【XH】以心悟道练太极-从一点不会到太极拳高手 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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刘骏涛著

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太极拳
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店铺：爱尚美润图书专营店

出版社：人民体育出版社

ISBN：9787500949794

商品编码：29487172006

包装：平装

出版时间：2016-11-01

具体描述

基本信息

书名：以心悟道练太极-从一点不会到太极拳高手

定价：18.00元

作者：刘骏涛

出版社：人民体育出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787500949794

字数：

页码：161

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

我辈习拳练武，所为何来呢？在古时或日安身立命，行侠仗义。而今日无非是：一强身健体，祛病延年；二防身自卫，克敌制胜；三寻找理趣，喜爱使然。
　　我天性好动，自幼便随高邻张广明老先生学习八卦掌中的基本功法，从那时起就对内家拳法及众多武林前辈高手心向往之。张先生曾师从八卦掌名家李子鸣先生，内家正宗，武艺高强，但那时因我年龄尚小，难以领悟内家拳法真意。
　　年纪稍长后迁居南方，得见南派拳术大师晏西征先生，随先生习拳三载。其有南拳、大小洪拳、虎拳等套路，先生教拳十分严厉，使我余荫直至今日。

上部心道太极拳筑基
基础篇
章去伪存真话太极
第二章练太极拳的三个阶段
第三章入门功夫需口授
节心道太极拳练习要点
第二节心道太极拳对身体各部位的要求
第三节心道太极拳的步法
第四节心道太极拳的眼法
第四章站桩养气筑根基
节养生桩
第二节养生坐卧桩
第三节浑圆桩
第四节背手休息桩
第五节技击桩
第六节桩功人静法
第五章六面争力成浑圆
第六章单式练习有要求
入门篇
章太极拳推手的形式和作用
第二章搭手辨虚实
第三章松沉关
第四章谈掤论八法
第五章内外要相合
第六章粘、黏、连、随解
第七章引、化、拿、发论
第八章劲力走螺旋
小结

下部心道太极拳体悟
领悟篇
章何谓心？何谓道？
第二章心道太极拳的理论基础
第三章拳道杂谈
节听意打意头
第二节莫让丝拉断
第三节周身劲浑圆
第四节接迎一瞬间
第五节开合间
第六节呼吸任自然
第七节形散意不散
第八节圆空气不空
……
附录

