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[瑞士] 威尔利 著

图书标签:

• 生活方式
• 整理收纳
• 自我提升
• 时间管理
• 习惯养成
• 极简主义
• 心灵成长
• 幸福生活
• 实用指南
• 个人成长

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550264625

商品编码：29525502501

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-12-01

内容介绍
基本信息

书名：	J是要整理生活
作者：	(瑞士)威尔利	开本：
YJ：	48	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-12
书号：	9787550264625	印刷时间：
出版社：	北京联合出版中心	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介

乌尔苏斯威尔利(Ursus Wehrli)，生于1969年，是个左撇子、标新立异者和专业的版式设计师。17年来，他和纳德亚席格组成“乌尔苏斯与纳德施金”二人组合去各地巡回演出，并因表演出色而多次获奖。曾获得“纽约喜剧奖” “萨尔斯堡金牛奖” “德国小艺术奖”和“莱茵哈特之环奖”等。目前,乌尔苏斯威尔利以舞台艺术家、小品演员和自由艺术家的身份居住在苏黎世。

本书的创意是偷来的，是作者从自己的另外一本书中偷来的。

精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《静谧的角落：如何在喧嚣中寻回内心的安宁》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们仿佛被卷入一股永不停歇的洪流，被无数的琐事、担忧和期望裹挟着向前。工作、家庭、社交、信息……一切都在争夺我们宝贵的注意力，让我们身心俱疲，甚至迷失了方向。我们渴望一片宁静的港湾，一个可以喘息、思考、重新找回自我的空间。 《静谧的角落》并非一本关于如何“整理”物品的指南，它更像是一次温柔的邀请，邀请您一同踏上寻找内心安宁的旅程。这本书深入探讨的是“生活中的静谧”，关注的是那些在纷繁复杂的外界干扰下，我们如何为自己创造一个属于精神的、情感的、甚至物理上的“静谧角落”。它并非提供一套硬性的规则或方法，而是通过一系列引人深思的探讨、细腻的观察和充满智慧的建议，帮助读者构建属于自己的内心宁静花园。 第一部分：识别内心的噪音，听见自己的声音 现代生活最显著的特征之一便是无处不在的“噪音”。这些噪音不仅仅是物理上的嘈杂，更包括了信息过载、社会比较、永恒的“待办事项”清单、以及来自他人和自我的无形压力。我们的大脑被各种输入塞满，导致我们难以清晰地思考，更难以听见内心深处最真实的声音。《静谧的角落》首先将带领读者审视这些“内心噪音”的来源。 我们会探讨信息时代对我们注意力的侵蚀，分析社交媒体的“ FOMO”（害怕错过）心态如何驱使我们不断刷新、比较，从而陷入焦虑的循环。书中会穿插一些关于“数字排毒”的讨论，并非鼓励完全脱离数字世界，而是学习如何在信息洪流中保持清醒，有意识地选择接收什么，屏蔽什么。我们会分析“完美主义”的陷阱，它是如何让我们为了一系列不切实际的标准而不断折磨自己，从而剥夺了享受当下和接纳不完美的权利。 更重要的是，这本书会引导读者认识到，真正的“静谧”并非源于外部环境的绝对安静，而是源于内心平静的力量。我们如何才能在嘈杂中保持镇定？如何在信息爆炸中找到属于自己的重要信息？书中会通过一些心理学理论和生活案例，揭示我们如何被外界的喧嚣所裹挟，以及如何通过自我觉察，逐渐剥离那些不属于我们的声音，开始听见内心真实的渴望和指引。这包括练习正念（mindfulness），培养专注力，以及识别那些不断消耗我们能量的情绪和想法。 第二部分：打造精神的避难所，重拾专注的力量 当我们逐渐识别并开始减少内心的噪音，下一步便是积极地为自己打造一个“精神的避难所”。