中华上下五千年：养生趣话 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

郭志强 著

图书标签:

• 中华文化
• 养生
• 历史
• 趣闻
• 传统文化
• 健康
• 中医
• 民俗
• 科普
• 生活常识

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 西苑出版社一

ISBN：9787802107069

商品编码：29492228723

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名：中华上下五千年：养生趣话

定价：30.00元

作者：郭志强

出版社：西苑出版社一

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787802107069

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

---

内容提要

---

本书汇集了中华上下五千年历史中名医名士的养生精粹，用幽默风趣的语言展开论述，通俗易通、图文并茂。书中既有皇室养生术，亦有民间疗方，从精神、饮食、起居、劳逸、季节、运动、中医等方面对养生之道进行了全方位的阐述。可谓是集中华医学之精华、历代养生大家之成果的一部佳作。

目录

---

前言
篇　历代名人养生趣事
第二篇　历代名医与养生
第三篇　古代典籍中的养生学
第四篇　趣话饮食养生
第五篇　时令养生趣话
第六篇　运动养生趣话
第七篇　古人养生杂谈
后记
参考资料

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

养生之道，古韵新生 《中华上下五千年：养生趣话》并非一本简单的历史故事集，也非枯燥的医学典籍，它巧妙地将悠久中华文明的脉络与代代相传的养生智慧融为一体，以生动有趣的叙事方式，带领读者穿越时空的洪流，探寻那些鲜为人知、却又与我们生活息息相关的养生秘闻。本书旨在破除养生玄学和陈旧观念的迷雾，以史为鉴，用更贴近生活、更具智慧的方式，阐释何为真正的养生之道，以及如何在现代社会中传承和实践古人的养生精髓。 一、 历史的长河，养生的足迹 本书以时间为轴线，从遥远的史前时代追溯至近现代，串联起中华民族在漫长历史进程中对生命、健康与和谐的追求。我们并非罗列冰冷的史实，而是通过那些鲜活的人物、跌宕的事件，展现养生理念的萌芽、发展与演变。 史前与三皇五帝时期：大地母亲的馈赠与自然的法则 在文字尚不发达的蒙昧时代，先民们的生活与自然融为一体。他们观察日月星辰的运行，感知四时节令的更替，体悟草木的荣枯，动物的习性。本书将从这些朴素的观察中，挖掘早期人类对“顺应自然”养生原则的朴素认知。例如，如何通过观察动植物来选择食物，如何根据气候变化来调整起居，这些最基础的生存智慧，便是养生的源头活水。我们将讲述传说中的神农氏如何尝百草，辨五谷，为后世的医药学和饮食养生奠定基础；讲述黄帝与岐伯的《黄帝内经》如何从宏观的宇宙观，到微观的脏腑生理，系统地构建了中医养生的理论框架。我们不会去复述《黄帝内经》晦涩的原文，而是通过引人入胜的故事，比如讲述皇帝与臣子们讨论如何通过“食饮有节”、“起居有常”、“不妄作劳”来抵御疾病，保持健康，让读者体会到这些古老智慧的现代意义。 春秋战国时期：诸子百家，养生思潮的激荡 这是一个思想大爆炸的时代，诸子百家争鸣，他们的思想不仅影响了政治、哲学，也深刻地渗透到养生领域。我们将重点介绍道家、儒家、墨家等主要学派在养生方面的独特见解。 道家：返璞归真，与道同生 道家思想无疑是养生学说中浓墨重彩的一笔。本书将以庄子“逍遥游”的哲学意境为引，阐述道家“顺其自然”、“清静无为”的养生理念。我们将讲述老子“道法自然”的思想如何启发人们放下执念，保持内心的宁静，从而达到身心和谐。