冬奥来了！冠军从零教滑雪 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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单兆鉴 著

图书标签:

• 冬奥
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• 教学
• 技巧
• 冠军
• 零基础

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 农村读物出版社

ISBN：9787504852892

商品编码：29587772717

包装：平装-胶订

出版时间：2017-02-01

基本信息

书名：冬奥来了！冠军从零教滑雪

定价：56.00元

作者：单兆鉴

出版社：农村读物出版社

出版日期：2017-02-01

ISBN：9787504852892

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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2018年，韩国平昌将举行第23届冬奥会；2022年，我国北京将举行第24届冬奥会；迎面而来的两届冬奥会，将冰雪运动一下推到了我们的眼前；在教育部的要求下，100所中小学校开设了冰雪课程……针对即将到来的滑雪大潮，中国农业出版社力请多位滑雪届领军人物编写了这本《冬奥来了！冠军从零教滑雪》，希望能帮助您早日成为3亿滑雪大军中的一员！冬天来了，冬奥来了，赶紧来学滑雪IN一下吧！

内容提要

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生活水平提高了，生活品位也就提高了。原本很专业的、贵族的滑雪运动如今已加入到时尚的行列，成为大众所崇尚的健身运动。参加大众滑雪的人数迅猛增长。
滑雪不同于其他体育运动，如果没有基本的知识，还真不知道怎么滑。即便那些已有初级水准的滑雪者在技术上也有待进一步的规范与提高，所以有一本直观的图解辅导教材和影像资料就可解了滑雪爱好者的燃眉之急。欣闻“中国滑雪*人”单兆鉴先生亲自主笔撰写了以高山滑雪为主，兼容单板滑雪、越野滑雪的书，并将图稿内容另缩编成教学视频，亲自为书和教学视频做编导、演示，实乃为滑雪爱好者和中国滑雪运动的普及办了一件好事。可喜可贺。
说到此书的出版可喜可贺，是因为它确有几个显著的特色。一是专业，有“中国滑雪*人”之美誉的、我国*位全国滑雪冠军单兆鉴先生主编并亲自主笔和演示，致力于滑雪技术理论研究的李玉新先生、潘跃华女士和徐大年先生参与编写，特邀中国*位世界滑雪冠军郭丹丹领衔众多大众滑雪的教练为此书做技术动作演示，中国滑雪协会给予此书技术支持。二是大众时尚，此书选取了高山滑雪、单板滑雪和越野滑雪这三个适宜在大众中开展和普及的项目，使人们远离城市的喧嚣，置身林海雪原之中，享受大自然的魅力，从而达到健身怡神、健美体形的效果。
三是新颖精彩，彩色图示、精美装帧，并配书中原班人马的精彩演示。四是以图解的方式印制成滑雪书籍并配以视频讲解，为中国。
中国滑雪运动员韩晓鹏已获得第20 届冬奥会冠军，这是中国滑雪界几代人的努力拼搏的结果！愿借此书的出版，能进一步掀起一个大众滑雪的热潮，以推动我国滑雪运动蓬蓬勃勃地发展起来。

本书介绍了高山滑雪、单板滑雪及越野滑雪中的各项知识技术，对每项技术均配有大量图片和视频作为参考，读者扫描书中的二维码即可观看冠军的滑雪教学视频，随时进行观摩学习！视频中技术讲解分步具体、浅明详细，非常符合滑雪初学者的需要。

目录

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作者介绍

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本书由中国位滑雪冠军、素有中国滑雪人之称的单兆鉴先生领衔主编，单兆鉴先生从事滑雪事业近六十年，经验丰富、水平高超，是滑雪界当之无愧的人士。书中的动作演示等由中国位滑雪世界冠军郭丹丹具体进行，确保了动作的专业性、准确性。包括中国滑雪协会主席王揖涛在内的多位专家参与了图书的编写工作。

