正版新书--按摩 刮痧 拔罐 艾灸一本通 李志刚 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李志刚 著

图书标签:

• 按摩
• 刮痧
• 拔罐
• 艾灸
• 中医养生
• 传统医学
• 理疗
• 健康
• 家庭医学
• 李志刚

店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518025190

商品编码：29453461112

包装：平装-胶订

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名：按摩 刮痧 拔罐 艾灸一本通

定价：32.80元

作者：李志刚

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787518025190

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

《按摩 刮痧 拔罐 艾灸一本通》，手机扫一扫书中的视频，中医理疗专家教您轻松掌握中医4种家庭理疗法，将健康牢牢抓在自己手中！

内容提要

---

《按摩 刮痧 拔罐 艾灸一本通》用通俗易懂的语言讲解了按摩、刮痧、拔罐、艾灸四种的中医国学经典，教给各位朋友简便、实用又有效的保健治病方法，全书精彩放送了近百种疾病，其中包括了按摩疗法、刮痧疗法、拔罐方法、艾灸方法，让您学会扶正人体正气，驱除体内病邪。而且此书无论有无医学基础，都可以轻松入门，扫一扫二维码，跟着视频学，为自己、为家人解急时之需、疗身体之疾，堪称为您*实用、*有效、*直接的防病、治病宝典。

