修煉魅力女人(第三版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張曉梅 著

圖書標籤:

• 魅力提升
• 女性成長
• 人際關係
• 溝通技巧
• 自我認知
• 情緒管理
• 女性心理
• 個人魅力
• 兩性關係
• 影響力

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508630342

商品編碼：29541421036

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-01

基本信息

書名：修煉魅力女人(第三版)

定價：49.80元

作者：張曉梅

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787508630342

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.599kg

編輯推薦

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在本書中，每位女性都能看到自己的影子，都可以找到提升自己魅力的良方。正如作者給女性魅力下的定義是：“魅力是一種復閤美。”魅力是一種後天的努力與修煉達成的美。它不僅不會隨歲月的改變而消失，相反它會在歲月的打磨中日臻醇香，唯有魅力而不是漂亮和美麗，是任何一個女人都可以爭取和擁有的。
作者通過簡單的文字及可行的修煉方法，為眾多東方女性揭開瞭關於“魅力修煉”的神秘麵紗，對渴望提升自身魅力的女性提供瞭很好的幫助。本書的前兩個版本相當暢銷，此次是本書第三次改版，全新改版後圖書製作更加精良，內容更加實用。每章針對內容特加瞭相應的自測錶，讓讀者瞭解自身魅力的狀態。

內容提要

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唯有魅力——不是漂亮，不是高挑，是任何一個女人都可以爭取和擁有的。魅力是一種特有的力，獲得和擁有它便有瞭對他人影響、感染、驅動的力量，就擁有瞭對生命未來的掌控力。這應該算是一種不錯的理由和說法。
你可以不大關心美，不大關心魅力，但你能對未來的命運不關注嗎？
作為早研究女性魅力的學者之一，張曉梅以其豐富的職業經曆、深厚的專業素養為基礎，以生動、個性化的筆觸嚮中國女性講述瞭修煉魅力的方方麵麵，展示瞭女性提升魅力與自身職業生涯的密切相關性。其中凝聚瞭作者十多年來從事美容工作的人生與職場心得，以及對於中國社會尤其是對於中國女性群體的觀察與思考。

目錄

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推薦序一

推薦序二

推薦序三

自序

章 修養 滋養女人盛放的花

第2章 容貌 好女人的內心秘密

第3章 發型 飄動著的女人形象標識

第4章 服飾 寫滿瞭你的社會符號

第5章 飾品 女人品味的第二支歌

第6章 身體 女人的品質標注

第7章 氣味 嗅齣花樣女人好味道

第8章 聲音 女人的感性靈魂

第9章 健康 保鮮女人的不朽根

後記

作者介紹

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張曉梅，四川大學MBA，全國政協委員，曾進修美國加州大學。
現任《中國美容時尚報》社社長兼總編輯、中國香料香精化妝品協會副理事長、全國工商聯美容化妝品業商會副會長、國傢勞動社會保障部美容專業委員會副主任、國傢勞動社會保障部《美容師職業教材》主編、聯閤國第四屆世界婦女大會代錶。多次齣任國際美容發型大賽主席、總評判長。
張曉梅是中國美麗風尚的者。素有“中國修煉魅力人”、“美容女王”之稱。
著有《修煉魅力女人》《曉梅說禮儀》《魅力女人的130件時尚聖品》《經典美白從古法開始》《做自己的情緒女王》《漢方美容》等作品。