文摘

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序言

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《冬奥来了！冠军从零教滑雪》 书名： 冬奥来了！冠军从零教滑雪 内容简介： “冬奥来了！”——当这句话响彻冰雪世界，你是否也曾心生向往，渴望在皑皑白雪中体验速度与激情的碰撞？是否也曾梦想过，像那些在赛场上闪耀的冠军一样，在雪道上潇洒地滑行，享受飞驰的自由？《冬奥来了！冠军从零教滑雪》这本书，正是为你而生。它不是一本空泛的理论教材，也不是一份高高在上的技术指导，而是一本充满温度、实操性极强、真正能让你从零基础迈向滑雪爱好者的“启蒙地图”。 本书的独特之处在于，它将世界冠军的宝贵经验和科学的教学方法巧妙地融为一体，为每一位渴望踏上雪板的朋友量身打造了一条清晰、可行、充满乐趣的学习路径。我们深知，对于初学者来说，滑雪往往伴随着一些神秘感和畏惧感。陌生的装备、未知的动作、跌倒的可能，都可能成为阻碍你迈出第一步的心理壁垒。而这本书，将用最平实易懂的语言、最循序渐进的步骤，为你一一击破这些顾虑，让你在轻松愉快的氛围中，逐渐爱上这项运动。 章节深度解析： 第一章：滑雪，我准备好了！——装备篇 万事开头难，但好的开端是成功的一半。在真正踏上雪板之前，了解并选择合适的装备至关重要。本章将以图文并茂的形式，为你详细解读每一件滑雪装备的“前世今生”和“使用秘籍”。 雪板的选择： 从板长、板宽、板形到板底纹路，我们将一一剖析不同类型的雪板如何适应不同的滑雪风格和水平。对于初学者，我们还会推荐最易于上手的“全能板”或“初级板”，并告诉你如何根据自己的身高、体重和腿长来选择最合适的尺寸。我们会深入讲解不同板形的特点，比如“全地形板”的适应性，“公园板”的灵活性，“竞速板”的稳定性，帮助你避免“一步到位”的迷茫。 雪鞋与固定器： 雪鞋的舒适度直接关系到滑雪体验，我们将教你如何试穿雪鞋，判断是否合脚，以及不同类型的雪鞋（硬式、软式）如何影响你的滑行感受。固定器的作用则是连接雪鞋与雪板的桥梁，我们会讲解不同固定器的结构、调节方法，以及如何安全地穿脱，确保你在滑行过程中万无一失。 雪服与防护装备： 保暖、防水、透气是选择雪服的基本原则。本章将详细介绍如何根据雪季、雪场温度选择合适的雪服层级（底层、中间层、外层），以及雪裤、雪袜、手套、帽子等细节装备的重要性。更重要的是，我们会强调防护装备的必要性，包括头盔、护腕、护膝、护臀等，并提供科学的选择和佩戴建议，让你在享受速度的同时，最大程度地保障自身安全。 雪镜的选择： 避免雪盲，看清雪道，雪镜是不可或缺的。我们将讲解不同镜片颜色和镀膜的作用，以及如何根据天气条件选择最合适的雪镜。 第二章：零基础起步！——理论与认知篇 滑雪并非一项只靠蛮力的运动，它需要对物理原理、身体协调性和平衡感的初步认知。