全程孕产40周(升级版)/新家庭书架 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 北京

ISBN：9787200133080

商品编码：29489670423

开本：16

出版时间：2018-01-01

基本信息

• 商品名称：全程孕产40周(升级版)/新家庭书架
• 作者：编者:新家庭书架编委会
• 定价：29.8
• 出版社：北京
• ISBN号：9787200133080

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-01-01
• 印刷时间：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：349
• 字数：558千字

编辑推荐语

新家庭书架编委会编的《全程孕产40周（升级版）》以通俗的语言、活泼的形式告诉准妈妈每一周里胎宝宝的生长情况和孕妇自身的变化，介绍了怀孕、分娩、产后可能遇到的各种问题，回答了孕产妇普遍关注的很多疑问，对孕期营养及保健、孕产期运动、产后保健给予科学指导，令整个怀孕、生产过程轻松愉快，成为一段人生*奇妙的旅程。全书图文并茂，内容详细丰富。

内容提要

新家庭书架编委会编的《全程孕产40周（升级版 ）》以科学的视角、通俗的语言、活泼的形式告诉准 妈妈每一周里胎宝宝的生长情况和孕妇自身的变化。
    解答了孕前、分娩、产后可能遇到的各种问题，对孕 期以及产后保健给予科学指导，令孕产过程成为人生 一段奇妙的旅程。
    

目录

第一章 预约一个优质宝宝——缜密的怀孕准备
第一节 计划怀孕的夫妻要知道的9件事
一、女性的*佳生育年龄
二、男性的*佳生育年龄
三、把受孕选在瓜果飘香的季节
四、4月生的孩子发育好
五、**也许是受孕的好日子
六、择时而孕，享受“性福”时刻
七、隔日同房*“幸孕”
八、生男生女的奥秘
九、学一点胎教知识
第二节 准孕妇提前要做的11件事
一、提前11个月注射乙肝疫苗
二、提前10个月要做的健康检查
三、孕前9个月必须治愈的3种疾病
四、提前8个月注射风疹疫苗
五、提前7个月排出体内毒素
六、提前6个月治好牙病
七、提前5个月做抗体检测
八、孕前3个月可供选择的疫苗
九、孕前3个月的营养方案
十、提前1个月洗牙
十一、提前养成运动的好习惯
第三节 准孕妇要当心的8件事
一、孕前需经医生指导的9种疾病
二、远离可能致畸的8类常用药物
三、压力和疲劳是“优孕”的敌人
四、肥胖影响生儿育女
五、“骨感妈妈”做不得
六、停止避孕后不宣马上受孕
七、喜忧参半的外形遗传
八、高度近视也遗传
第四节 准孕妇不要做的10件事
一、不可勉强的性生活
二、预防宠物的弓形虫病
三、做个不喝酒的健康准妈妈
四、负责的准妈妈不要吸烟
五、远离化学添加剂
六、暂时告别咖啡因食品
七、清洗果蔬不可马虎
八、抵制油炸食品及香辣调料
九、高糖、多盐要不得
十、忌用铝制品烹调食物
第五节 丈夫一定要注意的10件事
一、男人也要做“孕前检查”
二、丈夫也需谨慎用药
三、为了孩子，不能再挑食
四、向“精子杀手”香烟说再见
五、孩子和酒，请选择一个
六、你的胡子刮净没有

