9787030160331 大学体育理论教程 科学出版社 王贵金,任兵 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王贵金，任兵 著

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• 任兵
• 高等教育
• 9787030160331
• 体育教学
• 理论课程

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030160331

商品编码：29423079292

包装：平装

出版时间：2005-08-01

基本信息

书名：大学体育理论教程

定价：17.00元

作者：王贵金,任兵

出版社：科学出版社

出版日期：2005-08-01

ISBN：9787030160331

字数：243000

页码：164

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学体育理论教程》以“学校体育要树立健康”的精神为指导思想，重点突出了体育教育和健康教育的理念，增加了正确选择锻炼项目和科学锻炼的内容，以确保体育教育和健康教育收到实效，使大学生真正“树立终身体育意识，养成终身锻炼习惯”。
　　本教材是我国普通高等院校体育教师对大学生进行体育教育的理论依据，是大学生在实施身体锻炼过程中的理论指导。
　　全书分为基本知识篇、健康教育篇、科学锻炼篇、运动处方篇、休闲体育篇、竞技教育篇、奥运教育篇和锻炼项目选择篇。本教材重视对学生心理健康教育和体育文化的培养，有较强的针对性和实用性，适于高等院校体育教学之用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动与健康：科学实践指南》 作者： 张伟、李娜、王强 出版社： 理想图书出版社 出版日期： 2023年10月 内容简介： 在快节奏的现代生活中，身体健康与心理福祉日益受到重视。然而，许多人对于如何科学有效地进行体育锻炼，以及如何将运动融入日常生活，仍感到困惑。本书旨在提供一套全面、系统、易于实践的运动与健康指导，帮助读者建立科学的运动观念，掌握正确的运动方法，从而提升生活品质，拥抱健康生活。 第一部分：运动基础理论与科学原理 本部分将深入浅出地剖析运动的科学奥秘，为读者打下坚实的理论基础。 第一章：运动的生理与生化基础 人体运动系统解析： 详细介绍骨骼、肌肉、关节的功能与相互作用，理解运动的力学原理。我们将探索骨骼的支撑与保护作用，肌肉的收缩与舒张如何产生运动，以及关节的灵活性与稳定性如何影响运动表现。 能量代谢与运动表现： 阐述人体在不同强度运动下的能量供应机制，包括糖酵解、脂肪氧化、三磷酸腺苷（ATP）的生成与利用。我们将区分有氧运动和无氧运动的能量代谢特点，解释为何不同类型的运动对身体有不同的影响，以及如何通过合理的训练来提高能量利用效率。 心血管与呼吸系统的适应性变化： 探讨规律运动对心肺功能的积极影响，如提高心输出量、改善氧气输送能力、增强肺活量等。我们将详细分析运动时心率、血压、呼吸频率的变化规律，以及长期训练如何使心血管和呼吸系统更加强健，从而有效预防心血管疾病。 神经系统的调控作用： 介绍运动过程中神经系统如何协调肌群、维持平衡、感知运动信息。我们将了解大脑、脊髓和周围神经系统在运动控制中的角色，以及运动如何促进神经可塑性，改善认知功能。 第二章：运动与健康的关系 运动对身体健康的益处： 全面阐述规律运动在预防和管理慢性疾病方面的作用，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、某些癌症等。我们将引用最新的科学研究，展示运动如何通过改善血糖控制、降低血压、减轻体重、增强免疫力等方式，为身体健康筑起一道坚实的屏障。 运动对心理健康的积极影响： 探讨运动如何缓解压力、改善情绪、提高睡眠质量、增强自信心。我们将分析运动过程中内啡肽等神经递质的释放机制，解释为何运动能带来愉悦感，并成为对抗抑郁和焦虑的有效手段。 运动的社会与认知效益： 分析运动在促进人际交往、团队合作、发展解决问题能力方面的重要性。我们将探讨参与集体运动如何培养社交技能，以及运动对儿童青少年认知发展、学习能力的影响。 第二部分：运动技能与训练方法 本部分将聚焦于各类运动项目的实践技巧与科学训练策略，帮助读者掌握多样化的运动方式。 第三章：基础体能训练 力量训练： 详细介绍不同肌群的力量训练方法，包括自由重量（哑铃、杠铃）、器械训练、自重训练等。