会重新审视和构建自己的价值体系，明确自己所信奉的真理、追求的目标以及行为准则。一个清晰、稳固的价值观能够为个体的行为提供方向和依据，是抵御诱惑、应对挑战的精神支柱。 第二章 大学生心理素质的核心构成 心理素质是一个复杂的综合体，它涵盖了影响个体心理活动和行为表现的多种心理因素。对于大学生而言，以下几个方面尤为关键： 1. 心理健康： 这是心理素质的基石。心理健康包括积极的情绪体验、良好的社会适应能力、稳定的人格特征以及健康的生活方式。一个心理健康的学生，能够有效地应对生活中的压力，保持乐观积极的心态，并与他人建立和谐的关系。 2. 认知能力： 包括思维的灵活性、创造性、逻辑性，以及学习能力、信息处理能力、问题解决能力等。在大学阶段，学习内容日益深化和复杂化，良好的认知能力是高效学习、掌握新知识、分析和解决复杂问题的必备条件。 3. 情绪调控能力： 这是指个体识别、理解、接纳和调节自己及他人情绪的能力。大学生常常面临学业压力、人际冲突、情感困扰等，具备良好的情绪调控能力，能够帮助他们避免情绪失控，保持平和心态，并做出理智的决策。 4. 意志力与自控力： 意志力是指个体为了实现既定目标而克服困难、坚持不懈的心理品质。自控力则是在特定情境下，能够抑制不恰当的冲动、欲望或行为，遵守规则，延迟满足的能力。大学生活充满诱惑与挑战，强大的意志力和自控力是抵御干扰、高效学习、达成学业和人生目标的重要保障。 5. 人际交往能力： 这是指个体与他人建立、维持和发展良好人际关系的能力，包括沟通、倾听、理解、合作、共情、冲突解决等。大学是一个社会化的平台，良好的人际交往能力能够帮助学生融入集体，获得情感支持，拓展社交圈，为未来的职业发展打下基础。 6. 自我效能感： 指个体对自己能否通过自己的努力去完成某项任务的信念。高自我效能感的学生，更倾向于接受挑战，并在遇到困难时坚持不懈，相信自己有能力克服。这种信念对于激发学习动力、提升学习效果、应对学业压力至关重要。 7. 适应能力： 包括对新环境、新情况、新挑战的快速适应和有效应对能力。从中学到大学，从家到宿舍，从熟悉到陌生，大学生需要不断地适应新的生活节奏、学习模式和人际关系。良好的适应能力能够帮助他们平稳过渡，快速融入新环境。 8. 抗挫折能力： 这是指个体在面对失败、挫折、困难时的心理承受能力和恢复能力。大学生活并非一帆风顺，难免会遇到考试失利、人际摩擦、理想受挫等情况。强大的抗挫折能力能够帮助学生从失败中学习，重新振作，继续前进。 第三章 大学生心理素质培养的路径与方法 培养和发展大学生心理素质是一个系统工程，需要个体、学校、家庭和社会共同努力。以下从个体层面提出几点可行的路径与方法： 1. 积极主动的学习与探索： 掌握科学的学习方法： 针对大学学习特点，主动学习高效的学习技巧，如主动回忆、间隔重复、费曼学习法等，提升学习效率和质量。 拓展知识视野： 鼓励学生广泛阅读，关注社会热点，参与各类学术讲座和文化活动，培养批判性思维和独立思考能力。 勇于探索与实践： 积极参与科研项目、社会实践、实习等，将理论知识应用于实践，在实践中检验和提升自我。 2. 理性认识与管理情绪： 情绪识别与觉察： 学习识别自己和他人的情绪，了解情绪产生的原因，不回避，不压抑，而是正视它。 情绪调节技巧： 掌握多种情绪调节方法，如深呼吸、冥想、放松训练、积极自我对话、转移注意力等，在情绪波动时运用。 健康的情绪表达： 学会用恰当的方式表达自己的情绪，避免情绪的过度宣泄或压抑，建立健康的沟通模式。 3. 增强意志力与培养自律： 设定清晰的目标： 将远大理想分解为可执行的短期目标，并通过明确的计划来指导行动。 坚持执行计划： 即使遇到困难和诱惑，也要努力践行计划，培养“说到做到”的习惯。 克服惰性与拖延： 认识到惰性和拖延的危害，运用时间管理技巧，如番茄工作法，提高执行力。 自我奖励与惩罚： 适时给予自己奖励，肯定阶段性成果，同时也需要为未能达成的目标进行适当的反思和调整。 4. 提升人际交往与沟通技巧： 积极主动地建立关系： 勇敢地与他人交流，主动伸出友谊之手，参与集体活动。 学习倾听与理解： 在沟通过程中，做到认真倾听对方的观点，尝试站在对方的角度思考问题，培养同理心。 掌握有效的沟通模式： 学习清晰、直接、尊重的表达方式，避免含糊不清或带有攻击性的言语。 学会合作与解决冲突： 在团队合作中，理解并尊重他人的意见，找到共同点，并以平和、理性的方式解决分歧。 5. 构建健康的自我认知与积极的自我评价： 深入了解自我： 通过性格测试、反思日记、与他人交流等方式，了解自己的优点、缺点、兴趣、价值观和潜能。 树立现实的期望： 认识到人无完人，设定符合实际的期望，不过分苛求自己。 积极肯定自我： 关注自己的进步和成就，用积极的语言进行自我肯定，增强自信心。 从错误中学习： 将错误视为成长机会，从中吸取教训，而不是沉溺于自责。 6. 培养适应能力与抗挫折能力： 主动适应新环境： 积极了解新环境的规则和文化，主动与人交往，寻找支持系统。 培养解决问题的能力： 面对困难，不逃避，分析问题原因，寻找多种解决方案，并付诸实践。 保持积极乐观的态度： 相信事物总会好转，关注事情积极的一面，从困境中寻找希望。 