目录

---

1.中医理疗基础课—解密按摩、刮痧、拔罐、艾灸四大疗法

定位取—简便易行，轻松找

按摩疗法—拿捏得法，放松舒适

刮痧疗法—操作简单，实用有效

拔罐疗法—拔走邪气，健康轻松

艾灸疗法—温经通络，调节阴阳

2.未病先防，为健康保驾护航

女性养生：打造S形女人

益气补血——气血充足气质佳

美容养颜——面色红润好运来

丰胸美乳——挺拔好身材

——塑造超曲线

疏肝解郁——笑容灿烂心情好

老年人养生：颐养天年乐无忧

延年益寿——健康长寿合家欢

降压降糖——一箭双雕两不误

排毒通便——排掉毒素一身轻

健脾养胃——胃口好吃嘛嘛香

宣肺理气——呼吸顺畅不气喘

舒畅情志——心情舒畅笑颜开

消除疲劳——恢复精力气色好

男性养生：神清气爽精力足

强健腰肾——活力四力足

安神宁心——不烦不燥睡眠好

强健筋骨——身强体壮不疲劳

养肺护咽——润肺化痰享健康

体质养生：塑造健康平和体质

气虚体质——气短懒言常自汗

血瘀体质——面色黯淡多处痛

阴虚体质——潮热心烦皮肤干

阳虚体质——四肢寒凉喜热食

湿热体质——满面油光粉刺多

气郁体质——郁郁寡欢多惆怅

痰湿体质——身体浮肿嗜睡重

3.既病防变，恢复健康身心安

呼吸系统疾病

感冒——寒热暑湿要辨清

胸闷——小毛病不可疏忽

咳嗽——寒热阴虚辨证疗

咽喉肿痛——声音嘶哑嗓子痛

空调病——鼻塞头昏无精力

慢性肺炎——咳嗽咯痰病程长

慢性支气管炎——提早防治是关键

五官科疾病

鼻炎——鼻塞流涕打喷嚏

中耳炎——消炎聪耳不含糊

耳鸣——消除杂音心自宁

口腔溃疡——饮食清淡不尽兴

牙龈肿痛——疼痛剧烈入睡难

消化系统疾病

打嗝——气逆上行胃不适

消化不良——腹胀嗳气体质差

呕吐——反胃恶心损脾胃

慢性胃炎——食欲减退上腹痛

胃下垂——饱胀恶心宗气虚

腹胀——健脾疏肝加理气

腹泻——脾虚腹痛排便频

痔疮——大肠湿热便带血

皮肤科疾病

痤疮——调整心情祛湿热

湿疹——瘙痒难耐常复发

皮肤瘙痒——内外调治促康复

黄褐斑——肝郁气滞肾虚寒

脚气——脚癣难治需坚持

妇产科疾病

增生——乳房疼痛需早治

产后缺乳——活血养血促分泌

月经不调——调经止痛气血足

慢性盆腔炎——低热白带月经多

痛经——小腹冷痛烦恼多

阴道炎——外阴瘙痒白带多

带下病——湿热下注气血亏

更年期综合征——肾精不足失眠多

泌尿生殖系统疾病

遗精——精神萎靡腰膝软

早泄——肾虚火盛气不固

阳痿——困难不自信

尿道炎——尿频尿急排尿痛

前列腺炎——尿频尿急尿不尽

慢性膀胱炎——下腹疼痛夜尿多

慢性——血尿水肿病程长

心脑血管疾病

冠心病——心律不齐心绞痛

低血压——脸色苍白又头晕

高血压——头痛头晕面潮红

偏头痛——恶心呕吐睡不安

骨伤科

网球肘——手臂酸胀肌无力

鼠标手——腕部肌肉肿胀麻

落枕——项强酸痛不能转

肩周炎——关节疼痛夜加重

腰肌劳损——有时疼痛有时好

颈椎病——头颈肩臂上胸痛

骨质疏松——骨脆易折风险高

小腿抽筋——影响睡眠真闹心

风湿性关节炎——红肿热痛好游走

内分泌及循环系统疾病

糖尿病——三多一少脏腑伤

痛风——疼痛剧烈如刀割

甲亢——多食消瘦脾气大

肥胖病——脂肪过厚疾病多

精神和神经系统疾病

失眠——入睡困难易惊醒

抑郁症——自卑厌世不乐观

疲劳综合征——精力不济记性差

神经衰弱——精神紧张压力大

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《中医养生秘籍：从内调到外养的全方位指南》 在这个追求身心健康的时代，中医养生以其独特的智慧和深厚的积淀，逐渐成为人们关注的焦点。不同于西医侧重于对症治疗，中医养生更注重“治未病”的理念，通过调养身体的阴阳平衡，激发人体的自愈能力，从而达到强身健体、延年益寿的目的。《中医养生秘籍：从内调到外养的全方位指南》便是一部集传统中医养生智慧于一体的实用典籍，它将带领读者踏上一段探索身体奥秘、重塑健康生活的奇妙旅程。 本书不同于市面上其他仅侧重于单一养生方法的书籍，它以系统、全面的视角，将养生之道融入日常生活的方方面面。从深邃的理论基础到落地的实践操作，从内在的脏腑调理到外在的经络疏通，本书都进行了深入浅出的阐述。它旨在帮助读者建立起一套科学、健康的生活方式，让养生不再是遥不可及的口号，而是触手可及的生活实践。 一、 筑牢根基：探寻中医养生的核心智慧 养生之道的根基在于对生命本质的理解。