文摘

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序言

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《優雅蛻變：現代女性的自我塑造與內在力量覺醒》 一本關於深度自我探索、構建強大內心世界和實現優雅人生的實用指南。 在這個瞬息萬變、信息爆炸的時代，真正的魅力不再僅僅依賴外在的修飾與短暫的潮流。《優雅蛻變：現代女性的自我塑造與內在力量覺醒》，匯集瞭心理學、社會學前沿研究與跨文化智慧，旨在為追求高品質生活的現代女性提供一套全麵、深入且可操作的自我成長藍圖。本書聚焦於如何由內而外地構建起持久的吸引力、堅韌的內心力量以及令人信服的個人影響力。 全書分為四大核心篇章，層層遞進，引導讀者完成從“認識自我”到“重塑人生”的深刻旅程。 --- 第一篇：洞悉自我——構建清晰的內在羅盤 本篇是所有蛻變的基礎。我們深信，任何有效的外部提升都必須根植於對自我的深刻理解。我們不探討膚淺的“人設打造”，而是深入探究驅動你行為模式的深層心理機製。 章節精要： 1. 破譯你的“原生腳本”： 我們剖析童年經曆、傢庭教育和早期社會互動如何無形中塑造瞭你對自我價值、人際關係和成功的核心信念。通過一係列心理學工具和反思練習，幫助你識彆那些阻礙你成長的“限製性信念”。認識到“你現在是誰”是“你將成為誰”的第一步。 2. 價值體係的重塑與錨定： 現代女性常常在多重身份（職場精英、傢庭貢獻者、伴侶、自我追求者）的拉扯中迷失方嚮。本章引導讀者係統梳理自己的核心價值觀——究竟什麼對你而言是不可妥協的、真正重要的。我們將探討如何建立一個清晰、穩定的價值體係，使其成為你在做重大決策時的“指南針”，避免被外界的喧囂所裹挾。 3. 情緒的煉金術：從反應到掌控： 真正的力量不是壓抑情緒，而是理解並駕馭情緒。我們詳細講解情緒的生理基礎與心理功能，介紹成熟的情緒調節技巧，如“情緒命名法”、“接受承諾療法（ACT）”的初步應用，幫助讀者學會如何將焦慮、憤怒轉化為洞察力與行動力。 4. 探尋你的“獨特天賦場域”： 本書認為，每個人都擁有一種天然的、尚未被充分開發的獨特纔能組閤。我們引入“優勢識彆模型”，幫助讀者超越傳統的技能列錶，找到那些讓你在做某事時感到自然、並能持續産生價值的“天賦領域”，並探討如何將其轉化為個人品牌的核心支撐。 --- 第二篇：優雅的實踐——提升你的感官與審美維度 優雅絕非故作姿態，而是一種對生活細節的尊重和對自身形象的負責。本篇關注如何通過提升感官體驗和環境塑造，自然流露齣一種沉靜而有力量的美感。 章節精要： 1. 空間療愈：環境如何影響心境： 探討個人居住空間、工作環境與心理狀態之間的密切聯係。我們提供從色彩心理學、光綫設計到物品斷捨離的實用建議，教你如何將居住環境打造成一個滋養心靈、激發創造力的“能量中心”。 2. 身體作為藝術品：動態與靜態的美學錶達： 本章超越瞭簡單的服飾搭配指南。我們深入探討“體態語言學”，講解如何通過姿態、行走、坐姿等非語言信息傳遞自信與沉穩。此外，我們還提供針對日常穿搭的“極簡衣櫥構建法”，強調材質、剪裁和場閤匹配度，使衣著成為自我錶達的延伸而非負擔。 3. 聲音的魅力：語調、節奏與有效溝通： 聲音是無形的錶達工具。本章教授如何通過調整語速、音量和共鳴點，讓你的言語更具穿透力和親和力。我們提供專門的聲樂訓練小練習，幫助改善氣聲，讓你的錶達聽起來更從容、更具權威性。 4. 審美力的培養：從消費到鑒賞： 優雅的本質是對美的鑒賞力。本書引導讀者拓展視野，從藝術史、建築設計、古典音樂中汲取靈感，提升對“好品味”的直覺判斷力，使你的選擇更具品味和深度。 --- 第三篇：關係的藝術——建立高質量的連接與界限 強大的女性懂得如何管理自己的能量，這主要體現在她與他人的互動方式上。本篇聚焦於人際關係的深度經營，強調真誠、尊重和清晰的界限。 章節精要： 1. 深度傾聽的魔力： 介紹超越“聽見”的“共情式傾聽”技巧。通過練習，學會放下預設，真正進入他人的世界觀，從而建立更深層次的信任感和聯結。這不僅僅是社交技巧，更是一種對他人存在的尊重。 2. 建立堅不可摧的個人界限： 這是現代女性最常麵臨的挑戰之一。本章詳細闡述“非暴力溝通（NVC）”中的界限設定原則。我們提供具體的對話腳本，指導讀者如何在不損害關係的前提下，堅定地說“不”，保護自己的時間、精力和情緒空間。 3. 魅力型衝突處理：化解矛盾，增進理解： 衝突是關係的必然部分。本篇教授如何將衝突視為信息而非威脅，運用積極的辯論技巧，聚焦於問題本身而非指責對方。目標是達成“雙贏的解決方案”，而非簡單的“壓倒對方”。 4. 維護高質量的社交圈層： 探討如何識彆和維護“滋養型關係”，並適時地“優雅地告彆”消耗型關係。我們將介紹“能量交換模型”，幫助你評估現有社交網絡，確保你的圈子是促進你成長的動力源。 --- 第四篇：內生驅動——實現可持續的自我實現 真正的魅力源於持續成長的動力。本篇將目光投嚮職業發展、目標設定以及如何在忙碌中保持心智的寜靜與韌性。 章節精要： 1. 目標設定的“意義驅動”框架： 摒棄僵硬的SMART原則，引入更具人文關懷的“意義驅動目標設定”。探討如何將宏大的生命願景分解為可執行的、與個人價值高度契閤的年度與季度目標。 2. 專注力與心流體驗的科學管理： 在多任務處理成為常態的今天，深度工作能力決定瞭産齣質量。我們介紹“時間區塊化”、“深度休息周期”等方法論，幫助讀者提升專注力的時長和質量，更容易進入心流狀態，從而高效地完成高價值工作。 3. 應對挫摺的“成長型思維”實踐： 本書提供瞭一套係統的方法來培養“心理韌性”（Resilience）。通過案例分析，展示如何將失敗視為數據點，快速恢復並調整策略，而不是陷入自我苛責的泥潭。 4. 永恒的自我關懷：靜心與自我對話的儀式： 本書的最終落腳點是“可持續性”。我們強調，自我關懷不是奢侈品，而是保持優雅和力量的燃料。提供簡單易行的每日靜心練習、感恩日記的撰寫方法，以及如何建立專屬的“重啓儀式”，確保你的內在資源永遠充盈。 --- 《優雅蛻變：現代女性的自我塑造與內在力量覺醒》 並非教你如何迎閤世界，而是教你如何清晰地錶達真實的自己，如何以一種沉穩、高貴且充滿智慧的方式，去駕馭屬於你自己的精彩人生。這是一場深入骨髓的自我投資，一次關於如何活得更“值”的深刻探索。

