基本信息

书名：家庭养生健体指南：四季养生实用大全(新版)

定价：36.00元

作者：欧阳家悦

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2008-07-01

ISBN：9787563919437

字数：

页码：334

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.581kg

编辑推荐

四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是富东方特色的养生瑰宝。《四季养生实用大全（新版）》集中大量古代四季养生的论述和资料，详细介绍现代养生的实践成果，以四季为主线，紧扣春夏秋冬时序的更迭，温热凉寒四季气候的变化，比较系统地介绍各个季节气候与健康的关系，全面论述生活起居、饮食健康、运动策略、预防疾病诸方面的季节养生常识。

内容提要

《四季养生实用大全（新版）》集中大量古代四季养生的论述和资料，详细介绍现代养生的实践成果，以四季为主线。紧扣春夏秋冬四季的更迭，温热凉寒时序的变化，比较系统地介绍各个季节气候与健康的关系，全面论述生活起居、饮食健康、运动策略、预防疾病诸方面的季节养生常识。
《四季养生实用大全（新版）》的编写，力求文字通俗易懂，内容丰富。实用性强，适合各阶层的读者阅读，对人们应时适季地养生保健有指导意义。

目录

总论篇
章 天人合一的养生观
节 养生要讲究天人相应
第二节 养生需要形神合一
第三节 养生追求动态平衡

第二章 天人合一养生观的理论和原则
节 我国传统文化学说、现代科学理论与其联系
第二节 与现代自然科学认识的关系
第三节 顺应天地自然是养生的根本原则

春季养生篇
章 春季气候与健康
节 春季气候特征
第二节 春季气候对健康的影响
第三节 春季养生原则

第二章 春季生活起居
节 起居常识
第二节 睡眠养生
第三节 浴身保健
第四节 服饰选择

第三章 春季饮食健康
节 饮食原则
第二节 饮食细节
第三节 宜食“芽”“蔬”
第四节 宜食野菜
第五节 饮食禁忌
第六节 进补养生
第七节 宜食花卉

第四章 春季运动策略
节 春季运动益处多
第二节 春季运动有良方
第三节 春季运动注意事项
第四节 老人运动注意事项
第五节 春游怡情养身

第五章 春季预防疾病
节 预防传染病
第二节 预防流行病
第三节 预防心血管病
第四节 预防常见杂病

夏季养生篇
章 夏季气候与健康
节 夏季气候特征
第二节 夏季气候对健康的影响
第三节 夏季养生原则

第二章 夏季生活起居
节 起居常识
第二节 心理调适
第三节 睡眠养生
第四节 浴身保健
第五节 服饰选择

第三章 夏季饮食健康
节 饮食原则
第二节 宜吃食物
第三节 进补要点
第四节 宜吃蔬菜
第五节 宜吃水果
第六节 宜常饮水
第七节 适度冷饮
第八节 预防食物中毒

第四章 夏季运动策略
节 运动健康“处方”
第二节 运动健康禁忌
第三节 运动时机选择
第四节 运动方法挑选
第五节 夏天，老人运动八戒
第六节 慢性病人夏季运动
第七节 肥胖病人夏季运动
第八节 夏季出游事项

第五章 夏季预防疾病
节 预防夏季头痛病
第二节 预防夏季皮肤病
第三节 预防夏季肠胃病
第四节 预防夏季情感障碍症
第五节 预防夏季“水中毒”
第六节 预防夏季“空调病”
第七节 预防宝宝中暑病
第八节 夏治冬病三伏贴
第九节 夏季常备单味中药

秋季养生篇
章 秋季气候与健康
节 秋季气候特征
第二节 秋季气候对健康的影响
第三节 秋季养生原则

第二章 秋季生活起居
节 起居常识
第二节 心理调适
第三节 睡眠养生
第四节 浴身保健
第五节 服饰选择

第三章 秋季饮食健康
节 饮食原则
第二节 宜吃食物
第三节 饮食禁忌
第四节 养生引补
第五节 养生茶疗
第六节 煲汤滋补
第七节 多吃菊花

第四章 秋季运动策略
节 秋季运动益处多
第二节 秋季运动要“三防”
第三节 秋季运动项目
第四节 秋季登山运动
第五节 秋季女
第六节 秋季耐寒运动
第七节 秋季老人运动