本书开篇便带领读者走进中医的理论世界，从阴阳五行、精气血津液、脏腑功能等基本概念入手，为大家构建起一个完整的健康认知框架。 阴阳平衡：生命的和谐旋律。 中医认为，宇宙万物皆由阴阳构成，人体亦不例外。阴阳相互依存、相互制约，一旦失衡，便会导致疾病的发生。本书将详细解析阴阳在人体内的具体表现，并指导读者如何通过生活习惯的调整，维持身体的阴阳平衡，例如，如何根据季节变化调整作息，如何根据体质选择食物等。 五行学说：人体与自然的联动。 金木水火土，五行不仅是物质的构成，更是人体脏腑功能、情绪变化、季节特征的生动写照。本书将解读五行与人体脏腑（肝心脾肺肾）的对应关系，以及它们之间的相生相克之道。通过理解五行，读者可以更好地认识自身的情绪波动与身体状况之间的联系，并学会利用五行相克的原理来调理身体。 精气血津液：生命的物质基础。 精、气、血、津液是维持生命活动的基本物质。本书将深入浅出地讲解它们各自的功能、生成与消耗，以及如何通过饮食、睡眠、运动等方式来充养和固摄它们，确保身体机能的正常运转。例如，如何通过合理的饮食来补益气血，如何通过充足的睡眠来养精蓄锐。 脏腑为本：理解身体的内在运作。 中医的脏腑理论，如心主神明、脾主运化、肺主宣发肃降、肾藏精、肝主疏泄等，揭示了人体各个器官系统的相互关系和生理功能。本书将逐一解析各个脏腑的功能特点、常见病症的病因病机，并提供相应的调养方法，帮助读者认识到“牵一发而动全身”的整体观。 二、 精修内功：从饮食、作息到情志的全面调养 有了坚实的理论基础，本书将带领读者将养生之道融入日常生活的点滴之中，通过饮食、作息、运动和情志四大方面，实现由内而外的精细调养。 舌尖上的养生：因时、因地、因人制宜的食疗智慧。 饮食是养生的基石。本书将打破传统食疗的局限性，强调“因时、因地、因人制宜”的原则。 按季节养生： 春生夏长秋收冬藏，不同季节的养生重点各不相同。本书会详细介绍春季的升发、夏季的清热、秋季的滋养、冬季的温补等饮食原则，并推荐相应的时令食材和食谱。 按地域养生： 不同地域的气候、水土不同，适宜的饮食也不同。本书将探讨地域性饮食特点对健康的影响，并提供适合不同地域人群的饮食建议。 按体质养生： 阴虚、阳虚、气虚、血虚、痰湿、湿热、血瘀、肝郁等九种体质，各有其独特的生理特点和养生需求。本书将提供详细的体质辨识方法，并针对不同体质给出个性化的饮食调理方案，例如，阴虚体质者应多食滋阴润燥的食物，阳虚体质者则应多食温补阳气的食物。 药食同源的智慧： 很多常见的食材本身就具有药用价值。本书将精选百余种具有保健功效的食材（如枸杞、红枣、生姜、大蒜、醋等），深入解析它们的药用成分、功效主治，并提供简便易行的食疗方，让读者轻松在家中享受“病从口入”的预防和“药食同源”的疗效。 昼夜养生：顺应天时的作息规律。 “日出而作，日落而息”是人类顺应自然规律的传统作息方式。本书将详细阐述不同时辰（子午卯酉）与脏腑功能的关系，并指导读者如何根据这些规律来安排自己的睡眠和活动，以达到最佳的养生效果。例如，建议在子时（晚11点至凌晨1点）入睡，以养肝血；在午时（上午11点至下午1点）小憩，以养心气。 动静结合：打造健康活力的身心。 运动是生命在于运动的体现，但过度劳累或长期不动都会损害健康。本书将推广中医特有的养生运动，如八段锦、五禽戏、太极拳等，解析它们的动作要领、功效以及如何根据自身体质和年龄选择合适的运动方式。同时，也强调“静”的重要性，介绍导引、冥想等方法，帮助读者平静心绪，达到身心和谐。 情志养生：调控情绪，滋养心神。 “思虑过度伤脾，忧愁过度伤肺，暴怒伤肝，惊恐伤肾，喜乐过度伤心”，中医十分重视情志对身体的影响。本书将深入探讨七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）与脏腑功能的对应关系，并提供实用的情志调控方法，如，通过观赏自然风光来抒发情志，通过听音乐来安抚心灵，通过积极的心理暗示来化解负面情绪。 三、 外达通畅：经络、穴位与外治法的协同效应 在做好内在调养的同时，本书还将引导读者关注身体的外在表现，通过经络、穴位和多种外治法，疏通经络，调和气血，从而达到强身健体的目的。 经络的秘密：人体的能量传导网络。 经络是中医理论中一个至关重要的概念，它是气血运行的通道，是连接脏腑与肢体、沟通内外、贯通上下的“网络”。本书将清晰描绘人体主要的十二正经和奇经八脉，并详细介绍它们的循行路线、起始与终止位置、以及与相关脏腑和穴位的联系。读者将了解经络不通可能导致的各种不适，例如，肺经不通可能引起咳嗽、鼻塞；肝经不通则可能导致情绪抑郁、胁肋胀痛。 穴位的力量：激活身体的健康开关。 