寻求支持： 在遇到难以克服的困难时，及时向师长、朋友、心理咨询师等寻求帮助。 7. 关注身心健康，养成健康的生活习惯： 规律作息： 保证充足的睡眠，避免熬夜，形成健康的生活节奏。 均衡饮食： 注意营养搭配，保证身体所需。 适度运动： 坚持体育锻炼，不仅能增强体质，还能缓解压力，改善情绪。 保持积极心态： 培养兴趣爱好，参与有益身心的活动，保持对生活的热情。 结语 大学时光是人生中一段宝贵而关键的时期，它不仅是知识积累的熔炉，更是个人心理素质孕育和发展的沃土。我们应当认识到，心理素质的培养并非一蹴而就，它需要我们持续的关注、不懈的努力和科学的方法。通过深入了解大学生的心理特点，掌握心理素质的核心构成，并积极践行有效的培养策略，我们能够更好地迎接挑战，把握机遇，实现自我超越，最终成为一个更加成熟、自信、健康、有担当的个体，为社会的发展贡献自己的力量。愿本书能为每一位在大学校园里求索的学子，提供一份有益的指引和启迪，伴随你们一同成长，共同谱写精彩的人生篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种经典的教材风格，一看就给人一种踏实、严谨的感觉。书名“大学生心理素质培养与发展”也直击人心，毕竟现在大学生面临的压力不小，心理健康这块儿确实需要好好关注。我刚拿到这本书的时候，就特别期待里面能讲一些切实可行的方法，比如如何应对考试焦虑、人际关系上的困扰，还有一些提升自信心的小技巧。毕竟，读大学不仅仅是学习专业知识，更重要的是学会如何做一个独立、成熟、心理健康的人。如果这本书能像一位良师益友一样，在大学生活中指引我们，那真是再好不过了。我希望它能提供一些理论基础，但更重要的是能有很多贴近生活的案例和实用的练习，让我们能够真正地将书本上的知识运用到生活中，而不是读完就忘。毕竟，心理素质的培养是一个潜移默化的过程，需要日积月累的实践。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，最先吸引我的是它清晰的章节划分和逻辑结构。虽然我还没来得及深入阅读每一页，但从目录上看，它似乎涵盖了心理发展的各个重要方面，从自我认知到情绪管理，再到人际交往和生涯规划。这种系统性的讲解，对于我们这些刚踏入大学校门，对未来有些迷茫，同时又面临着各种新挑战的学生来说，无疑是一份宝贵的指南。我特别关注那些关于“情绪管理”和“抗压能力”的部分，因为我一直觉得，一个人的成功，很大程度上取决于他能否有效地处理负面情绪，以及在困难面前保持韧性。如果这本书能提供一些科学的方法论，帮助我们识别和调节自己的情绪，甚至提供一些应对压力的有效策略，那就太棒了。我期望这本书能够帮助我建立更健康的心理模式，更好地适应大学生活，甚至为将来的工作和生活打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较喜欢从实际操作中学习的人，所以当看到这本书的标题时，我首先想到的是它是否提供了丰富的练习题和案例分析。大学生活充满了各种各样的问题，从宿舍矛盾到学术压力，再到情感困惑，这些都需要我们去学习如何应对。如果这本书能够像一个经验丰富的心理咨询师一样，通过生动的故事和具体的案例，为我们展示不同的心理困境以及解决之道，那我一定会受益匪浅。我尤其希望看到一些关于如何建立健康人际关系、如何处理冲突、以及如何进行有效沟通的章节。这些都是我们在校园里最常遇到的问题，如果能在这本书里找到答案，那这本书的价值就真的体现出来了。我希望它不仅仅是一本理论书，更是一本能够指导我们行动的实践手册。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对心理学方面的书籍一直保持着一种好奇又略带谨慎的态度。这本书的标题“大学生心理素质培养与发展”让我觉得它应该会比较接地气，不会过于学术化，而是更侧重于解决我们实际生活中会遇到的问题。我希望这本书能够帮助我理解自己在不同情境下的情绪反应，并且教会我如何更好地管理它们。比如，在面对考试压力的时候，我常常会感到焦虑不安，如果这本书能提供一些科学有效的减压方法，让我能够平静下来，更好地发挥自己的水平，那将是极大的帮助。同时，我也希望它能帮助我认识到自己的优点和缺点，从而更好地进行自我定位和发展。毕竟，一个清晰的自我认知是建立自信和做出正确选择的基础。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的第一个感觉是它沉甸甸的，这让我觉得内容一定很丰富。作为一个即将步入社会的大学生，我越来越意识到心理素质在人生中的重要性，它不仅仅关乎学业，更关乎未来的职业发展和个人幸福。我特别期待这本书能够提供一些关于如何培养积极心态、增强自信心以及提升解决问题能力的方法。有时候，我们会因为一些挫折而感到沮丧，不知道如何继续前进，如果这本书能教会我们如何从中学习，并重新振作起来，那将是一笔宝贵的财富。我希望它能像一位经验丰富的引导者，带领我们探索内心世界，发现自己的潜能，并且学会如何与他人建立更和谐的关系。这本书，我期待它能成为我大学生活中一本值得反复阅读、并且能够不断给我带来启发的伙伴。