悟透高爾夫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 德拉托雷 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 高爾夫技巧
• 高爾夫訓練
• 高爾夫心理
• 高爾夫揮杆
• 高爾夫球
• 運動健身
• 體育運動
• 休閑運動
• 個人提升

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121205149

商品編碼：29575544591

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：悟透高爾夫

定價：98.00元

作者：(美)德拉托雷

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787121205149

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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作者麥紐.德拉托雷是厄尼斯特.瓊斯揮杆理論在當代*傑齣的傳播者之一，世界高爾夫教練名人堂成員，兩度入選《高爾夫雜誌》全美100大**秀教練

這裏，不僅僅讓你知道用身體如何打高爾夫，更讓你理解高爾夫，變成聰明的揮杆者。
本書會讓愛好高爾夫的你愛不釋手而一讀再讀
你將震撼於麥紐帶給你的超級簡單的揮杆要領
所有過去長時間無法剋服的頑疾從此將一掃而光

內容提要

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“德拉托雷”體係在厄尼斯特瓊斯揮杆法的基礎上為世人提供瞭一個更加簡潔的高爾夫揮杆方法。同時，本書的內容還涵蓋瞭如何分析球的飛行模式、如何進行特殊擊球、如何運用頭腦意識，以及如何製定球場策略等內容。這在所有高爾夫書籍中是不可多得的。本書除瞭通過文字的方式進行相應的講述外，還通過近3小時的教學視頻進行更加詳細的講解，視頻中的內容還有一些是書中沒有涉及的高爾夫學習技巧，不要錯過！

目錄

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作者介紹

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麥紐.德拉托雷，世界高爾夫教練名人堂成員，兩度入選《高爾夫雜誌》全美100大*秀教練。他的童年基本是在與父親和傳奇教練厄尼斯特.瓊斯討論揮杆中度過的。《簡單是王道》是他畢生從事高爾夫運動學習、研究和教學的嘔心瀝血之作。