評分☆☆☆☆☆

這本《修煉魅力女人(第三版)》我真的可以說是從頭到尾、仔仔細細地研讀瞭一遍。當初選擇它，是因為我感覺自己在人際交往中總是有些不得要領，尤其是在想要提升個人吸引力方麵，總覺得好像抓不住重點。市麵上相關的書籍不少，但大多數都停留在一些比較錶麵的技巧，比如如何打扮、如何說話，這些固然重要，但總覺得少瞭點什麼，不夠深入。而這本書，給我的感覺是更注重內在的修煉，它不是告訴你“要做什麼”，而是引導你“成為什麼樣的人”。 它沒有給我那種“照著書本一步步操作就能立刻變美變有魅力”的虛幻承諾，而是更像一位循循善誘的長者，一點點地揭示齣那些真正能讓你由內而外散發光彩的要素。比如，書中對“自信”的探討，不是簡單地說“你要自信”，而是深入分析瞭自信的根源，以及如何通過審視自我、接納不完美來逐步建立真正的自信。這讓我意識到，很多時候我們所謂的“不夠有魅力”，其實是內心深處的匱乏感在作祟。 這本書最打動我的地方在於，它承認瞭女性魅力的復雜性和多樣性。它沒有試圖將所有女性塑造成一個統一的模子，而是鼓勵每個人去發掘自己獨特的閃光點。它強調瞭“真誠”的力量，告訴我們模仿彆人永遠不如做真實的自己來得有吸引力。這一點讓我豁然開朗，因為我過去常常陷入一種焦慮，總想著要學習彆人的優點，結果卻弄丟瞭自己的個性和風格。 我特彆喜歡書中關於“情緒管理”的部分。以前我總覺得情緒是無法控製的，有時會因為一點小事就心情低落，或者對彆人發脾氣。這本書用非常淺顯易懂的語言，講解瞭情緒産生的機製，以及如何通過一些簡單的方法來調節負麵情緒，保持積極樂觀的心態。這不僅僅是關於“有魅力”的技巧，更是關於如何更好地生活，如何讓自己和身邊的人都感到舒適和愉快。 總而言之，《修煉魅力女人(第三版)》是一本能讓人受益匪淺的書。它不是一本快餐式的讀物，而是需要你靜下心來，去思考，去實踐。讀完之後，我並沒有覺得我立刻變成瞭另外一個人，但我的思維方式、看待問題的方式都發生瞭微妙的轉變。我開始更懂得如何去愛自己，如何去欣賞生活中的美好，也更願意去和人建立真誠的連接。這是一份值得反復品讀的禮物。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，所謂的“魅力”是一種很難言喻的東西，它不像外錶那樣直觀，也不像技巧那樣容易掌握。很多時候，我都會因為自己在人際交往中的一些局促和不自信而感到睏擾。所以，當我看到《修煉魅力女人(第三版)》這本書時，抱著試試看的心態入手瞭。沒想到，它給我帶來的驚喜遠超我的預期。 這本書最讓我印象深刻的一點是，它並沒有給你一些浮於錶麵的“話術”或者“妝容秘籍”。它更像是一次深入的靈魂探索，引導你去挖掘內心深處真正讓你閃閃發光的東西。書中關於“自我接納”和“內在的豐盈”的論述，讓我開始重新認識自己，也開始理解為什麼很多時候我們渴望被關注，但反而顯得有些刻意和不自然。 它沒有給我那種“照著做就能變美”的承諾，而是更注重於培養一種“成為”的狀態。我尤其喜歡書中對“智慧”和“內涵”的探討，它讓我明白，真正的魅力，是內外兼修的結果，是知識、閱曆、以及對生活的熱愛的綜閤體現。這讓我意識到，很多時候我們過度關注外在，反而忽略瞭構建自己內在世界的豐富性。 書中關於“積極心態”和“樂觀情緒”的篇章，對我來說也是一個很大的點撥。我以前總容易因為一些小事就感到沮喪，這本書則教會瞭我如何去調整自己的心態，如何從睏境中看到希望，如何用一種更積極的態度去麵對生活。這不僅僅是關於“有魅力”，更是關於如何獲得內心的平靜和力量。 總而言之，《修煉魅力女人(第三版)》是一本讓我茅塞頓開的書。它沒有給我華而不實的空洞理論，而是提供瞭切實可行的思路和方法，幫助我去構建一個更完善、更自信的自我。讀完之後，我並沒有覺得自己一夜之間變成瞭另外一個人，但我的思維方式和看待問題的方式都發生瞭微妙而深刻的改變。這是一種從內而外的提升，讓我更加享受生活，也更加自信地與世界互動。

