南派鹤拳用法与练法 9787537751797 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537751797

商品编码：29454194903

图书基本信息
图书名称	南派鹤拳用法与练法
作者
定价	35.00元
出版社	山西科学技术出版社
ISBN	9787537751797
出版日期
字数
页码
版次	1
装帧
开本
商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

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文摘

序言

《武道之精魂：根植于古法的搏击智慧》 在武术的长河中，流传着无数承载着先辈智慧与实战经验的技艺。这些古老的搏击体系，并非仅仅是招式的堆叠，更是对人体力学、运动规律以及战场态势的深刻洞察。它们以其独特的方式，指导着习武者如何运用身体的每一寸力量，如何在瞬息万变的对抗中占据上风，如何在磨砺技艺的同时，锻造坚韧不拔的意志与沉静内敛的心境。 本书，我们将一同踏上一段探寻武道精魂的旅程。我们不求速成，不追时髦，而是沉下心来，回归那些历经岁月洗礼、仍在民间传承的朴实而精妙的搏击技艺。这些技艺，如同未经雕琢的璞玉，蕴含着无限的可能，一旦被悉心挖掘和打磨，便能绽放出耀眼的光芒。 一、 技法之根：夯实基础，方能枝繁叶茂 任何高深的武学，都离不开坚实的基础。正如建造一座巍峨的楼阁，地基的稳固至关重要。在搏击领域，基础训练的重要性更是无可替代。它不仅是身体机能的全面开发，更是良好发力习惯和动作规范的养成。 桩功的奥秘： 站桩，是诸多传统武术中不可或缺的基石。它并非简单的站立，而是一个动态的平衡过程，是身体内部力量的汇聚与调动。通过长时间的站桩，习武者可以： 强健筋骨： 桩功能有效拉伸和强化筋腱，提高关节的灵活性和韧性，为承受更大的发力冲击做好准备。 培养根基： 身体的重心得以稳定，下盘更加扎实，使人在对抗中不易被摔倒或失去平衡。 蓄势待发： 身体的整体协调性得以提升，为后续的发力做好铺垫，使力量能够更顺畅地从脚底传导至拳头或掌尖。 涵养心神： 桩功的过程也是一种静心养性的修行，有助于培养耐心、毅力和专注力。 步法的灵动： 步法，是搏击中的“灵魂”。它决定了习武者在空间中的移动能力、攻防的转换效率以及与对手的距离控制。本书将详细阐述几种经典且实用的步法，如： 垫步： 小巧而敏捷，用于微调身体位置，避免与对手的正面冲突，或者迅速靠近对手展开进攻。 进退步： 稳健而有力，能够保持身体的稳定，同时实现有效的距离推进或后撤，是基础攻防转换的关键。 闪步（或称为侧滑步）： 侧向移动，能够有效避开对手的直来直去的攻击，并为反击创造角度。 缠丝步： 强调身体的旋转与腰腹的配合，通过细微的步法变化，实现身体的扭转与发力，使得攻击更具穿透力。 这些步法并非孤立存在，而是相互配合，形成一套完整的空间移动体系。它们要求习武者在移动中保持身体的平衡，做到“步随身动，身随步活”，使得攻防转换如行云流水，滴水不漏。 身法的精妙： 身法，是人体在运动中的姿态、协调与变化。它与步法紧密相连，共同构建出搏击的整体形象。本书将深入探讨： 含胸拔背： 并非简单的挺胸，而是内含一股向前的力量，同时背部适度挺拔，为胸腔打开空间，有利于气息的运用和力量的贯通。 沉肩坠肘： 肩部放松下沉，肘部自然下垂，这样可以避免肩部的僵硬，让手臂的动作更加灵活，并且更容易发出沉重有力的打击。 腰马合一： 强调腰部在发力中的核心作用，配合下盘的稳固，使全身的力量得以集中和传递。腰部的转动是许多技法的灵魂，它能够产生强大的爆发力和旋转力。 曲膝蓄力： 适当屈膝，能够降低重心，增强稳定性，并且为发力提供一个“压缩”的空间，就像弹簧一样，屈得越深，弹得越高。 二、 技法之核：实用为王，攻防兼备 在夯实基础之后，我们便可以进入技法核心的学习。这些技法，往往以其直观的实用性和高效的对抗性而著称。本书将从最基本、最直接的攻击与防御手段入手，逐步深入。 拳法之变： 拳，是搏击中最直接的攻击手段。本书将不仅仅介绍基础的直拳、勾拳、摆拳，更会深入探讨： 力从根起： 强调力量的来源并非仅仅是手臂，而是从脚底蹬地，通过腰腹的旋转，最后传递到拳头上。 