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内容介绍

读者对象：

    备孕夫妻及其家人

 

 

目录

绪论 备孕启动前，先了解一下这些优生知识吧

备孕时间表，清清楚楚告诉你孕前该干啥 016

备孕，有多重要 018

放松心情来备孕，“好孕”水到渠成 020

孕前进行遗传学咨询，是优生的第一步 022

 

第一章 想要个好宝宝，妈妈需做哪些准备

养护卵巢

调控女性身心变化的28 天生理周期 028

内分泌正常，是孕育宝宝的基本保证 032

优质卵子的孕育必须基于健康的卵巢 034

孕育优质卵子，有“秘诀” 036

养护子宫

养护好孕育宝宝的子宫 040

调理好宫寒，让胎宝宝“住”得舒服 042

调养子宫的黄金穴位 044

调养病症

月经不调会让“好孕”迟迟不来 048

严重的痛经孕前要调理好 052

多囊卵巢综合征患者如何备孕 056

 “三高”患者备孕指导 058

孕前要把贫血调理好 060

流产后，如何再次怀孕 062

宫外孕后怎样备孕 064

 

第二章 生宝宝不是一个人的事，爸爸的努力很重要

为好孕修炼，男性怎样做 068

备育男性要做好心理准备 069

精子健康是“好孕”的保障 070

备育男性要精心呵护精子 074

备育男性要少吃这些杀精的食物 075

备育男性想要高质量的精子，试试这些食物 076

性生活频率拿捏好，精子质量更佳 080

影响男性优生的工作 081

纠正影响优生的不良习惯 082

要优生，养肾很关键 084

及时调理好影响“造人”的病症 086

备育男性的饮食调养方案 088

运动适度，精子质量才会好 090

 

第三章 孕前6个月：做做孕前检查，改改生活方式

孕前全面体检做起来 094

35 岁以上备孕女性好孕准备 100

二胎妈妈“好孕”准备 102

营造一个易于受孕的环境 104

不利于受孕的情况 106

孕前坚持运动，把身体状态调节到最佳 108

适合备孕女性的运动方式 110

备孕女性运动强度的把握很重要 112

滋养骨盆的瑜伽运动 114

随时随地的拉伸运动 116

跑步运动看似简单讲究多 117

 

第四章 孕前3 个月：及时排毒素，做好营养储备

孕前为什么要排毒 120

母体血液干净，胎宝宝免疫力更强 122

睡眠是孕前最好的“滋补品” 124

改善肠道活力，不便秘不藏毒 125

孕前营养储备很关键 128

肥胖女性适当减肥，更有利于怀孕 130

素食女性备孕怎么吃 132

孕前3 个月需补叶酸 134

微量元素可以改善受孕环境 136

提高受孕率的天然“助性”食物 137

 

第五章 孕前1 个月~1 周：为那个时刻做足准备

找准排卵日，让“好孕”如期而来 140

孕前一周为受孕准备好环境 148

学点助孕法，提高受孕率 150

这些信号表明你可能怀孕了 151

确认怀孕的几种方法 152

用验孕试纸检测是否“中标” 153

宝宝来了，怎么呵护 155

意外之喜，要还是不要 160

怎么精准推算预产期 161

 

第六章 自然怀孕有困难，试试人工受孕

不孕不育是这样界定的 166

滴虫阴道炎会引起不孕 167

输卵管通了吗 168

备育男性也要积极配合 170

什么情况下可以选择人工受孕 173

试管婴儿技术让更多女性圆梦 174

内容介绍

怀孕是一件幸福美好的事。为了让更多的女性轻松顺利地当上妈妈，北京协和医院妇产科主任医师马良坤教授编著了这本书。

本书第一章和第二章按照备孕妈妈准备、备育爸爸准备的顺序安排内容；第三章至第五章按照孕前6 个月、孕前3个月、孕前1 个月~1 周的时间顺序安排内容，一目了然。本书详细介绍了孕前进行身体检查的必要性、有利于受孕的生活环境和生活习惯、孕前该怎么运动、孕前如何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质准备等备孕知识。

