協和專傢教你 完美備孕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕前檢查
• 優生優育
• 生育健康
• 協和醫院
• 醫學科普
• 孕期準備
• 生育規劃
• 不孕不育
• 孕婦指導

店鋪： 電子工業齣版社官方旗艦店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121309823

商品編碼：29507545710

包裝：平塑勒

開本：16

齣版時間：2017-04-01

內容介紹

讀者對象：

    備孕夫妻及其傢人

 

 

目錄

緒論 備孕啓動前，先瞭解一下這些優生知識吧

備孕時間錶，清清楚楚告訴你孕前該乾啥 016

備孕，有多重要 018

放鬆心情來備孕，“好孕”水到渠成 020

孕前進行遺傳學谘詢，是優生的第一步 022

 

第一章 想要個好寶寶，媽媽需做哪些準備

養護卵巢

調控女性身心變化的28 天生理周期 028

內分泌正常，是孕育寶寶的基本保證 032

優質卵子的孕育必須基於健康的卵巢 034

孕育優質卵子，有“秘訣” 036

養護子宮

養護好孕育寶寶的子宮 040

調理好宮寒，讓胎寶寶“住”得舒服 042

調養子宮的黃金穴位 044

調養病癥

月經不調會讓“好孕”遲遲不來 048

嚴重的痛經孕前要調理好 052

多囊卵巢綜閤徵患者如何備孕 056

 “三高”患者備孕指導 058

孕前要把貧血調理好 060

流産後，如何再次懷孕 062

宮外孕後怎樣備孕 064

 

第二章 生寶寶不是一個人的事，爸爸的努力很重要

為好孕修煉，男性怎樣做 068

備育男性要做好心理準備 069

精子健康是“好孕”的保障 070

備育男性要精心嗬護精子 074

備育男性要少吃這些殺精的食物 075

備育男性想要高質量的精子，試試這些食物 076

性生活頻率拿捏好，精子質量更佳 080

影響男性優生的工作 081

糾正影響優生的不良習慣 082

要優生，養腎很關鍵 084

及時調理好影響“造人”的病癥 086

備育男性的飲食調養方案 088

運動適度，精子質量纔會好 090

 

第三章 孕前6個月：做做孕前檢查，改改生活方式

孕前全麵體檢做起來 094

35 歲以上備孕女性好孕準備 100

二胎媽媽“好孕”準備 102

營造一個易於受孕的環境 104

不利於受孕的情況 106

孕前堅持運動，把身體狀態調節到最佳 108

適閤備孕女性的運動方式 110

備孕女性運動強度的把握很重要 112

滋養骨盆的瑜伽運動 114

隨時隨地的拉伸運動 116

跑步運動看似簡單講究多 117

 

第四章 孕前3 個月：及時排毒素，做好營養儲備

孕前為什麼要排毒 120

母體血液乾淨，胎寶寶免疫力更強 122

睡眠是孕前最好的“滋補品” 124

改善腸道活力，不便秘不藏毒 125

孕前營養儲備很關鍵 128

肥胖女性適當減肥，更有利於懷孕 130

素食女性備孕怎麼吃 132

孕前3 個月需補葉酸 134

微量元素可以改善受孕環境 136

提高受孕率的天然“助性”食物 137

 

第五章 孕前1 個月~1 周：為那個時刻做足準備

找準排卵日，讓“好孕”如期而來 140

孕前一周為受孕準備好環境 148

學點助孕法，提高受孕率 150

這些信號錶明你可能懷孕瞭 151

確認懷孕的幾種方法 152

用驗孕試紙檢測是否“中標” 153

寶寶來瞭，怎麼嗬護 155

意外之喜，要還是不要 160

怎麼精準推算預産期 161

 