变招的艺术： 如何通过细微的动作调整，将一种拳法瞬间转化为另一种，例如，一个看似要打直拳的动作，突然变为一个勾拳，令对手防不胜防。 借力打力： 在对方出拳时，并非硬碰硬，而是巧妙地引导对方的力量，使其偏离方向，甚至利用对方的力量进行反击。 掌法之韧： 掌，相对于拳，更强调掌心的厚实感与推、拍、切等多种变化。 掌心之用： 掌心并非仅仅是一个拍打的平面，在某些技法中，其韧性和弹性可以用来卸力，或者配合发劲，产生如同“震”一般的效果。 推掌与拍掌： 推掌常用于控制对手的距离和角度，而拍掌则可以打断对手的进攻，或者借势发力。 撩掌与格挡： 掌法在防御方面同样重要，能够有效地格挡、卸开对手的攻击。 肘法之厉： 肘，是近距离搏斗的“杀器”。它结构坚固，发力短促而凶狠。 肘击的威力： 肘部骨骼坚硬，打击点集中，在极近的距离内，能够产生巨大的破坏力。 多种肘击方式： 从上往下砸肘，从前向后顶肘，从侧面横肘，以及利用身体的旋转发出的回肘，都各有其应用场景。 肘法与步法的结合： 尤其是在缠抱或近身对抗中，步法的灵活配合能够为肘法的施展创造机会。 膝法之稳： 膝，是身体的另一个坚固的支点，尤其适合在缠抱或距离极近时使用。 膝撞的爆发力： 膝盖的撞击力量集中而有力，能够有效地打击对手的腹部、大腿等要害部位。 配合抱架： 在抱住对手后，利用膝盖的向上撞击，能够产生强大的杀伤力。 灵活运用： 即使不进行直接的膝撞，膝盖的微屈和调整也能帮助习武者维持身体的稳定。 腿法之长： 腿法，以其攻击距离长、变化多而著称。 摆腿、踢腿、扫腿： 从基础的低位扫腿到高位的踢击，腿法能够覆盖更广的攻击范围。 支撑腿的稳固： 在运用腿法时，支撑腿的稳固性至关重要，它需要保持良好的平衡，并成为发力时的基石。 腿法与身体的协调： 腿法的力量并非单纯来自于腿部，而是需要腰腹的带动和身体的协调配合，才能发出更具威力的踢击。 擒拿与摔法： 在双方距离拉近，甚至进入缠抱状态时，擒拿与摔法便显得尤为重要。 巧劲制敌： 擒拿并非一味地比拼力量，而是利用对手的身体结构和重心，通过巧妙的关节技，使其丧失反抗能力。 掌握要害： 学习如何抓住对手的关节，如何控制对手的重心，以及如何在最短的时间内制服对方。 摔法的技巧： 摔法的核心在于对对手重心的破坏和身体的引导。通过步法的配合、身体的晃动以及腰部的发力，将对手摔倒在地。 三、 练法之要：循序渐进，精益求精 技法的掌握，离不开科学系统的训练。本书将强调“循序渐进，精益求精”的训练原则。 空击（套路）： 套路是技法的组合演练，通过反复练习，能够巩固动作记忆，提高身体的协调性和柔韧性。本书将提供一些经典且实用的套路，并讲解套路中每个动作的含义和发力要领。 单式训练： 针对某个单独的招式进行反复操练，直到动作精准，发力到位。例如，对一个直拳动作，可能需要进行上百次甚至上千次的空击练习。 对练（与伙伴）： 这是检验和提升技法的关键环节。通过与不同水平的伙伴进行对练，可以： 感受攻防节奏： 学习在对抗中把握时机，捕捉对手的破绽。 提升应变能力： 面对对手的各种攻击，能够迅速做出正确的反应。 检验发力效果： 在真实的对抗中，才能最直接地感受到自己发力的效果。 学习控制： 练习如何控制自己的力量，既要有效，又要避免对伙伴造成不必要的伤害。 器械辅助训练： 适当的器械训练，如绑沙袋、拉力器等，能够有效地增强力量、爆发力和耐力。 心法与意念： 武术不仅仅是肢体的运动，更是精神的修炼。本书也将穿插介绍一些关于意念引导、呼吸配合以及如何培养武者心境的内容。 四、 武道精神：超越技艺，追求身心合一 在技法的学习和训练过程中，我们更应关注武道精神的培养。它是一种超越单纯搏击术的哲学境界。 尊重与礼仪： 习武之人，应心存敬畏，尊重师长，尊重对手，尊重武德。 坚韧与毅力： 武道的修炼之路漫长而艰辛，唯有持之以恒，方能有所成就。 沉静与内敛： 真正的强者，往往不张扬，而是将力量内化于心，不动则已，动则雷霆万钧。 自律与克制： 武术不仅教导我们如何制服他人，更重要的是学会如何制服自己。 本书旨在为广大武术爱好者提供一个系统、实用的学习平台。我们将以最朴实、最直接的方式，引导您走进武道的殿堂，感受其中蕴含的深厚智慧和无穷魅力。愿您在习武的道路上，不仅能收获强健的体魄，更能锻造出坚韧的意志和高尚的品格。