本章将为你打下坚实的理论基础，让你在实践中少走弯路。 滑雪的物理学入门： 什么是摩擦力？重力如何影响你的下落？离心力又在转弯中扮演什么角色？我们将用最通俗易懂的方式解释这些基本物理原理，让你明白为什么滑雪是这样的，而不是那样的。 身体的平衡之道： 滑雪的核心在于平衡。本章将从静态平衡训练开始，教授你在陆地上如何通过调整重心、屈膝、展体等方式来找到身体的稳定点。我们将介绍一些简单的平衡练习，比如单腿站立、重心转移等，帮助你为雪上的动态平衡做好准备。 滑雪前的热身与拉伸： 预防运动损伤是滑雪安全的首要任务。我们将提供一套完整、科学的滑雪前热身与拉伸计划，针对雪上运动容易受力的关节和肌肉进行重点保护，让你以最佳状态迎接挑战。 认识雪场： 雪场有哪些区域？什么是魔毯？什么是缆车？不同的雪道等级（绿色、蓝色、红色、黑色）代表什么？本章将帮助你熟悉雪场的环境，了解安全规则，避免不必要的麻烦。 第三章：第一次站上雪板！——基础动作篇 告别理论，真正进入实践。本章将是你滑雪旅程中最关键的一步，我们将带你一步步体验滑雪的乐趣，掌握最基础的滑行动作。 认识你的雪板： 如何在平地穿上雪板？如何单脚穿脱雪鞋？如何练习在平地行走？这些看似简单的步骤，却是建立雪感的基石。 “犁式”的秘密： 犁式（内八字）是初学者最核心的制动和控制方向的技巧。本章将从最简单的“人字拖”站姿开始，逐步引导你学会如何稳定地保持犁式，如何控制速度，如何用犁式进行微小的方向调整。我们会详细讲解犁式角度与速度的关系，以及如何通过调整两脚的受力点来控制滑行轨迹。 直滑降的体验： 在学会用犁式控制速度后，我们会鼓励你尝试在平缓的坡道上进行安全的直滑降。重点在于感受身体在雪上的滑动感，学习如何放松身体，以及在必要时通过犁式来减速。 “滑行”与“停止”的艺术： 从犁式滑行到主动停止，这个过程需要大量的练习和感受。本章将分解停止动作的要领，让你能够有信心、有控制地停在任何你想要的位置。 摔倒与站起： 摔倒是滑雪的必修课，也是学习过程中宝贵的经验。本章将教会你如何安全地摔倒，如何避免二次伤害，以及最重要的是，如何有效地从雪地里站起来，让你在摔倒后能够迅速重拾信心，继续前行。 第四章：小坡上的乐趣！——进阶技巧篇 当你熟练掌握了犁式滑行和停止，就可以开始挑战更宽广的雪道，学习更流畅的滑行动作。 犁式转弯的进阶： 如何从犁式滑行平稳地过渡到犁式转弯？本章将详细讲解转弯的重心转移、身体姿态以及如何通过控制犁式角度来实现不同方向的转弯。我们将区分“小犁式转弯”和“大犁式转弯”，并提供练习建议。 重心转移的奥秘： 掌握好重心转移，是实现流畅转弯的关键。我们将通过一系列练习，让你深刻理解身体重心在转弯过程中的作用，以及如何通过下肢和核心的协同发力来实现平稳的重心转移。 “之”字形滑行： 在中等坡度雪道上，学会用“之”字形的方式滑行，不仅能更好地控制速度，也能让你在享受滑行乐趣的同时，更加安全。本章将教授你如何有节奏地完成连续的犁式转弯，形成漂亮的“之”字轨迹。 