孕期营养智慧：健康宝宝的基石 孕期，一个生命孕育的奇迹正在体内悄然发生，而在这个过程中，准妈妈的饮食扮演着至关重要的角色。它不仅关乎准妈妈自身的健康与舒适，更是胎儿健康成长发育的物质基础。本书将为您深入剖析孕期营养的方方面面，助您打造科学、均衡、美味的孕期膳食，为孕育健康宝宝打下坚实基础。 第一章：认识孕期营养的重要性，为幸福孕育打下坚实基础 孕期营养的关键角色： 怀孕期间，您的身体经历着前所未有的变化，对营养的需求也随之增加。这些营养素将构成胎儿的骨骼、肌肉、大脑，并支持其器官的正常发育。同时，充足的营养也能帮助准妈妈维持充沛的精力，缓解孕期不适，为顺利分娩做好准备。 孕期常见营养误区： 许多关于孕期饮食的说法流传甚广，但并非都科学有效。例如，“一人吃两人补”的观念可能会导致过度进食，增加妊娠期糖尿病、巨大儿等风险；而某些食物被片面禁止，也可能导致营养素的缺乏。本书将逐一辨析这些常见误区，为您提供科学的解答。 个体化营养需求： 并非所有孕妇的需求都完全一致。年龄、既往病史、孕前体重、孕期反应等因素都会影响您对营养素的需求量。我们将指导您如何根据自身情况，评估并调整您的膳食计划，实现个体化的营养管理。 第二章：孕期关键营养素详解，为宝宝的健康成长添砖加瓦 叶酸：预防神经管缺陷的守护神： 叶酸在胎儿神经系统发育的早期至关重要，尤其是在神经管闭合的关键时期。本书将详细阐述叶酸的生理功能、推荐摄入量、食物来源以及补充剂的选择建议，帮助您有效预防胎儿神经管缺陷。 蛋白质：构筑生命的砖石： 蛋白质是构成胎儿身体组织、细胞以及母体自身组织修复的重要原料。我们将深入探讨孕期蛋白质的需求量、优质蛋白质的食物选择，以及如何通过多样化的饮食来满足需求。 铁：告别贫血，活力充沛： 孕期血容量增加，铁的需求量也显著上升，以预防孕期贫血。本书将指导您如何识别缺铁性贫血的症状，并提供富含铁的食物和促进铁吸收的饮食技巧。 钙和维生素D：强健骨骼，预防佝偻病： 钙是构成胎儿骨骼和牙齿的主要成分，维生素D则促进钙的吸收。我们将为您介绍孕期钙和维生素D的推荐摄入量，以及富含这两种营养素的食物，共同守护宝宝的骨骼健康。 DHA和ARA：宝宝大脑和视力发育的“智慧之源”： 这些是构成宝宝大脑和视网膜的重要脂肪酸。本书将重点介绍DHA和ARA的来源，并探讨其对宝宝认知能力和视力发育的积极影响。 其他重要营养素： 除了上述关键营养素，孕期还需要维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素、锌、碘等多种营养素。我们将对这些营养素的作用、推荐摄入量以及食物来源进行系统性介绍，确保您的孕期营养全面均衡。 第三章：孕期不同阶段的营养策略，与宝宝共同成长 孕早期（1-13周）：应对孕吐，确保营养摄入： 孕早期常常伴随恶心、呕吐等不适，这可能影响食欲和营养摄入。本书将为您提供应对孕吐的实用技巧，推荐易消化、营养丰富的食物，并指导您如何在不适中尽量保证营养的充足。 孕中期（14-27周）：胎儿快速发育期，营养需求增加： 随着胎儿的快速发育，对蛋白质、铁、钙等营养素的需求量大幅增加。本书将为您提供孕中期精细化的营养补充建议，确保胎儿获得充足的生长发育所需。 孕晚期（28-40周）：为分娩和哺乳做准备，关注能量与矿物质： 孕晚期胎儿体重迅速增长，母体也需要为分娩和产后哺乳储备能量和营养。本书将指导您如何调整饮食，满足此时期对能量、蛋白质、钙、铁等营养素的更高需求，并为分娩做好身体上的准备。 第四章：孕期饮食禁忌与注意事项，避开风险，安心孕育 酒精和咖啡因： 酒精对胎儿的危害极大，应完全避免。咖啡因的摄入量也需要严格控制。本书将详细说明酒精和咖啡因的危害以及安全摄入量。 生冷与不洁食物： 生食、未煮熟的肉类、海鲜、蛋类以及未经巴氏消毒的奶制品可能含有李斯特菌、沙门氏菌等致病菌，对孕妇和胎儿构成威胁。本书将列出需要避免的食物，并强调食品安全的重要性。 高汞鱼类： 某些大型鱼类可能含有较高的汞，过量摄入会对胎儿的神经系统造成损害。本书将为您提供选择安全鱼类的指南。 加工食品与过多糖分： 过度加工的食品和高糖分饮料不仅营养价值低，还可能导致孕期体重增长过快，增加妊娠期糖尿病等风险。本书将建议您选择天然、新鲜的食材。 补充剂的选择与使用： 尽管强调均衡饮食，但在某些情况下，医生可能会建议您服用特定的孕期补充剂。本书将为您介绍常见孕期补充剂的作用，并指导您如何在医生指导下合理使用。 第五章：孕期健康饮食实践指南，让营养融入生活 一日三餐与加餐的科学搭配： 如何合理安排一日三餐，并选择有益的加餐，是保证全天营养摄入的关键。本书将提供多样化的食谱示例，覆盖主食、蔬菜、水果、蛋白质类食物等，并针对不同孕期阶段进行调整。 孕期美味食谱： 谁说孕期饮食就一定乏味？本书将为您精心设计一系列既营养又美味的孕期食谱，让您在享受美食的同时，也为宝宝提供最优质的营养。我们将提供详细的食材清单和制作步骤，让烹饪变得轻松有趣。 烹饪方法与营养保留： 不同的烹饪方式会影响食物的营养保留。本书将为您介绍最能保留食材营养的烹饪方法，例如蒸、煮、炖等，并讲解一些简单的营养学知识，让您在厨房中也能做出更健康的选择。 外食与旅行中的营养管理： 孕期外出就餐或旅行是难免的。本书将为您提供在外就餐和旅行时，如何选择健康食物、避免风险的实用建议。 与家人共同营造健康的饮食氛围： 孕期是一个全家共同关注的时期。本书也将鼓励您与家人沟通，共同建立健康的饮食习惯，让家人的支持成为您孕期最坚实的后盾。 第六章：应对孕期特殊状况的营养支持 妊娠期糖尿病的饮食管理： 如果您不幸被诊断出妊娠期糖尿病，科学的饮食管理至关重要。本书将为您提供详细的低 GI 饮食建议、食物选择指南，以及血糖监测的注意事项。 孕期水肿与便秘的食疗法： 孕期常见的身体不适，如水肿和便秘，都可以通过调整饮食来缓解。本书将为您介绍一些具有食疗作用的食物和膳食搭配。 孕期情绪与食欲的关系： 孕期情绪的波动有时会影响食欲。本书将探讨情绪与饮食的关系，并提供一些帮助您稳定情绪、均衡饮食的建议。 结语： 孕育生命是一段充满惊喜与挑战的旅程。通过科学的营养管理，您不仅能为宝宝的健康成长打下坚实基础，更能享受一个精力充沛、身心愉悦的孕期。本书旨在成为您孕期最忠实的伙伴，为您提供最实用、最科学的营养指导，助您顺利度过这美好的40周，迎接新生命的到来。让我们一起，用智慧和爱，为宝宝的健康成长保驾护航！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的孕期救星！从备孕到分娩，感觉作者把所有需要知道的知识都掰开了揉碎了讲清楚了。尤其是关于孕期营养和运动的部分，写得特别实用，不像有些书那样干巴巴的理论，而是给出了很多日常生活中就能操作的建议。我记得我怀孕初期，口味变化很大，各种孕吐反应折腾得我够呛，这本书里针对不同阶段的孕吐应对方法，简直太贴心了。它不像那种冰冷的医学教材，更像是邻居家一位经验丰富、又温柔又懂行的姐姐在跟你聊天。我特别喜欢它对孕期心理变化的探讨，很多我以为只有自己才有的焦虑和不安，书里都提到了，让我感觉自己不是一个人在战斗。而且，这本书的排版和插图都很舒服，看着不累，还能学到很多实用的技巧，比如如何选择合适的孕妇装、如何应对失眠等等。读完后，感觉自己对即将到来的宝宝有了更充分的准备，也更自信了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识更新速度让我印象深刻，不像有些老旧的孕期书籍，里面的很多建议已经不适应现代的育儿理念了。比如，它对母乳喂养的支持非常坚定，同时又很尊重个体的选择，不会搞“道德绑架”。关于分娩方式的选择，它列举了各种优缺点和应对策略，非常客观公正，让我能够根据自己的具体情况做出最适合的选择。我尤其喜欢它对“无痛分娩”的介绍，详尽到连适应症和禁忌症都讲清楚了，而不是简单地提一句“可以选择无痛”。这种严谨和全面的态度，让我对书中的所有信息都深信不疑。这本书放在床头，随时可以翻阅，而且每次翻开总能找到新的收获，就像一个安静又可靠的朋友陪伴着我度过这段特殊的旅程。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种科技工作者来说，我更倾向于结构清晰、逻辑严密的资料。这本书的编排结构非常清晰，从时间线索到主题分类都做得很好，查找起来非常方便快捷。更难得的是，它成功地将复杂的医学术语用普通人能理解的语言解释清楚，这一点非常重要，避免了信息不对称带来的焦虑。它对各种检查的目的和意义的解释，让我能够更好地和我的产检医生沟通，而不是稀里糊涂地听完一堆报告就回家了。它教会我的，不仅仅是“要做什么”，更是“为什么要这么做”，这种理解上的提升，让我对整个孕产过程有了更宏观的掌控感。这本书的价值远远超出了一个简单的工具书范畴，它更像是一套完整的孕期管理系统。

