简易足疗祛百病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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施仁湖，项周益著 著

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• 疾病预防
• 家庭医学
• 穴位
• 经络

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513214346

商品编码：29434480574

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名:简易足疗祛百病

定价：18.00元

售价：9.0元,便宜9.0元,折扣50

作者:施仁湖,项周益著

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787513214346

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

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内容提要

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　　足疗发轫于《黄帝内经》，通过位的作用，经络的传递，能达到调节脏腑功能、祛病保健的目的。现代认识归之于足反射疗法，认为通过的手法，通过对分布在足部的反射区进行刺激，能对相应脏腑的功能起到有效的调节作用。
　　《简易足疗祛百病》介绍足部反射区及其保健、祛病疗法，侧重于慢性病及老年病的基本治疗手法，内容丰富，可操作性强。对众多的养生爱好者，以及广大家庭，都会有所帮助。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《养生之道：古法足浴的奥秘与实践》 引言 在中华民族绵延数千年的养生文化长河中，“足”始终扮演着举足轻重的角色。古人云：“足者，人之根也，百病之源。”这句话不仅道出了双脚在人体结构中的基础地位，更揭示了足部健康与全身健康的紧密联系。从遥远的传说到切实的养生实践，足部按摩、足浴等方法一直被视为传承与创新的瑰宝，为无数人带来了健康与活力。 本书《养生之道：古法足浴的奥秘与实践》并非仅仅是一本关于足部护理的指南，它是一次深入探索人体生命奥秘、重拾古老智慧、并将之融于现代生活的旅程。我们旨在揭示足部隐藏的健康密码，阐释古法足浴为何能成为“祛百病”的有效途径，并提供一套系统、易于实践的养生方法，帮助读者从根本上提升身体素质，实现身心和谐。 第一篇：足底乾坤——认识你的第二颗心脏 在深入探讨足浴的实践之前，我们有必要重新认识我们脚下的这双“第二心脏”。它承载着我们日复一日的奔波，却常常被我们忽略。 足部的结构与功能： 骨骼与关节的精密联动： 足部由26块骨骼、33个关节和100多块肌肉、韧带、肌腱共同构成一个复杂而精密的工程。这些结构协同工作，支撑体重，缓冲冲击，完成各种行走、跳跃、站立等动作。本书将详细剖析足部骨骼的组成，如跖骨、跗骨、趾骨的排列，以及踝关节、跗骨关节等关键部位的功能，让你了解足部运动的生物力学原理。 经络穴位的汇聚之地： 中医理论认为，人体十二正经与奇经八脉之中，有六条重要的经脉（足三阴经：肝经、脾经、肾经；足三阳经：胃经、膀胱经、胆经）的起点或终点都汇聚于足部。 足部如同一个微型人体，分布着大量重要的穴位，如涌泉穴（肾经）、太冲穴（肝经）、隐白穴（脾经）、至阴穴（膀胱经）等。这些穴位与身体的五脏六腑、四肢百骸都有着直接的联系。本书将以图文并茂的方式，详细介绍这些重要穴位的位置、主治功能，以及它们与对应脏腑的生理联系，让你明晰足部为何能成为调节全身健康的“总开关”。 血管与神经的神经网络： 足部拥有极其丰富的血管和神经末梢。动脉将富含氧气的血液输送到足部，静脉则负责将血液回流至心脏。脚底的血管密集，是血液循环的重要节点。