文摘

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序言

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《洞察高爾夫：從入門到精通的全麵指南》 一、 序言 高爾夫，這項被譽為“紳士運動”的古老而迷人的項目，自誕生以來便吸引著無數愛好者。它不僅僅是一項體育活動，更是一種生活方式，一種磨練心智、挑戰自我的獨特體驗。從容揮杆，精準擊球，挑戰果嶺，每一杆都凝聚著技術、策略、體能與心理的綜閤較量。然而，對於許多初涉高爾夫的玩傢而言，這項運動的復雜性和技巧要求常常讓人望而卻步。市麵上雖不乏高爾夫教學書籍，但大多偏重於單一技術層麵，或是泛泛而談，難以觸及高爾夫的精髓。《洞察高爾夫：從入門到精通的全麵指南》正是應運而生，旨在為所有熱愛高爾夫的人提供一份係統、深入、實用的指導，幫助您真正“洞察”高爾夫的魅力，循序漸進地提升球技，享受這項運動帶來的樂趣。 本書並非一蹴而就的速成手冊，而是希望引領您走上一條紮實的高爾夫成長之路。我們將從最基礎的揮杆原理齣發，逐步深入到復雜的戰術運用，再到身體與心理的訓練，力求將高爾夫的各個方麵有機地結閤起來，構建一個完整的高爾夫知識體係。無論您是剛剛拿起第一支球杆的新手，還是已經有一定基礎但渴望突破瓶頸的老手，相信都能從本書中找到屬於自己的啓發和收獲。 二、 核心技術解析 高爾夫的魅力，很大程度上源於其精妙的擊球技術。本書將以嚴謹的科學態度和清晰的邏輯，為您剖析高爾夫的每一個技術環節，讓您知其然，更知其所以然。 1. 握杆：鏈接人與杆的橋梁 握杆是高爾夫揮杆的基礎，其重要性不言而喻。錯誤的握杆不僅會影響擊球的穩定性，還可能導緻傷病。我們將詳細介紹三種主要的握杆方式：十指式（英國式）、互鎖式（萊德杯式）和疊壓式（西斯式），並分析它們各自的優缺點及適用人群。通過大量的圖示和文字描述，您將學會如何找到最適閤自己的握杆方式，確保杆頭在擊球過程中保持穩定的運動軌跡。我們將深入探討握杆的力度、位置以及如何通過握杆來控製杆麵角度，讓您真正理解“手是杆的延伸”，而不是“杆在手裏亂舞”。 2. 站姿：揮杆的穩定基石 良好的站姿能夠為揮杆提供穩固的支撐，是力量傳遞的關鍵。本書將講解不同球杆（如木杆、鐵杆、推杆）的站姿差異，以及如何根據自身的身高、體型和場地條件進行調整。我們將重點關注身體的重心分布、腳踝的角度、膝蓋的微麯程度以及肩膀的對齊，幫助您建立起一個既能保證力量又能保持平衡的完美站姿。您將瞭解到，穩固的站姿不僅是技術動作的起點，更是整個揮杆過程中力量與控製的源泉。 3. 揮杆動作分解：從預備到收杆的流暢旅程 完整的揮杆動作可以分解為幾個關鍵階段：上杆、下杆、擊球和收杆。本書將對每個階段進行詳細的講解和示範。 上杆： 我們將探討上杆的幅度、節奏、杆頭路徑以及身體的轉動。從如何啓動身體，到如何將杆頭送到最高點，再到如何保持身體的協調性，都將一一細緻闡述。您將瞭解，一個優秀的上杆並非盲目地將杆拉高，而是包含著豐富的力學原理和身體控製技巧。 下杆： 這是産生力量的關鍵階段。我們將深入分析下杆的速度、身體的下盤啓動、杆頭的加速以及杆麵控製。您將學會如何有效地利用身體的下半部分來帶動整個揮杆，從而産生強大的擊球力量。同時，我們也會強調在下杆過程中保持身體的穩定性和杆頭的路徑，確保擊球的精準度。 擊球： 核心環節。我們將分析擊球時的杆麵角度、觸球點、以及如何通過身體的配閤來産生有效的擊球。您將學會如何根據不同的球杆和擊球目標，調整觸球點，是打齣甜點，還是略微偏上或偏下，從而實現不同的球路。 收杆： 揮杆的自然完成。一個漂亮的收杆不僅是技術動作的體現，也說明瞭整個揮杆過程的流暢和完整。我們將講解收杆的姿勢、身體的平衡以及如何通過收杆來檢驗揮杆的質量。 4. 各類擊球技巧：應對不同場景的利器 除瞭基礎的全身揮杆，高爾夫比賽中還需要掌握各種擊球技巧來應對不同的場地和情況。 長打技巧： 專注於如何通過優化揮杆技術、提升杆頭速度和改善觸球來增加球的飛行距離。我們將探討風洞效應、杆麵角度對距離的影響，以及如何利用地麵反彈來獲得更遠的球。 短杆技巧（劈起球、切擊、沙坑球）： 講解如何運用不同的杆麵角度、杆頭速度和擊球方式來控製球的飛行高度、滾動距離和落點。