脑血管患者宜与忌 健康生活宜与忌丛书 9787502366391 科技文献出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李友元，易玉新 著

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• 脑血管疾病
• 中风
• 康复
• 健康生活
• 饮食宜忌
• 预防
• 护理
• 科普
• 医学
• 健康指导

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502366391

商品编码：29492321239

包装：平装

出版时间：2010-09-01

基本信息

书名：脑血管患者宜与忌 健康生活宜与忌丛书

定价：14.00元

作者：李友元,易玉新

出版社：科技文献出版社

出版日期：2010-09-01

ISBN：9787502366391

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《健康生活宜与忌丛书》是一套介绍常见病、多发病，人们*为关注的健康防治知识等内容的科普丛书。本书是其中的分册《脑血管病患者宜与忌》。介绍了有关脑血管病的病因、发病机制、临床表现、诊断和防治的宜与忌，可供基层医务工作者及脑血管病患者参阅。

内容提要

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脑血管病是全球常见疾病之一，其发病率、致残率、病死率高，严重威胁广大人民的身体健康，因此，如何防治脑血管病也就成了大家关心的议题。本书主要介绍了短暂性脑缺血发作、脑出血、蛛网膜下腔出血、脑梗死(塞)、老年性头痛、老年性、颈椎病、老年性震颤、帕金森病、老年人步态障碍、其他脑血管疾病的诊断防治等内容，并均以宜与忌的形式进行编写，对照鲜明、重点突出、简明易懂，有利于广大渎者阅渎理解和应用，欢迎大家选读。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《生命的河流：畅饮健康，规避暗礁》 ——守护脑血管健康，点亮生命品质 一、 引言：看不见的威胁，触得到的危机 我们的身体，如同奔腾不息的生命之河，而脑血管，便是这条河流中最至关重要的动脉，输送着维持生命与智慧的血液。然而，在现代快节奏的生活方式下，许多人正悄然承受着脑血管疾病的潜在威胁。高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、长期压力、不良饮食习惯，这些现代文明病如同河床上的暗礁，正一点点侵蚀着这条生命之河的畅通，轻则导致头晕、头痛、肢体麻木，重则可能引发脑梗塞、脑出血等灾难性后果，不仅给患者本人带来巨大的痛苦，也给家庭和社会带来了沉重的负担。 面对这日益严峻的健康挑战，我们是否真正了解脑血管疾病的成因、风险以及如何有效预防和管理？我们是否清楚在日常生活中，哪些行为习惯是守护脑血管健康的“护身符”，而哪些又是不知不觉中埋下的“定时炸弹”？《生命河流》系列丛书，正是为响应这一迫切需求而诞生的。它并非提供一套生硬的医学论述，而是以通俗易懂、贴近生活的语言，深入浅出地剖析脑血管健康的关键要素，旨在成为您身边最值得信赖的健康伙伴，助您在生命的长河中，畅饮健康，规避暗礁。 二、 脑血管健康：认识你的“生命之河” 脑血管疾病，如同一场悄无声息的“突袭”，其发生往往与我们日常的生活方式息息相关。要有效地守护脑血管健康，首先需要建立起对脑血管系统的基本认知。 1. 