同时，密集的神经末梢将足部的感觉信息传递至大脑，也接收来自大脑的指令。良好的血液循环和神经传导是维持足部乃至全身健康的基础。本书将阐述足部循环系统为何如此重要，以及血液循环不畅可能引发的问题。 足部健康的基石： 血液循环的驱动力： 足部是离心脏最远的部分，依靠心脏的搏动和肌肉的收缩共同完成血液的回流。如果血液循环不畅，容易导致足部冰凉、麻木、水肿，长期如此，还会影响身体其他部位的血液供应，进而引发一系列健康问题。 神经反射的敏感触角： 足部丰富的神经末梢是感知外界环境、参与身体协调的重要组成部分。当足部受到刺激时，会通过神经传导，在大脑中产生相应的反应，并进而影响身体的整体功能。 人体健康的晴雨表： 足部的颜色、温度、形态、气味，甚至是皮肤的状况，都可以反映出身体内部的健康状况。例如，脚趾甲的变化可能预示着真菌感染或营养不良；脚部颜色发紫可能提示血液循环问题；脚底皮肤的异常增厚或皲裂，也可能与某些内科疾病有关。本书将引导读者学会观察自己足部的细微变化，成为自己健康的第一位“侦探”。 第二篇：古法足浴的智慧——温热疗法的养生精髓 古法足浴，作为中华民族流传千年的传统养生方法，其核心在于“温”与“通”。通过特定的水温、水质和药材，配合科学的浴足手法，达到温经活血、疏通经络、调和气血、强身健体的目的。 足浴的历史渊源与发展： 源远流长： 足浴的记载可追溯至《黄帝内经》，其中便有提及“温足而寒脑”的养生理念。历代医家如孙思邈、李时珍等，在著作中都对足浴的功效与方法有过详细的论述。从帝王将相到寻常百姓，足浴都是一种普遍的养生选择。 时代传承与创新： 随着社会的发展，足浴的方法也在不断演变。从简单的温水浸泡，到如今加入各种天然药材，乃至结合现代科技的足浴器，足浴在保留古老智慧的同时，也展现出蓬勃的生命力。本书将追溯足浴的起源，梳理其发展脉络，让你了解这项古老技艺的传承与创新。 足浴的科学原理： 温热效应： 温水浸泡能够扩张足部的血管，促进血液循环。温暖的水流能够加速新陈代谢，促进体内废物的排出，同时也能缓解肌肉疲劳，舒缓神经。 渗透吸收： 通过在水中加入特定的药材，其有效成分能够通过足部皮肤的毛孔渗透吸收，直达经络和脏腑，发挥药理作用。不同的药材具有不同的功效，本书将详细介绍如何根据自身需求选择合适的药材。 经络疏通： 足部汇聚的经络穴位在温热的刺激下，能够得到有效的激活和疏通。当经络通畅，气血运行无阻，身体的自愈能力就会得到提升，许多亚健康症状也随之缓解。 反射疗法： 足部穴位的刺激，会通过神经反射，影响身体其他部位的功能。足浴的过程，本质上也是一种温和的全身性反射疗法。 古法足浴的功效解析： 温经活血，改善微循环： 足浴能够显著改善足部及下肢的血液循环，使更多的血液流向全身。这对于久坐、久站的人群尤其重要，能够有效缓解下肢肿胀、麻木等不适。 疏通经络，调和气血： 通过刺激足部穴位，足浴能够帮助疏通体内淤滞的经络，促进气血的正常运行。气血充盈，则脏腑功能得以改善，身体的整体机能得到提升。 安神助眠，缓解疲劳： 温热的水流和药材的香气能够放松身心，缓解精神压力，帮助入睡。对于长期失眠、焦虑不安的人群，足浴是一种天然有效的辅助疗法。 祛寒除湿，增强免疫： 许多药材具有温阳散寒、祛湿排毒的功效。足浴能够帮助排出体内的寒湿之气，增强身体的抵抗力，预防感冒和其他季节性疾病。 促进新陈代谢，净化身体： 足浴能够促进汗腺分泌，通过排汗排出体内多余的水分和毒素，加速新陈代谢，有助于净化身体，保持皮肤光泽。 缓解身体疼痛，舒缓肌肉： 足部的疲劳和劳损是许多身体疼痛的根源。足浴能够放松足部肌肉，缓解酸痛，也能通过反射作用，缓解身体其他部位的疼痛。 第三篇：实践指南——量身定制你的足浴方案 理论学习之后，更重要的是将古老的智慧融入日常生活。本书将提供一套系统、详细的实践指南，帮助你从零开始，打造属于自己的个性化足浴方案。 足浴的准备工作： 选择合适的容器： 传统的木质足浴盆能够更好地保温，并且木材本身具有一定的保健功效。市面上也有陶瓷、不锈钢等材质的足浴盆，选择时需考虑保温性、易清洁性及个人喜好。 