第五章 秋季预防疾病
节 秋季预防陈旧病
第二节 秋季预防流行病
第三节 秋季预防感冒病
第四节 秋季预防肺结核
第五节 秋季预防“面瘫”病
第六节 秋季预防“嘴角病”
第七节 秋季预防寄生虫病

冬季养生篇
章 冬季气候与健康
节 冬季气候特征
第二节 冬季气候对健康的影响
第三节 冬季养生原则

第二章 冬季生活起居
节 起居常识
第二节 心理调适
第三节 睡眠养生
第四节 浴身保健
第五节 服饰选择

第三章 冬季饮食健康
节 饮食原则
第二节 宜吃食物
第三节 饮食禁忌
第四节 进补策略
第五节 进补肉食
第六节 宜食坚果
第七节 宜食腊八粥
第八节 宜食靓汤
第九节 进补火锅
第十节 女性冬季进补策略
第十一节 男性冬季进补策略

第四章 冬季运动策略
节 冬季运动好处多
第二节 冬季运动九项注意
第三节 冬季耐寒运动
第四节 冬季跑步运动
第五节 冬季跳绳运动
第六节 冬季运动
第七节 冬季老人运动
第八节 冬季运动防伤
第九节 冬季运动补养

第五章 严冬季节警惕病魔和死神
节 严冬危害健康
第二节 严冬预防冻伤病
第三节 严冬预防“老旧病”
第四节 严冬预防感冒病
第五节 严冬预防胃疾病
第六节 严冬预防“室内病”
第七节 严冬预防五官病
第八节 严冬预防瘙痒病

作者介绍

文摘

经过寒冬，人体各项机能在春天开始活跃起来，也不例外，此时人的特别旺盛。为顺应春阳萌生的自然规律，此时房事次数应当较冬季有所增加，不可对其加以过分制约。若强制压抑，则反致欲火更炽，情志内郁，甚至变生他病。
但这并不意味着可以放纵自己，恣情纵欲。禁欲固然不利于健康，但纵欲也同样有害于健康。养生必节欲，节欲可以，而且能养神，而纵欲却促使早衰短寿。
明代医家张景岳在《类经摄生》中指出：“故善养生者，必保其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也……恣意极情，不知自惜，虚损生也。譬枯朽之木，遇风则折；将溃之岸，值水先颓……恣其，则命同朝露也。”因此，不可“日日花前常纵酒，不辞镜里朱颜瘦”，应善于自珍，节欲，防止早衰，延年益寿。
在春天这种容易产生性冲动的季节里，为顺应自然而又行房有度，一般来说，健康无病年轻夫妇，每周两次为好，中年夫妇每周一次为好，老年夫妇每两周一次为好。当然，尚需结合体质强弱、生活习惯等，酌情而定。
另外，需要提醒的是，春季不是受孕的佳季节。因为，胎儿大脑皮层初步形成的时间是在母腹中的第三个月。如春季受孕，则其后适逢夏季，温度高、湿度大，孕妇的饮食起居诸多不便，容易影响胎儿大脑皮层的发育。
冬天，肾气闭藏，肾精充足，是受孕的好季节。到了春天，自然界生机勃勃，人体气血也开始旺盛，胎儿受自然界生机的促进，接受旺盛气血的润养，利于大脑发育。夏季胎儿大脑形成期已过，是生长身体的时候。秋季，胎儿发育成熟，“瓜熟蒂落”，自然分娩，与自然界生长规律相适应，得“四时天地之正气”，所以聪明而健康。
当然，受孕季节与智力高低没有必然联系，但却为智力发育提供了物质基础。所以年轻父母们在选择受孕季节方面，应多给后代留下促使先天发育充盛的智力禀赋。

序言