高等院校“十二五”规划教材：大学体育与健康 胡鸿杰,米健儒,郝智勇 97873031533 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

胡鸿杰，米健儒，郝智勇 著

图书标签:

• 大学体育
• 大学健康
• 高等教育
• 教材
• 九三学社
• 胡鸿杰
• 米健儒
• 郝智勇
• 体育教学
• 健康教育

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303153374

商品编码：29575782058

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

书名：高等院校“十二五”规划教材：大学体育与健康

定价：35.00元

作者：胡鸿杰,米健儒,郝智勇

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787303153374

字数：

页码：254

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《高等院校“十二五”规划教材：大学体育与健康》一书全面地阐述了体育与健康的基本理论知识，如体育对人体生理和心理活动的影响、运动损伤的预防与处理、一些常见疾病的预防、运动处方的制定等，并对基本的体育技能做了详尽的描述。通过这本书的学习与实践，学生能掌握测试和评价身体健康状况的基本知识，并帮助他们通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

目录

---

章 体育概论
节 体育的概念、分类
第二节 体育的本质和特性

第二章 高等院校的体育
节 体育在高等院校中的地位和作用
第二节 高等院校体育的组织形式
第三节 大学生的心理和生理特点

第三章 体育锻炼的科学方法
节 人体生长发育的一般规律
第二节 体育运动的基本原则
第三节 体育运动的基本方法
第四节 身体基本素质的训练法

第四章 体育健康常识
节 健康的概念
第二节 促进健康的方法和手段
第三节 运动处方的概念和内容
第四节 体育运动中常见的生理反应及处置
第五节 体育运动中常见的运动损伤及处置

