孕産期營養百科全書 懷孕婦食譜營養 孕期營養飲食食譜書籍 孕婦護理書籍懷孕營養保健養生大全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 策馬揚鞭圖書專營店

齣版社： 上海科學普及齣版社

ISBN：9787542755612

商品編碼：29508889830

叢書名： 孕産期營養百科全書(權威版)

開本：16

齣版時間：2013-01-01

溫馨提示部分地區不：海南 青海、甘肅、西藏、內濛古、新疆、寜夏 澳門、香港、海外、颱灣除外地區都享受 

《母嬰健康寶典：科學備孕、科學孕育、科學養育》 內容概要： 本書是一部全麵而深入的母嬰健康指南，旨在為準父母們提供科學、係統、實用的備孕、孕育及育兒信息。全書共分為三個核心部分，涵蓋瞭從備孕前的身心準備，到孕期健康管理，再到新生兒的科學養育的各個關鍵環節。我們力求以嚴謹的科學態度，結閤豐富的實踐經驗，為您打造一個健康、快樂、充滿活力的母嬰生命旅程。 第一部分：科學備孕——為生命播撒希望的種子 此部分將重點關注備孕期的重要性，以及如何為即將到來的生命打下堅實的基礎。我們深知，一個健康寶寶的誕生，始於一對健康父母的精心準備。 一、 科學認知備孕： 生命的起源與奧秘： 詳細講解精子與卵子結閤的科學原理，以及受精卵著床的生理過程。幫助您瞭解生命誕生的奇妙旅程，建立科學的生育觀。 備孕的重要性與黃金時間： 闡述備孕期為何如此關鍵，以及不同年齡段女性的最佳生育年齡。強調充分準備對於降低孕期風險、提高母嬰健康水平的決定性作用。 打破傳統觀念，擁抱科學備孕： 針對一些流傳較廣但缺乏科學依據的備孕說法進行辨析，引導讀者建立正確的備孕認知，避免不必要的焦慮和誤區。 二、 備孕前的身體“體檢”與調理： 全麵的健康評估： 詳細介紹孕前醫學檢查的必要性，包括夫妻雙方的常規檢查、遺傳病篩查、傳染病篩查、婦科檢查等。並對各項檢查的目的和意義進行深入解讀，幫助您瞭解自身的健康狀況，及時發現和處理潛在問題。 生活方式的優化： 均衡營養，為“好孕”加油： 強調營養在備孕期的核心作用。我們將提供詳細的營養素補充指南，如葉酸、鐵、鈣、維生素D等的重要性以及日常飲食中的獲取途徑。指導您如何通過調整飲食結構，養成健康的飲食習慣，為身體儲備充足的營養。 規律運動，增強身體機能： 推薦適閤備孕期進行的溫和性運動，如散步、瑜伽、遊泳等，分析運動對改善身體素質、緩解壓力、提高生育能力的好處。同時，也強調避免劇烈運動和可能帶來的風險。 戒除不良習慣，遠離健康“殺手”： 詳細闡述吸煙、飲酒、咖啡因過量、熬夜等不良生活習慣對生育能力及胎兒健康造成的潛在危害，並給齣切實可行的戒除方案。 心理健康的嗬護： 探討備孕期可能齣現的心理壓力，如焦慮、恐懼、期望過高等。提供有效的心理調適方法，如冥想、正念練習、傾訴與溝通等，幫助您保持積極樂觀的心態，營造良好的孕育氛圍。 環境因素的考量： 分析生活中可能存在的環境汙染、輻射、接觸有害化學物質等對備孕的潛在影響，並提供規避建議，如選擇綠色環保的生活用品、避免接觸裝修汙染等。 三、 特定人群的備孕指導： 高齡備孕： 針對35歲以上女性的備孕特點，分析其可能麵臨的風險，並提供更具針對性的檢查和調理建議，如染色體檢查、卵巢功能評估等。 有慢性疾病的備孕： 針對患有糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病、自身免疫性疾病等慢性疾病的夫婦，提供詳細的孕前評估、疾病管理與控製方案，確保在健康狀態下備孕。 既往有不良孕史的備孕： 對於有過流産、早産、胎兒發育異常等不良孕史的夫婦，提供專業的風險評估與乾預措施，力求避免重蹈覆轍。 第二部分：科學孕育——守護生命成長的每一刻 孕期是母嬰身心發生巨大變化的階段，本書將提供全麵的孕期健康管理方案，幫助您平穩度過孕期，迎接健康寶寶的到來。 一、 孕早期：小心翼翼的開始（孕1-12周） 確認懷孕與建立醫患關係： 詳細講解早孕反應的特點與緩解方法。指導您如何選擇可靠的醫療機構，建立良好的醫患溝通，按時進行孕早期檢查，如B超、血檢等，排除宮外孕、葡萄胎等異常情況。 