作者介绍

文摘

序言

《玄妙太极：身心合一的武道求索》引言在浩瀚的传统文化长河中，太极拳以其独特的东方智慧和深邃的哲学内涵，穿越时空，历久弥新。它不仅仅是一套精妙的拳法，更是一种关于生命、关于宇宙、关于内在和谐的修行法门。本书《玄妙太极：身心合一的武道求索》旨在带领读者踏上一段探索太极奥秘的旅程，从零基础的入门，逐步深入到太极拳的精髓，最终实现身与心的融会贯通，达到武道与哲思的统一。我们坚信，真正的太极之道，在于“以心悟道”，在于通过不断的体悟和实践，激活身体的潜能，启迪智慧的光芒，从而在方寸之间，领略乾坤之大，在松静自然中，找寻生命的真谛。第一章：初探太极之门——从零到“有”的起点本章将为完全没有接触过太极拳的读者构建一个坚实的基础。我们将从太极拳的历史渊源、基本概念入手，揭示它为何能够流传至今，并对身体产生如此深远的影响。历史的足迹与哲学的根基：追溯太极拳的起源，了解其与道家思想、阴阳五行学说的紧密联系。我们会简述太极拳在不同历史时期的发展演变，以及各位先师的贡献，让读者初步感知太极拳所蕴含的深厚文化底蕴。 “无极”与“太极”：深入浅出地解释“无极”和“太极”这两个核心哲学概念，并阐述它们在太极拳中的体现。理解“无极”的虚静与生生不息，以及“太极”的阴阳相济与变化万端，是入门太极的关键。身体的觉醒：松、静、自然：强调太极拳修炼的首要任务——“松”。我们将详细讲解如何放松身体的各个部位，从四肢到躯干，再到面部，逐步达到身心俱松的状态。同时，介绍“静”的重要性，以及如何在动作中保持内心的宁静。而“自然”则是指遵循身体的本能，避免僵硬和刻意的模仿，让动作舒展流畅，浑然天成。基本站桩：根基之所在：站桩是太极拳修炼的基石。本章将详细介绍几种基础的站桩方法，如“虚灵顶劲桩”、“开马桩”等，并指导读者如何通过站桩来培养沉肩坠肘、含胸拔背、尾闾中正等基本功。我们会着重讲解站桩时身体的受力感受、呼吸的调整以及意念的引导，帮助读者建立正确的桩功认知。 “缠丝劲”的初步感知：缠丝劲是太极拳独特的发力方式，也是其区别于其他拳种的关键。在本章，我们将通过一些简单的手部和腰部练习，让读者初步感知缠丝的运动轨迹和内含的劲力，理解其并非简单的画圈，而是蕴含着螺旋、转折、鼓荡的复合运动。第二章：动作的韵律与身体的语言——形意合一的初阶实践当具备了基本的身体觉知后，本章将引导读者开始接触太极拳的套路动作，并理解动作背后的身体语言和内在运行规律。 “八法五步”的精髓解析：深入讲解太极拳的“八法”（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠）和“五步”（前进、后退、左顾、右盼、中定）。我们会通过图解和动作分解，详细说明每一种劲法的用法，以及步法的虚实转换。更重要的是，我们会强调这些劲法和步法并非孤立存在，而是相互联系，浑然一体。简化太极拳套路（24式/48式）的系统学习：选择一种普及度高的简化套路（例如24式或48式），进行分段、分式的详细讲解。每个动作都会分解为起始、运行、结束三个阶段，并配以关键要领提示。我们会重点关注动作的转换、呼吸的配合以及重心的平稳转移，力求让读者能够清晰地模仿和练习。 “顶、扣、圆、顺”的身体法则：解释太极拳在动作运行中“顶”（头顶虚灵，腰背拔直）、“扣”（膝盖向内微扣，胯部收紧）、“圆”（身体形成自然的弧度，避免棱角）和“顺”（动作流畅，劲力顺达）这四个重要的身体法则，并指导读者如何在套路练习中体现这些法则。呼吸的艺术：内外相合的桥梁：探讨太极拳中腹式呼吸的运用，以及如何做到“以意领气，以气运身”。我们将指导读者在练习中调整呼吸的深浅、长短和频率，使其与动作的开合、刚柔相配合，达到内外相合、气血通畅的境界。劲力的传递与蓄发：理解太极拳的劲力并非一味地刚猛，而是“蓄而后发”。本章将引导读者感知身体从放松到蓄力，再到发力的完整过程，理解腰背是劲力的枢纽，四肢是劲力的延伸。通过练习，让劲力做到“节节贯穿”。第三章：以心悟道——内境与外形的深度融合当身体逐渐熟悉了套路动作之后，本章将进入更深层次的探索，强调“以心悟道”，将意识、意念、情感融入到太极拳的修炼中。意念的引导与精神的凝聚：深入讲解太极拳中的意念运用，例如“气沉丹田”、“意守膻中”、“目光随手”等。我们将指导读者如何通过意念来引导身体的运动，如何将抽象的哲学概念转化为具体的身体感受，从而达到精神高度集中的状态。 “虚灵顶劲”的动态体悟：进一步深化对“虚灵顶劲”的理解，不再是静态的姿势，而是体现在每一个动作中的微妙状态。我们将通过不同动作的示范和解析，让读者感知头顶如悬，全身放松，却又充满向上升腾的力量，从而带动周身的协调运动。阴阳的变化与辩证思维：深入解析太极拳动作中阴阳的相互转化，例如虚实的转换、开合的交替、刚柔的相济。我们将引导读者在练习中体悟“阴不离阳，阳不离阴”的道理，并将这种辩证思维延伸到生活的方方面面。 “听劲”的初步感知与应敌之道：介绍太极拳的“听劲”概念，即通过身体的微小感受来感知对方的来力方向、大小和变化。我们将通过一些基础的触碰和推手练习（非实战），让读者初步体验用身体去“听”，去感知，去化解对方的力，而不是用蛮力去对抗。情绪的调整与内在的平静：太极拳的修炼过程也是一个情绪调整的过程。通过长期的练习，身体的放松和心境的宁静，能够有效地缓解压力，稳定情绪。本章将探讨太极拳如何帮助我们处理负面情绪，培养平和的心态。第四章：拳法之外的智慧——太极的养生与哲学融汇太极拳的价值远不止于技击，更在于其深厚的养生和哲学智慧。本章将带领读者超越纯粹的动作练习，去感受太极拳对身心健康的深远益处，以及其背后蕴含的人生哲学。太极拳的养生功效：详细阐述太极拳对于心血管健康、关节保护、平衡能力、免疫系统提升等方面的显著作用。我们将结合科学研究和实际案例，让读者认识到太极拳作为一种温和而有效的运动方式，能够全面地改善身体机能。 “以柔克刚”的人生智慧：深入剖析“以柔克刚”这一太极拳的核心原则，并将其引申到人际交往、工作处理、生活应对等各个层面。我们会探讨如何在生活中运用太极的智慧，以温和、包容、灵活的方式化解矛盾，达成目标。 “静心致远”的修行之道：强调太极拳修炼中“静”的重要性，以及它如何帮助我们在喧嚣的世界中找到内心的宁静。我们将探讨“静心致远”的理念，以及太极拳如何成为我们进行深度自我反思和精神提升的有效途径。 “顺应自然”的生命哲学：探讨太极拳“顺应自然”的生命哲学，理解“天人合一”的境界。我们将引导读者反思自身与自然、与宇宙的关系，学习像自然一样，顺势而为，不强求，不逆流，活出生命的本真。成为“太极人”：从练拳到生活：总结太极拳修炼对个人品格、心性、行为方式的积极影响。我们会鼓励读者将太极拳的精神融入到日常生活，成为一个身体健康、心灵平和、智慧达观的“太极人”。结语《玄妙太极：身心合一的武道求索》并非一本简单的拳谱，它是一本引导你走向自我发现、身心和谐的指南。从一点都不会的起点，到领悟太极精髓的高手之路，需要的是耐心、坚持和一颗不断求索的心。愿本书能点燃你对太极拳的热情，助你在身心合一的道路上，不断精进，体悟生命的玄妙与和谐。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计倒是挺吸引我的，封面的水墨风格很有韵味，仿佛能感受到一股沉静的力量。我虽然对太极拳了解不多，但看封面上的笔触和构图，就觉得这本书应该会带人进入一个比较艺术化、哲学化的太极世界，而不是那种纯粹的招式教学。我比较期待它能讲讲太极拳背后的文化意蕴，比如“以心悟道”这一点，听起来就很有深度。现在市面上很多书要么太枯燥，要么太 superficial，希望这本能给我带来一些启发，让我对太极有一个更深入、更全面的认识。有时候，学习一门技艺，不仅仅是掌握技巧，更是对心性的修炼，从这个角度出发，这本书的标题就很有吸引力。我之前也接触过一些关于东方哲学和养生的书籍，感觉太极拳在这方面有着独特的魅力，如果这本书能将这些融会贯通，那就太棒了。而且“从一点不会到太极拳高手”的承诺，虽然听起来有点励志，但关键在于它如何一步步带领读者达成这个目标，是循序渐进，还是有独到的方法？这些都让我充满好奇。

