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陈智勇 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787810519885

商品编码：29577748986

包装：平装

出版时间：2006-06-01

基本信息

书名：现代大学体育教程

定价：29.00元

作者：陈智勇

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2006-06-01

ISBN：9787810519885

字数：

页码：

版次：3

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　本教材在编写过程中力求成为在校大学生体育学习和满足其终身体育锻炼需要的指导性用书。在追求面向全体学生的同时．以发展学生的个性、培养学生的终身体育锻炼习惯和终身体育能力为核心。概括起来，本教材具有以下特色：
　1．体系新颖。本教材牢牢树立“健康”的观念，紧紧围绕体育锻炼与增进健康的关系进行阐述，使学生在学习的过程中充分认识到体育锻炼的益处和进行终身体育锻炼的重要性。
　2．内容精炼。本教材着重突出了体育的文化内涵，使人文体育观念深入人心。在内容编排上．积极吸收外大学体育教学的*研究成果，有选择地摒弃了陈旧、繁冗的内容，使教材做到内容精炼、买用。
　3.结构合理。本教材在每一章的开始都提出了“学习目标”．每章的结尾都附有思考题和增长知识的“视窗”。本教材版式活泼、图文并茂、通俗易懂方便教与学。
　4.科学性强。本教材以大量的科学事实和科研成果为依据．叙述语肓力求严谨、科学，并尽量避免有争论的论题和空洞的说教，努力做到言之有理、论之有据。
　5.实用性强。本教材注重理论联系实际，努力使学生能学以致用：力求贴近大学生的生活实际，并方便他们自学。为使教材具有时代感和国际性．考虑到当代大学生的学习实际和对扩大知识面的渴求，我们选编了国际重要体育组织的英文缩写和网址，并在运动锻炼篇的每一章结尾都列出了该项目专业术语的中英文对照，这在同类教材中是比较有新意的。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动生理学基础与实践》 内容简介 在追求健康生活方式日益成为时代主题的当下，理解人体在运动中所发生的生理变化，掌握科学的训练方法，已成为全民健身和竞技体育发展的基石。 《运动生理学基础与实践》旨在为广大体育爱好者、学生、教练员以及运动从业者提供一套全面、深入且易于理解的运动生理学知识体系。本书不仅梳理了运动生理学的核心理论，更强调理论与实践的紧密结合，通过生动的案例和翔实的图表，揭示运动对人体各个系统的影响，并指导读者如何根据个体差异和训练目标，制定科学合理的运动计划，最大化运动效益，同时规避潜在的运动损伤。 第一部分：运动生理学概论与人体运动系统 本部分将带领读者走进运动生理学的世界，从宏观层面认识其研究对象、方法和意义。我们将探讨人体的基本构成单位——细胞，以及细胞在运动应激下的能量代谢过程。在此基础上，深入剖析构成人体运动系统的骨骼、关节和肌肉。读者将了解骨骼的结构功能，关节的类型与活动范围，以及肌肉在收缩、舒张过程中传递的生物电信号和能量转换机制。重点将放在肌肉纤维的类型、神经肌肉的协同控制以及运动训练对肌肉生长、力量和耐力提升的影响。此外，还将讨论运动对骨骼健康和关节稳定性的积极作用，以及如何通过科学训练预防骨质疏松和关节退行性病变。 第二部分：运动中的能量代谢与供能系统 运动的进行离不开能量的供应。本部分将详尽阐述人体在不同强度和持续时间运动中所激活的能量代谢途径。我们将从ATP的合成与分解入手，依次介绍磷酸原系统（ATP-PCr系统）、糖酵解系统（无氧代谢）以及有氧代谢系统（糖、脂肪、蛋白质的氧化）。读者将清晰地认识到不同供能系统在短时间高强度运动和长时间低强度运动中的主导作用，以及它们之间的相互转化和协调。本书还将深入探讨乳酸的产生与清除机制，以及它在运动疲劳和恢复中的双重角色。结合实际训练，我们将指导读者如何通过有针对性的训练，提高无氧阈值，增强有氧能力，优化能量利用效率，实现更佳的运动表现。 第三部分：运动与心血管系统的适应性变化 心血管系统是运动的“发动机”，为全身提供氧气和营养。本部分将重点研究运动对心脏、血管和血液的影响。读者将学习到运动时心脏泵血能力（心率、每搏输出量）的增加，以及长期规律运动对心脏结构和功能的积极重塑，例如心肌增厚、容量增加等。我们将分析运动过程中动脉血压、外周血管阻力的变化，以及血液成分（如血红蛋白、红细胞）在适应性运动中的变化。本书还将讨论运动时血液重新分布的机制，保证肌肉等运动器官获得充足的供血，同时降低非重要器官的供血。对心血管疾病患者而言，科学运动是一种重要的康复手段，本书将提供相关指导，强调运动强度和类型的个体化选择，以及运动前后的心血管监测的重要性。 第四部分：运动与呼吸系统的适应性变化 呼吸系统为机体提供氧气，排出二氧化碳，是维持生命活动必不可少的系统。本部分将深入探讨运动如何挑战和锻炼我们的呼吸系统。读者将了解运动时呼吸频率、潮气量和分钟通气量的增加，以及肺通气与肺换气效率的提升。我们将分析运动对呼吸肌（如膈肌、肋间肌）力量和耐力的影响，以及长期运动如何提高肺活量和改善气体交换效率。