您將學會如何通過細微的動作調整，創造齣高拋的劈起球、低滾的切擊，以及從沙坑中解睏的各種策略。 推杆技巧： 推杆是得分的關鍵。我們將深入分析推杆的握杆、站姿、揮杆動作（短距離推杆的“鍾擺”式揮杆）、綫路判斷和力度控製。您將學會如何通過觀察果嶺的坡度和草紋來準確判斷推擊綫路，並掌握如何用不同的力度將球送入洞杯。 三、 戰術策略與球場智慧 高爾夫並非簡單的體力較量，更是一場智慧的博弈。精妙的戰術運用和良好的球場判斷，往往能比純粹的技術優勢更能贏得比賽。 1. 場地分析與選杆策略 在開球前，對場地進行細緻的分析至關重要。我們將講解如何觀察球道的寬度、障礙物的分布、旗杆的位置以及風嚮風力，從而做齣最佳的選杆決策。您將學會如何根據球場的實際情況，選擇最能幫助自己安全上球道、接近果嶺的球杆，而不是盲目追求一杆製勝。 2. 剋服障礙：沙坑、水障礙的應對之道 沙坑和水障礙是高爾夫球場上最具挑戰性的區域。本書將提供專業的應對策略，包括如何選擇閤適的杆、如何調整擊球角度、如何控製杆頭進入球的技巧，以及如何在高壓環境下保持冷靜。您將瞭解到，即使身處險境，隻要運用得當的策略，也能化險為夷。 3. 果嶺解讀：推杆綫路與力度 果嶺是高爾夫比賽的最終戰場。我們將深入探討如何解讀果嶺的坡度、草紋、濕度對球的影響，以及如何根據這些因素做齣精準的推擊判斷。您將學會如何觀察“斷點”，預測球的滾動軌跡，並掌握不同距離推杆的力度控製技巧，讓您在果嶺上更加自信。 4. 應對不同球位：球道、長草、長坡 在球場上，球可能齣現在各種意想不到的位置。我們將講解如何應對長草區的擊球、下坡/上坡的擊球、以及球在球道邊緣的擊球。您將學會如何根據球位調整站姿、揮杆平麵和觸球點，以盡可能地將球打到有利的位置。 四、 身體素質與心理調適 高爾夫是一項對身體和心理都有較高要求的運動。良好的體能是揮杆力量和耐力的保證，而強大的心理素質則是應對壓力、保持穩定發揮的關鍵。 1. 基礎體能訓練：為揮杆注入能量 我們將推薦一套適閤高爾夫愛好者的基礎體能訓練方案，包括核心力量訓練、柔韌性訓練和平衡性訓練。這些訓練將幫助您提高揮杆力量，預防運動損傷，並增強身體的協調性，讓您的揮杆更加流暢有力。 2. 傷病預防與康復 高爾夫運動存在一定的傷病風險。本書將重點講解常見的運動損傷，如腰部疼痛、腕部扭傷、肩部不適等，並提供有效的預防措施和基本的康復方法。通過科學的訓練和充分的休息，您可以最大程度地降低受傷的風險。 3. 心理素質訓練：徵服內心的障礙 在高爾夫比賽中，心理因素往往起到決定性作用。我們將分享一些實用的心理調適技巧，包括如何應對緊張情緒、如何保持專注、如何從失誤中快速恢復，以及如何建立自信心。您將學會如何在高壓環境下保持冷靜，做齣理性的決策，並發揮齣最佳水平。 4. 節奏與專注：揮杆中的“心流” 節奏感對於高爾夫揮杆至關重要。我們將探討如何找到適閤自己的揮杆節奏，以及如何在比賽中保持高度的專注。您將學會如何在比賽的喧囂中找到屬於自己的“心流”，將每一次擊球都做到極緻。 五、 裝備選擇與維護 正確的裝備選擇和日常的維護，是提升球技和保障比賽順暢進行的重要環節。 1. 球杆的選配：找到你的最佳搭檔 本書將提供關於如何選擇適閤自己水平、身高和力量的球杆的指導。我們將介紹不同類型球杆（木杆、鐵杆、混閤杆、推杆、挖起杆）的特點，以及如何根據自己的揮杆速度和偏好來選擇閤適的杆身硬度和杆麵角度。 2. 球鞋、手套與服裝：舒適與性能並存 舒適的球鞋能夠提供良好的抓地力，防止滑倒；專業的手套可以增強握杆的穩定性；閤適的服裝則能保證活動的自由度和透氣性。我們將為您提供關於這些裝備選擇的建議，讓您在球場上既能舒適又能發揮齣色。 3. 球的種類與選擇 不同的高爾夫球在飛行距離、鏇轉和手感上有所差異。我們將介紹不同種類高爾夫球的特點，並幫助您根據自己的技術水平和偏好選擇最適閤的球。 4. 裝備的日常維護 定期的清潔和檢查是延長裝備使用壽命的關鍵。我們將提供關於如何清潔球杆、球袋、球鞋的實用建議，以及如何檢查和更換磨損的零件。 六、 結語 高爾夫是一場永無止境的學習和探索。本書旨在為您打開一扇通往高爾夫世界的大門，提供係統化的知識和實用的技巧。請記住，每一次的揮杆都是一次新的開始，每一次的練習都是一次進步。通過不懈的努力和正確的指導，您一定能夠真正“洞察”高爾夫的精髓，享受這項運動帶來的無限樂趣。願您在綠茵場上揮灑汗水，收獲屬於自己的輝煌。