评分☆☆☆☆☆

我买过好几本孕期书籍，但这一本的视角真的很有意思。它没有把重点都放在生病和危险上，而是更多地强调“健康孕育”和“享受过程”。我特别欣赏作者对“自然分娩”的正面引导，很多细节处理得非常到位，让我对分娩这件事的恐惧感少了很多。书里对产后恢复的关注也比我预期的要详细，很多新手妈妈都会忽略的细节，比如盆底肌修复、情绪调整，这本书都有深入的介绍。我最喜欢的是它穿插的一些宝妈的真实故事，那些经历真实、接地气，读起来让人特别有代入感。有时候，专业知识太多反而会让人不知所措，但这本书的平衡做得很好，既有科学依据，又不失人文关怀。它让我认识到，孕期和产后都是一个自我成长的过程，而不是一个需要被“治愈”的阶段。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种“全程”的书是有点怀疑的，总觉得内容会很泛泛而谈，什么都讲一点，但什么都不深入。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它在胎儿发育的描述上，不仅仅是告诉你宝宝有多大，而是细致到每周宝宝的小小的变化，比如手指的纹路开始形成，听力开始发育等等，这种细节感让我对腹中的宝宝有了更深的联结。而且，这本书对“准爸爸”的角色定位也非常清晰，里面有不少专门写给爸爸看的章节，指导他们如何更好地陪伴和支持孕妈，这在我看过的其他书中是很少见的。我先生也看了，他说非常有帮助，感觉自己不再是旁观者，而是真正参与进来了。这本书的实用性体现在每一个小标题里，简直是为我们这种初次做父母的家庭量身定做的指南。