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健康中国名家论坛编委会著 著

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• 按摩
• 中医
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• 健康
• 对症疗法
• 家庭保健
• 穴位
• 经络
• 自我按摩
• 疾病缓解

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546333335

商品编码：29463003372

包装：平装

出版时间：2010-09-01

基本信息

书名：对症按摩有效

定价：29.80元

作者：健康中国名家论坛编委会著

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2010-09-01

ISBN：9787546333335

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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110种常见病症的按摩速效处方
病症详解＋取穴＋按摩步骤＋对症食疗
与其买延年之药，不如按长寿之穴
对症按摩加对症食疗，里应外合，事半功倍
随时随地，祛病养生，让健康自我掌控
病症详解 简单的文字，精细地描述，家人共读，自我体检
取穴 标准的取穴技巧，让你轻松找到健康大穴
按摩步骤 详细的按摩步骤流程，按图索骥将疾病一扫而空
对症食疗 家常食材，配方组合，辅助按摩，食疗养生

内容提要

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运用按摩的方法防病、治病、健身益寿，在中华文明的医疗史册上一直有着悠久的渊源和宝贵的传承。自古以来，如何满足人们对健康长寿的强烈渴望一直都是无数医学者和养生学者为之奋斗的目标之一。然而，随着科技的发展和社会的进步，日益受污染的环境，日益加快的生活节奏，日益加重的现代人面临的工作和生活的压力……这些因素都严重威胁着人类的身体健康。21世纪，人类进入了“健康世纪”、“养生年代”，人们对生活品质的追求越来越着重表现在对健康体质的不断追求上。一些日常生活中简便易学又安全可靠的防病健身的方法日渐受到大家的欢迎和推崇。人们希望有这样的方法——可以不受场地的限制，无需特殊的器械设备，随时随地都可以进行，既疗效显著，又经济实惠。在这样的情况下，按摩——这一古老而又传统的中医治疗保健手段，越来越多地出现在现代人的生活中，携着千百年的古老文明在时代的舞台上展示着其历久弥新的魅力。
按摩又称推拿，古称按硗、案杌等，是中医中古老的一种防病、治病的方法。它是人们在长期地与自然和疾病的斗争中逐渐积累和总结的结果，早在先秦时代就有了相关记载。我国古代名医扁鹊、华佗等就运用按摩治疗了很多疾病。魏、晋、隋、唐时期，按摩治疗和按摩保健经历了长足的发展，已经十分普及，且相继传入了朝鲜、日本、印度和欧洲，并引起了当地人们的重视和学习。宋、金、元时期，按摩防治的范围进一步扩大，涉及到内、外、妇、儿各科疾病并取得了的疗效。到了明、清时期，按摩的实践与理论在前人总结的基础上得到了更全面的发展，尤其是用按摩方法治疗小儿疾病已经形成了独特的体系。时至今日，随着医学科学技术的进步，凭着效果的独特灵验和理论体系的完善以及临床经验的丰富，按摩在我国乃至世界范围内引起了越来越高度的重视。
按摩疗法的魅力到底体现在哪里呢？我们知道，服药是药物的有效成分进入到人体参与循环，通过吸收而发挥作用的；手术则是以医疗器械整复机体患部或去除病灶而达到治疗目的的。按摩则不同于这两者。它是以脏腑经络，阴阳五行，营、卫、气、血等经典的中医理论为基础，采用辨证施治的原则，配以手法技巧、适当力量，作用于人体的经络、穴位上而产生“热气”类的“物质”。这些“热气”类“物质”的有效刺激，通过人体经络系统浅表的皮层传递，会转变成治病防病的因素在人体发挥作用，从而逐渐达到平衡阴阳、调和气血、温经散寒、祛风除湿、消肿止痛、活血化瘀的治疗目的。由于它无药害、无损伤，且简单有效，所以极易被人们推崇和热爱，经历了一代又一代，按摩相关的常识和疗法不断地得到普及、推广和完善。
