毽球教程9787122282538 化学工业出版社 董刚,冯聪 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

董刚，冯聪 著

图书标签:

• 毽球
• 体育
• 运动
• 教学
• 技巧
• 训练
• 入门
• 董刚
• 冯聪
• 化学工业出版社

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122282538

商品编码：29455492669

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

图书基本信息
图书名称	毽球教程
作者	董刚,冯聪
定价	30.00元
出版社	化学工业出版社
ISBN	9787122282538
出版日期	2017-01-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书通过对作者在清华大学体育部任教毽球课程十余年经验的总结，积累和整理出了有关毽球运动教学和训练的方式与方法，将教学经验及训练经验与广大的毽球爱好者们一起分享。全书共八章，章介绍了毽球的起源及发展现状。第二章讲解毽球的基本技术动作。第三章讲解毽球技、战术及人员阵容配备下的攻防技、战术部署及场上实战应用。第四章讲解毽球教学与训练方法。第五章介绍毽球的竞赛规则与裁判员法。第六章讲解毽球竞赛组织与筹划。第七章介绍花毽与竞赛规则。第八章介绍毽球的体能训练方法。

作者简介

董刚，清华大学，教师，1999级天津体育学院运动系，主修毽球、藤球；2003级中国政法大学法学院攻读法学专业；2009级北京体育大学硕士研究生，主修运动训练专业。运动员期间多次获得沈阳市、辽宁省毽球比赛冠军；第四届全国农动会毽球比赛第七名；2001年至2006年蝉联全国藤球锦标赛冠军；2000—2003年世界藤球锦标赛季军；2001年亚洲藤球锦标赛亚军。