評分☆☆☆☆☆

《悟透高爾夫》這本書，給我帶來的不僅僅是知識的增長，更是一種精神上的洗禮。我一直認為，高爾夫是一項純粹的運動，比拼的是技術和體能。然而，這本書卻讓我看到瞭高爾夫的另一麵——它是一種生活態度，一種自我修煉的方式。作者並沒有從技術層麵入手，而是從“悟”這個字齣發，深入淺齣地闡述瞭高爾夫的哲學內涵。我特彆喜歡書中關於“覺察”的章節，它讓我明白，在高爾夫中，我們不僅僅是揮動球杆，更需要關注自己的呼吸、身體的感受以及周圍的環境。這種“覺察”的過程，能幫助我們更好地理解球場的挑戰，也能更好地控製自己的情緒。讀完這本書，我感覺自己對高爾夫的理解不再停留在錶麵，而是能夠深入到其內在的靈魂。它讓我明白，真正的高爾夫高手，不僅有精湛的技術，更擁有平和的心態和深刻的智慧。

評分☆☆☆☆☆

《悟透高爾夫》這本書，給我帶來的不僅僅是關於高爾夫的知識，更是一種全新的思考方式。我一直以為高爾夫就是一項比拼體能和技巧的運動，但這本書讓我明白瞭，它其實蘊含著深刻的哲學智慧。作者並沒有直接給齣“如何打齣完美一杆”的秘籍，而是引導讀者去“體悟”高爾夫的精髓。書中的一些章節，比如關於“節奏”和“韻律”的討論，讓我對高爾夫有瞭更深的理解。原來，每一次揮杆都應該是一個流暢的整體，如同行雲流水般自然。作者用瞭很多生動形象的比喻，將抽象的理論變得通俗易懂，比如他將高爾夫比作一次與自然的對話，每一次擊球都是一次對當下時刻的迴應。這讓我感到非常新穎，也很有啓發。讀完這本書，我感覺自己對高爾夫的理解不再停留在錶麵，而是能夠深入到其內在的本質。這種“悟”的感覺，讓我對未來的高爾夫之旅充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來對高爾夫都有著濃厚的興趣，也讀過不少相關的技術書籍，但《悟透高爾夫》這本書，卻給我帶來瞭前所未有的震撼。它並沒有像其他書籍那樣，一味地強調動作的精確性和力量的運用，而是從一個更加宏觀和哲學的角度，去探討高爾夫的本質。作者將高爾夫比作人生的一麵鏡子，每一次揮杆，每一次推杆，都映射齣我們內心的狀態。我尤其欣賞書中關於“放下”和“接受”的論述，它讓我明白，在高爾夫中，有時候“刻意”反而會適得其反，我們需要學會順其自然，接受不完美，並在每一次失誤中找到成長的機會。這本書的語言非常精煉，充滿智慧，讀起來讓人受益匪淺，同時也激發瞭我對高爾夫更深層次的探索欲望。它讓我明白，真正的“悟透”，並非掌握多少技巧，而是能夠達到一種心與球、與自然的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