掌握合适的水温： 理想的水温一般在40℃-45℃之间，以感觉温热但不烫为宜。过高的水温会损伤足部皮肤，过低的水温则无法达到预期的效果。 认识常用的足浴药材： 艾叶： 具有温经通络、散寒止痛的功效，尤其适合寒湿体质、关节疼痛者。 生姜： 辛温，能够温中散寒、活血化瘀，对于感冒初起、手脚冰凉有奇效。 当归： 补血活血，能够改善气色，缓解女性月经不调。 红花： 活血化瘀，能有效缓解跌打损伤、风湿痹痛。 藏红花： 活血化瘀，疏散瘀滞，对改善血液循环、提升皮肤光泽有益。 白术、茯苓： 健脾利湿，对于脾虚湿盛、水肿者有益。 桂枝： 温通经脉，散寒止痛，常用于风湿痹痛。 花椒： 温中散寒、祛湿止痛，能够有效驱除体内的寒气。 醋： 软化角质，杀菌消毒，能够改善足部皮肤状况。 食盐： 具有清洁、消炎、杀菌的作用，常用于日常足部清洁。 足浴前的清洁： 每次足浴前，用清水将双脚清洗干净，去除污垢和细菌，有助于药材的吸收。 个性化足浴方案的制定： 根据体质选择药材： 阳虚寒湿体质（怕冷，手脚冰凉，易感冒）： 推荐使用生姜、艾叶、花椒、桂枝等温热药材。 湿热体质（口干口苦，易长痘，大便黏腻）： 推荐使用黄柏、苦参、车前草等清热祛湿药材。 气血不足体质（面色苍白，易疲劳，头晕）： 推荐使用当归、黄芪、红枣等补气养血药材。 血瘀体质（肤色晦暗，易有瘀斑，疼痛固定）： 推荐使用红花、藏红花、丹参等活血化瘀药材。 根据季节调整配方： 春季： 养肝疏肝，可加入艾叶、白芍等。 夏季： 清热祛湿，可加入绿豆皮、荷叶、薏苡仁等。 秋季： 润肺滋阴，可加入百合、玉竹、麦冬等。 冬季： 驱寒保暖，可加入生姜、艾叶、肉桂等。 针对特定问题的足浴： 缓解失眠： 艾叶、薰衣草、洋甘菊。 缓解足部疲劳： 生姜、玫瑰花、薄荷。 改善脚气： 醋、花椒、苦参。 缓解痛经： 当归、艾叶、小茴香。 足浴的正确方法与注意事项： 足浴的时长： 一般为20-30分钟。时间过短效果不佳，时间过长容易导致脱水或心悸。 足浴时的姿势： 坐姿舒适，身体放松，保持上半身温暖。 足浴后的护理： 足浴后，用毛巾擦干双脚，轻轻按摩足部，促进药材吸收。可涂抹润肤霜，保持足部皮肤滋润。 禁忌人群： 孕妇、哺乳期妇女。 患有严重心脏病、高血压、糖尿病的患者，需在医生指导下进行。 足部有开放性伤口或严重皮肤病者。 酒后或饭后立即进行足浴。 经期女性，体质虚弱或有出血倾向者，不宜使用活血化瘀的药材。 第四篇：足浴的升华——将养生融入生活 足浴不仅仅是一种简单的浸泡，它是一种生活态度，一种与身体对话的方式。本书将引导读者将足浴的理念升华，融入日常生活的方方面面。 足浴与日常养生： 作息规律： 配合规律的作息，足浴效果更佳。睡前足浴有助于安眠。 饮食调理： 合理的饮食是身体健康的基础，配合足浴，可达到事半功倍的效果。 适度运动： 适度的运动能够促进气血运行，与足浴相辅相成。 情志调养： 保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，有助于身体整体的健康。 足部按摩与足浴的结合： 穴位按摩： 在足浴过程中或足浴后，对足部重要穴位进行按摩，能够进一步增强足浴的效果。 手法示范： 本章将提供简单易学的足部按摩手法，如揉搓涌泉穴、按压太冲穴、捏揉脚趾等。 足浴的延伸——全息疗法的应用： 耳部反射区： 耳部是人体重要的全息区，与足部有类似的反射对应关系。 手部护理： 手部也汇聚了重要的经络穴位，与足部养生理念相通。 培养持续的养生习惯： 循序渐进： 养生是一个循序渐进的过程，不要急于求成。 持之以恒： 坚持才是最重要的，将足浴作为一种生活习惯，长期坚持，定能感受到身体的变化。 关注身体反馈： 密切关注身体在足浴过程中的反馈，及时调整药材和方法。 结语 “足”是人体健康的基石，而古法足浴，则是守护这份基石的智慧之光。本书《养生之道：古法足浴的奥秘与实践》希望通过深入浅出的讲解，带您走进足部健康的奥秘，领略古法足浴的博大精深，并掌握一套切实可行的实践方法。让足浴不再是简单的泡脚，而是成为您改善健康、提升生命质量的得力助手，引领您走向更健康、更和谐的生活。 愿您从本书中获益，重拾健康，拥抱活力！