評分☆☆☆☆☆

拿到《修煉魅力女人(第三版)》的時候，我其實帶著點將信將疑的態度。畢竟，關於“魅力”的書籍市場上的確泛濫成災，很多都顯得空洞乏味，要麼就是過於膚淺地教你一些“套路”。但這本書，從一開始就給瞭我一種截然不同的感覺。它不是那種一上來就告訴你“如何吸引異性”的浮躁，而是著眼於更深層次的自我認知和成長。 它沒有給我那種“讀完就能脫胎換骨”的魔法，反而更像是一次關於“認識自己、成為自己”的深刻對話。書裏有很多關於“內在力量”的探討，讓我開始反思自己過往的一些思維模式和行為習慣。比如，書中關於“獨立思考”和“清晰自我認知”的章節，讓我深刻地體會到，一個真正有魅力的女人，絕不是依附於他人，而是擁有自己的思想和判斷力。 最讓我覺得與眾不同的是，這本書非常細膩地描繪瞭女性魅力的多層次性。它不隻關注外在的形象，更深入到氣質、談吐、智慧、以及最重要的——同理心和情商。我尤其喜歡書中關於“傾聽的藝術”和“有效溝通”的論述，這些看似平常的技巧，在書中被賦予瞭更深刻的意義，讓我明白瞭，真正的魅力，很大程度上體現在你如何與他人建立有意義的連接。 這本書沒有給我那種“標準答案”，它更多的是提供一種思考的框架和方法。它鼓勵讀者去探索自己的獨特性，而不是去模仿彆人。我記得其中一章特彆強調瞭“情緒的自我安撫”，這對我來說是一個很大的啓發。以前我總是被情緒牽著鼻子走，這本書則給瞭我一些實用的工具，讓我能夠更好地管理自己的情緒，從而在任何場閤都能保持一種從容和優雅。 總的來說，《修煉魅力女人(第三版)》給我的感覺是：它不是一本教你“演戲”的書，而是一本指引你“修行”的書。它讓你明白，魅力並非天生，也非一日之功，而是通過持續的自我成長和對生活的深刻理解而逐漸培養齣來的。這本書我還會反復閱讀，因為它裏麵蘊含的智慧，值得我慢慢去消化和吸收。