本书共分十一章。、二章主要是介绍按摩的基础常识、对人体五脏六腑有保健和治疗作用的主要穴位等。第三章到第九章重点介绍内科、外科、儿科、妇科、男科、五官等各科疾病以及各类常见病症的按摩治疗方法。第十章的内容是按摩美容，主要介绍女性关心的常见的美容养颜方面的按摩治疗手法。第十一章的内容是按摩塑身，主要是针对身体各部位的美体按摩疗法。书中对每一种病症的定义、病理病因、对症按摩、取穴、按摩步骤、注意事项等方面都作了详尽的分类和介绍。另外，为方便读者更确切、更快捷地了解并掌握按摩对症治疗的手法，本书在通俗易懂的文字说明的基础上，特别配用了大量的人体穴位经络对照图解及真人示范照片图解。其间还穿插了“对症食疗”的内容，以期为读者提供更全面更事半功倍的治疗方案。在编写本书的过程中，由于时间仓促，编者水平有限，疏漏之处在所难免，敬请广大读者批评指正。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《身心共振：开启自我疗愈的钥匙》 前言： 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力和疲惫所裹挟，身体的信号时常被忽略，内心的声音被淹没。许多人渴望找到一种温和、自然、高效的方式来舒缓身心，重拾活力。而本书《身心共振：开启自我疗愈的钥匙》正是为探索这一可能而生。它并非一本简单的“如何做”的指南，而是一次深入身心对话的邀请，一次关于理解身体语言、激活内在潜能的旅程。我们将一同发掘，在我们自身之中，就蕴藏着最深刻、最持久的疗愈力量。 第一章：身体的语言——你从未真正听过的声音 我们的身体，是情感、思想和经历的档案馆。它以各种微妙而又直接的方式向我们传递信息，而我们却常常因为生活习惯、社会压力或对自身的不了解而忽视了这些信号。 感官的觉醒： 从触觉的细微感知到本体感觉的深层认知，我们将学习如何重新连接并敏感化我们的感官。这不仅仅是“感觉”，而是“倾听”。触摸的温度、力度、纹理，肌肉的紧绷与放松，骨骼的支撑与倾斜，呼吸的深浅与节奏——这些都是身体在诉说。我们将探索如何通过刻意的感知，去识别那些长期以来被我们忽略的身体反馈。例如，颈部僵硬可能不仅仅是缺乏伸展，更可能是一种情感上的“难以接受”或“不愿意前进”的隐喻；腹部胀气可能不只是消化不良，也可能是“吞不下”的烦恼在作祟。 情绪的载体： 情绪并非飘渺无形，它们在身体中留下深刻的印记。长期的焦虑可能导致胃部不适，长期的压抑可能造成胸闷气短，长期的愤怒可能引发头痛或肌肉紧张。本书将引导读者去理解，身体的特定部位与特定情绪之间的潜在联系。例如，当我们在面对压力时，胸腔是否会不自觉地收紧？当我们在感到悲伤时，喉咙是否会感到哽咽？识别这些身体反应，是理解情绪根源的第一步。我们将学习如何带着觉察去感受这些情绪在身体中的“驻扎点”，以及它们带来的具体感受。 习惯的重塑： 很多不良姿势和身体不适，源于长期养成的习惯。这些习惯往往是在无意识中形成的，它们像无形的枷锁，束缚着我们的身体，限制着我们的能量流动。我们将深入剖析这些常见的不良习惯，例如长时间低头看手机导致的颈椎问题，久坐不动造成的腰背疼痛，以及不当的呼吸方式带来的疲惫感。更重要的是，本书将提供的方法，帮助我们打破这些根深蒂固的习惯，通过觉察和微小的调整，逐步重塑健康的身体姿态和运动模式。这并非一蹴而就的改变，而是一个循序渐进、充满耐心的过程。 第二章：内在的和谐——疗愈的源头 真正的疗愈，并非仅仅针对身体的某个症状，而是关乎整个身心系统的和谐。当我们能够与内在的自我建立深刻的连接，我们就能够激活身体强大的自愈能力。 身心一体的认知： 现代医学和许多传统智慧都指向一个共同的真相：身与心并非孤立存在，而是相互依存、密不可分。本书将深入探讨身心一体的科学与哲学视角，解释为何一个积极乐观的心态能促进身体康复，为何身体的健康状况会影响情绪状态。我们将摒弃“头痛医头，脚痛医脚”的片面思维，而是以一种整体观来审视自身的健康。理解身心之间的相互作用，是开启有效疗愈的关键。 情绪的转化与释放： 压抑的情绪如同沉重的包袱，不仅影响心理健康，更会对身体造成长期的负面影响。本书将提供一系列温和而有效的方法，帮助读者学习如何识别、接纳并转化那些有害的情绪。这包括但不限于通过特定的呼吸技巧来缓解紧张，通过自我对话来化解焦虑，以及通过表达性的艺术创作来释放深藏的痛苦。我们将理解，情绪的流动而非压抑，才是身心健康的真正秘诀。 能量的流动与平衡： 我们的身体拥有自然的能量场，当这种能量流畅而平衡时，我们感到充沛、健康和喜悦。相反，当能量受阻或失衡时，就会出现疲惫、疼痛或疾病。本书将探讨如何通过调整生活方式、饮食习惯以及特定的身心练习，来促进身体能量的良性流动。我们将学习如何识别身体能量的“堵塞点”，以及如何温和地疏通它们，从而提升整体的生命力。 第三章：唤醒身体的智慧——通往健康的路径 身体本身就拥有惊人的自我修复和疗愈能力，我们所要做的，是学习如何去倾听它、理解它，并与它合作，共同达到最佳的健康状态。 倾听身体的智慧： 身体在告诉你什么？每一次酸痛、每一次疲惫、每一次食欲的变化，都是身体在发送信号。本书将引导读者学会辨识这些信号的含义，将其视为宝贵的信息，而非烦恼的根源。我们将学习如何通过专注的身体扫描，去感受身体各部分的细微变化，理解这些变化背后可能隐藏的身体需求或潜在问题。这种倾听，需要耐心、好奇和无评判的态度。 激活内在的疗愈机制： 我们的身体拥有复杂的免疫系统、神经系统和内分泌系统，这些系统都在不断地努力维持着我们的健康。本书将揭示一些科学证实的方法，能够温和地激活和增强这些内在的疗愈机制。