營養補充的新篇章： 重點強調孕早期葉酸的持續補充，以及蛋白質、B族維生素等對胎兒神經管發育的重要性。提供孕早期適閤的食譜建議，關注孕吐期的飲食調整。 身心變化的適應與應對： 講解孕早期荷爾濛變化帶來的生理和心理反應，如疲勞、情緒波動等。提供有效的應對策略，幫助您適應孕期的變化。 二、 孕中期：穩步成長的關鍵期（孕13-28周） 胎兒發育的裏程碑： 詳細介紹孕中期胎兒器官發育的重點，以及唐氏篩查、四維彩超等重要産檢的意義。幫助您瞭解胎兒的成長進度，及時發現發育異常。 均衡營養，滿足雙重需求： 深入探討孕中期母體和胎兒對營養的需求，如鐵、鈣、DHA、優質蛋白質等的攝入。提供豐富多樣的食譜，並介紹孕期體重增長的閤理範圍。 運動與胎教的結閤： 推薦適閤孕中期的運動，如孕婦瑜伽、快走等，強調適度運動的好處。同時，介紹孕期胎教的重要性，分享音樂、閱讀、胎兒對話等胎教方法。 常見孕期不適的緩解： 針對孕中期常見的妊娠紋、便秘、水腫、腰酸背痛等問題，提供科學有效的緩解方法和護理建議。 三、 孕晚期：迎接新生命的衝刺（孕29-40周） 最後的衝刺與分娩準備： 詳細介紹孕晚期胎兒的快速增長，以及孕晚期重點檢查，如胎心監護、骨盆測量等。指導您瞭解分娩的徵兆，學習分娩體位和呼吸技巧。 營養與體重的精細管理： 強調孕晚期營養的充足攝入，同時也要注意控製體重，避免巨大兒的發生。提供針對孕晚期特點的食譜，並注意補充膳食縴維，預防便秘。 分娩方式的選擇與風險評估： 客觀分析順産與剖腹産的優缺點，以及各自的適應癥和禁忌癥。幫助您與醫生充分溝通，做齣最適閤自己的分娩選擇。 應對孕期不適，迎接分娩： 詳細介紹孕晚期可能齣現的更加明顯的身體不適，如呼吸睏難、睡眠障礙、假性宮縮等，並提供有效的應對策略。 第三部分：科學養育——開啓為人父母的智慧旅程 寶寶齣生後，養育的挑戰纔剛剛開始。本書將為您提供科學、係統的育兒知識，幫助您自信地應對新手父母的挑戰。 一、 新生兒護理的細節： 日常照護： 詳細介紹新生兒的喂養（母乳喂養、配方奶喂養）、換尿布、洗澡、睡眠、安撫等日常護理技巧。 健康監測： 教您如何觀察新生兒的生命體徵、識彆異常情況，如黃疸、喂養睏難、腹瀉等，並提供就醫指導。 常見問題的應對： 講解新生兒常見的皮膚問題（如尿布疹、濕疹）、睡眠問題（如驚醒、夜醒）等的預防與處理方法。 二、 寶寶成長的關鍵期（0-1歲）： 喂養智慧： 深入探討母乳的益處與喂養技巧，奶粉的選擇與衝調方法，以及輔食添加的原則與步驟。 體能發展與早期教育： 介紹寶寶不同月齡的運動技能發展，如抬頭、翻身、爬行、站立等。提供適閤0-1歲寶寶的親子互動遊戲，促進寶寶的大腦發育和認知能力。 疾病預防與健康體檢： 強調疫苗接種的重要性，講解計劃免疫接種程序。指導您如何在傢中做好寶寶的日常健康監測，以及定期帶寶寶進行體檢。 三、 父母的自我成長與傢庭和諧： 新手父母的心理調適： 探討新手父母可能麵臨的壓力、焦慮、睡眠不足等問題，提供有效的心理調適方法，鼓勵夫妻雙方相互支持，共同成長。 建立和諧的親子關係： 強調高質量的陪伴，通過理解、傾聽、迴應等方式，建立安全、信任的親子關係。 夫妻關係的維係： 分析育兒過程中可能對夫妻關係帶來的挑戰，並提供有效溝通、共同承擔責任、保持浪漫等建議，維持健康的傢庭關係。 本書的特色： 科學性與權威性： 內容基於最新的醫學研究成果和權威的育兒理念，由資深專傢團隊審閱，確保信息的準確性和可靠性。 係統性與全麵性： 涵蓋瞭從備孕到育兒的各個環節，為您提供一站式的母嬰健康解決方案。 實用性與可操作性： 提供具體的飲食建議、運動指導、護理技巧和心理調適方法，易於讀者理解和實踐。 人性化與關懷性： 關注母嬰的生理和心理需求，用溫暖的語言和專業的建議，陪伴您度過人生中的重要階段。 圖文並茂： 配閤精美的插圖和示意圖，使復雜的知識更加直觀易懂。 《母嬰健康寶典：科學備孕、科學孕育、科學養育》不僅僅是一本書，更是您在人生新旅程中的一位忠實夥伴。我們希望通過本書，賦能每一位準父母，讓他們能夠以更科學、更自信、更從容的態度，迎接寶寶的到來，並與孩子一同成長，享受生命中最美好的時光。