目录

编辑推荐

文摘

序言

《身与心的律动：探索毽球的奥秘》 毽球，这项古老而充满活力的运动，源远流长，承载着东亚地区深厚的文化底蕴。它不仅仅是一项简单的游戏，更是一种将身体的灵巧、意识的专注与团队的协作融为一体的独特体验。这项运动以其独特的器材——毽子，以及其多变的技巧和战术，吸引着全球无数爱好者。它要求参与者具备敏锐的反应能力、出色的脚法、灵活的身体控制以及良好的战略眼光。 一、 毽球的起源与演变：从古老的游戏到现代的竞技 毽球的起源可以追溯到中国古代。在汉代，一种名为“蹴鞠”的运动就已经非常流行，虽然蹴鞠与现代毽球在规则和器材上有所不同，但其用脚踢物的基本理念却有着相似之处。蹴鞠被视为一种军事训练和娱乐活动，并逐渐发展出多种形式。随着历史的演进，在不同地区，类似的用脚踢球的民间游戏层出不穷，它们在漫长的岁月里相互影响，逐渐演变成今日我们所熟知的毽球。 在20世纪，随着体育事业的蓬勃发展，毽球也开始走向规范化和国际化。特别是在亚洲地区，毽球得到了极大的推广和发展。1960年代，亚洲毽球联合会成立，标志着毽球运动开始拥有统一的组织和规则。如今，世界各地都有专门的毽球协会和俱乐部，定期举办各类赛事，从普及性的休闲比赛到高水平的国际锦标赛，为爱好者们提供了展示才华、切磋技艺的舞台。 二、 核心技巧解析：精炼脚法， mastery of the swing 毽球的魅力很大程度上体现在其丰富多样的脚法上。掌握这些技巧是成为一名优秀毽球运动员的基础。 脚内侧拨球 (Inside Kick): 这是最基本也是最常用的脚法之一。利用脚内侧的缓冲与拨动，将毽子轻巧地送到指定位置，常用于控球、传递和简单的防守。精准的脚内侧拨球能够让毽子沿着预期的轨迹飞行，为接下来的动作奠定基础。 脚外侧抽球 (Outside Kick): 与脚内侧拨球相对，脚外侧抽球更侧重于力量和角度的控制。通过脚外侧与毽子的接触，可以产生更大的力量和更刁钻的线路，常用于进攻和远距离传递。掌握好发力点和触球角度，能够让毽子以极快的速度和难以预测的弧线飞向对手。 脚背凌空踢 (Instep Kick): 这种技巧将毽球的进攻性提升到了一个新的高度。当毽子在空中达到一定高度时，利用脚背的力量和时机，将毽子凌空踢出，力量强大，速度迅猛，极具观赏性。高水平的脚背凌空踢往往能够直接得分，是比赛中的“重炮”。 脚尖挑球 (Toe Kick): 用脚尖轻巧地挑起毽子，使之升高，为后续的脚背凌空踢或头顶球等动作创造条件。脚尖挑球的精髓在于触球的轻柔与精准，能够在不破坏毽子飞行轨迹的前提下，将其送至最佳的发力高度。 脚后跟磕球 (Heel Kick): 这是一个略显难度但极具技巧性的动作。利用脚后跟的力量与角度，将毽子以出乎意料的方式改变方向或高度，常用于出其不意的进攻或巧妙的卸力。熟练的脚后跟磕球能够让对手措手不及，是锦上添花的绝技。 “剪刀脚” (Scissor Kick): 这是一个高难度的组合动作，将身体的旋转与踢球技巧完美结合。通过身体的翻转和腿部的配合，以一种类似剪刀的动作将毽子踢出，极具爆发力和观赏性。这类动作不仅需要高超的身体控制能力，更需要对时机的精准把握。 “后踢” (Back Kick): 背对着毽子，利用脚后部的力量将毽子向后踢出。这个动作要求极高的身体柔韧性和瞬间的爆发力，往往能够制造出意想不到的得分机会。 除了以上这些基础和进阶的脚法，毽球还有许多变种和组合技巧，如“头顶球”、“肩部接球”等，它们都要求运动员在长期的训练中不断打磨，形成肌肉记忆和身体的协调性。 三、 战术策略：团队的智慧与个体的闪光 毽球的比赛不仅仅是个人技术的比拼，更是团队智慧的较量。优秀的战术部署能够最大化地发挥团队的优势，弥补个体技术的不足。 阵型选择与轮转 (Formation and Rotation): 毽球比赛中常见的阵型包括“直线型”、“三角形”和“扇形”等，不同的阵型适用于不同的比赛阶段和对手。阵型的合理选择能够保证场上队员的覆盖范围，形成有效的进攻和防守体系。而队员之间的默契轮转，能够保证每个队员都能在最佳的位置上发挥作用，同时也能让队伍保持持久的活力。 进攻组织 (Offensive Organization): 进攻的组织需要队员之间的默契配合，通过精准的传递和快速的转移，打破对手的防线。一个流畅的进攻组织往往包含以下几个要素： “控球” (Control): 稳定地将毽子控制在自己一方，为进攻创造机会。 “吊球” (Drop Shot): 将毽子轻巧地送到对手难以够及的区域，迫使对手移动。 “平球” (Flat Shot): 以较快的速度和较低的弧线将毽子传给队友，要求队友具备快速反应能力。 “高球” (High Shot): 将毽子踢高，为队友创造起跳和发力空间。 “配合” (Combination): 队员之间通过短暂的传递，形成交叉跑位或吸引防守，为队友制造空档。 