脑血管系统的精妙结构与重要功能： 我们的脑血管系统，是一个复杂而精密的网络，由颈部和颅内的动脉、静脉以及毛细血管组成。它们共同承担着将富含氧气和营养物质的血液源源不断地输送到大脑各个区域的重任。大脑是人体的“总司令部”，负责思考、记忆、情感、运动等一切生命活动。任何脑血管的损伤或堵塞，都可能对大脑功能造成不可逆转的影响。 2. 脑血管疾病的“罪魁祸首”： 大多数脑血管疾病的根源，在于血管的“粥样硬化”。这是一种慢性、进行性的疾病，血管壁上逐渐堆积脂肪、胆固醇、钙等物质，形成斑块，导致血管管腔狭窄、弹性减弱。一旦斑块破裂，会引发血栓形成，进而阻断血流，导致脑梗塞；如果动脉壁薄弱处因高血压等因素破裂，则可能导致脑出血。 高血压： 长期偏高的血压，如同对血管施加了持续的“高压水流”，加速血管的损伤和硬化，是脑血管疾病最危险的独立危险因素。 高血脂： 血液中过多的胆固醇和甘油三酯，是血管斑块形成的重要“建筑材料”，是导致动脉粥样硬化的“幕后推手”。 糖尿病： 糖尿病患者体内的血糖水平长期偏高，会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化，并容易合并高血压、高血脂，成为脑血管疾病的“重灾区”。 肥胖： 过多的脂肪堆积，不仅是糖尿病、高血压、高血脂的温床，本身也会对血管健康造成不利影响。 吸烟： 烟草中的有害物质会直接损伤血管内皮，促进血栓形成，显著增加脑血管疾病的风险。 不健康饮食： 高盐、高油、高糖的饮食习惯，是导致高血压、高血脂、肥胖和糖尿病的“元凶”，也直接损害血管健康。 缺乏运动： 运动有助于控制体重、调节血脂、降低血压、改善血糖，缺乏运动则使这些风险因素“乘虚而入”。 长期压力与不良情绪： 精神压力过大、长期焦虑、抑郁等不良情绪，会影响内分泌系统，导致血压升高，加速血管老化。 年龄与遗传： 随着年龄的增长，血管自然老化；家族中有脑血管疾病史的人，也可能具有更高的遗传易感性。 三、 守护生命之河：宜与忌的智慧 “宜”与“忌”，看似简单的两个字，却蕴含着守护脑血管健康的至高智慧。它要求我们不仅要积极主动地采纳有益于健康的措施，更要审慎规避那些可能诱发疾病的危险因素。 1. 饮食篇：滋养生命之源，远离“隐形杀手” 宜：均衡营养，丰富膳食 多摄入全谷物： 如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维、维生素B族和矿物质，有助于稳定血糖、降低血脂，促进肠道健康。 多食新鲜蔬菜和水果： 它们是维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维的宝库，有助于清除自由基，保护血管内皮，维持血压稳定。尤其是深色蔬菜（如菠菜、西兰花）和富含维生素C的水果（如柑橘类、猕猴桃）。 选择优质蛋白质： 鱼类（尤其是深海鱼，富含Omega-3脂肪酸，有益心血管健康）、豆制品（如豆腐、豆浆）、去皮禽肉等。 适量摄入健康脂肪： 如橄榄油、菜籽油、坚果（核桃、杏仁等）、牛油果中的不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇。 保证充足水分： 每天饮用1.5-2升清水，保持身体水分充足，有助于血液循环，稀释血液粘稠度。 忌：规避高盐、高油、高糖，谨慎选择加工食品 严格限制食盐摄入： 高盐饮食是导致高血压的“罪魁祸首”，建议每日食盐摄入量不超过5克。尽量少吃腌制食品、罐头食品、加工肉类（如香肠、火腿）以及外卖食品，这些食物往往含有大量“隐藏”的盐分。 减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入： 肥肉、动物内脏、黄油、人造奶油、油炸食品、烘焙糕点等，是饱和脂肪和反式脂肪的“大户”，它们会显著升高血液中的坏胆固醇。 