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店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 天津出版传媒集团

ISBN：9787530887363

商品编码：29453922009

丛书名： 健身气功全书

出版时间：2014-06-01

￥35.80 活动价抢购 价格 ￥199.00 折扣 1.8折 节省 ￥163.2 抢购结束 06 天 23 ： 59 ：

 

 

 

基本信息

书名: 健身气功全书

：59.80元

作者:杨克新 编著

出版社：天津科技出版社

出版日期：2015-5

ISBN：9787530887363

字数：787000

页码：421

版次：1

装帧：平装

开本：10开

商品重量：

编辑推荐

 

 

杨克新编著的《健身气功全书(超值白金版)》详细介绍了健身气功的种类，以及每种健身气功的详细功法与图示，使大家可以通过本书了解当下常见的健身气功，具体包括八段锦、五禽戏、导引法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、四十八式太极拳、易筋经、六字诀和太极杖的心法和功法及详细图解。

 

内容提要

 

 

气功作为一种流传千年的健身功法，对于人们的健康，有着积极的影响和作用。杨克新编著的《健身气功全书(超值白金版)》既是一部关于健身气功的百科全书，也是一本可以让您随时练习的气功手册。书中详细介绍了健身气功的种类，以及每种健身气功的详细功法及图解，可以使读者在短的时间内对健身气功有初步的认识和了解。
当下常见的健身气功如八段锦、五禽戏、导引法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、四十八式太极拳、易筋经、六字诀和太极杖等，都有着非常神奇的健身功效，如：八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用；五禽戏可以使全身肌肉和关节都能得到舒展，在锻炼全身关节的同时，不仅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，还能提高心脏排血能力，促进组织器官的正常发育；太极拳有疗疾健身、修身养性、益智、开悟智慧、激发潜能、技击防卫的作用，以达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的；易筋经主要运动指掌及上肢，可普遍地适用于各年龄层的健康人及慢患者，通过上肢运动而运气壮力，舒筋，影响全身。
通过《健身气功全书(超值白金版)》，希望大家可以对健身气功有更加深刻而全面的认识，了解中华传统健身气功文化，找到适合自己和家人练习的健身气功方法。

 

 