读者将了解到，古代道家是如何通过“吐纳”、“导引”等形体运动，结合“饵食”（如服食丹药，但本书会重点关注其象征意义而非具体方法），以及“静坐”、“冥想”等精神修炼，来追求长生不老、得道成仙的。然而，本书更侧重于解读这些修炼方式背后蕴含的尊重生命、顺应天道的哲学智慧，而非鼓励读者去效仿那些不切实际的方术。例如，我们将讲述一些古代名士如何通过寄情山水，体验“天人合一”的境界，来排解忧愁，保持身心健康的故事。 儒家：中庸适度，有节养生 与道家的超然物外不同，儒家养生更注重伦理道德与社会责任。本书将通过孔子及其弟子的言行，展现儒家“仁者寿”的理念。我们将讲述如何理解“克己复礼为仁”，以及这种“克制”如何体现在饮食、起居、情绪管理等生活方方面面。儒家强调“乐而不淫，哀而不伤”的情感表达，以及“饮食有节，起居有常”的生活规范。我们将通过一些历史故事，比如孔子如何教导弟子们要“不违农时，谷不可胜用也；非时而取，草木不可胜长也”，来阐释儒家在顺应自然规律前提下，追求适度、有节的生活态度。 墨家与兵家：节用厚生，身体力行 墨家强调“兼爱”、“非攻”，其养生之道也与节俭、实用相关。我们将讲述墨家如何在倡导节约生活的同时，也关注个体的身体健康，以及如何通过强健体魄来服务于社会。而兵家，虽然看似与养生风马牛不相及，但本书将揭示其在“养兵千日，用兵一时”的理念下，对士兵身体素质、意志力、心理承受能力等方面的训练与调养，这些方法同样蕴含着宝贵的养生启示，例如如何通过严格的训练来提升身体的抗压能力，如何通过军事纪律来规范生活习惯。 秦汉时期：养生理论的系统化与皇家的养生实践 秦汉时期，中医理论逐渐走向系统化。《黄帝内经》成为中医养生的经典。本书将通过一些历史事件和人物，展现这一时期的养生实践。例如，我们将讲述汉朝皇帝们如何注重养生，他们如何寻求长生不老之术，但同时，也展现出一些朴素而有效的养生方法，如食疗、药浴、按摩等。我们将以一些宫廷轶事为引，但重点不在于宫廷的奢华，而是揭示皇帝们对健康长寿的普遍追求，以及他们所依赖的那些在当时被认为是有效的养生手段，如刘安制作八公山豆腐的传说，就体现了古人对食物养生功效的探索。 魏晋南北朝：玄学养生与仙道探索 这个时期，玄学盛行，人们开始更深入地探讨生命的意义和个体的自由。我们将展现魏晋名士们在养生方面的独特追求，比如他们崇尚“纵情适意”，但也常常伴随着对饮食、饮酒、甚至服食药物的独特理解。本书将探讨他们“食五石散”等行为背后的文化背景和社会心态，但更会关注那些真正有益的养生实践，如魏晋时期对“导引术”和“气功”的进一步发展，以及对“服食”养生的探索，并对其中一些不科学甚至危险的做法进行辨析，提炼出其积极的养生内涵。 隋唐五代：养生观念的普及与多元发展 唐朝是中国历史上一个开放包容的时代，养生观念也更加多元化。我们将讲述唐朝医学家孙思邈如何撰写《千金方》，提倡“上医治未病”，以及“食治”的重要性。本书将通过孙思邈的一些生活故事，展现他对草药、饮食、起居的深入研究，以及他“凡人欲求长生，必先损其寿者”的观点，强调保持身心平衡的重要性。同时，也将介绍唐朝时期的佛教养生，比如寺院的素食文化，以及道教在炼丹、导引方面的继续发展。 宋元明清：养生理念的世俗化与大众化 随着社会的发展，养生不再是少数人的专利，而是逐渐走向世俗化和大众化。我们将讲述宋代苏轼等文人雅士如何将养生融入日常生活，通过品茶、赏花、书法、绘画等方式来陶冶情操，修身养性。明清时期，养生书籍大量涌现，各种养生流派也更加活跃。本书将重点介绍明代高濂的《遵生八笺》，这本被誉为“中国古代生活百科全书”的著作，它涵盖了起居、饮食、服饰、娱乐等方方面面，展现了明代文人雅士的精致生活和养生智慧。我们将从中选取一些有趣的篇章，比如关于“茶饮养生”、“花卉养生”、“琴棋书画养生”等，让读者感受到古人将养生融入日常生活的雅致。同时，也将探讨清代出现的各种养生流派，如“食疗养生”、“运动养生”等的兴起，并对这些流派的代表性人物和思想进行介绍。 二、 趣话横生，智慧闪耀 本书最大的特色在于“趣话”。