这可能包括通过深呼吸来调节神经系统，通过适当的休息来支持身体修复，以及通过创造积极的情绪体验来影响内分泌平衡。这些方法都是利用身体自身的智慧，而非外力干预。 建立持续的健康习惯： 真正的健康，是一种生活方式，而非一次性的解决方案。本书将帮助读者建立一套可持续的、适合自己的健康生活习惯。这包括规律的作息、均衡的饮食、适度的运动，以及持续的身心练习。我们将学习如何将这些健康的元素融入日常生活，让它们成为一种自然的、愉快的选择，而不是一种负担。关键在于找到平衡，并根据自身情况不断调整。 第四章：身心连接的实践——构建和谐的桥梁 理论的学习固然重要，但真正的改变来自于实践。本书将提供一系列实用的练习和方法，帮助读者将身心连接的理念融入日常生活，构建一座通往和谐与健康的桥梁。 觉察力的培养： 觉察力是连接身心的关键。本书将引导读者通过一系列的练习，如正念呼吸、身体扫描、行走冥想等，来提升对当下身心状态的觉察。我们将学习如何在日常活动中保持觉察，比如在进食时感受食物的味道和质地，在行走时感受脚与地面的接触，在与人交流时感受自己的情绪和肢体语言。觉察力如同一个过滤器，帮助我们更清晰地看到身体和内心的真实信号。 温和的身心练习： 本章将介绍一系列温和、易于上手的身心练习，它们旨在帮助读者放松身体、平静心灵、疏通能量。这可能包括一些简单的伸展运动、特定的呼吸技巧、放松肌肉的方法，以及利用冥想来达到深度休息。这些练习强调的是“与身体对话”，而非“征服身体”。我们将学习如何通过这些练习，与身体建立更深的连接，感受身体的舒展和释放。 情绪的积极调频： 情绪的起伏是自然的，但我们可以学习如何更好地应对负面情绪，并主动创造积极的情绪体验。本书将提供一些策略，帮助读者在面对压力、焦虑或沮丧时，能够温和地调整自己的情绪状态。这可能包括通过感恩练习来提升幸福感，通过肯定性自我对话来重塑负面思维，以及通过与大自然的连接来获得平静。我们将学会成为自己情绪的积极引导者。 日常生活中的身心融合： 将身心连接的理念融入日常生活的点滴之中，是实现持续健康的关键。本书将提供关于如何在工作、学习、社交和休息等各个方面，将身心觉察和平衡的原则付诸实践的建议。例如，如何在工作间隙进行短暂的放松练习，如何在与家人朋友相处时保持身心的和谐，如何在睡眠前进行简单的放松仪式。我们将学习如何让身心和谐成为一种自然而然的状态。 结语： 《身心共振：开启自我疗愈的钥匙》并非提供一个神奇的解决方案，而是邀请您踏上一段探索自我、理解身体、重塑和谐的旅程。在这段旅程中，您将发现，最强大的疗愈力量，一直都在您的身体之内。通过学习倾听身体的语言，理解内在的和谐，并实践身心连接的方法，您将能够开启属于自己的、可持续的健康与幸福之门。这是一种赋权，是一种成长，是一种与生命更深层联结的可能。愿您在这段探索中，收获满满的智慧与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《对症按摩有效》的精装版封面设计得非常素雅，淡雅的米色调配上几笔写意的绿色线条，让人一看就觉得沉静而专业。我是在一个朋友的推荐下购买的，她是一位长期受肩颈不适困扰的白领。坦白说，我买这本书并不是因为我身体有什么特定的“症”需要立刻解决，而是出于一种对传统疗法和自我保健的好奇心。我一直对经络穴位理论很感兴趣，但市面上那些书要么过于晦涩难懂，充满了古代医学术语，要么就是过于简单化，只停留在“按这里能治头疼”这种浅尝辄止的层面。这本书的目录结构给我留下了很深的印象，它没有采用那种粗暴的“病症-疗法”列表，而是先用了一部分篇幅细致地讲解了人体的基本结构和气血运行的原理，这部分写得非常透彻，即便是像我这样没有任何医学背景的读者，也能大致理解“为什么”要按某个特定部位，而不是仅仅知道“怎么按”。作者的笔触非常细腻，他用了大量的插图，而且这些插图的比例和角度都经过了精心的设计，能清晰地指示出穴位的准确位置，避免了我们在自行操作时因为定位不准而达不到效果的困境。我尤其欣赏它对“力度”和“频率”的描述，这往往是按摩书籍中最容易被忽视的细节，但恰恰是决定疗效的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对于“情志”与身体健康的关联的探讨。很多关于身体的自助书籍往往只关注筋骨皮肉，而忽视了情绪对肌肉紧张的连锁反应。这本书用相当大的篇幅，专门讨论了“肝气郁结”如何导致肋间肌肉的僵硬，以及“思虑过度”如何反映在眉间和太阳穴的紧绷上。作者提出的解决方案不仅仅是机械地揉捏，而是结合了一些简单的呼吸法和意念引导。例如，在进行腹部按摩以帮助消化时，他建议读者同步进行缓慢的、深入的腹式呼吸，并且想象温暖的气流正在松解肠道周围的压力。这种身心合一的理念，让整个按摩过程变成了一种冥想和自我关怀的方式。对我而言，这解决了长期以来我按摩后总觉得“不够放松”的问题——因为我过去只是在机械地完成动作，而这本书教我如何真正地“进入”到放松的状态中去。这不仅仅是按摩，它是一种主动的自我疗愈艺术。

