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店铺： 策马扬鞭图书专营店

出版社： 上海科学普及出版社

ISBN：9787542755612

商品编码：29508889830

丛书名： 孕产期营养百科全书(权威版)

开本：16

出版时间：2013-01-01

温馨提示部分地区不：海南 青海、甘肃、西藏、内蒙古、新疆、宁夏 澳门、香港、海外、台湾除外地区都享受 

《母婴健康宝典：科学备孕、科学孕育、科学养育》 内容概要： 本书是一部全面而深入的母婴健康指南，旨在为准父母们提供科学、系统、实用的备孕、孕育及育儿信息。全书共分为三个核心部分，涵盖了从备孕前的身心准备，到孕期健康管理，再到新生儿的科学养育的各个关键环节。我们力求以严谨的科学态度，结合丰富的实践经验，为您打造一个健康、快乐、充满活力的母婴生命旅程。 第一部分：科学备孕——为生命播撒希望的种子 此部分将重点关注备孕期的重要性，以及如何为即将到来的生命打下坚实的基础。我们深知，一个健康宝宝的诞生，始于一对健康父母的精心准备。 一、 科学认知备孕： 生命的起源与奥秘： 详细讲解精子与卵子结合的科学原理，以及受精卵着床的生理过程。帮助您了解生命诞生的奇妙旅程，建立科学的生育观。 备孕的重要性与黄金时间： 阐述备孕期为何如此关键，以及不同年龄段女性的最佳生育年龄。强调充分准备对于降低孕期风险、提高母婴健康水平的决定性作用。 打破传统观念，拥抱科学备孕： 针对一些流传较广但缺乏科学依据的备孕说法进行辨析，引导读者建立正确的备孕认知，避免不必要的焦虑和误区。 二、 备孕前的身体“体检”与调理： 全面的健康评估： 详细介绍孕前医学检查的必要性，包括夫妻双方的常规检查、遗传病筛查、传染病筛查、妇科检查等。并对各项检查的目的和意义进行深入解读，帮助您了解自身的健康状况，及时发现和处理潜在问题。 生活方式的优化： 均衡营养，为“好孕”加油： 强调营养在备孕期的核心作用。我们将提供详细的营养素补充指南，如叶酸、铁、钙、维生素D等的重要性以及日常饮食中的获取途径。指导您如何通过调整饮食结构，养成健康的饮食习惯，为身体储备充足的营养。 规律运动，增强身体机能： 推荐适合备孕期进行的温和性运动，如散步、瑜伽、游泳等，分析运动对改善身体素质、缓解压力、提高生育能力的好处。同时，也强调避免剧烈运动和可能带来的风险。 戒除不良习惯，远离健康“杀手”： 详细阐述吸烟、饮酒、咖啡因过量、熬夜等不良生活习惯对生育能力及胎儿健康造成的潜在危害，并给出切实可行的戒除方案。 心理健康的呵护： 探讨备孕期可能出现的心理压力，如焦虑、恐惧、期望过高等。提供有效的心理调适方法，如冥想、正念练习、倾诉与沟通等，帮助您保持积极乐观的心态，营造良好的孕育氛围。 环境因素的考量： 分析生活中可能存在的环境污染、辐射、接触有害化学物质等对备孕的潜在影响，并提供规避建议，如选择绿色环保的生活用品、避免接触装修污染等。 三、 特定人群的备孕指导： 高龄备孕： 针对35岁以上女性的备孕特点，分析其可能面临的风险，并提供更具针对性的检查和调理建议，如染色体检查、卵巢功能评估等。 有慢性疾病的备孕： 针对患有糖尿病、高血压、甲状腺疾病、自身免疫性疾病等慢性疾病的夫妇，提供详细的孕前评估、疾病管理与控制方案，确保在健康状态下备孕。 既往有不良孕史的备孕： 对于有过流产、早产、胎儿发育异常等不良孕史的夫妇，提供专业的风险评估与干预措施，力求避免重蹈覆辙。 第二部分：科学孕育——守护生命成长的每一刻 孕期是母婴身心发生巨大变化的阶段，本书将提供全面的孕期健康管理方案，帮助您平稳度过孕期，迎接健康宝宝的到来。 一、 孕早期：小心翼翼的开始（孕1-12周） 确认怀孕与建立医患关系： 详细讲解早孕反应的特点与缓解方法。指导您如何选择可靠的医疗机构，建立良好的医患沟通，按时进行孕早期检查，如B超、血检等，排除宫外孕、葡萄胎等异常情况。 营养补充的新篇章： 重点强调孕早期叶酸的持续补充，以及蛋白质、B族维生素等对胎儿神经管发育的重要性。提供孕早期适合的食谱建议，关注孕吐期的饮食调整。 身心变化的适应与应对： 讲解孕早期荷尔蒙变化带来的生理和心理反应，如疲劳、情绪波动等。提供有效的应对策略，帮助您适应孕期的变化。 二、 孕中期：稳步成长的关键期（孕13-28周） 胎儿发育的里程碑： 详细介绍孕中期胎儿器官发育的重点，以及唐氏筛查、四维彩超等重要产检的意义。