书中还将讨论运动过程中气体交换的调控机制，以及运动对呼吸系统疾病（如哮喘）患者的积极影响，同时强调运动的适度性，避免过度通气和呼吸困难的发生。 第五部分：运动与神经系统的调控与适应 神经系统是人体运动的“总指挥部”，负责运动的感知、决策和执行。本部分将揭示运动过程中神经系统的复杂调控过程。我们将从运动感受器（如本体感受器、皮肤感受器）的信号输入开始，追踪信息在大脑皮层、小脑、脑干等部位的处理，最终通过运动神经元传递到效应器（肌肉）。读者将深入理解运动学习、运动技能的形成与巩固，以及神经系统在维持身体平衡、协调性方面的作用。长期运动训练对神经系统的可塑性，如突触连接的加强、神经递质的改变等，也将被详细阐述。此外，还将探讨运动对情绪、认知功能（如注意力、记忆力）的积极影响，为理解运动的心理效益提供科学依据。 第六部分：运动与内分泌系统和免疫系统的相互作用 内分泌系统和免疫系统在人体健康中扮演着至关重要的角色，而运动与之有着密切的联系。本部分将详细介绍运动对多种激素水平的影响，如生长激素、皮质醇、胰岛素、儿茶酚胺等，并解释这些激素在运动期间和运动后的作用，它们如何促进能量供应、脂肪分解、肌肉生长和应激适应。同时，我们将深入研究运动对免疫系统的双重影响：适度运动能增强免疫功能，提高抵抗力；而过度训练则可能导致免疫抑制。读者将了解免疫细胞在运动中的激活与迁移，以及运动如何影响炎症反应。本书还将提供关于运动如何作为辅助手段，改善糖尿病、肥胖症等代谢性疾病的内分泌失调，以及通过运动增强机体对感染性疾病的抵抗能力。 第七部分：运动损伤的预防与运动康复 任何运动都伴随着潜在的风险，理解和预防运动损伤是保障运动安全与健康的关键。本部分将系统地分析常见运动损伤的发生机制，包括肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折、肌腱炎等，并重点讲解各种损伤的危险因素，如准备活动不足、技术动作不当、过度训练、器械不合适等。在此基础上，本书将提供一套详实的运动损伤预防策略，包括科学的热身与整理活动、合理的训练负荷安排、正确的运动技术指导、以及选择合适的运动装备。对于已发生的运动损伤，本书将介绍运动康复的基本原则与方法，包括伤后即刻处理、炎症控制、功能恢复训练、以及重返运动的评估。读者将学习到如何通过循序渐进的康复训练，最大程度地恢复运动功能，减少二次损伤的风险。 第八部分：特殊人群的运动生理学考量 不同年龄、生理状况和健康水平的人群，对运动的生理反应和需求存在显著差异。《运动生理学基础与实践》的最后一部分将聚焦于特殊人群的运动生理学考量。我们将探讨儿童青少年生长发育期运动的特点与益处，如何通过运动促进骨骼和肌肉的健康发展，以及避免运动损伤。对于老年人群，我们将分析其身体机能的衰退与运动的适应性，如何通过运动延缓衰老，改善心肺功能，提高生活质量。对于孕期和产后女性，我们将阐述运动的安全原则与注意事项，以及运动对母婴健康的积极作用。此外，本书还将讨论疾病患者（如心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病）在运动中的特殊需求和禁忌，以及如何制定个性化的运动处方，使运动成为他们康复和健康管理的重要组成部分。 总结 《运动生理学基础与实践》是一本集科学性、实用性与指导性于一体的著作。它不仅仅是一本知识的汇编，更是一份通往健康、高效运动生活的指南。通过本书的学习，读者将能够更深刻地理解自己的身体是如何在运动中做出反应的，如何科学地安排运动，如何预防和处理运动损伤，从而在享受运动带来的乐趣的同时，最大化运动的健康效益，实现身心健康的可持续发展。无论您是初学者还是有经验的运动者，本书都将为您提供宝贵的知识和启示，助您在运动的道路上走得更远、更稳、更健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是体育小白的福音！我一直觉得自己运动细胞几乎为零，每次体育课都像是噩梦。什么长跑、跳高，对我来说都是天书。翻开《现代大学体育教程》，我抱着试一试的心态，结果完全颠覆了我的认知。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是用一种非常生动易懂的方式，把各种运动项目分解开来，从最基础的动作要领到进阶的技巧，都解释得清清楚楚。比如，书中关于跑步的部分，不再是简单地说“跑快点”，而是详细讲解了摆臂、蹬地、步频、步幅的配合，还配上了图示，看着图示一步步模仿，真的感觉自己掌握了正确的方法。我之前跑步总是气喘吁吁，而且感觉哪里都不对劲，看了书才知道是因为身体协调性不够，核心力量不足。书里还提到了很多关于运动前热身和运动后拉伸的重要性，以及具体的动作示范，这都是我以前从来不重视的。以前觉得热身就是随便活动一下，现在才知道科学的热身可以大大降低运动损伤的风险，还能提高运动表现。更让我惊喜的是，书中不仅仅是讲了如何“做”运动，还渗透了大量的运动生理学、运动心理学知识。它会告诉你为什么运动能够改善情绪，为什么坚持运动对身体有好处，这些科学的解释让我从“被迫”运动变成了“主动”想要运动。感觉这本书就像一个经验丰富的教练，手把手地教你，让你从对运动的恐惧转变为对运动的热爱和自信。我特别喜欢书里讲到的关于“找到适合自己的运动”的部分，它鼓励我们不要盲目跟风，而是要根据自己的兴趣、身体条件和目标来选择运动项目。这让我觉得不再孤单，即使是运动“小白”也能找到属于自己的那片天地。