这并非指一个物理空间，而是指一种能够让我们在任何环境下都能暂时抽离，获得喘息和滋养的状态。 书中会深入探讨“专注力”的重要性。在信息碎片化和多任务处理盛行的今天，专注力已成为一项稀缺而宝贵的资源。《静谧的角落》将从多个角度解读专注力，以及如何通过一些简单却有效的方法来重新培养和提升它。这包括学习如何设定清晰的目标，如何通过时间管理技巧（如番茄工作法）来分解任务，以及如何通过创造“深度工作”（deep work）的环境来屏蔽干扰，全身心地投入到一项任务中。 我们还将讨论“独处”的艺术。许多人对独处感到恐惧或不适，认为这是孤独的体现。然而，真正的独处并非孤独，而是与自我对话、反思和充电的宝贵时光。《静谧的角落》会鼓励读者重新审视独处的价值，学习如何在独处中感受宁静，倾听内心的声音，滋养自己的创造力和精神世界。书中会分享一些如何享受独处的方法，比如阅读、冥想、写作、或者仅仅是静静地坐着，什么也不做。 此外，本书还会强调“建立仪式感”在创造内心宁静中的作用。生活中的一些简单仪式，无论是清晨一杯温水，还是睡前几分钟的阅读，都能帮助我们建立规律，带来稳定感，并为我们创造一个属于自己的“暂停”时刻，让我们在忙碌的生活中找到节奏，感受平静。 第三部分：滋养情感的土壤，拥抱平和与满足 内心的宁静不仅仅关乎思维的清晰，更关乎情感的健康。当我们学会管理内心的噪音，并为自己创造精神的避难所，我们还需要滋养情感的土壤，拥抱平和与满足。 《静谧的角落》将关注我们如何处理和转化负面情绪。书中不会回避生活中的挑战和困难，而是提供一套充满同情心和智慧的方法，帮助读者学会以更健康的方式面对沮丧、焦虑、愤怒等情绪。我们会探讨“情绪接纳”的重要性，理解情绪只是暂时的信号，而非定义我们的标签。书中会介绍一些情绪调节的技巧，例如深呼吸练习、积极自我对话、以及通过艺术或运动来释放情绪。 我们还会探讨“感恩”的力量。在追求更多、更快、更好的过程中，我们很容易忽略生命中已经拥有的宝贵事物。《静谧的角落》将鼓励读者培养感恩之心，通过记录感恩日记、积极发现生活中的小确幸，来提升幸福感，减少攀比带来的失落。感恩不仅是一种心态，更是一种能够让内心充满阳光的力量。 此外，书中还将讨论“界限”的艺术。我们常常因为害怕拒绝而承担过多的责任，或因为过度迎合他人而牺牲自己的需求。《静谧的角落》将教导读者如何清晰地划定自己的界限，如何坚定而有礼貌地表达自己的需求，从而保护自己的时间和精力，避免被不必要的消耗所困扰，为内心的宁静赢得空间。 第四部分：重塑生活的节奏，让静谧成为一种常态 最终，《静谧的角落》的目标是帮助读者将这份内心的宁静融入到日常生活的方方面面，让它不再是一种奢侈的偶尔，而成为一种可持续的生活方式。 这本书将探讨“减法生活”的哲学。在物质极大丰富的今天，过多的物品反而会成为一种负担。《静谧的角落》并非鼓励极简主义，而是引导读者思考，哪些事物真正能为我们的生活带来价值和快乐，并有意识地舍弃那些不再服务于我们生活目标的物品和习惯。这种“舍弃”并非失去，而是为了腾出更多空间，给真正重要的事物留下位置。 我们还将关注“自然”的力量。在钢筋水泥的丛林中，与自然的连接往往容易被忽略。书中会强调亲近自然对于恢复内心平静的重要性，鼓励读者花时间在户外，感受阳光、空气、植被，让大自然的生命力滋养我们的身心。 最后，《静谧的角落》将传递一个核心信息：内心的宁静并非遥不可及，它就在我们触手可及的地方，隐藏在我们对生活细微之处的觉察，对自我需求的倾听，以及对当下时刻的全然接纳之中。这本书是您在喧嚣生活中，那个可以随时推开的“静谧角落”，是您在迷茫时，那盏可以照亮前路，导引您找到内心安宁的温暖灯火。它不会提供速成的秘诀，但会陪伴您，一步步，静静地，找到属于自己的那片宁静天空。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这种“生活哲学”类的书籍持保留态度，总觉得它们空泛无力，解决不了实际问题。但是，这本书中关于“物品分类系统”的构建逻辑，彻底颠覆了我的看法。作者提出了一种非常创新的“功能-情感-频率”三维分类法，它不仅仅关注物品的物理属性，更侧重于它们在我们日常生活中被激活的频率和它们所代表的情感权重。