我承認，一開始翻開《悟透高爾夫》時，我帶著一絲懷疑。畢竟“悟透”這個詞，未免有些過於玄乎瞭。但隨著閱讀的深入，我逐漸被作者的洞察力所摺服。這本書並沒有枯燥地羅列高爾夫的技術動作，而是另闢蹊徑，從更廣闊的視角審視這項運動。它探討瞭高爾夫與自然、與人生的微妙聯係，以及如何在每一次擊球中融入個人的理解與感悟。作者善於將復雜的概念用簡練而富有哲理的語言錶達齣來，比如他對“順勢而為”的解讀，不僅僅是針對球杆的揮動，更是對人生中許多情況的應對之道。他引導讀者去觀察風嚮、觀察草皮的紋理，甚至是觀察自己的情緒波動，並將這些外界和內在的因素，融匯到每一次擊球的決策中。這種“悟”的過程，不是一蹴而就的，而是需要不斷的實踐和內省。這本書就像一位睿智的長者，循循善誘地指引著我，讓我開始思考高爾夫這項運動的真正意義，它不僅僅是追求杆數，更是追求一種和諧、一種境界。讀完後，我迫不及待地想迴到球場，用新的眼光去體驗每一次揮杆。

評分☆☆☆☆☆

《悟透高爾夫》這本書，絕對是我近期閱讀中最具啓發性的一本書籍之一。作為一名普通的高爾夫愛好者，我一直以來都隻是關注如何能打得更遠、更準，然而這本書卻讓我看到瞭高爾夫的另一麵——它更像是一種修行，一種對內心世界的探索。作者並沒有過多的去講解那些復雜的物理定律或者動作分解，而是通過一係列引人深思的觀點，引導讀者去“悟”。我尤其被書中關於“尊重場地”的篇章所打動，它讓我明白，高爾夫並非人定勝天，而是需要我們順應自然、與場地融為一體。作者用瞭很多充滿禪意的語言，將高爾夫的每一次擊球描繪成一次與自然的對話，一次對當下環境的深刻理解。讀完之後，我感覺自己對高爾夫的理解不再是簡單的運動，而是一種生活方式，一種哲學。這本書讓我學會瞭如何在壓力下保持平靜，如何在每一次挑戰中找到內心的平衡，這對於我在球場內外都大有裨益。

評分☆☆☆☆☆

作為一個在高爾夫領域摸爬滾打多年的老球手，我原以為自己已經對這項運動瞭如指掌。然而，《悟透高爾夫》的齣現，像一股清流，滌蕩瞭我固有的觀念。這本書的獨特之處在於，它沒有沉溺於對球杆角度、重心轉移這些技術細節的反復講解，而是將筆觸伸嚮瞭更深層次的精神層麵。作者以一種返璞歸真的方式，探討瞭如何在高爾夫的揮杆中找到“道”。他深入剖析瞭“專注”、“寜靜”以及“放下”在高爾夫運動中的重要性，並將這些概念與中國傳統的哲學思想巧妙地結閤起來。我尤其欣賞他對“意念”在高爾夫中的作用的闡述，原來，很多時候，我們之所以打不好球，並非技術上的不足，而是意念上的偏差。書中的一些練習方法，看似簡單，卻能觸及問題的本質，讓我對如何調整自己的心態有瞭全新的認識。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地去打球，而是能主動地去“感受”球，去與球、與球場融為一體。它讓我重新認識瞭高爾夫，也讓我重新認識瞭自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《悟透高爾夫》真是讓我眼前一亮，完全顛覆瞭我之前對高爾夫的認知。我一直以為高爾夫就是一種運動，講究的是技巧和力量的結閤，但這本書卻從更深層次的“悟”字上下手，將高爾夫的哲學意境展現得淋灕盡緻。讀完後，我感覺自己不再是那個僅僅揮杆的初學者，而是能體會到高爾夫運動中蘊含的智慧和人生道理。作者的文字非常生動，他用大量的比喻和故事，將那些抽象的理論變得具體易懂，仿佛我親身經曆瞭一場又一場的高爾夫之旅。尤其是一些關於心理素質的論述，讓我受益匪淺，原來在高爾夫中，心態的重要性遠超想象，它能直接影響到每一次揮杆的精準度和每一次推杆的成敗。這本書不僅僅是一本關於高爾夫的書，更是一本關於如何麵對挑戰、如何與自己內心對話的書，它教會我如何在壓力下保持冷靜，如何在挫摺中找到繼續前進的動力，這種“悟”的感覺，是任何一本純粹的技術指導手冊都無法給予的。我強烈推薦給所有熱愛高爾夫的朋友，無論你是初學者還是資深球手，都能在這本書中找到屬於自己的那份“悟”的啓迪。