评分☆☆☆☆☆

《现代大学体育教程》这本书，简直是为我量身定做的，它精准地捕捉到了现代大学生在体育方面的普遍困境，并提供了极具操作性的解决方案。我一直对体育运动抱着一种“敬而远之”的态度，总觉得那些剧烈的运动离我太遥远，而一些看似简单的活动又提不起我的兴趣。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它没有用艰涩的术语或者宏大的理论来压迫读者，而是从大学生的实际生活出发，探讨了体育锻炼与学业压力、心理健康、社交互动之间的紧密联系。我印象最深刻的是关于“运动与减压”的章节，书中详细分析了运动如何通过释放内啡肽来缓解焦虑和提升情绪，并推荐了一些适合在课间或周末进行的简单、有效的放松运动，比如瑜伽、太极或者只是简单的散步。这些建议非常实用，我尝试了书里介绍的几次简单的冥想和呼吸练习，发现在紧张的学习之余，真的能达到身心的放松。另外，书中对不同运动项目的介绍也非常细致，不仅仅是罗列项目名称，而是深入剖析了每个项目的特点、适宜人群、以及如何循序渐进地掌握。例如，在介绍球类运动时，它会详细讲解不同球类运动的基础技术，如篮球的运球、传球、投篮，排球的传垫球、扣球等，并且强调了团队合作在这些运动中的重要性。这让我意识到，体育不仅仅是个人的体能训练，更是培养协作精神和社会责任感的绝佳途径。这本书的语言风格也很讨喜，读起来一点也不枯燥，很多地方都有生动的案例和有趣的插曲，让我在轻松愉快的阅读中，不知不觉地吸收了丰富的体育知识。