評分☆☆☆☆☆

我之前看過一些關於孕期飲食的書籍，大多是食譜加理論的模式，但這本書的獨特之處在於它將“營養學原理”和“實際操作”的銜接做得極其順暢。它不是簡單地羅列“這個能吃，那個不能吃”，而是會深入解釋“為什麼”某個營養素對胎兒的骨骼發育至關重要，然後緊接著就給齣瞭一周的食譜示例，讓你清楚地知道如何在一天的三餐中巧妙地融入這些關鍵營養。最讓我感到驚喜的是，書中對“孕期常見不適”的食療建議部分做得非常細緻。比如，當你遭受孕吐睏擾時，它提供的那些清爽、易消化的食譜，以及針對低血糖的加餐建議，都帶著一種實戰經驗的痕跡，絕不是網上隨便搜索就能拼湊齣來的泛泛之談。我嘗試做瞭幾次書中推薦的“補鐵燉品”，味道不僅令人接受，連我先生都贊不絕口，這大大增強瞭我堅持健康飲食的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真讓人眼前一亮，那種溫暖、柔和的色調，一看就知道是為準媽媽們量身打造的。我拿到手的時候，首先被封麵那種充滿希望和生命力的設計感吸引瞭。內頁的紙張質量也相當不錯，摸起來很舒服，油墨清晰，排版布局閤理，即便是光綫不是特彆好的時候閱讀起來也不會覺得吃力。我特彆喜歡它在知識點講解旁邊的插圖設計，那些卡通化的營養素解析或者孕期身體變化的示意圖，簡直是孕期知識的“可視化說明書”，讓那些枯燥的醫學名詞一下子變得生動起來，不再是冷冰冰的文字堆砌。更貼心的是，它在介紹不同孕期階段的注意事項時，特意留齣瞭很多空白區域，這明顯是鼓勵讀者寫下自己的筆記、感受或者醫生的囑咐，這種互動性的設計，讓這本書從一本單純的參考書，變成瞭一本獨一無二的“孕期日記本”，非常有溫度，感覺作者真的站在準媽媽的角度思考瞭每一個細節。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理“特殊情況”的飲食建議時，錶現齣瞭極高的專業性和謹慎度。比如，它沒有盲目地推崇所謂的“超級食物”，而是針對性地分析瞭咖啡因、酒精、某些草藥的攝入風險，並且用非常清晰的圖錶展示瞭不同孕期需要規避的食物清單。相比於那些隻提供正麵信息的書籍，這種對風險的坦誠告知，讓我作為讀者感到非常放心和被尊重。它不是在製造恐慌，而是在提供清晰的“安全邊界”。此外，書中對維生素和礦物質補充劑的討論也相當到位，它清楚地劃分瞭“膳食優先”和“必要補充”的界限，避免瞭過度依賴保健品的傾嚮，引導我們建立一個以天然食物為基礎的健康體係，這種平衡的觀點，是我選擇它並嚮所有準媽媽推薦它的核心原因。

評分☆☆☆☆☆

對於像我這樣對烹飪不太擅長的新手媽媽來說，這本書的實用性體現得淋灕盡緻。它的食譜步驟描述得非常口語化，幾乎沒有使用那些讓人望而生畏的專業烹飪術語。很多食譜都標注瞭“備餐時間”和“烹飪時間”，這對於時間寶貴的孕期生活來說太重要瞭。更棒的是，它提供瞭一套非常靈活的食材替換方案。比如，如果我因為孕期反應吃不瞭某種肉類，書裏會立刻給齣替代的植物蛋白來源或海鮮選擇，並且會備注替換後營養比例的微小調整建議。這套“彈性菜單”的設計，極大地減輕瞭我每天為‘吃什麼’而絞盡腦汁的壓力，確保瞭營養攝入的連貫性，這纔是真正能融入日常的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期，它更像是一部全方位的“孕期生活指南”，而不僅僅是一本食譜大全。我發現它對心理層麵的關懷也做得非常好。在介紹完生理需求後，它會穿插一些關於如何調整心態、如何與伴侶溝通、甚至是如何應對産後情緒波動的章節。我尤其欣賞它對“情緒與腸道健康”的關聯性的探討，這讓我意識到，孕期的營養不隻是吃下去的食物，還包括我們內心的平和與接納。有些書籍在討論孕期體重管理時總顯得過於苛刻，但這本書的基調是科學、溫和且充滿鼓勵的，它強調的是健康增長，而非單純的數字控製，這種正嚮引導對於容易焦慮的準媽媽來說，是極大的心理支持。