帮助您了解胎儿的成长进度，及时发现发育异常。 均衡营养，满足双重需求： 深入探讨孕中期母体和胎儿对营养的需求，如铁、钙、DHA、优质蛋白质等的摄入。提供丰富多样的食谱，并介绍孕期体重增长的合理范围。 运动与胎教的结合： 推荐适合孕中期的运动，如孕妇瑜伽、快走等，强调适度运动的好处。同时，介绍孕期胎教的重要性，分享音乐、阅读、胎儿对话等胎教方法。 常见孕期不适的缓解： 针对孕中期常见的妊娠纹、便秘、水肿、腰酸背痛等问题，提供科学有效的缓解方法和护理建议。 三、 孕晚期：迎接新生命的冲刺（孕29-40周） 最后的冲刺与分娩准备： 详细介绍孕晚期胎儿的快速增长，以及孕晚期重点检查，如胎心监护、骨盆测量等。指导您了解分娩的征兆，学习分娩体位和呼吸技巧。 营养与体重的精细管理： 强调孕晚期营养的充足摄入，同时也要注意控制体重，避免巨大儿的发生。提供针对孕晚期特点的食谱，并注意补充膳食纤维，预防便秘。 分娩方式的选择与风险评估： 客观分析顺产与剖腹产的优缺点，以及各自的适应症和禁忌症。帮助您与医生充分沟通，做出最适合自己的分娩选择。 应对孕期不适，迎接分娩： 详细介绍孕晚期可能出现的更加明显的身体不适，如呼吸困难、睡眠障碍、假性宫缩等，并提供有效的应对策略。 第三部分：科学养育——开启为人父母的智慧旅程 宝宝出生后，养育的挑战才刚刚开始。本书将为您提供科学、系统的育儿知识，帮助您自信地应对新手父母的挑战。 一、 新生儿护理的细节： 日常照护： 详细介绍新生儿的喂养（母乳喂养、配方奶喂养）、换尿布、洗澡、睡眠、安抚等日常护理技巧。 健康监测： 教您如何观察新生儿的生命体征、识别异常情况，如黄疸、喂养困难、腹泻等，并提供就医指导。 常见问题的应对： 讲解新生儿常见的皮肤问题（如尿布疹、湿疹）、睡眠问题（如惊醒、夜醒）等的预防与处理方法。 二、 宝宝成长的关键期（0-1岁）： 喂养智慧： 深入探讨母乳的益处与喂养技巧，奶粉的选择与冲调方法，以及辅食添加的原则与步骤。 体能发展与早期教育： 介绍宝宝不同月龄的运动技能发展，如抬头、翻身、爬行、站立等。提供适合0-1岁宝宝的亲子互动游戏，促进宝宝的大脑发育和认知能力。 疾病预防与健康体检： 强调疫苗接种的重要性，讲解计划免疫接种程序。指导您如何在家中做好宝宝的日常健康监测，以及定期带宝宝进行体检。 三、 父母的自我成长与家庭和谐： 新手父母的心理调适： 探讨新手父母可能面临的压力、焦虑、睡眠不足等问题，提供有效的心理调适方法，鼓励夫妻双方相互支持，共同成长。 建立和谐的亲子关系： 强调高质量的陪伴，通过理解、倾听、回应等方式，建立安全、信任的亲子关系。 夫妻关系的维系： 分析育儿过程中可能对夫妻关系带来的挑战，并提供有效沟通、共同承担责任、保持浪漫等建议，维持健康的家庭关系。 本书的特色： 科学性与权威性： 内容基于最新的医学研究成果和权威的育儿理念，由资深专家团队审阅，确保信息的准确性和可靠性。 系统性与全面性： 涵盖了从备孕到育儿的各个环节，为您提供一站式的母婴健康解决方案。 实用性与可操作性： 提供具体的饮食建议、运动指导、护理技巧和心理调适方法，易于读者理解和实践。 人性化与关怀性： 关注母婴的生理和心理需求，用温暖的语言和专业的建议，陪伴您度过人生中的重要阶段。 图文并茂： 配合精美的插图和示意图，使复杂的知识更加直观易懂。 《母婴健康宝典：科学备孕、科学孕育、科学养育》不仅仅是一本书，更是您在人生新旅程中的一位忠实伙伴。我们希望通过本书，赋能每一位准父母，让他们能够以更科学、更自信、更从容的态度，迎接宝宝的到来，并与孩子一同成长，享受生命中最美好的时光。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度都超出了我的预期，它更像是一部全方位的“孕期生活指南”，而不仅仅是一本食谱大全。我发现它对心理层面的关怀也做得非常好。在介绍完生理需求后，它会穿插一些关于如何调整心态、如何与伴侣沟通、甚至是如何应对产后情绪波动的章节。我尤其欣赏它对“情绪与肠道健康”的关联性的探讨，这让我意识到，孕期的营养不只是吃下去的食物，还包括我们内心的平和与接纳。有些书籍在讨论孕期体重管理时总显得过于苛刻，但这本书的基调是科学、温和且充满鼓励的，它强调的是健康增长，而非单纯的数字控制，这种正向引导对于容易焦虑的准妈妈来说，是极大的心理支持。