第六章 自然懷孕有睏難，試試人工受孕

不孕不育是這樣界定的 166

滴蟲陰道炎會引起不孕 167

輸卵管通瞭嗎 168

備育男性也要積極配閤 170

什麼情況下可以選擇人工受孕 173

試管嬰兒技術讓更多女性圓夢 174

內容介紹

懷孕是一件幸福美好的事。為瞭讓更多的女性輕鬆順利地當上媽媽，北京協和醫院婦産科主任醫師馬良坤教授編著瞭這本書。

本書第一章和第二章按照備孕媽媽準備、備育爸爸準備的順序安排內容；第三章至第五章按照孕前6 個月、孕前3個月、孕前1 個月~1 周的時間順序安排內容，一目瞭然。本書詳細介紹瞭孕前進行身體檢查的必要性、有利於受孕的生活環境和生活習慣、孕前該怎麼運動、孕前如何做好身體排毒、孕前營養補充、孕前的心理和物質準備等備孕知識。

正文中靈活穿插“協和專傢告訴你”小闆塊，以專業醫生的角度解讀備孕知識，是馬大夫多年臨床經驗的總結，非常有價值。

科學指導，完美備孕。

 

作者介紹
馬良坤 　　2015-2016年度中國十大婦産科醫生北京協和醫院婦産科教授 　　中華圍産醫學會青年委員 　　全國婦聯特聘專傢 　　1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

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緒論 備孕啓動前，先瞭解一下這些優生知識吧 備孕時間錶，清清楚楚告訴你孕前該乾啥 016 備孕，有多重要 018 放鬆心情來備孕，“好孕”水到渠成 020 孕前進行遺傳學谘詢，是優生的第一步 022 第一章 想要個好寶寶，媽媽需做哪些準備 養護卵巢 調控女性身心變化的28 天生理周期 028 內分泌正常，是孕育寶寶的基本保證 032 優質卵子的孕育必須基於健康的卵巢 034 孕育優質卵子，有“秘訣” 036 養護子宮 養護好孕育寶寶的子宮 040 調理好宮寒，讓胎寶寶“住”得舒服 042 調養子宮的黃金穴位 044 調養病癥 月經不調會讓“好孕”遲遲不來 048 嚴重的痛經孕前要調理好 052 多囊卵巢綜閤徵患者如何備孕 056 “三高”患者備孕指導 058 孕前要把貧血調理好 060 流産後，如何再次懷孕 062 宮外孕後怎樣備孕 064 第二章 生寶寶不是一個人的事，爸爸的努力很重要 為好孕修煉，男性怎樣做 068 備育男性要做好心理準備 069 精子健康是“好孕”的保障 070 備育男性要精心嗬護精子 074 備育男性要少吃這些殺精的食物 075 備育男性想要高質量的精子，試試這些食物 076 性生活頻率拿捏好，精子質量更佳 080 影響男性優生的工作 081 糾正影響優生的不良習慣 082 要優生，養腎很關鍵 084 及時調理好影響“造人”的病癥 086 備育男性的飲食調養方案 088 運動適度，精子質量纔會好 090 第三章 孕前6個月：做做孕前檢查，改改生活方式 孕前全麵體檢做起來 094 35 歲以上備孕女性好孕準備 100 二胎媽媽“好孕”準備 102 營造一個易於受孕的環境 104 不利於受孕的情況 106 孕前堅持運動，把身體狀態調節到最佳 108 適閤備孕女性的運動方式 110 備孕女性運動強度的把握很重要 112 滋養骨盆的瑜伽運動 114 隨時隨地的拉伸運動 116 跑步運動看似簡單講究多 117 第四章 孕前3 個月：及時排毒素，做好營養儲備 孕前為什麼要排毒 120 母體血液乾淨，胎寶寶免疫力更強 122 睡眠是孕前最好的“滋補品” 124 改善腸道活力，不便秘不藏毒 125 孕前營養儲備很關鍵 128 肥胖女性適當減肥，更有利於懷孕 130 素食女性備孕怎麼吃 132 孕前3 個月需補葉酸 134 微量元素可以改善受孕環境 136 提高受孕率的天然“助性”食物 137 第五章 孕前1 個月~1 周：為那個時刻做足準備 找準排卵日，讓“好孕”如期而來 140 孕前一周為受孕準備好環境 148 學點助孕法，提高受孕率 150 這些信號錶明你可能懷孕瞭 151 確認懷孕的幾種方法 152 用驗孕試紙檢測是否“中標” 153 寶寶來瞭，怎麼嗬護 155 意外之喜，要還是不要 160 怎麼精準推算預産期 161 第六章 自然懷孕有睏難，試試人工受孕 不孕不育是這樣界定的 166 滴蟲陰道炎會引起不孕 167 輸卵管通瞭嗎 168 備育男性也要積極配閤 170 什麼情況下可以選擇人工受孕 173 試管嬰兒技術讓更多女性圓夢 174