第五章 《国家学生体质健康标准》解读
第六章 篮球
节 篮球运动简介
第二节 篮球运动基本技术
第三节 篮球运动基本战术
第四节 规则与裁判法简介

第七章 排球
节 排球运动简介
第二节 排球运动基本技术
第三节 排球运动基本战术
第四节 排球竞赛规则

第八章 足球
节 足球运动简介
第二节 足球运动基本技术
第三节 足球运动基本战术
第四节 足球竞赛规则简介

第九章 乒乓球
节 乒乓球运动简介
第二节 乒乓球运动基本技术
第三节 乒乓球运动基本战术
第四节 规则与裁判法简介

第十章 羽毛球
节 羽毛球运动简介
第二节 羽毛球运动基本技术
第三节 羽毛球运动基本战术
第四节 羽毛球竞赛的场地与器材设备
第五节 羽毛球比赛规则和裁判法

第十一章 健美操
节 健美操的概念与分类
第二节 健美操的特点与锻炼价值
第三节 健美操的基本动作与成套组合
第四节 学校健美操的功能、特点及要求

第十二章 跆拳道
节 跆拳道运动简介
第二节 跆拳道运动基本技术
第三节 跆拳道竞赛规则

第十三章 田径
节 田径运动基本知识
第二节 田径运动分类
第三节 田径运动技术和规则

第十四章 游泳
节 游泳运动基本知识
第二节 游泳运动基本技术
第三节 游泳安全与卫生
第四节 游泳运动分类

第十五章 养生保健
节 养生保健的中医学理论基础
第二节 简化24式太极拳
第三节 五禽戏

第十六章 特色体育
节 网球
第二节 保龄球
第三节 毽球
第四节 台球
第五节 散打
第六节 轮滑
第七节 街舞

第十七章 体育游戏
节 体育游戏的特点
第二节 体育游戏的应用
第三节 体育游戏的分类
参考文献

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

大学体育与健康：构筑全面身心发展新篇章 在知识经济时代，高等教育肩负着培养具备扎实专业知识、健康身心素质以及良好社会适应能力的创新型人才的重任。大学体育与健康教育，作为高等教育体系中不可或缺的重要组成部分，其核心价值在于引导学生超越单纯的体能训练，走向一种更为深刻和全面的健康认知与实践。它不仅是提升学生身体素质、增强体质的平台，更是塑造学生积极人生观、培养健康生活方式、促进心理韧性发展的关键环节。 一、 课程理念与目标：从“健体”到“全人” “大学体育与健康”课程的定位，早已超越了传统意义上的体育课，而是致力于构建一种以学生为中心、面向全人的综合性健康教育体系。课程的核心理念在于强调身体健康与心理健康、社会适应能力之间的内在联系与相互促进。我们坚信，健康的身体是实现人生价值、应对未来挑战的基石；而健全的心智，则是应对压力、建立良好人际关系、追求幸福生活的重要保障。 为此，课程设定了多维度的教育目标： 提升身体素质与健康水平： 通过科学系统的体育锻炼，帮助学生掌握多种体育运动技能，提高心肺功能、肌肉力量、柔韧性、协调性等身体素质，有效预防和控制慢性疾病，养成规律的运动习惯。 培养健康生活方式： 引导学生认识到健康不仅仅是疾病的消失，更是一种积极的生活态度和健康的行为模式。课程将涵盖营养学、睡眠管理、压力应对、禁烟限酒、社会交往等多个方面，帮助学生建立起一套科学、可持续的健康生活指南。 增强心理健康与抗压能力： 运动本身就是一种有效的心理调节方式。课程将通过参与团队运动、掌握运动技巧、体验运动乐趣等过程，帮助学生释放压力、缓解焦虑、培养自信心、提高情绪管理能力，从而增强心理韧性，更好地应对学业压力、人际冲突和社会挑战。 促进社会适应与合作精神： 许多体育项目强调团队合作与竞争。通过参与集体运动，学生能够学习如何与他人有效沟通、协作，理解规则、尊重对手，培养团队荣誉感和集体主义精神，这些都是未来走向社会、融入集体所必需的重要品质。 树立终身体育意识： 课程的目标并非止步于大学阶段，而是要播下终身体育的种子。通过体验不同运动的乐趣，发掘个人运动潜能，鼓励学生在毕业后也能将体育锻炼融入日常生活，实现可持续的健康发展。 