坡度适应与速度控制： 不同的坡度需要不同的应对策略。本章将帮助你根据雪道坡度调整你的滑行姿态和速度控制方式，让你在各种坡度下都能游刃有余。 第五章：安全第一！——滑雪礼仪与安全意识篇 滑雪不仅是技术，更是文明。本章将聚焦滑雪过程中的安全意识和雪场礼仪，为你营造一个安全、和谐的滑雪环境。 雪场规则解读： 了解并遵守雪场的各项规定，是保障自身和他人的安全的重要前提。我们将深入解读雪场的交通规则，比如“让行原则”、“前方优先”等，让你成为一名合格的雪场使用者。 视线与观察： 在滑行过程中，时刻保持良好的视线，并观察周围环境，可以有效避免碰撞。本章将教授你如何通过眼神和身体姿态来预判前方情况，并做出及时反应。 紧急情况应对： 万一发生摔倒或意外，如何正确求助？本章将提供紧急情况下的处理指南，包括如何保持冷静、如何保护自己、如何联系救援等。 保护他人，尊重他人： 滑雪是一项共享的运动，互相尊重、礼貌让行是必不可少的。本章将强调雪场礼仪的重要性，包括如何避免干扰他人滑行，如何正确排队等。 第六章：享受冰雪，挑战自我！——装备维护与进阶展望 滑雪的乐趣不止于此，本书也将为你开启更广阔的滑雪世界。 雪板的日常维护： 如何清洁、打蜡、打磨你的雪板？简单的维护能延长雪板的使用寿命，并提升滑行体验。本章将提供雪板的日常保养指南。 下一步去哪儿？ 当你已经掌握了基础技巧，可以考虑尝试更多种类的滑雪，比如单板滑雪、越野滑雪，或者参与更高级别的课程。本章将为你提供进阶学习的方向和建议。 滑雪摄影与记录： 如何捕捉你在雪道上的精彩瞬间？本章将提供一些关于滑雪摄影的技巧，让你能够留下美好的回忆。 滑雪社群与文化： 滑雪不仅仅是一项运动，它还是一种生活方式，一种社群文化。本章将为你介绍滑雪爱好者的聚集地，以及如何融入滑雪圈，结交志同道合的朋友。 本书的独特价值： 冠军视角，亲民教学： 摒弃了枯燥的术语和过于专业的理论，用冠军们的亲身经历和感悟，将复杂的滑雪技巧化繁为简，让你感觉就像是在和一位经验丰富的朋友学习。 图文并茂，一目了然： 精美的插图和清晰的步骤分解，让每一个动作要领都清晰可见，配合文字说明，让你轻松掌握。 循序渐进，量身定制： 从零基础的装备认知到基础动作的掌握，再到进阶技巧的学习，每一个环节都经过精心设计，确保你能稳步提升，不感到挫败。 安全至上，乐趣无限： 在追求技术进步的同时，始终将安全放在首位，让你在享受滑雪的自由与激情时，也能安心无忧。 点燃热情，拓展视野： 这本书不仅仅是教你滑雪，更是点燃你对冰雪运动的热情，让你发现一个全新的、充满活力的世界。 《冬奥来了！冠军从零教滑雪》，它是一本教科书，一本指南，更是一把钥匙，为你打开通往冰雪世界的大门。无论你是完全的滑雪新手，还是有过几次尝试但仍感生疏的朋友，这本书都能为你提供最实用、最有效的帮助。让我们一起，在冬奥的号角声中，自信地踏上雪板，体验滑雪带来的速度、自由与快乐！