我们不采用枯燥的理论说教，而是通过一个个生动的故事、一段段鲜活的对话、一则则历史上的趣闻轶事，来展现养生的智慧。 名人轶事，养生智慧的生动注解 我们将讲述历史上许多著名人物的养生故事。比如，据说东坡先生每到一地，必寻访当地特色食材，并将其与养生之道相结合，创作出许多流传至今的食谱。我们将用轻松幽默的笔触，描绘他如何一边品尝美食，一边从中悟出养生道理。我们将讲述一些帝王将相、文人墨客，他们虽身处权力的中心或艺术的巅峰，却也同样面临着健康和衰老的挑战，他们如何通过各种方式来延缓衰老，保持活力。这些故事并非凭空捏造，而是基于史料的考证，并以更富有感染力的方式呈现。 俗语谚语，古人养生的经验结晶 许多流传至今的俗语、谚语，都蕴含着深刻的养生道理。本书将选取一些经典的养生谚语，如“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”、“千寒易除，一湿难去”、“饭后百步走，活到九十九”等，深入浅出地解读它们背后的科学原理和文化渊源。我们将讲述这些谚语是如何在民间流传，如何成为古人生活经验的总结，以及它们在今天依然具有的指导意义。 饮食养生，吃出健康与长寿 “民以食为天”，饮食是养生的重中之重。本书将重点探讨中国悠久的饮食养生文化。我们将从不同朝代的饮食习惯、时令食材的运用、药食同源的理念等方面，展现古人如何通过食物来调养身体。我们将讲述一些有趣的饮食传说，比如“八仙过海，各显神通”的故事，背后可能隐藏着不同地域的特色食材和烹饪方法，而这些方法都可能与养生有关。我们也会解析一些古代宫廷的食谱，以及民间流传的养生药膳，并从中提炼出一些适合现代人借鉴的饮食原则。 起居作息，顺应自然的智慧 “日出而作，日落而息”是中国传统的起居方式。本书将探讨古人如何根据天时地利来安排作息，如何通过合理的睡眠、运动、劳逸结合来保持身体健康。我们将讲述古代的“宵禁”制度，虽然带有政治色彩，但其中也蕴含着对夜晚休息的重视。同时，也将介绍古代的“导引术”、“五禽戏”等传统健身方法，并分析它们对现代运动养生的启示。 情绪管理，心是最好的“药” “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，古人很早就认识到情绪对身体健康的影响。本书将通过一些历史故事，展现古人如何通过各种方式来调节情绪，保持内心的平和。比如，我们将讲述文人雅士如何通过写诗、作画、弹琴来抒发情感，达到“心斋”的境界。我们将解读“塞翁失马，焉知非福”等寓言故事，强调积极乐观的心态对于养生的重要性。 三、 传承与创新，面向未来的养生 《中华上下五千年：养生趣话》并非仅仅是对古代养生智慧的简单回顾，它更着眼于如何将这些宝贵的遗产与现代生活相结合，面向未来。 辨析迷信，去伪存真 在探讨古代养生方法时，本书会本着科学严谨的态度，对其中一些被认为是迷信或不科学的成分进行辨析和批判，比如一些炼丹术中的危险成分，以及一些过时的观念。我们的目标是去伪存真，保留那些真正有益于身心健康的智慧。 古为今用，创新实践 本书强调“古为今用”。我们不会要求读者完全复制古人的生活方式，而是引导读者从中汲取养生的精髓，并根据现代人的生活节奏和特点，进行创新性的实践。比如，古人强调“食五谷杂粮”，现代人可以通过选择全麦食品、粗粮等来践行；古人强调“吐纳导引”，现代人可以学习太极拳、瑜伽等，来达到身心锻炼的目的。 养生观的现代升华 本书将探讨“养生”在现代社会的意义。它不再仅仅是为了延年益寿，更是为了提升生活品质，实现身心和谐，追求一种更有意义、更有活力的生活状态。我们将引导读者认识到，真正的养生，是一种生活态度，一种哲学，一种对生命的热爱与尊重。 结语 《中华上下五千年：养生趣话》是一本充满智慧与趣味的读物。它以一种轻松、自然、引人入胜的方式，带领读者走进中华民族悠久的养生世界，感受古人对生命的热爱与追求。通过阅读本书，您不仅能了解到丰富的历史文化，更能从中汲取宝贵的养生智慧，并将其融入您的日常生活，开启一段健康、快乐、有意义的生命旅程。