二、 课程内容体系：多角度、深层次的健康关怀 为了实现上述目标，“大学体育与健康”课程构建了一个广泛而深入的内容体系，力求从理论与实践相结合的角度，为学生提供全面的健康指导。 1. 运动技能与体能训练模块： 这是课程的基石，旨在通过多样化的运动项目，满足不同学生的兴趣和需求，同时科学地提升其身体机能。 基础体能训练： 包括心肺耐力训练（如慢跑、游泳）、力量训练（如俯卧撑、深蹲、引体向上）、柔韧性训练（如拉伸、瑜伽）和协调性训练等，帮助学生打下良好的体能基础。 专项运动技能学习： 课程将提供多种球类运动（如篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球）、田径项目、体操、舞蹈、武术、游泳等选择。学生可以根据自己的兴趣和条件，选择一到两项进行深入学习和练习，掌握基本技术和战术。 新兴与时尚运动体验： 鼓励学生接触和体验一些新兴的、具有趣味性的运动，如飞盘、轮滑、攀岩、户外徒步等，拓宽运动视野，激发运动热情。 个性化训练指导： 针对部分有特殊需求或较高运动基础的学生，提供个性化的训练计划和指导，帮助他们更好地发挥潜能。 2. 健康生活方式指导模块： 这一模块侧重于将健康的理念融入日常生活的方方面面，培养学生自觉、科学的健康行为。 合理膳食与营养： 讲解人体所需的宏量和微量营养素，介绍不同食物的营养价值，指导学生如何根据自身情况进行膳食搭配，避免营养不良或过剩，强调科学饮食对健康的重要性。 睡眠管理与休息： 探讨睡眠对身心健康的影响，讲解科学的睡眠规律和方法，指导学生如何调整作息，提高睡眠质量，以及如何有效进行放松和休息。 压力应对与心理调适： 介绍常见的压力源及应对策略，教授放松技巧（如深呼吸、冥想），引导学生认识情绪，学会积极的心理调适方法，提高抗压能力。 健康生活习惯养成： 强调规律作息、个人卫生、环境保护等对健康的影响，引导学生养成良好的生活习惯，例如戒烟限酒、避免不良嗜好等。 3. 运动与心理健康模块： 深入挖掘运动在心理健康促进方面的作用，帮助学生认识并利用运动来改善心理状态。 运动与情绪管理： 讲解运动如何通过释放内啡肽等物质来改善情绪，缓解抑郁和焦虑，培养积极乐观的心态。 运动与自信心培养： 通过掌握运动技能、克服运动困难、达成运动目标等过程，学生可以有效提升自信心和自我效能感。 运动与社会交往： 团队运动是培养合作精神和社交能力的重要途径。课程将引导学生在运动中学习沟通、协作、解决冲突，建立良好的人际关系。 运动与意志力锻炼： 体育训练往往需要坚持和克服困难，这有助于培养学生的坚韧不拔的意志品质和面对挑战的勇气。 4. 运动伤害预防与处理模块： 保障学生在运动过程中的安全，是课程的重要环节。 运动前热身与运动后整理： 讲解科学的热身和整理活动的重要性及方法，预防运动损伤。 常见运动损伤的识别与初步处理： 介绍运动中可能发生的常见损伤（如扭伤、拉伤、肌肉酸痛等），以及在发生损伤时的初步处理原则和方法。 运动安全常识： 普及运动场地、器材的安全要求，以及运动过程中的安全注意事项。 三、 教学方法与模式：多元互动，强调实践 为了确保课程的有效性和吸引力，“大学体育与健康”课程将采用多元化的教学方法，注重理论与实践的紧密结合，强调学生的积极参与和主体性。 理论与实践相结合： 课堂讲授与实践操作并行，既有理论知识的讲解，也有实际的技能训练和活动体验。 互动式教学： 鼓励师生之间、学生之间的互动，通过讨论、提问、小组合作等方式，激发学生的学习兴趣，加深对知识的理解。 多样化运动项目选择： 提供丰富的运动项目供学生选择，满足不同学生的兴趣和需求，提高学习的主动性。 过程性评价与形成性评价： 评价体系将涵盖出勤率、课堂参与度、技能掌握程度、体能测试、健康知识掌握情况以及运动日记、心得体会等多个维度，注重学生在整个学习过程中的进步与发展。 课外拓展活动： 鼓励学生积极参与课外的体育活动、健康讲座、主题竞赛等，将课堂所学知识和技能应用于实际生活中。 