评分☆☆☆☆☆

我特别关注书中关于“日常保养与环境因素”的论述。很多足疗书往往只关注“如何按压”，却忽略了外部环境对足部健康的影响。然而，这本书花了相当大的篇幅来探讨“足部保暖”与“不同季节的足浴配方”之间的相互作用。作者不仅仅停留在教你泡脚，而是深入解析了不同药材（如艾叶、生姜、红花）在不同节气对人体寒热平衡的影响，这种季节性调理的细致划分，非常符合我国地域广阔、气候多变的实际情况。例如，书中详细区分了南方梅雨季节与北方干燥冬季的足浴重点，明确指出在潮湿季节应侧重于“祛湿化浊”，而在干燥季节则需注重“滋阴润燥”。此外，关于按摩工具的选择与维护也有独到的见解，它对比了木质滚轮、鹅卵石以及徒手按压的优劣，甚至提到了如何利用家中常见的物品（比如网球）来模拟专业按摩的效果，这体现了一种极强的实用主义精神，让读者在没有专业设备的情况下也能坚持下去，体现了其“简易”的承诺，而且语言风格趋于生活化和经验分享的口吻。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本厚厚的小册子，我最深的感受是其结构布局的严谨性与操作步骤的细致入微。它并非仅仅罗列了多少个穴位，而是构建了一套完整的“自检—诊断初探—针对性调理”的逻辑框架。在“自检”环节，作者提供了一套简单易行的自测表，例如通过观察足部皮肤的颜色变化、足趾的形态微调来初步判断身体内部脏腑是否存在潜在的失衡，这一点非常实用，避免了盲目操作带来的风险。随后，针对常见的亚健康状态，比如长期失眠、消化不良和慢性疲劳，书中分别开辟了专门的章节进行深度剖析。这些章节的写作风格非常技术化，但用词却很通俗。举个例子，在描述按压“肾上腺”反射区以缓解压力时，作者清晰地给出了按压的力度梯度（比如用拇指指腹的1/3力度进行初次刺激，若无不适再逐渐增加至1/2力度），并明确指出在特定状态下（如高血压患者）需要避免的刺激方式。这种对“禁忌”和“适用”的精确界定，显示出作者在医学伦理和实践安全上的高度负责态度，这是很多市面上足疗书所缺乏的严谨性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论基础论述部分，远超出了我预期中“简易”二字的范围，它扎实地融入了中医的阴阳五行学说，但处理得非常巧妙，没有让理论压倒实践。我欣赏作者如何将抽象的五行（金木水火土）与足部的特定区域和五脏（肺肝肾心脾）进行系统映射，这种关联性的建立，极大地增强了读者对“为什么按这里”的理解。例如，当阐述如何通过调理“脾胃”区域来改善气血生成时，作者引用了一段古籍中关于“土生金”的论述，并将此与现代营养学中对肠道吸收重要性的认识联系起来，做到了古今结合。更让我感到惊喜的是，书中穿插了一些中医基础理论的小知识点，比如“气滞”与“血瘀”在足底的不同表现形式，这些看似题外的话题，实际上构成了全面理解足疗效果的底层逻辑。这种知识体系的立体构建，使得这本书不仅仅是一本“操作手册”，更像是一套入门级的全息医学导论，让人在实践操作的同时，也能提升自身的整体健康认知水平。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到耳目一新的部分，是它关于“情绪与足部反射区”的关联性分析。传统上，人们多将足疗与身体上的疼痛或疲劳挂钩，但这本书大胆地将心理状态，特别是焦虑、抑郁和压力，与足底的特定区域联系起来，并给出了具体的舒缓路径。这种跨越生理与心理的整合疗法，使我对足疗的认知得到了极大的拓宽。作者在描述如何通过“心包经”和“额头部”反射区来平复内心的躁动时，其描述充满了一种文学性的画面感，比如建议读者在按压时想象自己的思绪如同溪流般缓缓流淌，这种引导性的冥想结合手法，有效地降低了读者的心理抗拒感。评价这本书时，我必须强调其叙事风格的流畅与多元：时而是严谨的医学阐述，时而是富有哲理的养生警句，时而又是贴心邻家阿姨般的经验传授，使得整本书的阅读过程充满了新鲜感，真正做到了寓教于乐、知行合一。

评分☆☆☆☆☆

这本《简易足疗祛百病》的封面设计着实吸引人，那种古朴中带着一丝现代感的排版，让我这个对传统养生有着浓厚兴趣的人忍不住想翻开它。一拿到书，首先映入眼帘的是那引言部分的论述，作者似乎非常强调“脚底是人体的第二心脏”这一古老智慧，并用非常生动的比喻来描绘经络在足部的密集分布。我特别欣赏作者没有直接陷入晦涩难懂的理论，而是用一种接近口述历史的亲切方式，娓娓道来足部反射区的历史渊源，提到了古代医者的某些不为人知的实践手记片段，这使得整本书的基调显得既权威又平易近人。书中的插图质量也值得称赞，那些关于穴位和反射区的定位图，线条清晰，标注准确，即便是初学者也能一目了然地找到自己的目标区域。我特地对照着书中的图示，检查了我自己足底的某些敏感点，感觉作者在选取典型案例和区分不同病症的按压手法上，做了大量细致的区分和对比，而不是一概而论地推广“揉搓即可”的简单操作。比如，书中对肝肾反射区的处理，就详细描述了轻重缓急的不同需求，体现了作者深厚的临床观察经验。这本书更像是一份详尽的家庭自我保健指南，而非冰冷的医学教材，它的阅读体验是温暖且富有启发性的。