《养生玄机：一部通往身心和谐的古老智慧宝典》 在这纷繁复杂、节奏飞快的现代社会，人们渴望找到一份宁静，一种能够平衡身心、提升生命品质的途径。古老的养生智慧，历经千百年岁月的沉淀，依旧闪耀着不灭的光芒，为我们指引着一条通往健康、和谐与长寿的道路。《养生玄机》正是这样一部集大成之作，它并非一本简单的功法手册，而是一次深入探索人体奥秘、挖掘生命潜能的旅程。本书凝聚了中华民族深厚的养生文化精髓，以博大精深的理论为基础，辅以精巧易懂的实践指导，旨在帮助读者开启一段自我疗愈、自我提升的崭新篇章。 本书内容丰富，涵盖了养生学的多个重要维度，力求为读者构建一个全面、系统的养生知识体系。我们从“道法自然”的哲学理念出发，深入浅出地阐释了中医养生学的核心思想——“天人合一”。理解并践行这一理念，是开启真正养生之路的关键。书中详细解读了自然界的四时更迭与人体的生理活动之间的密切联系，教会您如何顺应四时，调整起居作息，使身体与自然环境和谐共振，从而达到“春生、夏长、秋收、冬藏”的健康状态。 在生理层面，本书着重探讨了人体的脏腑功能、经络运行以及气血津液的生成与调控。我们并非枯燥地罗列医学术语，而是用生动形象的语言，将复杂的生理过程描绘得栩栩如生。例如，我们将心比作君主，负责思考与情感的调节；将肺比作相傅，主司呼吸与宣发肃降；将脾胃比作仓廪，掌管饮食的运化与精微物质的生成。通过对各个脏腑功能的深入了解，读者将能更好地认识自身身体的状况，学会辨别身体发出的信号，并针对性地进行调养。 经络系统作为人体气血运行的通道，是维系生命活动的重要枢纽。本书将带领您走进奇妙的经络世界，了解十二正经、奇经八脉的走向与循行，以及它们与各个脏腑、器官之间的相互关联。通过对经络知识的掌握，您可以学习如何通过按摩、点穴等方式，疏通经络，促进气血畅通，从而缓解身体的各种不适，如头痛、腰背酸痛、关节僵硬等。 气血津液是构成人体和维持生命活动的基本物质。《养生玄机》将详细阐述它们的生成、运行和转化过程，以及它们在人体内的作用。当气血不足时，人会感到疲倦乏力，面色萎黄；当气滞血瘀时，则可能引发疼痛和各种慢性疾病。本书将教会您如何通过合理的饮食、运动和情绪管理，来充盈气血，促进津液的生成和输布，让身体充满活力。 除了对人体生理机能的深入解析，本书还高度重视精神层面的调养。古人云：“情志致病。”不良情绪是导致许多疾病的重要诱因。书中专门辟出章节，详细分析了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对人体的影响，并提供了多种行之有效的疏导方法，如冥想、正念练习、自我暗示、积极心理调适等。通过学习这些方法，读者可以学会管理自己的情绪，保持内心的平和与宁静，从而减少因情绪波动带来的身体损耗。 在实践层面，《养生玄机》并非仅仅停留在理论层面，更提供了丰富多样的养生实践方法，旨在让读者将书中的智慧融入日常生活。 一、饮食养生： 本书将为您揭示食物的性味归经，以及它们对人体的不同作用。您将学会如何根据季节、体质和身体状况，选择最适合自己的食物，进行科学合理的饮食搭配。从五谷杂粮的滋养，到时令蔬菜水果的益处，再到肉禽蛋奶的合理摄取，本书都将为您提供详尽的指导。此外，书中还包含了一些传统养生食疗方，如根据不同季节推荐的汤品、粥品，以及针对特定身体状况的药膳，让您在享受美食的同时，也能滋养身体。我们将强调“食养”而非“食补”，倡导顺应自然，均衡膳食，避免过度依赖滋补品。 二、起居养生： “日出而作，日落而息”是中国传统生活方式的写照。本书将详细讲解如何科学安排起居作息，包括睡眠的重要性、睡眠的质量与时长，以及如何创造一个有利于深度睡眠的环境。您将学习到关于午睡的适宜时间与方法，以及如何通过调整睡前习惯来改善睡眠质量。此外，书中还会指导您如何根据季节变化，合理安排起居时间，例如在春夏之交适度晚睡早起，在秋冬之际早睡晚起，以顺应自然规律，保护阳气。 三、运动养生： 运动是强身健体的基石。本书将介绍多种中国传统养生运动，它们动作舒缓，易于学习，却能达到疏通经络、调和气血、增强脏腑功能的奇效。我们将重点介绍一些经典的养生功法，如八段锦、五禽戏、易筋经等。对于每一种功法，本书都将提供清晰的图文解析，详细分解每一个动作的要领、呼吸方法、意念引导，以及练习时的注意事项。您将学习到如何通过这些功法，达到强筋健骨、延缓衰老、提高免疫力的目的。同时，书中也会涉及一些导引术、太极拳等，以满足不同读者的需求。 四、情志调养： 如前所述，本书对情志调养给予了高度重视。除了前面提到的情绪疏导方法，本书还将引导您认识到“养心”的重要性。您将学习如何通过培养感恩之心、宽容之心、乐观之心，来净化心灵，减少负面情绪的干扰。书中会提供一些辅助性的练习，如静坐、观呼吸、听舒缓的音乐等，帮助您在日常生活中随时随地进行情绪的自我调节。 五、环境养生： “近朱者赤，近墨者黑。”居住和生活的环境对人的身心健康同样有着不可忽视的影响。本书将为您介绍如何通过改善居家环境，如通风、采光、绿化等，来营造一个有利于养生的空间。同时，书中还会探讨自然环境对人体的影响，并鼓励您多亲近自然，如散步于山林、呼吸新鲜空气、感受阳光雨露，从而达到身心愉悦、精神振奋的效果。 《养生玄机》并非仅仅是知识的堆砌，更是一本充满生活智慧的指南。我们力求用通俗易懂的语言，将深奥的养生理论转化为可操作的日常实践。无论是初学者还是有一定养生基础的读者，都能从中受益。本书的编写团队汇聚了多位在传统医学、气功、武术、心理学等领域具有深厚造诣的专家学者，他们将毕生的经验和感悟倾注于此书，力求呈现一个最权威、最全面、最实用的养生宝典。 阅读《养生玄机》，您将不仅仅是获取知识，更是在开启一段与自己身心深度对话的旅程。您将学会倾听身体的声音，理解身体的需求，并掌握一套属于自己的、行之有效的养生方法。本书的目的是帮助您构建一套从内而外的健康体系，让您在面对生活中的种种挑战时，拥有更强大的身心力量，更从容的态度，以及更持久的生命活力。 让我们一同翻开《养生玄机》，踏上这条探索身心和谐、实现生命潜能的伟大旅程，感受古老智慧的魅力，活出健康、快乐、充实的人生！