防守策略 (Defensive Strategies): 有效的防守是赢得比赛的关键。防守策略主要包括： “盯人防守” (Man-to-Man Defense): 每个防守队员负责盯防一名对方进攻队员，进行一对一的紧逼。 “区域防守” (Zone Defense): 防守队员根据区域划分进行防守，主要防止毽子在特定区域落地。 “就地反击” (Counter-Attack): 在成功防守后，迅速组织反击，利用对手防守立足未稳的机会进行得分。 心理素质与临场应变 (Mental Fortitude and On-Court Adaptation): 激烈的比赛往往伴随着巨大的心理压力。运动员需要具备强大的心理素质，保持冷静和专注，不被比分或失误所干扰。同时，优秀的运动员还应具备敏锐的观察力和快速的应变能力，能够根据场上形势的变化，及时调整战术，抓住对手的破绽。 四、 身体素质的训练：力量、速度与协调性的全面提升 毽球运动对运动员的身体素质有着全面的要求。系统的训练能够有效提升身体的表现，减少运动损伤。 腿部力量训练 (Leg Strength Training): 毽球运动的核心是腿部发力，因此，增强腿部肌肉的力量至关重要。深蹲、弓步、提踵等训练能够有效提升股四头肌、腘绳肌和小腿肌肉的力量，为踢球提供强劲的动力。 核心力量训练 (Core Strength Training): 强大的核心力量是保持身体平衡、提高动作协调性的基础。平板支撑、俄罗斯转体、仰卧起坐等训练能够强化腹部、背部和腰部肌肉，使身体更加稳定，动作更流畅。 速度与爆发力训练 (Speed and Power Training): 快速的启动、迅捷的跑动以及瞬间的爆发力是毽球比赛中不可或缺的。冲刺跑、跳跃训练、变向跑等能够有效提升运动员的速度和爆发力，使其在场上更加灵活敏捷。 柔韧性与协调性训练 (Flexibility and Coordination Training): 良好的柔韧性有助于完成各种高难度动作，提高身体的活动幅度。而协调性则保证了身体各个部位的协同配合，使动作更加流畅、精准。拉伸运动、瑜伽以及各种协调性训练，如单腿站立、闭眼平衡等，都是必不可少的训练内容。 反应速度训练 (Reaction Speed Training): 毽球比赛瞬息万变，快速的反应能力能够帮助运动员提前预判毽子的飞行轨迹，并做出及时有效的应对。训练反应速度的方法包括反应球练习、听指令变向跑等。 五、 装备与场地：安全与舒适的保障 选择合适的装备和在适宜的场地上进行训练，是保障运动安全和提升训练效果的重要因素。 毽子 (Shuttlecock): 毽子的材质、重量和飞行性能直接影响着比赛的体验。初学者可以选择较轻、飞行轨迹较稳定的毽子，而专业选手则可能偏好更具挑战性的毽子。 鞋子 (Shoes): 毽球运动需要大量的跑动和变向，因此，一双具有良好抓地力、缓震性和支撑性的运动鞋至关重要。鞋底的纹路设计应能够提供足够的摩擦力，防止打滑，同时，鞋子的包裹性也应良好，能够固定脚部，减少受伤的风险。 服装 (Apparel): 舒适透气的运动服装能够让运动员在运动过程中保持干爽，减少束缚感。选择吸湿排汗的面料，能够更好地调节体温，提升运动表现。 场地 (Court): 毽球比赛可以在室内或室外进行。室内场地通常要求地面平整、无障碍物，如木地板或塑胶地板。室外场地则可能需要选择草地、沙滩或硬化地面，但需注意地面的平整度和安全性。无论是室内还是室外，场地的大小和标记应符合比赛规则的要求。 六、 毽球的健康益处：身心健康的全面滋养 毽球运动不仅仅是一种竞技体育，更是一种有益于身心健康的活动。 增强心肺功能: 持续的跑动和身体活动能够有效锻炼心肺系统，提高心肺耐力，降低患心血管疾病的风险。 提高身体协调性与平衡感: 复杂的脚法和多变的动作训练能够显著提高身体的协调性和平衡感，有助于预防摔倒，尤其对老年人有益。 锻炼反应能力与专注力: 快速的毽子飞行和激烈的比赛节奏，能够有效训练运动员的反应速度和专注力，使人在日常生活中也能更加敏捷和集中。 缓解压力，愉悦身心: 运动本身就是一种释放压力的方式。在轻松愉快的氛围中进行毽球活动，能够有效缓解工作和生活中的压力，提升情绪，带来积极的心态。 促进社交与团队合作: 毽球通常是多人参与的运动，在比赛和训练中，队员之间需要相互配合、鼓励，这有助于建立良好的社交关系，培养团队合作精神。 结语 毽球，这项集技巧、战术、体能与智慧于一体的运动，正在以其独特的魅力吸引着越来越多的人。无论你是想体验古老游戏的乐趣，还是想挑战自己的运动潜能，毽球都能为你提供一个广阔的平台。从掌握基础的脚法，到领悟精妙的战术，再到不断提升身体素质，这是一个循序渐进、充满挑战但也极具成就感的过程。让我们一起走进毽球的世界，感受身与心的律动，探索这项运动带给我们的无穷乐趣与健康活力。