我们将讲解动作的正确姿势、组数、次数、休息时间等关键要素，并提供不同训练目标（增肌、减脂、提高肌耐力）的训练计划范例。 耐力训练（有氧运动）： 重点讲解跑步、游泳、骑行、快走等有氧运动的训练技巧和注意事项。我们将介绍心率区间训练法、间歇训练法等提高心肺耐力的科学方法，并帮助读者根据自身情况制定合理的有氧运动计划。 柔韧性训练： 强调静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等方法在提高关节活动度、预防运动损伤中的重要性。我们将演示不同部位的拉伸动作，并讲解拉伸的时机、频率与时长。 协调性与平衡性训练： 介绍通过特定训练动作（如单腿站立、瑜伽体式、平衡球练习）来提升身体的协调性和平衡能力，这对于提高运动表现和预防跌倒至关重要。 第四章：专项运动技能指导 球类运动入门： 针对篮球、足球、排球、羽毛球、网球等流行球类运动，我们将提供基础技术讲解，如运球、传球、射门、发球、接发球等，并提供初学者易于理解的练习方法。 田径运动技巧： 涵盖短跑、长跑、跳高、跳远等田径项目的基础动作要领与训练技巧，帮助读者理解发力技巧、步频步幅控制等关键环节。 游泳技巧解析： 详细讲解自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳的泳姿要领、换气技巧与身体配合，提供提高游泳速度和耐力的训练建议。 其他运动项目概述： 简要介绍瑜伽、太极拳、健身操、登山、骑行等多元化运动项目，并提供入门建议，鼓励读者探索适合自己的运动方式。 第三部分：运动计划与健康管理 本部分将指导读者如何将理论知识转化为实际行动，科学规划运动，并融入健康生活。 第五章：制定个性化运动计划 运动前评估与目标设定： 指导读者进行自我身体评估，了解体能状况、健康状况、运动偏好，并根据个人目标（减肥、增肌、提高健康水平、缓解压力等）设定切实可行的运动目标。 运动频率、强度与持续时间： 详细解释如何根据运动目标和身体状况，科学安排运动的频率、强度（如心率、RPE评级）和持续时间，并强调循序渐进的原则。 运动计划的周期性与多样性： 介绍如何进行运动计划的周期性调整，避免平台期，以及保持运动多样性以全面发展身体素质和增加运动乐趣。 运动计划的记录与调整： 强调记录运动过程的重要性，如运动项目、时长、强度、感受等，并通过定期回顾和分析，及时调整运动计划，以适应身体的变化和目标的进展。 第六章：运动中的风险管理与恢复 运动损伤的预防： 重点讲解运动前热身、运动后整理的重要性，以及如何识别和避免常见的运动损伤，如肌肉拉伤、扭伤、肌腱炎等。 运动损伤的急救与处理： 提供运动中发生意外时的基本急救知识，如RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation），并建议何时寻求专业医疗帮助。 科学的运动恢复： 阐述运动后休息、补充营养、拉伸放松、按摩等恢复手段对身体修复、促进肌肉生长和预防疲劳的重要性。 运动与营养： 探讨运动前后及运动过程中的合理饮食搭配，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、水分的摄入，以支持运动表现和身体恢复。 第七章：将运动融入日常生活 克服运动障碍： 分析人们在开始或坚持运动过程中可能遇到的困难，如时间不足、缺乏动力、场地限制等，并提供切实可行的解决方案。 运动的趣味性与社交性： 鼓励读者尝试新的运动项目，与朋友家人一起运动，利用运动App或社区，增加运动的乐趣和互动性，从而提高运动的依从性。 运动与工作、学习的平衡： 教授读者如何合理安排时间，将运动有效地融入繁忙的工作和学习日程中，实现工作、学习与健康生活的和谐统一。 长期的健康生活方式： 强调运动并非短暂的“项目”，而是需要长期坚持的生活习惯。本书将引导读者建立终身受益的健康生活方式，让运动成为生命中不可或缺的一部分。 《运动与健康：科学实践指南》不仅是一本关于运动的书，更是一份邀请，邀请您主动走进健康生活的大门。无论您是运动新手，还是有一定运动基础的爱好者，都能从中找到适合自己的知识与方法。让我们一起，用科学的态度，开启一段健康、活力、精彩的人生旅程！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品，那种深邃的蓝色调，配上烫金的字体，拿在手里感觉就像捧着一块沉甸甸的宝藏。我记得我是在一个阳光明媚的下午，在一家老旧的书店角落里发现它的，当时被那种沉稳的气质深深吸引。书页的纸张质感非常好，那种微微泛黄的米白色，摸上去有一种恰到好处的粗粝感，让人忍不住想一页一页地翻下去。