评分☆☆☆☆☆

我之前对体育的理解非常狭隘，总觉得无非就是跑步、跳高、打球这些，而且一定要练到专业水平才算“懂”体育。读了《现代大学体育教程》之后，我才真正明白，“体育”的内涵远比我想象的要丰富和多元。这本书非常巧妙地将理论与实践结合，用通俗易懂的语言解读了许多我之前从未接触过的体育概念。比如，书中关于“身体素质”的论述，它不仅仅是简单地提到力量、速度、耐力，而是详细解释了这些素质之间的相互关系，以及如何通过科学的训练方法来全面提升。我之前一直以为自己天生体质不好，怎么练都没用，看了这本书才知道，很多时候是因为训练方法不对，或者没有持之以恒。书中提供的许多训练计划都非常具有针对性，我根据自己的情况选择了一个适合体能提升的计划，坚持了一段时间后，明显感觉自己的精力比以前充沛多了，爬楼梯都不再那么费力。更让我惊喜的是，这本书还关注了体育的“健康”属性，不仅仅是如何在运动中表现出色，更重要的是如何通过运动来预防疾病，保持身心健康。比如，关于“运动与慢性病防治”的章节，详细讲解了适度运动如何降低心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险，以及如何根据自身情况选择合适的运动强度和类型。这些信息对于我们这些长期伏案学习的大学生来说，简直是雪中送炭。书中还穿插了很多关于运动安全和急救的知识，这些都是非常实用的，一旦发生意外情况，能够派上大用场。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一扇通往新世界的大门，让我看到了体育运动的无限可能！我一直觉得自己是个“运动绝缘体”，每次体育课都只想赶紧下课，对各种运动项目都提不起兴趣。直到我接触到《现代大学体育教程》，才发现我之前对体育的认识实在是太片面了。这本书的讲解方式太棒了，它没有上来就灌输各种专业术语，而是从我们大学生的生活出发，用生动有趣的语言介绍了各种体育项目的起源、发展和基本规则。我特别喜欢书中关于“运动的趣味性”的探讨，它强调了运动不应该是枯燥的训练，而应该是充满乐趣和挑战的过程。比如，书中介绍了很多小众但有趣的体育项目，像飞盘、定向越野、攀岩等等，这些项目不仅能锻炼身体，还能培养团队协作和解决问题的能力，听起来就让人跃跃欲试。更重要的是，这本书教会了我如何“科学地”运动。它详细解释了运动前的热身、运动中的技术要领、运动后的放松以及营养补充的重要性，并且提供了许多具体的练习方法和训练计划。我之前跑步总是膝盖疼，看了书中关于跑姿和地面选择的讲解后，尝试调整了我的跑步方式，疼痛感真的大大减轻了。书中还强调了运动的“预防性”功能，它详细介绍了如何通过体育锻炼来预防和改善一些常见的身体问题，比如颈椎病、腰痛等等。这些信息对于我们长期面对电脑的大学生来说，简直是太有用了。这本书让我认识到，体育锻炼不仅仅是为了强身健体，更是为了提升生活品质，培养积极乐观的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

