9787564411879 冬季运动项目科学训练研究 国家体育总局冬季运动项目科学训练专项 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局干部培训中心 著

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店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564411879

商品编码：29457351342

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：冬季运动项目科学训练研究 国家体育总局冬季运动项目科学训练专项赴加拿大研修班学习考察报告

定价：26.00元

作者：国家体育总局干部培训中心

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787564411879

字数：

页码：315

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《冬季运动项目科学训练研究 国家体育总局冬季运动项目科学训练专项赴加拿大研修班学习考察报告》通过对加拿大竞技体育管理体制，体育组织架构，冬季运动项目前沿科研成果，科学训练的学习和认识，提出了我国冬季运动项目的发展思路。《冬季运动项目科学训练研究 国家体育总局冬季运动项目科学训练专项赴加拿大研修班学习考察报告》适合从事相关研究工作的人员参考阅读。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《冬日勇者：冰雪运动的科学密码》 在广袤无垠的白色世界里，隐藏着无数挑战极限、点燃激情的运动项目。从优雅飘逸的花样滑冰，到速度与激情并存的速滑；从精准制导的冬季两项，到翱翔天际的跳台滑雪；从技巧与力量的结合的自由式滑雪，到团队协作的冰球……每一项冬季运动都凝聚着运动员的汗水、智慧与勇气。然而，在这看似纯粹的冰雪之间，究竟蕴藏着怎样的科学力量，才能将人类的潜能推向新的高度？《冬日勇者：冰雪运动的科学密码》将带领读者深入探索这一引人入胜的领域，揭示支撑顶尖冬奥健儿驰骋赛场、问鼎荣誉的深层奥秘。 本书并非简单罗列各项冬季运动的规则与历史，而是聚焦于那些至关重要的“幕后英雄”——科学训练。它将以严谨的视角，剖析支撑这些令人惊叹的冬季运动表现背后的生理、心理、运动生物力学、营养学乃至装备科技等多个维度的科学原理。本书旨在为对冬季运动怀有浓厚兴趣的爱好者、参与冰雪运动的从业者、教练员、运动员，以及关注体育科技发展的读者，提供一个全面、深入且极具启发的认知框架。 第一章：冰雪运动的生理基石——耐力、力量与爆发力的精妙平衡 冬季运动对人体的生理要求极为严苛。在严寒的环境下，人体需要消耗更多的能量来维持核心体温，同时还要应对高强度的运动负荷。本章将首先阐述心肺耐力在各类冬季运动中的核心地位。例如，长距离越combinant（冬季两项）中的滑雪部分，以及速度滑冰的单项比赛，都对运动员的心血管系统和呼吸系统提出了极高的要求。我们将深入解析有氧与无氧代谢的能量供应机制，以及如何通过科学的有氧训练计划，如间歇训练、节奏跑等，有效提升运动员的摄氧量（VO2max）和乳酸阈值，从而增强其长时间维持高强度运动的能力。 与此同时，力量与爆发力在许多冬季运动项目中同样不可或缺。自由式滑雪的腾空、雪上技巧的空中动作、高山滑雪的急速下坡、花样滑冰的跳跃旋转，都依赖于强大的肌肉力量和瞬间爆发力。本章将详细探讨不同类型肌纤维（快肌纤维与慢肌纤维）的功能特点，以及如何在训练中针对性地发展力量，包括最大力量、速度力量和爆发力。我们将介绍复合运动、力量训练的周期化原则，以及如何运用弹跳训练、药球训练等方法，显著提升运动员的跳跃高度、启动速度和变向能力。此外，身体的核心稳定性对于维持运动过程中的平衡、控制和力量传递至关重要，本章也将重点介绍针对核心肌群的强化训练。 第二章：运动生物力学——优化动作，减少损伤的黄金法则 在速度与精度的冰雪世界里，动作的经济性和效率是区分顶尖选手与普通运动员的关键。运动生物力学将为我们提供一把“金钥匙”，用来解开优化运动技术、提升表现的秘密。本章将深入剖析各项冬季运动的核心技术动作，例如，跳台滑雪中起跳时的蹬伸发力与空中姿态的维持；高山滑雪中过弯时的重心转移与身体角度的调整；花样滑冰中旋转和跳跃的轴心稳定性与旋转速度的控制；速滑中蹬踏的力学模型与身体的流线型设计。 我们将借助运动学和动力学的原理，分析人体在运动过程中的受力情况、关节的运动轨迹以及能量的传递效率。通过对动作的分解和分析，我们可以识别出技术中的瓶颈和不足，并提出针对性的改进方案。