控制添加糖的摄入： 甜饮料、糖果、蛋糕、饼干等，是添加糖的主要来源。过量的糖分不仅会导致肥胖，还会增加患糖尿病和心血管疾病的风险。 少吃红肉和加工肉类： 过量摄入红肉（如猪肉、牛肉、羊肉）与某些癌症和心血管疾病风险增加有关；加工肉类则往往含有高盐、高脂肪以及亚硝酸盐等物质，应尽量避免。 谨慎食用油炸食品和外卖： 这些食物通常含有高脂肪、高盐和高热量，长期食用对血管健康极为不利。 2. 生活方式篇：律动生命活力，远离“健康陷阱” 宜：规律运动，释放身心 坚持适度有氧运动： 如快走、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞等。每周至少150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。运动有助于增强心肺功能，控制体重，改善血糖和血脂水平，降低血压。 穿插力量训练： 如举重、俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高新陈代谢率。 保证充足睡眠： 建立规律的作息时间，每晚保证7-8小时的高质量睡眠，有助于身体修复，稳定血压和血糖。 学会管理压力： 寻找适合自己的减压方式，如冥想、瑜伽、听音乐、与朋友交流、培养兴趣爱好等，保持积极乐观的心态。 忌：告别不良习惯，拥抱健康生活 坚决戒烟： 吸烟是导致脑血管疾病最可控的危险因素之一，戒烟是守护脑血管健康最重要的一步。 限制饮酒： 过量饮酒会升高血压，增加心脏负担，并影响药物的疗效。建议男性每日饮酒不超过两份，女性不超过一份（一份约等于10毫升纯酒精）。 久坐不动： 避免长时间保持同一姿势，每工作30-45分钟，起身活动5-10分钟，进行简单的伸展或走动。 熬夜与睡眠不足： 长期熬夜会扰乱身体节律，影响内分泌，增加心血管疾病的风险。 过度劳累与精神紧张： 避免过度疲劳，学会合理安排工作和休息，避免长期处于高度紧张和焦虑的状态。 3. 疾病管理篇：主动监测，科学干预 宜：定期体检，及时监测 定期测量血压： 尤其是高血压患者，更要重视血压的监测，了解自己的血压水平，遵医嘱进行规范治疗。 定期检查血脂： 了解自己的胆固醇和甘油三酯水平，及时调整饮食和生活方式。 关注血糖水平： 糖尿病患者需要严格控制血糖，定期复查，并遵医嘱用药。 关注心脏健康： 定期进行心电图、心脏超声等检查，排除心律失常等可能诱发脑血管事件的因素。 忌：迷信偏方，擅自停药 遵医嘱用药： 脑血管疾病的药物治疗方案需要医生根据病情制定，切勿擅自增减剂量或停药，以免病情反复或恶化。 不轻信“特效药”或“偏方”： 很多所谓的“特效药”和“偏方”缺乏科学依据，不仅无效，还可能延误病情，甚至造成更严重的后果。 积极配合康复治疗： 对于已发生脑血管事件的患者，积极配合康复训练，有助于恢复功能，提高生活质量。 四、 结语：播种健康，收获希望 《生命河流：畅饮健康，规避暗礁》丛书，愿成为您守护生命之河的灯塔，为您指引方向，为您提供智慧。我们深知，改变生活习惯并非易事，但每一次对“宜”的坚持，都是在为健康播下希望的种子；每一次对“忌”的规避，都是在为生命筑起坚固的城墙。 脑血管健康，并非遥不可及的医学术语，而是与我们每个人的日常生活息息相关。通过科学的认知，积极的行动，以及持之以恒的努力，我们完全有能力将脑血管疾病的风险降到最低，让生命的长河，永远保持着健康、活力与智慧的奔腾。让我们从今天开始，从点滴做起，用心呵护我们的“生命之河”，畅饮健康，享受生命的美好！