穴位是经络线上特殊的、是脏腑经络之气输注于体表的部位，是中医针灸、推拿等疗法的关键作用点。本书将精选数十个与常见养生保健密切相关的穴位，如足三里（健脾胃、补气血）、涌泉穴（滋肾阴、安神）、合谷穴（疏风解表、止痛）、内关穴（理气止痛、宽胸宁神）等，详细介绍它们的位置、主治功效、以及按摩、艾灸等操作方法。配以清晰的穴位图，让读者可以轻松定位，准确操作。 自然疗法的魅力：体验绿色健康的养生乐趣。 刮痧： 本书将详细介绍不同部位的刮痧方法，如面部刮痧、背部刮痧、四肢刮痧等，以及不同刮痧工具（如牛角刮痧板、砭石）的选择和使用。通过刮痧，可以疏通经络、活血化瘀、排出体内毒素。 拔罐： 罐法的原理、适应症、禁忌症，以及不同罐法的操作技巧（如留罐、走罐、闪罐）都将在书中得到详细讲解。拔罐能够舒筋活络、驱风散寒、消肿止痛。 艾灸： 艾灸作为一种古老而有效的温热疗法，对于许多慢性疾病和亚健康状态有着显著的改善作用。本书将介绍艾灸的原理、常用艾灸器具（如艾条、艾盒），以及针对不同脏腑和病症的艾灸取穴和操作方法，例如，用艾灸关元穴来补益肾阳，用艾灸肺俞穴来缓解咳嗽。 其他特色疗法： 除了以上几种常见的外治法，本书还将根据实际情况，适时介绍一些其他简单易行、安全有效的养生疗法，例如，足浴、药枕、药浴等，进一步丰富读者的养生选择。 四、 融会贯通：构建个性化的健康管理体系 《中医养生秘籍：从内调到外养的全方位指南》并非要求读者死记硬背，而是倡导一种灵活、动态的养生理念。本书的最终目标是帮助读者： 认识自我： 通过对自身体质、生活习惯、情绪状态的深入了解，明确自己的健康优势和潜在风险。 制定方案： 结合书中的理论和方法，根据自身的具体情况，制定出个性化的养生计划，并根据身体的变化进行适时调整。 持之以恒： 养生并非一朝一夕之功，而是需要长期坚持的健康生活方式。本书将激励读者将养生融入日常生活，使其成为一种自然而然的生活习惯。 本书语言通俗易懂，图文并茂，旨在让更多人能够轻松掌握中医养生的精髓，并将其应用于实践。它不仅仅是一本养生指南，更是一份守护健康、追求生命品质的生活态度。无论你是初学者还是有一定中医基础的爱好者，都能从中获益，开启一段健康、和谐、充满活力的生命旅程。希望通过阅读本书，读者能够真正做到“上医治未病”，将健康的主动权牢牢掌握在自己手中，拥抱更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《按摩 刮痧 拔罐 艾灸一本通》真是让人爱不释手，尤其是对于我这种常年伏案工作、肩颈僵硬的“低头族”来说，简直是及时雨。我之前试过不少所谓的养生秘籍，要么讲得云里雾里，全是晦涩的术语，看得我一头雾水；要么就是图文分离，图片上的穴位和文字描述根本对不上号，根本不知道该从何下手。但这本书完全不同，它就像一个经验丰富的老中医手把手地教你。我尤其欣赏它在“刮痧”部分的处理，不是简单地告诉你“刮痧可以去火”，而是详细解析了不同痧象代表的身体状况——比如出的痧是紫红色、还是深褐色，分别对应着体内是寒湿重还是血瘀明显。光是这一点，就让我对自己的身体有了更清晰的认知。我尝试着按照书里图解的力度和方向，给自己刮了刮后背，第二天早上起来，感觉像是做了一次深层SPA，那种酸胀感褪去后的轻松感，真是太久违了。而且，它非常注重实操性，配套的图示清晰到仿佛能触摸到经络走向，即便是初学者，也能迅速上手，避免了自己乱按乱刮伤身的风险。这本书真的把我从盲目尝试的误区中解救了出来，让我明白，养生不是玄学，而是有章可循的科学实践。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我抱着将信将疑的态度买了这本《按摩 刮痧 拔罐 艾灸一本通》，毕竟市面上的“通”字号书籍，很多都是挂羊头卖狗肉，内容东拼西凑，缺乏系统性。然而，这本书在“艾灸”这一块的处理，彻底颠覆了我的看法。它没有像其他书那样，一上来就鼓吹艾灸能治百病，而是非常严谨地从艾绒的选择、温和灸与雀啄灸的区别讲起，甚至细致到不同季节、不同体质的人应该如何调整艾灸的时间和火力。我记得有一次我因为受凉导致肚子不舒服，我翻到书里关于“温和灸腹部”的章节，严格按照描述的“以感到温热但不烫为宜”的标准操作，用艾条熏烤了足三里和中脘穴。那种暖流缓缓渗透进身体深处的感觉，非常治愈。最让我印象深刻的是，书中对“罐印”的后续处理也有详细说明，告诉你刮痧或拔罐后留下的印记多久会消退，以及如果出现轻微的淤青应该如何用活血化瘀的按摩手法来加速恢复。这种全流程的指导，体现了编者极强的专业素养和对读者负责的态度，让我感觉这本书的价值远超其标价。