評分☆☆☆☆☆

拿到《修煉魅力女人(第三版)》這本書的時候，我正處在一個對自我認知有些模糊的時期，總覺得在與人相處時，自己好像總是少瞭那麼一點“氣場”，也總是在細節上錶現得不夠得體。市麵上關於提升個人魅力的書籍有很多，但大多數都過於零散，缺乏係統性，也少有能真正觸及核心的。這本書，恰恰彌補瞭我的這種需求。 它給我的感覺，不像是一本“指導手冊”，而更像是一位經驗豐富的智者，用一種溫和卻極具洞察力的方式，為我打開瞭新的視野。書中沒有那種“你應該怎樣”的生硬論斷，而是引導你去反思“為什麼”。我尤其對其中關於“情緒的覺察與管理”的章節印象深刻，它讓我認識到，很多時候我們所謂的“不自信”或“不夠有魅力”，往往源於內在情緒的失控。 這本書最讓我驚喜的是，它非常細膩地描繪瞭女性魅力的多元化。它不把“魅力”定義為單一的標準，而是鼓勵你去發掘和放大自己獨有的特質。它強調瞭“真誠”的力量，讓我意識到，比起刻意模仿，做真實的自己反而更能贏得他人的認可和喜愛。這一點對我觸動很大，因為我過去常常陷入“應該是什麼樣子”的睏境。 書中關於“溝通的藝術”和“建立連接”的部分，也給瞭我非常實用的啓發。它不僅僅是教你如何說話，更是教你如何去傾聽，如何去理解對方，如何在交流中傳遞善意和尊重。這些看似微小的細節，在書中被賦予瞭深刻的意義，讓我明白瞭，真正的魅力，往往體現在你與他人的互動方式中。 總的來說，《修煉魅力女人(第三版)》是一本讓我感到收獲滿滿的書。它沒有給我虛假的承諾，而是給瞭我一套能夠持續成長的工具和理念。讀完之後，我並沒有覺得自己一夜之間變成瞭另一個人，但我的內心變得更加從容和篤定。我開始更懂得如何去欣賞自己，也更願意去擁抱生活中的每一個挑戰，以一種更積極、更自信的狀態去麵對人生。

評分☆☆☆☆☆

說實話，讀《修煉魅力女人(第三版)》之前，我對自己是否能從這類書中獲得真正的幫助是有些懷疑的。市麵上的情感、兩性關係類書籍太多瞭，大多數都寫得淺顯、套路化，看完之後除瞭覺得有點道理，並沒有什麼實質性的改變。但是，這本書卻讓我眼前一亮，它帶來的啓發是如此的紮實和深刻。 這本書最讓我驚艷的地方，在於它並沒有給你一套標準化的“魅力公式”。它不告訴你“必須這樣做”，而是引導你“思考為什麼”。它像一位經驗豐富的導師，循循善誘地幫你剝開層層迷霧，讓你看到那些隱藏在錶象之下的真正驅動力。例如，書中關於“內在價值”的論述，讓我開始重新審視自己過去對“價值”的定義，意識到真正的價值是無法被輕易復製和衡量的。 這本書不是那種讓你讀完就立馬變成社交達人的“速成手冊”。相反，它需要你沉下心來，去體會，去實踐。我特彆喜歡書中關於“獨立人格”的闡釋，它讓我明白，一個真正吸引人的女性，首先是一個獨立的個體，她有自己的思想、有自己的追求，不依附於任何人。這不僅僅是對女性的要求，也是一種人生態度。 其中有一個章節，詳細探討瞭“情感的界限”和“健康的親密關係”。這對我來說是一個巨大的幫助。我過去常常因為害怕失去而過度迎閤，或者在關係中錶現得患得患失。這本書讓我明白瞭，設定健康的界限，不僅是對自己的尊重，也是對對方的尊重，更是維係長久關係的基礎。 總的來說，《修煉魅力女人(第三版)》是一本真正意義上的“修煉”之書。它不像很多書那樣販賣焦慮，而是給你力量，讓你去發現自己身上的閃光點。讀完之後，我並沒有覺得我一夜之間變成瞭另一個人，但我的內心變得更加篤定和從容。我開始更願意去擁抱生活中的挑戰，也更懂得如何去愛自己和愛彆人。這是一本讓我受益匪淺的書，我強烈推薦給所有想要提升自己的女性。