读完《现代大学体育教程》，我才真正理解了“体育”这两个字的深邃含义，它远不止于简单的体能锻炼，更是一种生活方式和精神追求。我一直对体育运动抱有敬畏之心，总觉得那应该是专业运动员的事情，而我们普通人只需要“应付”体育课就行了。这本书彻底颠覆了我的这种想法。它以极其广阔的视角，系统地介绍了现代体育的发展历程、科学原理以及在当代社会中的地位和作用。我印象最深刻的是关于“体育与社会发展”的章节，书中详细探讨了体育如何促进社会和谐、民族团结，以及在国际交往中扮演的重要角色。这些宏大的视角让我对体育有了全新的认识，不再将其仅仅视为个人层面的活动。此外，书中对各种体育项目的介绍也非常深入，不仅仅是简单的规则讲解，还触及了项目背后的技术细节、战术运用以及历史文化渊源。例如，在介绍篮球运动时，它不仅讲解了基础的运球、传球，还深入分析了各种进攻和防守战术，以及一些著名球队和球员的传奇故事，读起来引人入胜。更让我受益匪浅的是，这本书强调了“体育”与“健康”的紧密联系。它详细阐述了科学的体育锻炼如何能够有效地预防和缓解各种慢性疾病，提升人体的免疫力，并对心理健康产生积极影响。书中提供了一些关于运动与心理调节的实用建议，比如如何通过运动来缓解学习压力，改善情绪波动等，这些都非常贴合大学生的实际需求。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个“运动白痴”，对任何需要肢体协调的活动都感到头疼。体育课对我来说，简直就是一场煎熬。然而，《现代大学体育教程》这本书，就像一位耐心细致的老师，把我从运动的阴影中拉了出来。它没有用高高在上的理论来恐吓我，而是用非常平易近人的方式，一点点地引导我认识体育。书中关于“运动的科学性”的讲解，让我这个之前对运动完全不懂的人，也能明白为什么要做某个动作，这样做的好处是什么。比如，关于热身运动，书中详细讲解了为什么要在运动前拉伸肌肉，为什么要让心率逐渐升高，这些解释让我不再是盲目地模仿，而是理解了背后的原理，从而更加积极地去完成。我特别喜欢书中关于“循序渐进”的理念，它告诉我们，即使是运动新手，也可以通过小目标、小步骤来逐渐提升自己的运动能力。书中为不同运动项目都设计了详细的入门计划，从最基础的姿势，到简单的技巧，再到可以进行简单比赛的程度，每一个阶段都标注得清清楚楚，让我觉得“我也是可以做到的”。我尝试了书中关于羽毛球的入门指导，以前我打羽毛球总是东倒西歪，完全打不到球，看了书里的握拍、步法讲解后，竟然真的能接到球，而且感觉动作协调多了！这本书还非常强调“运动的乐趣”，它告诉我，体育锻炼不应该是负担，而应该是快乐的源泉。它推荐了许多有趣的团队运动和户外活动，让我觉得运动也可以很社交，很有趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，彻底刷新了我对“体育”的认知边界。我一直认为体育就是挥汗如雨，是竞技场上的胜负，是体能的极限挑战。但《现代大学体育教程》向我展示了一个更广阔、更包容的体育世界。它不仅仅是教授运动技巧，更是探讨体育如何融入日常生活，如何成为一种生活态度。我尤其赞赏书中对“个性化运动”的倡导，它鼓励读者去发掘自己的兴趣，找到最适合自己的运动方式，而不是盲目跟风。它详细分析了各种运动项目对不同身体素质的要求，以及如何根据自身的身体特点来选择运动。比如，书中对瑜伽、普拉提等柔韧性运动的细致讲解，以及它们对改善体态、缓解压力的显著效果，让我这个之前只关注力量和耐力的人，也开始对这些温和的运动产生兴趣。而且，书中对运动康复和损伤预防的关注，也让我受益匪浅。我之前因为运动不当受过伤，一直对运动心有余悸。读了书中关于运动损伤的成因分析、预防措施以及伤后康复的科学方法，我才意识到，很多伤痛是可以避免的，而且通过正确的康复，身体可以恢复得更好。书中提供的许多案例，都让我感到振奋，原来运动的意义可以如此深刻，不仅仅是身体的强健，更是心灵的治愈和精神的升华。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为体育教程就应该是那种枯燥的、充满术语的教科书，直到我翻开了《现代大学体育教程》。这本书给我的第一印象就是“接地气”，它用非常生动的语言和贴近大学生活的案例，将抽象的体育理论变得触手可及。我印象最深刻的是书中关于“运动与健康生活方式”的章节，它不仅仅是讲了运动的好处，更是如何将运动融入日常生活中，如何通过科学的饮食和作息来配合运动，从而达到最佳的健康效果。它提出的“碎片化运动”概念，让我这样平时忙碌的学生，也能找到锻炼身体的机会。比如，在课间做几个简单的伸展运动，或者利用晚饭后的一点时间散散步，积少成多，也能产生显著的效果。书中还对很多我们大学生活中容易忽视的健康问题进行了深入探讨，比如长时间使用电子设备对视力和颈椎的影响，以及如何通过特定的运动来改善这些问题。这些内容都非常有针对性，让我感觉这本书就像一位贴心的健康顾问。而且，书中对于不同体育项目的介绍，也非常细致。它不仅仅讲了基本动作，还穿插了许多关于运动心理、团队协作、甚至体育道德的内容，让我认识到，体育不仅仅是身体的较量，更是品格的塑造。