技术辅助教学： 探索利用多媒体、线上学习平台等技术手段，丰富教学内容，提供个性化的学习资源和指导。 四、 课程的意义与价值：塑造健康、积极、全面的大学生素质 “大学体育与健康”课程不仅仅是一门课程，更是对学生未来人生负责的教育。 奠定健康基石： 帮助学生建立起一生的健康观念和健康习惯，是他们未来能够健康生活、积极工作、幸福生活的重要保障。 提升综合素质： 运动不仅锻炼身体，更磨砺心智，培养学生的坚韧、毅力、合作、竞争等多种优秀品质，这些都是未来社会发展和个人成才不可或缺的软实力。 促进全面发展： 体育与健康教育是素质教育的重要组成部分，它与学生的专业学习、人文素养共同构成了大学教育的完整图景，促进学生成为一个全面发展的人。 构建和谐校园： 积极健康的体育文化能够营造蓬勃向上的校园氛围，增进师生、同学之间的交流与友谊，构建和谐的校园环境。 总而言之，“大学体育与健康”课程的目标是引导每一位大学生走上一条通往身心健康、全面发展的人生道路。我们期待通过科学的教育理念、系统的课程设计和创新的教学方法，赋能大学生拥有充沛的体能、健全的心智、积极的生活态度，为他们未来的学习、工作和生活奠定坚实的基础，让他们成为健康、阳光、充满活力的社会栋梁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度和实践指导性都做得相当到位。它在讲解运动原理时，往往会深入到相关的生理学、解剖学甚至一些基础的生物力学知识，让你明白“为什么”要这样做，而不仅仅是告诉你“怎么”做。但是，它又不会过于枯燥，而是会及时地将理论知识与具体的运动实践相结合，给出清晰的动作指导和训练建议。这种“知其然，更知其所以然”的学习方式，让我觉得非常受用。我不再是盲目地模仿，而是能够理解动作背后的科学原理，从而更有效地改进自己的技术，提高训练效果。这种学习模式，让我觉得自己在体育方面的进步更加扎实和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计风格很朴实，没有任何花哨的图饰，那种老派的学术风让人一眼就知道是正经的教科书。封面上“高等院校‘十二五’规划教材”这几个字，一下子就奠定了它的官方基调，感觉像是经过层层审核、质量有保证的安心之选。看到作者的名字，胡鸿杰、米健儒、郝智勇，三个名字并列，暗示着这可能是一支专业的团队共同完成的研究成果，也预示着内容会比较全面和系统。我当时选择这本书，主要就是看中了它的官方定位，觉得作为大学体育与健康的教材，能够入选“十二五”规划，说明它在内容上应该更具前瞻性，更能体现国家对高等教育体育发展方向的引导。而且，这类教材通常会包含理论与实践相结合的内容，既有运动科学的原理，也会有具体的体育活动指导，这对于我们这些初次接触大学体育课程的学生来说，是非常重要的。我希望它能帮助我建立起科学的体育锻炼观念，理解运动对身体和心理健康的长期益处，而不仅仅是应付体育课的考试。毕竟，大学四年是养成良好生活习惯的关键时期，拥有一本靠谱的体育健康教材，无疑是事半功倍的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的一个很重要的启发是关于“健康”这个概念的内涵。我以前可能只把健康理解为身体没有疾病，但这本书让我认识到，健康是一个多维度的概念，它包含了身体健康、心理健康、社会适应能力以及道德情操等多个方面。在体育活动与健康的章节里，作者们详细阐述了体育锻炼如何促进身体机能的全面发展，如何通过运动释放压力、缓解焦虑，提高情绪稳定性，甚至是如何通过团队合作的体育项目来增强人际交往能力和社会适应性。这让我意识到，大学体育课程的学习，不仅仅是为了锻炼身体，更是为了培养一种积极健康的生活态度和全面发展的个人素质。这本书提供了一个更广阔的视角来理解体育的价值，让我不再仅仅把体育课看作是体能训练，而是将其视为提升整体生活品质的重要途径。