评分☆☆☆☆☆

这本书的序言部分让我眼前一亮，作者并没有一开始就陷入枯燥的理论讲解，而是用一种非常个人化的叙述方式，分享了自己当初接触太极拳的经历和感悟。我特别喜欢他描述的那种“似懂非懂”的状态，以及在练习过程中遇到的种种困惑和突破。这种坦诚的分享，让我觉得作者非常接地气，不是那种高高在上的大师，而是跟我一样，在探索中前进。他提到的“身体的语言”和“内心的对话”，让我开始思考，原来练太极不仅仅是四肢的协调，更是一场与自己的对话。我对书中关于“松”和“沉”的描绘特别感兴趣，虽然书还没深入，但从这部分内容，我已经能感受到一种深邃的智慧。我一直觉得，很多事情一旦“紧绷”起来，反而会失去原有的味道，无论是生活还是学习。希望这本书能教我如何通过太极，找到那种自然而然的放松和流畅。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会看到这本书的，当时正好对一些身心放松的方法比较感兴趣。这本书的标题“以心悟道练太极”一下子就抓住了我，我一直觉得太极拳不仅仅是一项运动，更是一种生活哲学。虽然我还没有开始深入阅读，但从目录和前几页的介绍来看，这本书的结构安排得很清晰，从基础的概念讲起，然后逐步深入到更复杂的技巧和哲学层面。我特别期待书中关于“劲”的讲解，我一直对这个概念感到很神秘，不知道它到底是如何产生的，又如何运用。而且，书中提到的“内劲”和“外形”的关系，也让我很好奇。我一直觉得，很多武术流派都强调内外兼修，但太极拳在这方面有什么独特之处，我非常想知道。这本书让我觉得，它不仅仅是在教我如何打拳，更是在引导我如何去感受，去理解，去体悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格真的非常特别，既有古籍的典雅，又不失现代的流畅。作者在阐述一些比较抽象的概念时，用了大量的比喻和意象，让原本晦涩的理论变得生动有趣。我尤其喜欢他对“意念”在太极拳中的作用的描述，感觉就像是在描绘一幅流动的画卷，又像是在进行一场无声的对话。读这本书，我感觉自己仿佛置身于一个宁静的山谷，耳边回荡着悠扬的琴声，眼前浮现的是行云流水般的动作。我之前也读过一些关于太极拳的书，但很多都过于注重招式的分解，缺乏神韵。这本书却不一样，它似乎在试图唤醒我们内心深处对“道”的感知，通过太极这个载体，去探索生命的本源。这种感觉非常奇妙，让我对接下来的阅读充满期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉非常“治愈”。在快节奏的现代生活中，我常常感到焦虑和疲惫，而阅读这本书的过程，就像是给我提供了一个可以暂停、可以呼吸的空间。作者在字里行间流露出一种平和、淡然的气质，让人不由自主地放松下来。书中关于“柔克刚”、“以静制动”的阐述，不仅仅是太极拳的原理，更像是人生智慧的启示。我喜欢书中对一些常见误区的纠正，让我意识到在学习过程中，很多时候我们是被自己固有的思维模式所束缚。这本书似乎在告诉我，放下执念，顺应自然，才能找到真正的力量。我还没有开始系统地练习，但光是阅读，就感觉心灵得到了净化。它让我开始重新审视自己对待事物的方式，以及如何更好地与这个世界相处。