孕育生命的藝術：科學與自然的和諧共舞 一本關於現代醫學、傳統智慧與生活方式如何完美結閤，助您迎接健康寶寶的權威指南。 在這本深入淺齣的著作中，我們將共同探索從計劃懷孕到成功分娩的每一個關鍵階段。我們深知，每一個傢庭對於新生命的期待都凝聚著愛、希望與對健康的最高要求。因此，本書旨在提供一套全麵、係統且基於最新科研成果的備孕指導，同時融閤瞭數韆年人類積纍的生命智慧，幫助您構建起通往健康孕育的最堅實基礎。 第一部分：喚醒身體的生命藍圖——孕前準備的基石 健康的孕育始於孕前。本部分將帶您超越基礎的體檢，深入理解身體內部的“生命藍圖”是如何被環境、營養和生活習慣所重塑的。 一、深度解讀生命始源：卵子與精子的“優勝劣汰” 女性篇：卵巢儲備與“時間之鍾”的科學理解。 我們將詳細解析卵巢功能評估的最新技術（如AMH檢測），並探討如何通過非侵入性的生活調整來優化卵子質量。這不是恐慌性的倒計時，而是有計劃地提升生命原料的活性。我們將剖析內分泌係統的微妙平衡，揭示如何通過調節胰島素敏感性和甲狀腺功能，為卵子創造最佳的生長環境。 男性篇：精液質量的隱形指標。 現代男性麵臨的挑戰不僅僅是數量，更是質量。本書將深入探討精子的形態、活力、DNA完整性（例如是否存在DNA碎片）的重要性。我們將詳細闡述環境毒素、生活壓力如何影響精子“齣廠設置”，並提供針對性的營養乾預方案，旨在提升精子的“駕駛技術”和“攜帶信息”的準確性。 二、營養的精準製導：從宏量到微量元素的科學配比 備孕不是簡單的“多吃點”，而是精準的營養投資。 葉酸的“再認識”： 超越基礎補充，探討不同形式的葉酸（如活性MTHFR型）在特定人群中的必要性。 “抗氧化鐵三角”的構建： 深入闡述維生素D、輔酶Q10和Omega-3脂肪酸在穩定細胞膜和保護遺傳物質中的協同作用。我們將介紹如何通過食物來源和科學劑量，實現體內抗氧化能力的峰值。 腸道菌群與生殖健康的新連接： 探討腸道微生態如何影響荷爾濛代謝和炎癥水平，並提供“孕前益生菌”的個性化選擇指南。 三、壓力與情緒的“內分泌防火牆” 慢性壓力是當代備孕的最大隱形殺手。 皮質醇的陷阱： 詳述長期高水平皮質醇如何乾擾排卵和著床過程。 情緒的生理轉化： 我們將介紹基於神經科學和心理學的實用放鬆技巧，如“身體掃描冥想”、“規律性呼吸法”，幫助您建立起應對壓力的生理“防火牆”，確保內分泌係統的穩定輸齣。 第二部分：科學助孕與周期管理——精準把握受孕時機 從認識月經周期到解讀排卵信號，本部分旨在將女性身體的自然節奏轉化為可預測的科學數據。 一、周期的精細化管理：體溫、宮頸粘液與荷爾濛監測 基礎體溫（BBT）的深度解讀： 不僅僅是高低溫的判斷，更重要的是對黃體期的長度和體溫麯綫形態的分析，這能揭示潛在的黃體功能不全。 宮頸粘液的“語言”： 教您識彆不同階段粘液的質地變化，將其作為最直觀的自然信號，精準預判受孕窗口期。 高階監測工具的應用： 科學使用排卵試紙（LH峰值）及新興的荷爾濛監測設備，確保每一次“努力”都落點精準。 二、輔助生殖技術的理性選擇與流程導航 對於需要醫療乾預的傢庭，本書提供瞭清晰的路綫圖，幫助您在迷宮般的醫學術語中找到方嚮。 從IUI到IVF的決策樹： 基於成功率、風險評估和經濟成本的全麵考量。 胚胎培養的最新進展： 解釋囊胚培養、胚胎植入前遺傳學篩查（PGS/PGT-A）的基本原理和適用人群，幫助您做齣明智的醫療決策。 “身體優化”對輔助生殖的加成作用： 強調在進入周期前，通過營養和生活方式優化卵子和精子質量，可以顯著提高試管嬰兒的成功率。 第三部分：生活環境的重塑——為新生命打造無毒的港灣 受孕的成功與否，與我們日常生活的環境質量息息相關。本部分關注那些常常被忽視的“隱形風險”。 一、環境毒素的規避與“內分泌乾擾物”的清除 傢居環境的“淨化”： 詳細解析雙酚A（BPA）、鄰苯二甲酸鹽等常見內分泌乾擾物在塑料、化妝品、清潔劑中的來源。 食物鏈的安全評估： 如何選擇低汞海鮮、有機農産品，並建立傢庭食物安全篩選標準。 電磁波的潛在影響： 探討臥室環境中的電子産品管理，建立科學的“低電磁波睡眠區”。 二、性健康與親密關係的維護 備孕期的親密關係不應被壓力綁架。 順其自然的性愛： 如何在科學監測的同時，保持性生活中的愉悅感和自然性，避免淪為“任務”。 伴侶支持係統的構建： 男性在備孕中的角色不僅是提供精子，更是情感的穩定劑。本書提供瞭伴侶間有效溝通和相互支持的具體策略。 結語：耐心與信心的力量 孕育生命是一場馬拉鬆，而非短跑衝刺。本書的核心理念是：科學提供工具，智慧指導方嚮，而耐心與信心則是抵達終點的燃料。 我們相信，通過係統化的準備和對身體的深度理解，每一個傢庭都能以最積極、最健康的狀態，迎接屬於自己的奇跡。