正文中灵活穿插“协和专家告诉你”小板块，以专业医生的角度解读备孕知识，是马大夫多年临床经验的总结，非常有价值。

科学指导，完美备孕。

 

作者介绍
马良坤 　　2015-2016年度中国十大妇产科医生北京协和医院妇产科教授 　　中华围产医学会青年委员 　　全国妇联特聘专家 　　1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

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绪论 备孕启动前，先了解一下这些优生知识吧 备孕时间表，清清楚楚告诉你孕前该干啥 016 备孕，有多重要 018 放松心情来备孕，“好孕”水到渠成 020 孕前进行遗传学咨询，是优生的第一步 022 第一章 想要个好宝宝，妈妈需做哪些准备 养护卵巢 调控女性身心变化的28 天生理周期 028 内分泌正常，是孕育宝宝的基本保证 032 优质卵子的孕育必须基于健康的卵巢 034 孕育优质卵子，有“秘诀” 036 养护子宫 养护好孕育宝宝的子宫 040 调理好宫寒，让胎宝宝“住”得舒服 042 调养子宫的黄金穴位 044 调养病症 月经不调会让“好孕”迟迟不来 048 严重的痛经孕前要调理好 052 多囊卵巢综合征患者如何备孕 056 “三高”患者备孕指导 058 孕前要把贫血调理好 060 流产后，如何再次怀孕 062 宫外孕后怎样备孕 064 第二章 生宝宝不是一个人的事，爸爸的努力很重要 为好孕修炼，男性怎样做 068 备育男性要做好心理准备 069 精子健康是“好孕”的保障 070 备育男性要精心呵护精子 074 备育男性要少吃这些杀精的食物 075 备育男性想要高质量的精子，试试这些食物 076 性生活频率拿捏好，精子质量更佳 080 影响男性优生的工作 081 纠正影响优生的不良习惯 082 要优生，养肾很关键 084 及时调理好影响“造人”的病症 086 备育男性的饮食调养方案 088 运动适度，精子质量才会好 090 第三章 孕前6个月：做做孕前检查，改改生活方式 孕前全面体检做起来 094 35 岁以上备孕女性好孕准备 100 二胎妈妈“好孕”准备 102 营造一个易于受孕的环境 104 不利于受孕的情况 106 孕前坚持运动，把身体状态调节到最佳 108 适合备孕女性的运动方式 110 备孕女性运动强度的把握很重要 112 滋养骨盆的瑜伽运动 114 随时随地的拉伸运动 116 跑步运动看似简单讲究多 117 第四章 孕前3 个月：及时排毒素，做好营养储备 孕前为什么要排毒 120 母体血液干净，胎宝宝免疫力更强 122 睡眠是孕前最好的“滋补品” 124 改善肠道活力，不便秘不藏毒 125 孕前营养储备很关键 128 肥胖女性适当减肥，更有利于怀孕 130 素食女性备孕怎么吃 132 孕前3 个月需补叶酸 134 微量元素可以改善受孕环境 136 提高受孕率的天然“助性”食物 137 第五章 孕前1 个月~1 周：为那个时刻做足准备 找准排卵日，让“好孕”如期而来 140 孕前一周为受孕准备好环境 148 学点助孕法，提高受孕率 150 这些信号表明你可能怀孕了 151 确认怀孕的几种方法 152 用验孕试纸检测是否“中标” 153 宝宝来了，怎么呵护 155 意外之喜，要还是不要 160 怎么精准推算预产期 161 第六章 自然怀孕有困难，试试人工受孕 不孕不育是这样界定的 166 滴虫阴道炎会引起不孕 167 输卵管通了吗 168 备育男性也要积极配合 170 什么情况下可以选择人工受孕 173 试管婴儿技术让更多女性圆梦 174

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