评分☆☆☆☆☆

我对于一些传统武术书籍的看法比较苛刻，因为很多书只是流于表面，对实际练习的指导性不强，甚至有些理论过于玄乎，脱离实际。然而，《南派鹤拳用法与练法》给我的第一印象却 quite different。它的语言风格比较实在，没有过多的渲染和故弄玄虚，更多的是一种严谨的讲解。我在书中看到了一些关于鹤拳基本功的训练方法，感觉非常扎实，比如对腰马的锻炼，对呼吸的配合，都讲得比较细致。而且，书中还穿插了一些关于拳理的阐述，比如为什么鹤拳要用“抽”、“歇”等动作，这些背后都有其科学的道理和实战的考量。我尤其欣赏书中对于“用法”的讲解，不只是简单的动作描述，而是会分析这个动作在实战中如何应对对方的攻击，如何达到制敌的效果。这对于想要将所学付诸实践的人来说，是非常宝贵的。我个人认为，一本好的武术书籍，应该能够带领读者从“知其然”到“知其所以然”，而这本书似乎在这方面做得不错。

评分☆☆☆☆☆

这本《南派鹤拳用法与练法》，拿到手里就感觉沉甸甸的，封面设计很传统，有一种古朴的武术韵味。我一直对南派拳法颇感兴趣，尤其是鹤拳，它讲究身形模仿白鹤，姿态优美且攻击迅猛，一直是我心中的向往。拿到书后，迫不及待地翻阅，虽然还没来得及深入钻研，但从目录和前几章的介绍来看，这本书的编排还是很系统化的。它似乎不仅仅是罗列招式，而是从基础的桩功、步法开始，逐步深入到各种拳法套路，并且着重讲解了每个动作的实际运用，这对于我这种喜欢实战应用的人来说，无疑是巨大的吸引力。书中对鹤拳的特点，如“抽、歇、进、退、屈、伸、挑、封、印、转”等精髓，应该会有很详尽的阐述。我对书中关于鹤拳的“身法”、“步法”和“眼法”的讲解尤其期待，因为我总觉得，这些基础的功法，才是支撑起整套拳法的灵魂，如果基础打得不牢，即使套路再精妙，也难以发挥出应有的威力。希望这本书能够为我打开一扇了解南派鹤拳的窗户，让我能真正体会到这门武术的奥妙之处。

评分☆☆☆☆☆

拿到《南派鹤拳用法与练法》这本书，我最直观的感受就是它的专业性和系统性。我一直对南派拳种情有独钟，尤其是鹤拳，它以其独特的风格和精妙的技法吸引着我。这本书在内容编排上，显然是下了功夫的。它从最基础的功法讲起，比如站桩、马步、腰胯的训练，这些都是构成一套完整拳法的基础。接着，它循序渐进地介绍了各种鹤拳的套路，并且对每个套路的每个动作都进行了详细的讲解，包括动作的要领、发力方式、呼吸配合等。我尤其欣赏的是书中对“用法”的阐述，它不仅仅是告诉你动作怎么做，更重要的是告诉你这个动作在实战中是如何应用的，如何破解对方的攻击，如何寻找破绽。这种教学方式，非常有利于学习者将书中的理论转化为实际的拳术能力。此外，书中可能还会涉及一些关于鹤拳的拳理和历史文化，这对于加深学习者对这门武术的理解和热爱，也是非常有益的。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《南派鹤拳用法与练法》，我就被它的内容所吸引。我是一名武术爱好者，对各种拳种都有所涉猎，而鹤拳一直是我非常喜欢的一种拳种，因为它不仅招式精妙，而且蕴含着深厚的武术哲学。这本书的编排非常合理，从最基本的桩功、步法、手法开始，一步步深入到各种精妙的拳法套路，并且对每一个招式的用法和练法都进行了详细的讲解。我特别喜欢书中对“飞鹤扑食”、“白鹤亮翅”、“金鸡独立”等经典招式的解析，它不仅仅是讲解动作的分解，更重要的是讲述了这些招式背后的发力原理、身体的协调以及在实战中的应用技巧。书中对于“卸力”、“借力”以及“寸劲”的运用，也进行了深入的探讨，这对于我提升拳术的整体水平具有很强的指导意义。同时，书中还穿插了一些关于鹤拳的历史传承和名家介绍，让我对这门武术有了更深层次的认识，也更加激发了我学习的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

对于《南派鹤拳用法与练法》这本书，我最看重的是其指导性和实用性。我接触武术多年，深知理论与实践脱节的危害。而这本书，从标题的“用法与练法”就可以看出，它并非一本仅仅介绍理论的书籍。在阅读过程中，我发现书中对于每一个动作的分解都非常清晰，配以图示，让我能够准确地理解动作的要领。更重要的是，书中详细阐述了每个动作的“用法”，即在面对不同攻击时，如何运用这个动作进行防守反击，如何发挥出最大的威力。这种将套路动作与实战应用相结合的讲解方式，对于我这样希望将所学用于实战的人来说，是非常宝贵的。书中对步法和身法变化在实战中的作用的分析，也让我受益匪浅。我了解到，很多时候，一个看似简单的动作，其威力的大小，往往取决于步法的变化和身法的灵活运用。《南派鹤拳用法与练法》在这方面提供了非常系统的指导。