评分☆☆☆☆☆

《现代大学体育教程》这本书，对我这样长期沉浸在书本中的学生来说，简直是一剂良药。我之前对体育的理解，仅限于课本上的文字和脑海中的模糊印象，总觉得它离我的生活很遥远。这本书的出现，彻底打破了我的隔阂。它用一种非常人性化的方式，引导我认识体育的魅力。我最喜欢的是书中关于“运动与心理健康”的探讨。它详细分析了体育锻炼如何能够有效地缓解学业压力、考试焦虑，提升自信心和情绪稳定性。书中提供的许多简单易行的运动方法，比如慢跑、游泳、或者简单的室内拉伸，都让我觉得触手可及，并且在尝试后，确实感受到了身心的放松和愉悦。更让我惊喜的是，这本书对“体育的教育意义”进行了深刻的阐述。它不仅仅是教授运动技巧，更是通过体育来培养学生的团队合作精神、竞争意识、以及坚韧不拔的意志品质。书中很多关于团队运动的案例分析，都让我受益匪浅，让我认识到，在体育中，合作比个人能力更重要，沟通和理解是赢得比赛的关键。而且，书中还涉及了许多关于体育法律法规、体育伦理道德的内容，这些都让我对体育有了更全面、更深刻的认识，不再仅仅将其视为一种娱乐活动。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，是一次关于“发现自我”的奇妙旅程。我一直以为自己是个“四肢不协调”的人，对运动毫无天赋可言，甚至有些畏惧。但《现代大学体育教程》的出现，让我开始重新审视自己。它没有强迫我去做我做不到的事情，而是循循善诱，引导我去发现身体的潜能。我特别喜欢书中关于“运动的多样性”的介绍。它打破了我对体育的刻板印象，让我看到了很多以前从未接触过的、充满趣味性的运动项目。比如，书中详细介绍了陆地冲浪、跑酷、绳索下降等，这些运动听起来就充满了刺激和挑战，让我开始对“运动”有了新的期待。而且，书中对“运动与创新”的结合也让我眼前一亮。它探讨了科技如何改变体育，比如智能穿戴设备如何帮助我们更好地监测运动数据，VR技术如何让我们体验身临其境的运动场景等等。这些都让我觉得，体育是与时俱进的，充满了无限的活力。更重要的是，这本书让我认识到，体育锻炼不仅仅是为了拥有强健的体魄，更是为了培养一种积极乐观的生活态度，一种勇于挑战、不畏困难的精神。书中许多关于“运动中的挫折与成长”的论述，都深深地触动了我，让我明白，每一次的跌倒，都是为了下一次的站起。