评分☆☆☆☆☆

《冬奥来了！冠军从零教滑雪》这本书，我最看重的是它的实用性和可操作性。我一直认为，理论知识固然重要，但更重要的是如何在实践中应用。这本书的标题就已经点明了它的核心——“冠军从零教”，这让我对内容的专业性和指导性充满了期待。我希望书中能够提供一些循序渐进的练习方法，从最简单的陆地模拟动作，到在缓坡上的初步尝试，一步一步地引导读者掌握核心技巧。比如，对于如何摔倒和如何安全地站起来，这看似简单，但却是新手最容易遇到的难题，我希望书中能给出非常清晰且有效的指导。而且，我一直对如何选择适合自己的雪场和雪道感到困惑，书中会不会有这方面的建议，比如不同难度级别的雪道适合什么样水平的滑雪者，以及如何根据天气和自身情况选择合适的滑雪场所。这本书如果能像一位贴心的向导一样，带领我一步步探索滑雪的乐趣，那真是太棒了。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为滑雪是一项非常酷炫的运动，但总觉得它离我有点远。《冬奥来了！冠军从零教滑雪》这本书的出现，让我觉得这个距离瞬间拉近了。我特别想知道，书中对于滑雪的“零基础”教学，具体会从哪些方面入手。比如，在正式开始滑雪之前，有哪些必备的知识需要掌握？是否会介绍滑雪术语，让我们能更好地理解教练的指导？我对于如何保持身体的平衡，如何利用雪杖来辅助，以及如何进行最基础的犁式刹车，都充满了疑问。我希望书中能够用非常直观的图示，或者甚至是通过一些动图或短视频（如果这本书有配套的话），来清晰地展示每一个动作的要领。而且，对于不同体型、不同年龄段的人，在学习滑雪时可能遇到的普遍性问题，书中是否会给出一些个性化的建议，让我觉得这本书是真正为我量身定制的。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《冬奥来了！冠军从零教滑雪》这本书的时候，简直迫不及待地翻看了起来。首先吸引我的是它的排版设计，相当清晰，图片也很大，这一点对于初学者来说太友好了。我一直很担心自己笨手笨脚，学不会那些复杂的动作，但看到书中那些详细的分解图和文字讲解，我感觉自己的担忧少了很多。特别是关于如何正确地穿脱雪板、如何在雪地上行走、如何保持平衡这些最基础的动作，书里都给出了非常细致的指导。我尤其喜欢它讲解如何控制速度和转弯的部分，感觉冠军的经验真的非常宝贵，能够把这么难的动作讲得这么通俗易懂，让我跃跃欲试。我还在思考，书中是否会介绍一些常见的错误动作以及纠正方法，这一点对新手来说也至关重要，因为我们很容易养成一些坏习惯，后期再纠正就很难了。这本书的语言风格也很亲切，不像有些教程那么枯燥，读起来感觉像是和一位经验丰富的教练在对话，让我觉得学习滑雪的过程会很有趣，也很有成就感。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深的“宅家党”，平时最大的乐趣就是看书、看电影，鲜少参与户外活动。《冬奥来了！冠军从零教滑雪》这本书，是我第一次尝试去了解一项我从未接触过的运动。我非常欣赏这本书的名称，它传递出一种“人人皆可参与”的积极信号。我最想从书中了解的，是如何在没有任何基础的情况下，迈出滑雪的第一步。比如，在去雪场之前，我需要在家里做哪些准备？有哪些简单的热身运动可以帮助我提高身体的柔韧性和协调性？另外，我对滑雪过程中如何克服恐惧心理也感到好奇。毕竟，从那么高的地方滑下来，肯定会有点害怕。这本书是否会提供一些心理建设的建议，帮助我建立信心，享受速度带来的快感？我希望这本书不仅能教我技术，还能让我感受到滑雪运动的魅力，激发我对这项运动的热情。

评分☆☆☆☆☆

看到《冬奥来了！冠军从零教滑雪》这本书的标题，我立刻就联想到了那些在赛场上英姿飒爽的冠军们。我一直觉得，能够成为冠军，必定拥有非凡的技巧和经验，而现在，竟然有机会让他们手把手地教我们这些“小白”，这绝对是一件令人兴奋的事情。我非常期待书中能够分享一些冠军们在初学阶段遇到的困难以及他们是如何克服的。这能让我们这些新手更有共鸣，也更能感受到坚持的重要性。我希望书中不仅能讲解滑雪的动作要领，更能传授一些冠军们在滑雪时的“小心思”，比如如何判断雪地的状况，如何利用地形来辅助滑行，以及在摔倒后如何快速调整心态重新站起来。这本书如果能让我感觉到，我正在和一位真正的冠军一起学习，那学习的过程一定会充满动力和乐趣。

评分☆☆☆☆☆

对于一个完全没有接触过滑雪运动的人来说，《冬奥来了！冠军从零教滑雪》这本书的名字本身就充满了巨大的吸引力。我一直对冬季运动，尤其是滑雪，有着一种莫名的向往，但总觉得这项运动门槛很高，需要很强的体能和协调性。这本书的“从零教”三个字，彻底打消了我的顾虑。我非常希望能在这本书中找到关于滑雪装备选择的详细指南，因为我知道，合适的装备不仅能提升运动表现，更能保证安全。比如，雪板的长度、硬度，雪鞋的包裹性，以及头盔、护具的选择，这些细节对我来说都非常陌生。此外，书中对于如何正确地利用身体重心来控制滑雪方向和速度，如何优雅地转弯和刹车，这些核心技巧的讲解，我非常期待。我希望它能用非常浅显易懂的语言，配合清晰的插图，将这些复杂的动作分解开来，让我能够一步一步地模仿和练习。