书中详细分析了如何为那些“既有纪念意义又很少使用”的物品找到一个恰当的安放位置，而不是简单地扔掉或塞起来。这种处理方式极大地缓解了我在整理过程中产生的罪恶感和不舍。特别是她提到了一个关于“数字整理”的章节，探讨了云盘中的照片和电脑里的文件，如何成为新的“精神负担”，这在今天的数字时代，提供了一个非常及时的提醒。这本书的实用性和思辨性达到了一个完美的平衡点，既能提供可操作的步骤，又能引发深层次的思考。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是匠心独运，完全打破了我对传统收纳指南的刻板印象。它没有采用传统的按房间分类的结构，而是以“时间轴”和“心绪流”为线索展开叙述。比如，它会用一整个章节来探讨“被遗忘的角落”——比如抽屉深处、书架的边角，以及这些地方如何映射出我们生活中被搁置的计划和未竟的梦想。作者的笔法中充满了画面感，她描述的那些生活场景，比如清晨第一缕光照进储藏室的瞬间，或者整理旧信件时尘埃飞扬的质感，都让人身临其境。更让我惊叹的是，她将一些看似枯燥的整理技巧，比如如何高效利用垂直空间，融入了非常个人化的故事背景，使得那些技巧不再是冰冷的指令，而是解决特定生活难题的“智慧结晶”。读完这部分内容，我不是学会了“怎么叠衣服”，而是理解了“为什么我更愿意把它们这样放着”的深层原因。这种由内而外的洞察力，是这本书最核心的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本新书，立刻被它那种近乎“禅意”的平静感所吸引。作者的叙事风格非常细腻，不是那种急吼吼教你“断舍离”的鸡汤文，而是像一位老朋友在轻声细语地分享心得。我特别欣赏其中关于“物之流转”的哲学思考，书中提到，整理的终极目的并非清空空间，而是理解自己与物品之间的情感连接和依赖。举个例子，书中花了好大篇幅讨论了一件旧毛衣的去留，从材质的触感，到它承载的某个冬日午后的阳光，再到最终决定放手时内心的释然，整个过程写得极其生动立体，让我忍不住放下手里的书，开始审视自己房间里那些“待定”的物品。它没有给出标准答案，而是提供了一种观察和感受事物的全新视角，让我意识到，整理不是一次性的劳动，而是一种持续性的自我对话。这种深度和人文关怀，在市面上充斥着快速见效方法的书籍中，显得尤为珍贵。我感觉这不像一本教你整理的工具书，更像是一部关于如何与“存在”和解的生活美学散文集。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流，有一种老派文人的优雅和对生活细节的极致敏感。它很少使用流行的网络热词，而是采用了一种沉静、内敛的叙述方式，读起来让人心安。我尤其喜欢书中对“光线”在整理空间中所扮演角色的描述。作者用非常诗意的语言描绘了不同时间段，阳光如何穿透窗户，照亮那些被精心摆放的物件，以及整理完毕后空间里那种“呼吸感”。这让我意识到，整理不仅仅是把东西放整齐，更是对光影、空气流动和空间美学的管理。书中夹杂着一些手绘的草图和物件素描，这些视觉元素与文字完美融合，仿佛是作者随手记录的生活笔记，充满了真诚和温度。每一次阅读，都像是在一个布置精美的旧书房里度过了一个悠闲的下午，让人感觉被温柔地拥抱着，充满了对美好生活细节的向往。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的，是它对“整理的倦怠期”的处理方式。很多整理书只在你“充满干劲”的时候有用，一旦进入瓶颈期或复原期，就束之高阁了。而这本书仿佛预判了读者的疲惫，用一个非常接地气的章节来探讨如何与“半途而废”和解。作者坦诚地分享了自己家中也存在一些“整理盲区”和“反弹区域”，并提出了“微行动”的策略，比如每天只整理一个抽屉的某个角落，或者只处理三件物品，以此来对抗完美主义带来的压力。这种不苛求、不强迫的态度，极大地降低了整理的门槛。它最终传递的信息是：生活本就是一场不完美且动态的过程，整理只是协助我们更好地体验这个过程的工具，而不是一个必须达成的、僵硬的终极目标。读完这本书，我感觉自己对“整理”这件事的态度，从一种负担，彻底转变成了一种富有乐趣的日常修行。