评分☆☆☆☆☆

我是一个户外运动爱好者，平时爬山、跑步回来，肌肉酸痛是家常便饭，但又不想每次都跑去理疗店报销费用。因此，我更关注的是如何在家进行有效的自我放松和恢复。《按摩 刮痧 拔罐 艾灸一本通》里关于“按摩手法”的介绍，简直就是为我量身定做的“运动恢复宝典”。它不是简单地告诉你“按压某个点”，而是深入到肌肉纤维的层面去讲解，比如如何使用掌根、指腹、甚至肘部来进行深层放松，特别是针对大腿前侧股四头肌和后侧腘绳肌的放松技巧，描述得极其到位。我尤其喜欢它加入的“拉伸配合点按”的复合技巧，当我进行拉伸时，同步点按紧张的激痛点，那种肌肉从紧绷到舒展的过程，非常解压。书里还针对不同部位的劳损，设计了一套“十分钟快速恢复流程”，我试着在跑步结束后进行这套流程，第二天早上起来，那种累积的乳酸感明显减轻了。这本书的实战意义，对于像我这样热爱运动又注重自我维护的人来说，是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

接触中医养生很久了，很多书籍侧重于理论阐述，读起来很“硬”，让人望而却步，总觉得离自己的日常生活很遥远。但这本书的语言风格非常平易近人，没有高高在上的说教感。它仿佛是你的邻家长辈，用最朴实无华的语言告诉你如何照顾好自己。例如，在讲解“拔罐”时，它没有过多渲染“吸出毒素”这种夸张的说法，而是用更科学的方式解释了负压对促进局部血液循环、缓解肌肉粘连的作用。它还会贴心地给出各种“禁忌”和“注意事项”，比如女性经期应避开哪些穴位，或者哪些皮肤病患者不宜进行刮痧。这种处处为读者着想的细致，让我倍感安心。我甚至将它作为家庭常备工具书，家里老人偶尔有些小毛病，我们不再是第一时间就想着去医院折腾，而是先翻阅这本书，找到对应的简易处理方法，往往能起到很好的缓解作用，比如对付轻微的落枕或受凉引起的胃部不适，效果立竿见影，极大地提升了家庭的健康自理能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我赞叹的一点，是它对于“辨证施治”这个核心理念的贯彻。它不是简单地把按摩、刮痧、拔罐、艾灸当成四种孤立的技术来介绍，而是将它们有机地结合起来，形成了一套完整的、可根据个体差异灵活调整的治疗方案。比如，书中针对“风寒感冒”这一常见病症，就提出了一个组合拳：初期可用生姜贴敷艾灸促进发汗，随后配合刮痧驱散背部风寒，最后用摩腹手法健脾和胃。这种多维度、系统性的思路，远比那种只教你一个动作应对所有问题的书籍要高明得多。我根据书中的指导，尝试为我长期失眠的母亲设计了一套睡前放松程序，结合了轻柔的头部按摩和温和的足底艾灸。坚持了半个多月，母亲反馈睡眠质量有了显著改善，不再是浅睡多梦的状态了。这让我深深体会到，掌握这“一本通”的知识，带来的不仅仅是身体上的舒适，更是一种对生活掌控感和对家人关怀能力的提升，是真正意义上的“授人以渔”。