例如，通过分析滑冰步法的力学特性，指导运动员如何更有效地蹬地，减少能量损耗；通过研究跳台滑雪的起跳动作，优化身体的蹬伸时机与发力角度，以获得更大的起跳高度。 更重要的是，运动生物力学在预防运动损伤方面扮演着不可或缺的角色。许多冬季运动项目具有高冲击、高风险的特点，不合理的发力模式或不当的落地技术，都可能导致严重的运动损伤。本章将重点分析常见冬季运动损伤（如膝关节韧带损伤、肩关节脱位、脊柱损伤等）的生物力学成因，并据此提出科学的训练和康复策略，例如，通过强化特定肌肉群来稳定关节，通过优化落地技术来分散冲击力，以及通过技术动作的调整来避免对身体造成不必要的压力。 第三章：冰雪运动的心理维度——专注、抗压与巅峰状态的构建 在瞬息万变的赛场上，强大的心理素质与精湛的技术同样重要。压力、焦虑、疲劳以及突发状况，都可能影响运动员的表现。本章将聚焦于冬季运动中的心理学因素，揭示如何构建坚不可摧的心理防线，并时刻保持在最佳竞技状态。 我们将探讨意志力、专注力、自信心以及情绪调节等关键心理技能。对于速滑运动员而言，如何在发令枪响前保持高度专注，屏蔽外界干扰；对于花样滑冰选手，如何在一次失败的跳跃后迅速调整心态，完成接下来的节目；对于冬季两项选手，如何在体能消耗巨大的情况下，保持射击时的绝对冷静。这些都需要系统性的心理训练。 本章将介绍各种有效的心理训练方法，包括可视化训练、目标设定、正向自我对话、放松技巧（如深呼吸、渐进式肌肉放松）以及应对压力的策略。我们将探讨如何通过模拟比赛环境来增强运动员的抗压能力，以及如何利用心理韧性来从失败中学习并快速恢复。此外，团队项目的心理建设，如冰球中的沟通协作、信任建立，也将是本章的重点内容。 第四章：营养策略——为冰雪激情注入能量的燃料 能量是冬季运动表现的基石，而科学的营养策略则是确保能量供应充足、高效且健康的“幕后推手”。严寒的环境和高强度的运动消耗，使得冬季项目运动员的营养需求与众不同。本章将深入解析运动员的能量需求、宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的摄入原则。 我们将探讨在训练和比赛的不同阶段，如何进行合理的营养补充。例如，在大量训练期间，如何通过充足的碳水化合物摄入来维持能量储备，避免肌肉分解；在比赛前后的营养策略，如何选择易于消化且能快速补充能量的食物；以及如何通过蛋白质摄入来促进肌肉的修复与增长。 本章还将关注一些在冬季运动中尤为重要的营养素，例如，铁元素对于提升氧气输送能力的重要性；钙和维生素D对于骨骼健康的关键作用；以及抗氧化剂在应对运动产生的氧化应激方面的益处。此外，液体和电解质的平衡对于维持体温和预防脱水也至关重要，我们将详细介绍如何制定个性化的补水计划。本书还将触及一些普遍存在的营养误区，并提供基于科学证据的解答，帮助运动员和爱好者们建立健康的饮食观念。 第五章：科技与装备——突破极限的创新引擎 随着科技的飞速发展，装备的革新正在深刻地改变着冬季运动的面貌，不断挑战着人类的生理极限。本章将审视科技在冬季运动中的应用，以及高性能装备如何成为运动员的“第二层皮肤”，助其在赛场上脱颖而出。 我们将探讨先进的材料科学如何应用于冬季运动装备的制造。例如，轻质高强度碳纤维材料在滑雪板、冰球杆和自行车车架中的应用，如何减轻装备重量，提升传动效率；高科技面料在滑雪服和速滑服中的应用，如何实现极致的空气动力学性能，减少风阻，同时保持身体的温暖与透气；以及高性能冰刀的材料选择、刀刃设计和贴合度，如何影响运动员的滑行速度和稳定性。 此外，我们还将关注运动监测与数据分析技术的进步。GPS追踪器、心率监测器、加速计和陀螺仪等传感器，能够实时采集运动员的运动数据，包括速度、加速度、滑行轨迹、心率变化等。这些数据经过科学分析，可以为教练员和运动员提供宝贵的反馈信息，帮助他们更精准地了解身体状况、优化训练计划、调整技术动作，甚至预测潜在的运动风险。 最后，本章还将展望未来科技在冬季运动领域的潜在发展方向，例如，个性化定制的生物力学矫形器、智能化运动服装、虚拟现实辅助训练系统等，这些都将为冬季运动的进步注入新的活力，帮助“冬日勇者”们不断突破自我，创造新的辉煌。 《冬日勇者：冰雪运动的科学密码》将以引人入胜的笔触，为您揭示这项迷人运动背后蕴藏的科学智慧。它不仅是对冬季运动的深度探索，更是对人类挑战极限、追求卓越精神的礼赞。通过这本书，您将更加深刻地理解，每一场冰雪赛事的背后，都凝聚着科学的力量，支撑着无数“冬日勇者”的非凡表现。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始我拿到这本书，标题里“国家体育总局”这几个字让我以为会是一本非常官方、枯燥的学术报告，但事实证明我错了！这本书的内容非常精彩，尤其是在冰球项目的技术动作分解和能量系统分析方面，给我留下了深刻的印象。