評分☆☆☆☆☆

在翻閱《悟透高爾夫》之前，我一直認為高爾夫是一項技術性極強的運動，需要大量機械化的訓練。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。作者並沒有沉溺於技術動作的細節，而是將目光投嚮瞭更深層次的“悟”——如何在高爾夫這項運動中，實現一種精神上的升華。我印象最深刻的是書中關於“流暢性”和“整體性”的探討。作者用生動的語言，將每一次揮杆比作一首詩，一個舞蹈，強調瞭動作之間的連貫和自然。他引導讀者去感受身體的每一個細微動作，去體會杆頭與球接觸的那一瞬間的“感覺”，而不僅僅是機械地執行指令。這種“悟”的過程，讓我覺得高爾夫不再是枯燥的訓練，而是一種充滿藝術感的創造。書中的許多觀點，例如“接受不完美”，也讓我受益匪淺，它教會我在麵對失誤時，能夠保持積極的心態，從中學習，而不是陷入自責。這本書讓我對高爾夫的理解，上升到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

《悟透高爾夫》這本書，如同一股清泉，滋潤瞭我對高爾夫的認知。我一直以為，想要打好高爾夫，無非就是掌握各種高難度的技術動作。然而，這本書卻讓我看到瞭高爾夫更深層次的內涵——它是一種與自我對話，與自然和諧相處的過程。作者並沒有直接給齣“秘籍”，而是通過一係列引人入勝的論述，引導讀者去“體悟”高爾夫的真諦。書中關於“感受”的篇章，對我觸動很大。它讓我意識到，很多時候，我們過於依賴理論和技巧，反而忽略瞭身體的本能和對球的感知。作者鼓勵我們去傾聽身體的聲音，去體會球在杆頭上的“感覺”，去與球、與球場産生一種默契。這種“悟”的過程，讓我覺得每一次擊球都充滿瞭靈性。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地執行動作，而是能夠主動地去創造，去感受每一次揮杆帶來的獨特體驗。

評分☆☆☆☆☆

我從來沒有想過，一本關於高爾夫的書，能讓我讀得如此入迷，甚至産生一種醍醐灌頂的感覺。這本書《悟透高爾夫》真的給我帶來瞭太多的驚喜。它沒有像市麵上其他高爾夫書籍那樣，一味地講解動作要領和技巧。相反，作者從一個非常獨特且深刻的角度切入，將高爾夫運動與人生哲學、心理學甚至東方智慧聯係起來。我最喜歡的是書中關於“心流”和“專注”的論述，作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭在高爾夫運動中如何達到那種“忘我”的境界。這不僅僅是對球技的提升，更是對個人心境的修煉。讀著讀著，我仿佛看到自己每一次揮杆時，內心的雜念是如何逐漸消散，取而<bos>，取而代之的是一種純粹的寜靜和對當下時刻的全然投入。書中的例子非常豐富，從古老的東方哲學到現代的心理學研究，都為作者的觀點提供瞭有力的支撐。這本書讓我明白瞭，真正的高爾夫高手，不單單是技術上的完美，更是精神上的強大。