评分☆☆☆☆☆

我个人觉得，这本书在讲解运动损伤的预防与处理方面做得非常细致。它列举了许多在体育活动中常见的运动损伤类型，并详细介绍了每种损伤的成因、症状以及基本的急救措施和康复方法。书中配有很多插图，形象地展示了正确的运动姿势和一些拉伸、放松动作，这对于避免运动过程中可能出现的意外非常有帮助。我记得在学习这一章节时，我特意对照书中的图示，纠正了自己在一些动作上的错误，感觉身体的舒展度确实有所提高，而且运动后的疲劳感也减轻了不少。这让我对运动损伤有了更深刻的认识，也更加重视运动前的热身和运动后的整理活动，觉得这本书的知识非常有现实意义，能够实实在在地保护我的运动安全。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格给我一种沉稳且权威的感觉，没有过多的修饰，而是直观地阐述科学道理。即使在介绍一些比较复杂的运动生理学概念时，作者们也尽量使用通俗易懂的语言，辅以恰当的比喻和实例，让非专业背景的学生也能比较容易地理解。我特别喜欢它在引用研究成果时，会给出明确的出处，这种严谨的学术态度让我对书中的内容更加信服。在学习过程中，我常常会结合书中的理论，去思考自己在体育实践中的一些困惑，比如为什么某些动作会感到吃力，为什么运动后会产生疲劳感等等，书中的解释往往能给我清晰的答案，让我有一种豁然开朗的感觉。这种理论与实践相结合的学习体验，让我对大学体育的认识更加深入。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书给我的感觉是既有学术的严谨性，又不失面向读者的实用性。它没有给我那种遥不可及的学术论文的感觉，也没有那种过于浅显、缺乏深度的科普读物的感觉。它就像一位经验丰富、知识渊博的体育导师，耐心地向我传授关于运动和健康的知识。它让我明白了体育不仅仅是身体的训练，更是身心健康的全面发展，是提升生活品质的重要途径。这本书为我打开了一扇通往健康生活的大门，让我对大学期间的体育锻炼有了更清晰的目标和更科学的方法，也让我对未来能够拥有一个健康、充实的人生充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我学到的不仅仅是关于身体的锻炼，还有关于如何管理自己的健康。它在健康生活方式的养成部分，强调了规律作息、合理饮食、积极心态等与体育锻炼同等重要的健康因素。书中提供了一些实用的建议，例如如何制定科学的饮食计划，如何有效地管理压力，如何培养积极的社交关系等等。这些内容让我认识到，健康是一个系统工程，体育锻炼只是其中的一部分，更重要的是要将体育的理念融入到日常生活的方方面面，形成一种健康的生活习惯。这对于即将步入社会的我们来说，是非常宝贵的经验，能够帮助我们更好地应对未来的生活和工作挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节安排给我留下了深刻的印象。从最基础的健康概念、体育活动的重要性讲起，逐步深入到运动训练的原理、方法，再到运动损伤的预防与处理，最后还涉及到了运动心理学和健康生活方式的养成。这种循序渐进的编排方式，让学习过程更加顺畅。我尤其欣赏它在讲解各种体育项目时，不仅仅是列举项目名称，而是会深入分析该项目的运动特点、对身体素质的要求以及潜在的健康效益。比如，在介绍球类运动时，它会细致地分析不同球类运动对协调性、反应能力、心肺耐力的综合锻炼效果，并提供一些基础的训练技巧。这一点对于我这种对体育项目不太了解的学生来说，简直是福音，让我能够更科学地选择适合自己的运动方式，并了解如何有效地进行练习。它提供的知识点都非常实用，能够直接指导我的体育实践，让我觉得学习体育理论不再是枯燥的背诵，而是与我的身体健康息息相关的“攻略”。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，首先吸引我的是它的装帧。纸张的质感很好，摸起来光滑但不反光，印刷清晰，文字大小适中，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。目录部分的设计也很清晰，各个章节的标题都言简意赅，能够迅速地了解本书的整体框架。当我翻阅到关于运动生理学的部分时，里面的图表和插图都画得很规范，虽然有些专业术语我需要查阅资料才能完全理解，但整体逻辑性很强，能够帮助我逐步掌握运动对人体各项机能的影响。例如，关于心肺功能锻炼的章节，它不仅讲解了理论，还配有一些简单的测试方法和运动建议，让我觉得这些知识是可以直接应用到我日常的运动训练中的。这本书给我最大的感受就是它的严谨性，每个论点都基于一定的科学依据，不会出现那种空泛的、没有根据的说法。这对于一个刚刚接触大学体育理论的学生来说，是非常宝贵的，能够帮助我们建立起对体育科学的正确认知，避免走入一些误区。

评分☆☆☆☆☆

这本书在介绍不同体育项目时，给人的感觉是全景式的。它不仅仅局限于少数几种主流的体育运动，而是尽可能地涵盖了多种多样的运动形式，从田径、球类到体操、武术，甚至还包括了一些新兴的运动项目，并且对每种运动的起源、发展、技术特点和健身价值都做了简要介绍。这种广阔的视野让我认识到体育世界的丰富多彩，也为我探索和尝试新的运动项目提供了丰富的参考。我曾经因为对某些项目不了解而不敢尝试，但读了这本书后，我变得更加自信，也愿意去接触一些我之前从未接触过的运动，这极大地拓宽了我的运动视野，也让我从中找到了更多乐趣。