书中用大量的图示和数据，细致地解析了球员在高速对抗中如何保持身体平衡、如何精准地传球和射门，甚至还讨论了不同类型冰刀的设计对球员滑行速度和灵敏度的影响。更让我感兴趣的是，书中对冰球运动中能量代谢的研究，解释了为什么球员在高强度的比赛中能够持续输出爆发力，以及如何通过科学的营养补充和恢复手段来最大化训练效果。这让我想到了很多关于耐力项目和爆发力项目训练的区别，这本书却巧妙地将这些理念融合到了冰球这个集体项目中。我个人对体育数据分析一直很感兴趣，而这本书恰恰在这方面提供了大量宝贵的洞见。读完后，我感觉自己像个冰球领域的“半个专家”了，看比赛时也能更好地理解教练的战术安排和球员的个人发挥。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是打开了我对冬季运动项目认知的一扇新大门！我之前一直觉得这些项目就是靠天赋和大量的体能训练，但深入阅读后才发现，原来背后蕴藏着如此深厚的科学原理。比如，书中对高山滑雪项目力量训练的分析就非常细致，不仅仅是简单的力量递增，而是涉及到肌肉激活顺序、发力模式的优化，甚至对不同海拔、不同气温下的训练效果差异都有提及。我最惊讶的是，书中还探讨了运动员的心理素质对成绩的影响，以及如何通过科学的方法来提升专注力、抗压能力，这让我联想到很多优秀运动员在关键时刻的表现，原来并非偶然。而且，作者的语言通俗易懂，即使是非专业人士也能理解其中的奥秘，非常适合想要更深入了解冬季运动的爱好者。读完之后，我再看冬奥会上的比赛，感觉完全不一样了，能够 appreciate 运动员们在技术、体能、心理层面所付出的巨大努力，以及科学训练在其中扮演的至关重要的角色。这本书让我对“科学训练”这四个字有了全新的理解，它不再是空洞的口号，而是实实在在的、能够提升竞技水平的有力武器。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一本“宝藏”，让我对自由式滑雪这个项目有了前所未有的深入了解。我一直觉得自由式滑雪就是纯粹的技巧和胆量，但读完这本书才意识到，原来背后有着如此严谨的科学支撑。书中的一部分内容专门分析了空中技巧的空中姿态控制，涉及到人体在失重状态下的力学原理，以及如何通过微小的身体调整来完成复杂的空翻和转体动作。这让我想到很多运动员在空中完成惊险动作时的稳定性，原来并非运气，而是经过无数次科学训练的结果。另外，书中关于不同类型雪况下运动员身体反应的研究也十分有趣，例如在松软的雪地上如何调整重心，在硬质雪道上如何优化减震技术等。这些细节的分析，让我对运动员在高难度地形和复杂天气下比赛所面临的挑战有了更深刻的认识。总的来说，这本书不仅仅是关于一项运动的训练方法，更是关于如何将人体科学、运动力学、心理学等多个学科融会贯通，最终实现运动表现的最大化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，可以说是彻底颠覆了我对冬季两项的固有认知。我一直以为它就是射击和越野滑雪的简单结合，但读完这本书，我才明白它背后隐藏着多么复杂的科学挑战。书中对于越野滑雪的能量代谢和技术动作分析，详细阐述了如何在极寒环境下保持高效的滑行速度，以及如何通过科学的呼吸调整来维持体能。更让我惊叹的是，书中对射击环节的研究，不仅仅是如何保持稳定的枪法，更是探讨了运动员在剧烈运动后如何快速平静下来，将心率降至射击所需的范围，这其中涉及到心血管系统调控和神经系统反馈的科学原理。这本书还非常有前瞻性地讨论了如何利用大数据分析来优化运动员的训练计划，例如根据天气变化、赛道特点来调整训练强度和战术。这让我感受到，现代冬季运动项目已经进入了一个高度科技化的时代。读完这本书，我再看冬季两项的比赛，感觉就像是在看一场精密计算的科学实验，运动员的每一次滑行、每一次射击，都凝聚着无数科学的智慧。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注花样滑冰的观众，我总是对那些如艺术般流畅的动作感到惊叹，但这本书让我看到了这些优美动作背后的“硬核”科技。书中关于跳跃技术的部分，详细介绍了起跳前的蹬冰力度、腾空时的轴心控制以及落冰时的缓冲机制，这些都涉及到了复杂的物理学原理。作者甚至还探讨了不同材质的冰刀以及冰面摩擦力对跳跃成功率的影响，这些都是我之前从未想过的方面。更令我着迷的是，书中还分析了编排动作的科学性，如何将技术动作与音乐节奏、情感表达完美结合，以达到最佳的艺术效果。这不仅仅是关于身体的训练，更是关于如何将艺术与科学融为一体。书中对运动员身体柔韧性、协调性以及耐力的科学训练方法，也让我看到了这些“冰上精灵”背后付出的汗水和智慧。这本书让我对花样滑冰这项运动的理解提升了一个维度，从单纯的观赏者变成了能够appreciate 背后科学与艺术完美结合的行家。