评分☆☆☆☆☆

收到这本书，真是让我眼前一亮，装帧很精美，纸张的质感也很好，拿在手里沉甸甸的，很有分量。迫不及待地翻开，里面的排版设计十分用心，文字清晰，图片也很大，而且色彩鲜艳，还原度很高，一看就知道是经过精心制作的。作为一名健身爱好者，我一直对中国的传统养生文化很感兴趣，特别是气功。这本书给我的第一印象就是专业和系统，内容丰富，涵盖了我之前了解到的一些基础功法，也介绍了很多我闻所未闻的进阶技巧。尤其吸引我的是书中对每个动作的讲解都非常细致，每一个细节都讲解到位，还配有真人演示的插图，这对于我这样初学者来说简直是福音，能够帮助我更好地理解和模仿动作，避免走弯路。而且，书中的理论部分也讲得很透彻，不仅解释了动作的原理，还阐述了气功对身心健康的益处，让我对气功有了更深的认识和理解。整体来说，这本书的品质和内容都超出了我的预期，我非常有信心通过这本书来系统地学习和练习气功，相信它能帮助我提升体质，改善精神状态。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本书的时候，我其实是抱着一种试试看的心态，因为之前看过不少关于气功的书，但总觉得要么过于理论化，要么过于杂乱，很难找到一本真正实用且系统化的教材。这本书的出现，一下子改变了我的看法。它的内容编排逻辑非常清晰，从基础的呼吸法到具体的功法演示，循序渐进，非常适合我这种想要系统学习的人。我特别喜欢书中对每个动作的分解讲解，不仅仅是图文并茂，更重要的是，它能让你明白每个动作的要领和重心在哪里，以及在练习过程中需要注意的一些细节。很多时候，一个小的姿势变化都会影响到练习的效果，而这本书恰恰把这些细节都捕捉到了，并且用通俗易懂的语言解释出来。我尝试着练习了其中的几个简单功法，感觉身体确实有了些许变化，尤其是呼吸变得更加深沉有力，身体也感觉放松了不少。这本书的实用性是我非常看重的，它并没有故弄玄虚，而是脚踏实地地介绍练习方法，并且强调了坚持的重要性。

评分☆☆☆☆☆

作为一个有几年练习气功经验的人，我对这本书的评价是：惊喜！我一直认为，要真正掌握一门功法，不仅需要理论指导，更需要大量高质量的实践范例。这本书在这方面做得非常出色。书中对于不同流派、不同功效的气功功法都有涉及，而且每个功法都配有大量精美的插图，这些插图不仅仅是展示动作，更重要的是能够细致地展现出身体的重心转移、肌肉的舒展以及能量的流动方向，这是很多书籍中难以见到的。我注意到书中对一些复杂功法的讲解，更是用了多角度的图示，并且配有详细的文字说明，让我这个老练习者都受益匪浅，仿佛重新认识了那些功法。此外，书中还穿插了一些练习心得和常见问题解答，这些内容对于提高练习效果、规避潜在的误区非常有帮助。我尝试练习了书中介绍的某个特定功法，感觉比我以往的练习更加到位，身体的感受也更加明显。这本书对于想要深入了解和提升自己气功水平的练习者来说，绝对是一本不可多得的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的外观设计非常吸引人，封面采用了一种沉静而富有东方韵味的色彩搭配，给人一种宁静致远的感觉。翻开书页，映入眼帘的是清晰的排版和高品质的印刷，每一幅插图都栩栩如生，色彩饱满，细节之处刻画得非常到位。作为一名对中华传统养生文化抱有浓厚兴趣的读者，我一直希望能找到一本能够系统介绍气功功法的书籍，而这本书正是满足了我的需求。它不仅涵盖了众多经典的气功功法，而且对每一种功法的演练步骤、要领以及功效都进行了详尽的阐述。我尤其欣赏书中对于每个动作的分解图，能够非常直观地展示出身体各部分的配合，这对于我这样初次接触气功的人来说，无疑是极大的便利。我尝试按照书中的指导练习了几个简单的功法，感觉身体的舒展度和呼吸的深度都有了明显的改善，这种身心的变化让我对气功产生了更浓厚的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期关注健康养生的中年读者，一直对中国传统气功怀有敬意，但苦于没有系统的方法入门。这本书的出现，让我看到了希望。它的内容结构非常合理，从基础的理论讲解，到具体的功法演示，层层递进，非常适合像我这样的新手。书中对每一个功法的讲解都非常细致，不仅仅是动作的分解，更重要的是对练习时的意念、呼吸以及身体感受的描述，这些都是至关重要的。我特别喜欢书中的插图，非常清晰、生动，能够帮助我准确地理解每一个动作的要领。我尝试着练习了书中介绍的几个动作，虽然只是初步尝试，但已经感受到身体的放松和能量的流动。这本书的语言风格也很平实易懂，没有过于深奥的术语，让我能够轻松地理解和掌握。我认为这本书对于所有希望通过气功来强身健体、改善亚健康状态的人来说，都是一本非常有价值的参考书。