评分☆☆☆☆☆

从排版和装帧设计来看，这本书显然是下了血本的。我买的是平装版本，但纸张的选取非常考究，有一定的厚度和韧性，这意味着它能承受反复翻阅而不至于轻易损坏。内页采用的是哑光纸，这对于需要对照图片进行学习的书籍来说至关重要，因为它能有效减少反光，保证在不同光线条件下都能清晰地看到那些细小的穴位标记。另外，书中的章节逻辑编排得非常流畅，它不是简单地罗列知识点，而是形成了一种循序渐进的学习路径。开篇是基础理论和工具介绍，中间是针对不同身体部位的系统性放松流程，最后一部分则聚焦于一些特定的、需要精细化操作的“急救”技巧。我发现作者在讲解某些特定部位（比如颈椎侧方的肌肉群）的按摩时，会特别提醒读者注意神经和血管的走向，这体现了作者深厚的专业素养，也为读者提供了必要的安全保障。这种对细节的尊重，让这本书从一本简单的“操作手册”升华成了一本值得收藏的“健康工具书”。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书在引用和参考文献方面做得非常严谨。在一些关键的手法介绍旁，常常会有小小的脚注，指出其理论依据可能源自某本经典的经络学著作，或是某位当代名家的临床经验分享。这给予了读者极大的信心，让人知道这些手法并非空中楼阁或个人臆想，而是建立在长期的实践和理论积累之上的。此外，作者对于“禁忌”的强调也十分到位，他没有盲目地鼓吹按摩的万能性，而是明确指出了哪些情况下（如急性炎症期、某些慢性病急性发作期）应该暂停或咨询专业医生。这种审慎的态度，体现了作者对读者健康的最高负责感。对于那些希望将按摩融入日常保健，但又担心误伤自己的新手来说，这本书提供的安全边界感是非常宝贵的。总而言之，这是一本内容扎实、讲解细致、兼顾理论深度与操作实用的佳作，它不仅仅是一本“工具书”，更像是一位耐心的私人健康顾问。

评分☆☆☆☆☆

我个人最注重的是书籍的实用性和可操作性。市面上很多按摩指南，图片拍得再精美，如果实际操作起来需要一个非常柔韧的身体或者一个专业人士的协助，那对普通大众来说就形同虚设了。这本书在设计按摩手法时，明显考虑到了“单人操作”的便利性。比如，针对腰部的放松，它提供了一种巧妙地利用墙壁或椅子边缘作为支撑点来辅助深层按压的方法，这比单纯用手去够要省力得多，而且能更好地找到压力的支点。更难能可贵的是，它在每一组练习的末尾，都会有一个“自我感受评估”的小环节。它不像那种冷冰冰的说明书，而是鼓励读者去倾听身体的反馈——比如按完后是感到酸胀、发热、还是微微的麻木感，并对应这些感觉来调整下一次的力度或持续时间。这种强调“人机互动”的教学方式，极大地增强了读者的主动性和学习兴趣。我试着按照书中的指导，给自己做了一个简单的手部反射区按摩，原本有些冰凉的手指在按压了足底的一个特定区域后，真的感觉整个身体的血液循环都加快了，这种即时反馈是其他书籍给不了我的震撼。