评分☆☆☆☆☆

丛书里的第三本，我印象最深的是那本关于“睡眠卫生与昼夜节律重塑”的指南，它的语言风格简直像一个雷厉风行的军事教官，充满了不容置疑的指令感和效率至上的口吻。这本书对拖延和“报复性熬夜”进行了无情的批判，直接把“睡前刷手机”这种行为定义为对生理系统的蓄意破坏。它没有采用委婉的劝说，而是直接列出了“睡眠负债”的长期后果，读起来让人有一种迫不及待想去执行的冲动。书中详述了如何通过精确控制光照强度、色温以及入睡前后的行为流程，来科学地“欺骗”你的生物钟。我尝试着按照它里面描述的“三步入眠仪式”操作了一周，效果惊人。它强调的“宜”是绝对的规律性，而“忌”则是任何形式的自我放纵和模糊地带。这种强硬的、目标明确的指导，对于那些需要快速调整作息的人来说，简直是及时雨，它让你知道，在睡眠这件事上，妥协是不存在的。

评分☆☆☆☆☆

另一本收录在丛书里的关于“慢性疼痛管理”的书籍，风格则完全转向了人文关怀和生活哲学的探讨，与前面那本的数据驱动型完全是两个极端。这本书的笔触非常温柔，它没有急于提供什么“速效止痛秘方”，而是花了大量的篇幅去探讨“疼痛是如何影响一个人的心智模式和社交活动的”。我记得其中有几个案例分析，讲述了长期受膝盖或腰部慢性疼痛困扰的人，是如何一步步从积极的生活态度转向自我封闭的。作者的叙事能力很强，读起来更像是在读一部系列短篇小说，而不是一本严肃的健康指南。它着重强调的“宜”，更多的是心理上的接纳和与疼痛共存的艺术，而不是彻底消灭它。那种“放下执念，专注于你能控制的部分”的观点，在快节奏的社会里显得尤为珍贵。我读完后，对身边正在忍受慢性疼痛的朋友多了几分理解，也更明白，很多时候，我们需要的不是更强的药片，而是更具同理心的倾听和更耐心的时间。这本书的价值在于它打开了一个被医学常常忽略的维度：疼痛背后的“人”。

评分☆☆☆☆☆

最后还有一本比较特别的，是关于“运动损伤预防与康复中的营养支持”。这本书的文风非常务实和技术导向，仿佛是为一位专业运动员量身定制的训练手册，充满了对生物力学和能量代谢的深度解析。它不像一般的运动书籍那样只谈跑步或举重，而是深入探讨了肌腱修复的分子机制，以及不同运动阶段对特定氨基酸的需求量变化。书中对于“过度训练”的警示尤为严厉，详细说明了皮质醇水平失衡对免疫系统的长期负面影响。它所倡导的“宜”是精准的、基于当前身体负荷的定制化补给策略，而“忌”则是盲目地追求训练量而忽视了恢复期的营养窗口。这种对细节的极致关注，让我意识到，即便是最基础的拉伸和恢复，背后都有复杂的生化反应在起作用。读完它，我对于“科学训练”的理解上升到了一个新的高度，它不再是简单的“多流汗”，而是对身体内部环境的精密调控。

评分☆☆☆☆☆

再来看丛书中的另一册，主题似乎聚焦于“情绪波动与消化系统的关联”，这本书的叙事方式非常具有画面感，作者善于运用生活化的比喻来解释复杂的生理反应。比如，它把肠道描述成一个“沉默的倾听者”，默默记录着我们每一次未被表达的愤怒和焦虑。书中花了大量篇幅讲述“腹泻型易激综合征”与“便秘型压力反应”的心理诱因，并且配上了许多手绘的、略显卡通的器官图谱，使得原本严肃的医学知识变得平易近人。它所提倡的“宜”，更多的是关于如何通过呼吸、冥想来“安抚”我们的腹部神经丛，它把消化过程视为一种深度放松的体现。这本书的风格是温暖而富有哲思的，它让我开始关注自己情绪变化时，胃部和肠道传来的细微信号。它不是在教育我如何对抗压力，而是在教我如何用更温和的方式与自己的身体进行对话，将身体的反应视为一种需要被理解的语言，而非需要被快速治愈的故障。

评分☆☆☆☆☆

这本“健康生活宜与忌丛书”里收录的另外几本书，给我的感觉真是五花八门，却又都带着一种朴实无华的实用主义色彩。比如其中一本关于“营养与代谢”的册子，内容详实得有点吓人，里面细致地罗列了各种宏量营养素和微量元素的每日推荐摄入量，还有大量的食物成分表对照。我记得我对着那几页表格研究了很久，试图搞清楚我平时爱吃的几种零食到底在哪个“区段”——是“适度摄入”还是得“严格限制”。这本书的作者似乎对每一个细节都抱有一种近乎偏执的严谨，没有太多花哨的理论包装，就是纯粹的科学数据堆砌，让你不得不正视自己餐盘里的现实。读完它，我感觉自己像刚上完一堂高强度的生物化学选修课，虽然有些枯燥，但那种建立在坚实数据基础上的“宜”与“忌”，确实让人心里有底。它不像那种市面上流行的轻科普读物，读完后只会增加焦虑感，而是提供了一套可以量化执行的指导方针，非常适合那种喜欢用数字来管理生活的读者。它教会我的不是“少吃点”，而是“你知道你少吃的是哪一克吗？”这种精细化的自我管理思路，非常值得细细品味。