本书期待成为您认识中华养生文化的一扇窗，成为您探索健康生活的一位良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧设计真是太用心了！封面那种沉稳的绛紫色，配上烫金的字体，一眼看去就透着一股历史的厚重感，拿在手里分量十足，完全不是那种轻飘飘的盗版书能比的。我尤其喜欢它在细节处理上的考究，比如书脊上的纹理，摸上去有一种特殊的触感，让人忍不住想一页一页地翻下去。内页的纸张选得也很有品位，微微泛黄，既保护了视力，又增添了几分古籍的味道。而且，每一章的引言部分，都配有一幅精美的插画，那些线条和色彩的搭配，简直就像一幅幅微缩的古代风俗画，让人在阅读知识之前，先进行了一次视觉上的享受。装帧本身就构成了一种仪式感，每次翻开它，都感觉自己像是要开启一段庄严的文化探索之旅。它不仅仅是一本书，更像是一件值得珍藏的艺术品，放在书架上，都觉得整个房间的文化气息都提升了好几个档次。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的语言风格简直是赞不绝口！作者的笔力极其老道，他似乎有一种魔力，能将那些原本晦涩难懂的古代典籍和漫长的历史脉络，用一种极其生动活泼的方式娓娓道来。读起来完全没有那种传统历史书的枯燥感，更像是在听一位学识渊博的长者，在夏日午后摇着蒲扇，笑着跟你拉家常，分享那些陈年往事。他对某些历史事件的叙述角度非常新颖，总是能从一个意想不到的小切口切入，然后层层剥开，直到把整个事件的来龙去脉和背后的深层文化意涵都展示得淋漓尽致。尤其是那些人物传记的部分，绝不是简单的生平罗列，而是充满了对人性复杂面的深刻洞察，读完后，你会感觉自己仿佛与那些历史人物进行了一次跨越时空的对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书在知识的广度上给了我极大的震撼。我原本以为这只是一部中规中矩的历史读物，但当我深入阅读后才发现，它的视野远超出了我的想象。它不仅仅关注了王朝的更迭和重大战役，更深入到了社会生活的方方面面，比如古代的衣食住行、礼仪制度，甚至是那个时代人们的精神世界和哲学思考。这种全景式的叙事结构，让我对“上下五千年”这个概念有了更立体、更具象的理解。它巧妙地将宏大的历史背景与微观的民间故事编织在一起，使得历史不再是冰冷的史实堆砌，而是有血有肉、有温度的鲜活存在。这种全方位的知识覆盖，极大地满足了我对系统性了解中华文明的好奇心。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调一下这本书在逻辑梳理上的强大功力。要将五千年的历史跨度进行梳理而不显得混乱，这本身就是一项巨大的挑战。但作者处理得非常高明，他没有采取简单的线性时间轴推进，而是运用了大量的对比和参照，将不同时期的文明成就和思想流派进行横向的比较和纵向的追溯。每当讲述到一个关键的转折点时，作者都会设置一个清晰的小结，帮助读者消化前文的信息，并为接下来的内容做好铺垫。这种结构设计，极大地降低了阅读的理解门槛，让复杂的历史演变过程变得清晰可辨，就像是有人为我提供了一张详尽的、不断更新的思维导图，让我在浩瀚的历史海洋中始终能找到方向感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，带来了一种非常独特的情感共鸣。它不是那种高高在上的说教，而是充满了对我们祖先智慧的深深敬意和温情。在阅读过程中，我几次停下来，反复咀嚼某些段落，那种感觉就像是突然打通了一个任督二脉，对我们民族文化基因中的某些特质有了醍醐灌顶的感悟。它让我真切地体会到，我们今天的某些生活习惯和思维定势，是如何在漫长的历史长河中被塑造和沉淀下来的。读完之后，我感到一种强烈的文化自信油然而生，不再只是模糊地“热爱祖国”，而是能具体地说出，我热爱的是这份历经磨难依然保留下来的、独一无二的文明内核。这是一种精神上的滋养，远胜于一般的消遣读物。