我喜欢那种老式印刷特有的油墨香，每次翻开，那种味道就扑鼻而来，瞬间就把我拉回到一个更专注、更纯粹的阅读空间。装帧的工艺也特别讲究，书脊处的线装做得非常牢固，一看就是能经受住时间考验的作品，绝对不是那种一眼看穿的快消品。而且，作者的名字以一种很别致的方式排版，既体现了对学者的尊重，也增添了一份历史的厚重感，让人对书中的内容充满了敬畏和期待。这本书的物理形态本身，就是一种对知识的尊重和赞美，让人在阅读之前，就已经完成了一次精神上的洗礼。我甚至舍不得用书签，总喜欢在读完一章后，小心翼翼地用手指轻轻按住书页，生怕破坏了那种完美的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于探索那些关于人类行为模式和文化变迁的宏大叙事，这本书的视角简直太独特了。它不像那些流行的畅销书那样，上来就给你一堆简单粗暴的“成功学”口号，而是像一个经验丰富的老航海家，带领你穿越迷雾重重的历史长河。作者非常擅长用细腻的笔触去勾勒那些宏观概念下的个体命运，那种笔力之雄健，让人拍案叫绝。我尤其欣赏它在引用古代文献时的那种信手拈来，毫不矫揉造作，仿佛那些尘封的典籍就是作者的日常对话对象。读到某个关于社会结构演变的段落时，我甚至停下来，关上灯，坐在黑暗中回味了半个小时，试图完全吸收那种跨越时代的洞察力。它迫使你去质疑你习以为常的那些“常识”，用一种近乎解剖学家的严谨，去剖析社会肌理的每一个细微之处。读完它，感觉自己的思维框架被彻底地重塑了一遍，看待日常的新闻事件，都有了一种更深层次的预判和理解。这绝对不是那种读完就扔在一边的书，而是需要反复摩挲、在不同人生阶段重新审视的“思想伴侣”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏掌握得极其高明，简直是一部文学上的杰作。它没有采用那种教科书式的枯燥乏味，而是巧妙地将复杂的理论融入到一个个生动的故事场景中。我记得其中有一章描写某个哲学流派的兴起，作者没有堆砌拗口的术语，而是通过一个想象中的辩论场景，将那些抽象的观点展现得淋漓尽致，人物对话的张力，简直可以媲美最优秀的舞台剧本。我常常在阅读时，会不自觉地提高语速，因为被情节推进的张力所牵引，生怕错过任何一个精妙的转折点。更绝的是，即便是涉及到一些非常技术性的内容，作者也能用一种近乎诗意的语言来包装，让即便是初次接触这个领域的读者，也能感受到其中蕴含的美感。它证明了学术著作也可以是引人入胜的，知识的传递过程本身，就是一种享受。合上书本的时候，我甚至有一种意犹未尽的感觉，仿佛刚看完一场精彩绝伦的史诗电影，久久不能平复内心的激动。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对排版和注释要求极高的人，很多学术著作在这方面都处理得比较粗糙，但这本书简直是业界典范。它的脚注系统设计得太人性化了，既保证了学术的严谨性，又完全不打断读者的主线阅读体验。每一个关键概念的引申和出处，都处理得非常精准，让你想深入了解时能立刻找到源头，而不想深究时，它们又安静地隐没在页脚，不会喧宾夺主。字体和行间距的排布，经过了深思熟虑，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳，这对于需要长时间伏案工作的我来说，简直是福音。每当看到那些精美的图表和插图，都能感受到出版方在细节上倾注的心血，它们不是简单的装饰，而是对文本内容的有力补充和视觉化阐释。这种对阅读体验的极致追求，使得这本书超越了一本普通的读物，更像是一件精心制作的工艺品，让人倍感珍视。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在努力提升自己的批判性思维能力，这本书提供的工具箱简直是太实用了。它没有直接告诉我“该相信什么”，而是教会了我“如何去检验”和“如何去构建”一个可靠的论点。书中关于逻辑谬误的章节，简直是我的“避雷指南”，作者用了很多非常生活化的例子来解释那些抽象的逻辑错误，让我瞬间明白了为什么我过去会在某些争论中陷入僵局。更让我受益匪浅的是，它鼓励读者拥抱不确定性，而不是盲目追求确定性。它引导我去审视那些看似坚不可摧的“真理”，去探究它们背后的假设和局限。读完之后，我感觉自己对信息获取的态度都发生了根本性的转变，不再轻易被标题党和片面的论据所左右，而是习惯性地去追问“证据链在哪里？”和“有没有替代性的解释？”。这本书真正做到了“授人以渔”，它给我的不仅仅是知识，更是一种看待世界、分析问题的全新“操作系统”。