评分☆☆☆☆☆

《冬奥来了！冠军从零教滑雪》这本书，对于我这样一个一直渴望体验冬季运动，但又对滑雪知之甚少的人来说，无疑是一份珍贵的礼物。我尤其看重“冠军从零教”这个承诺，它意味着我将有机会从最专业的角度，学习这项运动。我希望书中能够详细讲解滑雪前的热身和拉伸，这对于新手来说至关重要，可以有效预防运动损伤。同时，我非常期待书中能够提供关于如何挑选适合自己体型和技术水平的滑雪板和雪鞋的建议，避免盲目购买造成浪费。另外，关于如何在不同的雪道上选择合适的滑行方式，如何应对突发的状况，比如摔倒或遇到障碍物，书中是否会有系统性的指导？我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，带领我穿越冰雪世界，让我能够安全、自信地享受滑雪带来的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我是一位刚刚对滑雪产生浓厚兴趣的上班族，平日里工作忙碌，很少有时间去体验户外运动。《冬奥来了！冠军从零教滑雪》这本书的出现，简直就是为我量身定做的。我最期待的，是书中能够讲解如何在有限的时间里，高效地学习滑雪。比如，如何制定一个合理的学习计划，在周末或者假期如何最大化练习效果。我也很想知道，在不请私教的情况下，如何通过自我学习和观察来纠正自己的滑雪姿势。书中是否会提供一些常见的训练小游戏或者练习方法，让学习过程不那么枯燥，甚至充满乐趣。我一直担心自己因为缺乏耐心而半途而废，如果这本书能够提供一些激励和支持，帮助我克服学习过程中的瓶颈，那我将非常感激。这本书的名字就充满了活力和积极向上的氛围，让我觉得滑雪并不是一项遥不可及的运动，而是人人都能参与并享受其中的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫做《冬奥来了！冠军从零教滑雪》，光是看书名，我就被深深吸引了。作为一个对滑雪一直充满好奇，但又因为各种原因迟迟没有开始的人来说，这本书简直就像救星一样。我一直觉得滑雪是一项很高大上的运动，需要天赋、技巧，还有各种专业的装备，所以总是望而却步。但“冠军从零教”这几个字，让我看到了希望，觉得即便是完全没有基础的人，也能通过这本书学到东西。我特别期待书中能够详细地讲解滑雪前的准备工作，比如如何选择适合自己的雪具，不同类型的滑雪服有什么区别，还有一些基础的体能训练，能够帮助我在上雪之前有一个更好的身体状态。另外，滑雪过程中要注意的安全事项也一定非常重要，我希望书中能够用图文并茂的方式，清晰地介绍各种可能遇到的危险以及如何规避，让我能够安心地享受滑雪的乐趣，而不是整天提心吊胆。总而言之，这本书给我的第一印象就是专业、实用，而且充满了鼓励性，让我对学习滑雪充满信心。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对户外运动充满热情，但目前还没有接触过滑雪的爱好者。《冬奥来了！冠军从零教滑雪》这本书的标题，让我眼前一亮。我一直认为，滑雪是一项极具挑战性但也非常令人兴奋的运动。我非常好奇，书中是否会涵盖一些关于滑雪礼仪和安全规则的内容，因为我不想在享受运动的同时，给他人带来困扰或自身的安全受到威胁。比如，在雪道上如何与他人保持安全距离，如何正确地停在雪道旁，以及在摔倒后如何及时示意等。此外，对于如何选择适合初学者的滑雪装备，比如雪镜的防雾功能、手套的保暖性等，书中是否会有更深入的介绍，让我能够做好充分的准备。这本书的“冠军”光环，让我相信它一定能为我提供最专业、最实用的指导，让我能够充满信心地踏上雪板，感受速度与激情的碰撞。