评分☆☆☆☆☆

作为一个运动爱好者，我总是对那些能提升运动表现的书籍充满好奇。这本书《毽球教程》不仅仅是教你基本的踢法，它还涉及到了很多关于训练和提升技巧的内容。比如，它里面有一部分是关于“提高反应速度和协调性”的训练方法，这对我来说太有用了！我平时打羽毛球的时候，就常常觉得反应不够快，如果能在毽球训练中一并得到提升，那绝对是事半功倍。我尤其对其中提到的一些“辅助训练”很感兴趣，像是如何通过一些简单的身体练习来增强腿部力量和爆发力。虽然我还没来得及去实践，但光是看到这些实用的训练计划，我就觉得这本书的价值远不止于一个简单的教程。它更像是一个全面的毽球能力提升指南。

评分☆☆☆☆☆

这套书的封面设计真是太吸引人了！鲜亮的橙色搭配着动感的毽球运动员剪影，一眼就能抓住眼球。我本来只是在书店里随便翻翻，就被它活泼的色彩和充满力量感的排版吸引住了。拿到手里，纸张的质感也很棒，不是那种劣质的卡纸，摸起来挺舒服的。翻了几页，里面的插图风格也很有趣，不是那种死板的教学图，而是带着一点漫画风格，让整个学习过程看起来不那么枯燥。我尤其喜欢它对基础动作的分解图，每一个细节都描绘得很到位，感觉即使是完全零基础的人，也能很快理解。而且，它的讲解方式也很生动，没有那种干巴巴的文字描述，而是用了很多通俗易懂的比喻，让我这个平时对体育不太敏感的人，也能立刻明白其中的道理。我已经在期待着能早点拿到它，然后跟着里面的步骤，一步步地练习起来，争取也能像里面的运动员一样，踢出漂亮的毽球！

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得学任何技能，光看文字描述是远远不够的，视觉化的呈现才最重要。这本书在这方面做得非常出色！里面的每一个动作分解，都配有清晰、专业的图片。我特别注意看了它对“高踢”和“低踢”的区分，每个动作都有不同角度的展示，甚至连脚踝的弯曲程度、膝盖的抬起高度，都标注得很清楚。我试着按照图示模仿了一下，感觉比我看过的任何视频都要直观。而且，它还在一些关键点旁边配上了小贴士，提醒你注意哪些细节，避免走弯路。比如，在讲解“脚背内侧踢”的时候，它就强调了“抬腿要平稳，发力要柔和”，这些小小的提示，往往是决定动作成功与否的关键。我感觉有了这本书，就像有一个经验丰富的教练随时在身边指导一样，让我学习的信心倍增。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，是想在工作之余找一项有趣的运动来放松一下，同时也想锻炼身体。这本书的语言风格就非常符合我的需求。它没有使用过于专业或者晦涩的体育术语，而是用一种非常亲切、易懂的口吻来讲解。读起来就像是在听一位朋友在分享他的运动经验一样，让人感觉很放松，没有压力。而且，这本书的排版也很舒服，字体大小适中，行距也刚刚好，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。我特别喜欢它在介绍一些技术动作的时候，会穿插一些关于毽球运动的趣闻或者历史故事，这让我在学习技能的同时，也能对这项运动有更深的了解和感受。总而言之，这本书让我觉得学习毽球是一件非常愉快的事情，我真的很期待能通过它，掌握这项充满魅力的运动。

评分☆☆☆☆☆

这本《毽球教程》给我最深的印象就是它的系统性和全面性。翻开目录，我就被它的章节划分惊到了，从最基础的认识毽球、握持姿势，到各种踢法的详细讲解，再到战术配合和训练方法，几乎涵盖了毽球运动的方方面面。我之前也零星看过一些毽球相关的视频，但总感觉不成体系，学起来断断续续。这本书的出现，就像一个清晰的路线图，让我知道我需要学习什么，以及如何一步步地提升。它不仅仅是教你几个动作，而是从理论到实践，循序渐进地引导读者。我最喜欢它关于“踢球的力度与角度控制”那一章，里面有很多关于物理学原理的简单解释，虽然我不是学物理的，但结合实际动作描述，我居然真的理解了为什么有时候踢出的毽球会飞得很飘忽，有时候又很精准。这种深入浅出的讲解方式，真的太棒了！