评分☆☆☆☆☆

我之前看过一些关于孕期饮食的书籍，大多是食谱加理论的模式，但这本书的独特之处在于它将“营养学原理”和“实际操作”的衔接做得极其顺畅。它不是简单地罗列“这个能吃，那个不能吃”，而是会深入解释“为什么”某个营养素对胎儿的骨骼发育至关重要，然后紧接着就给出了一周的食谱示例，让你清楚地知道如何在一天的三餐中巧妙地融入这些关键营养。最让我感到惊喜的是，书中对“孕期常见不适”的食疗建议部分做得非常细致。比如，当你遭受孕吐困扰时，它提供的那些清爽、易消化的食谱，以及针对低血糖的加餐建议，都带着一种实战经验的痕迹，绝不是网上随便搜索就能拼凑出来的泛泛之谈。我尝试做了几次书中推荐的“补铁炖品”，味道不仅令人接受，连我先生都赞不绝口，这大大增强了我坚持健康饮食的信心。

评分☆☆☆☆☆

对于像我这样对烹饪不太擅长的新手妈妈来说，这本书的实用性体现得淋漓尽致。它的食谱步骤描述得非常口语化，几乎没有使用那些让人望而生畏的专业烹饪术语。很多食谱都标注了“备餐时间”和“烹饪时间”，这对于时间宝贵的孕期生活来说太重要了。更棒的是，它提供了一套非常灵活的食材替换方案。比如，如果我因为孕期反应吃不了某种肉类，书里会立刻给出替代的植物蛋白来源或海鲜选择，并且会备注替换后营养比例的微小调整建议。这套“弹性菜单”的设计，极大地减轻了我每天为‘吃什么’而绞尽脑汁的压力，确保了营养摄入的连贯性，这才是真正能融入日常的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“特殊情况”的饮食建议时，表现出了极高的专业性和谨慎度。比如，它没有盲目地推崇所谓的“超级食物”，而是针对性地分析了咖啡因、酒精、某些草药的摄入风险，并且用非常清晰的图表展示了不同孕期需要规避的食物清单。相比于那些只提供正面信息的书籍，这种对风险的坦诚告知，让我作为读者感到非常放心和被尊重。它不是在制造恐慌，而是在提供清晰的“安全边界”。此外，书中对维生素和矿物质补充剂的讨论也相当到位，它清楚地划分了“膳食优先”和“必要补充”的界限，避免了过度依赖保健品的倾向，引导我们建立一个以天然食物为基础的健康体系，这种平衡的观点，是我选择它并向所有准妈妈推荐它的核心原因。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真让人眼前一亮，那种温暖、柔和的色调，一看就知道是为准妈妈们量身打造的。我拿到手的时候，首先被封面那种充满希望和生命力的设计感吸引了。内页的纸张质量也相当不错，摸起来很舒服，油墨清晰，排版布局合理，即便是光线不是特别好的时候阅读起来也不会觉得吃力。我特别喜欢它在知识点讲解旁边的插图设计，那些卡通化的营养素解析或者孕期身体变化的示意图，简直是孕期知识的“可视化说明书”，让那些枯燥的医学名词一下子变得生动起来，不再是冷冰冰的文字堆砌。更贴心的是，它在介绍不同孕期阶段的注意事项时，特意留出了很多空白区域，这明显是鼓励读者写下自己的笔记、感受或者医生的嘱咐，这种互动性的设计，让这本书从一本单纯的参考书，变成了一本独一无二的“孕期日记本”，非常有温度，感觉作者真的站在准妈妈的角度思考了每一个细节。