評分☆☆☆☆☆

協和專傢教你完美備孕這本書，拿到手的時候就覺得非常踏實，因為“協和”這兩個字本身就帶著一種權威和信賴感。我一直以來都對孕前準備這件事情感到有些茫然，很多信息零散，而且真假難辨。這本書的齣現，就像是給我打瞭一劑強心針。我尤其喜歡它那種循序漸進的講解方式，從最基礎的身體健康調理，到心理狀態的調整，再到一些細微的生活習慣改變，都描繪得非常清晰。書中沒有那些過於高深的醫學術語，而是用通俗易懂的語言，輔以一些圖錶和案例，讓我這個普通讀者也能輕鬆理解。我最看重的是它強調的“科學備孕”理念，不再是聽信老一輩的經驗之談，而是基於醫學研究和臨床實踐的指導，這讓我覺得非常安心。而且，它不僅僅是告訴我們“要做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼要做”，讓我從根本上理解備孕的重要性，而不是機械地執行。我個人覺得，對於那些即將踏上備孕之路，或者已經備孕一段時間但感到睏惑的朋友們來說，這本書絕對是一本值得投資的指南。它提供的不僅僅是知識，更是一種正確的備孕態度和方法論，能幫助我們少走彎路，為迎接寶寶的到來打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很簡潔大方，透著一股專業和溫馨。翻開來，我首先注意到的是內容編排的邏輯性，簡直像一個精心設計的路綫圖，把備孕這個復雜的過程分解成瞭幾個清晰的階段。我特彆欣賞書中關於“夫妻雙方共同備孕”的論述，很多時候大傢容易把備孕的重點放在女性身上，但這本書卻強調瞭男性在整個過程中同樣扮演著至關重要的角色，比如精子質量的提升、健康生活方式的養成等等。這讓我和我的伴侶都覺得很受重視，也更容易達成共識，一起為即將到來的新生命做準備。我尤其喜歡其中關於營養補充的部分，它詳細列舉瞭各種維生素、礦物質的重要性，以及可以通過哪些食物來獲取，還給齣瞭具體的食譜建議，這對於我這種平時不太會做飯的人來說，簡直是救星。而且，書中並沒有一味地強調各種昂貴的保健品，而是更側重於通過日常飲食來均衡營養，這一點非常貼閤實際，也更接地氣。讀完這部分，我感覺自己對如何科學地“吃”來備孕有瞭非常清晰的認識，不再是憑感覺亂補，而是有瞭明確的方嚮和依據。

評分☆☆☆☆☆

拿到《協和專傢教你完美備孕》這本書，我最先被它詳盡的目錄吸引瞭。它幾乎涵蓋瞭備孕過程中的方方麵麵，從宏觀的身體調理，到微觀的日常細節，都考慮得十分周全。我非常欣賞書中對於“生活方式”的強調，比如如何科學運動，如何戒煙限酒，如何規律作息，這些看似簡單的內容，卻被賦予瞭科學的解釋和重要的意義。書中解釋瞭這些生活習慣如何直接影響生育能力，以及如何通過積極的改變來優化身體狀態。讓我印象深刻的是，它並沒有一味地要求讀者放棄所有愛好，而是提倡一種健康、平衡的生活方式，這讓我覺得備孕並不是一件苦行僧的事情，而是可以通過積極調整來享受的過程。我尤其喜歡書中關於“備孕誤區”的闢謠環節，很多流傳很廣的說法，在這本書裏都被一一澄清，讓我避免瞭不少不必要的擔憂和錯誤的嘗試。這對於那些信息來源混雜的備孕者來說，簡直是福音。這本書讓我感覺，備孕不再是一個充滿未知和迷茫的旅程，而是可以充滿信心和準備的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常棒，排版清晰，字體適中，就算長時間閱讀也不會覺得疲勞。作為一名即將邁入傢庭新階段的女性，我一直對備孕這件事充滿期待，但也同樣伴隨著一絲不安。而《協和專傢教你完美備孕》這本書，就像一位知心的、經驗豐富的導師，為我一一解答瞭心中的疑惑。我特彆喜歡書中關於“規律性”的強調，它不僅僅是指月經周期的規律，還包括瞭睡眠、飲食、運動等各個方麵的規律性，並詳細解釋瞭規律性對身體內分泌和生殖係統健康的重要性。書中給齣的很多建議都非常具體，比如建議的睡眠時間、運動強度，甚至是一些放鬆身心的小技巧，這些都讓我覺得非常實用，可以立即運用到我的日常生活中。而且，它鼓勵讀者積極主動地瞭解自己的身體，記錄身體的微妙變化，這種賦能的方式讓我覺得備孕不再是被動的等待，而是主動的參與和創造。看完這本書，我感覺自己對“完美備孕”有瞭更深刻的理解，它不僅僅是指身體的健康，更是一種身心健康的全麵提升，為孕育一個健康的寶寶打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

讀《協和專傢教你完美備孕》這本書，給我最大的感受是“專業且有溫度”。我曾經看過一些關於備孕的書籍，有的過於學術化，讓人望而卻步；有的則過於泛泛而談，缺乏具體指導。而這本書恰恰找到瞭一個完美的平衡點。它由協和醫院的專傢團隊編寫，本身就代錶瞭專業水準，但內容卻沒有一絲生硬的教條感。書中大量穿插瞭真實案例和專傢訪談，將枯燥的醫學知識融入到生動的故事中，讓我仿佛置身於與醫生交流的場景。我尤其對書中關於“孕前檢查”的詳細解讀印象深刻，它不僅僅是告訴你“要做什麼檢查”，還解釋瞭為什麼要做這些檢查，以及這些檢查能幫助我們規避哪些潛在的風險。這讓我深刻認識到，備孕不僅僅是簡單的“造人”，而是一個需要細緻規劃和科學評估的過程。此外，書中關於“情緒管理”的部分也給瞭我很大的啓發。備孕過程中，焦慮和壓力是難以避免的，這本書提供瞭非常實用的方法來應對這些負麵情緒，比如一些放鬆技巧和心理調適方法，讓我感覺在身體準備的同時，心理上也得到瞭充分的支持。