跟我学网球(BOOK+DVD) 9787546400327 成都时代出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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白波著 著

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出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546400327

商品编码：29423699658

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名：跟我学网球(BOOK+DVD)

定价：29.80元

作者：白波著

出版社：成都时代出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787546400327

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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实战演练，膍你迅速提高技战水平
从入门到精通，“0”到“45”的全局教材
规则、装备、热身，开局前的知识
握拍、站姿、步法，穗扎稳打学基础
发球、破发秘籍，如何占尽先机
底线、中场绝招，在场上挥洒自如
网前截杀，制胜的必杀

内容提要

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目录

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课 回味网事
一.名称的由来
二.球场的变迁
三.记分制的产生
四.装备的进化
五.四大满贯赛事
第二课 知识
一.场地简介
二.比赛规则
三.装备选择
四.必要的赛前热身
第三课 基本技术
一.握拍方式
二.站立姿势
三.步法训练
四.击球技巧
五.实战心得
第四课 先“发”制人
一.动作技巧
二.战术运用
三.课后练习
第五课 破发秘籍
一.动作技巧
二.战术运用
三.课后练习
第六课 底线功略
一.动作技巧
二.战术运用
三.课后练习
第七课 中场绝杀
一.动作技巧
二.战术运用
三.课后练习
第八课 截杀妙手
一.动作技巧
二.战术运用
三.课后练习
第九课 双打秘诀
一.动作技巧
二.战术运用
三.课后练习
四大公开賽历届守冠军

作者介绍

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文摘

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序言

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网球：一生的运动，一段探索的旅程 网球，这项融合了力量、技巧、智慧与优雅的运动，自诞生之初便吸引着无数爱好者。它不仅仅是一项竞技，更是一种生活方式，一种挑战自我的途径，一种与自然和谐共舞的体验。从挥洒汗水的每一次击球，到每一次得分后的欢呼，网球都蕴含着无尽的乐趣和深刻的意义。 一、 网球的起源与演变：古老智慧的现代传承 网球的历史可以追溯到12世纪的法国，当时被称为“ jeu de paume ”（手球），贵族们在修道院的庭院里用手或木板击打球。这项运动逐渐演变，规则和器材也日臻完善。19世纪，现代网球的雏形在英国出现，并迅速风靡全球。如今，网球已成为一项世界性的运动，拥有庞大的观众群体和无数的职业选手，每年的四大满贯赛事更是吸引着全球的目光。 网球的演变不仅体现在规则和器材上，更重要的是其精神内涵的传承。从早期的贵族娱乐，到如今的普及全民健身，网球始终传递着公平竞争、尊重对手、永不放弃的精神。这种精神内核，在无数网球选手的职业生涯中得以体现，也深深影响着每一位热爱网球的人。 二、 掌握网球基础：构筑坚实的运动基石 要真正享受网球的乐趣，扎实的基础是必不可少的。这包括对网球运动的全面认知，以及对各项基本技术的熟练掌握。 认识网球： 了解球场规则、计分方式、常用术语，以及不同类型的网球赛事，能帮助你更好地融入网球世界。例如，了解“ace球”、“破发”、“盘点”、“赛点”等术语，能够让你在观赛或参与时更加得心应手。 握拍技巧： 握拍是所有网球技术的基础。根据不同的击球方式（正手、反手、发球等），需要采用不同的握拍方法。标准的东方式握拍、半西部式握拍、西部式握拍等，各有其适用性和优劣。正确的握拍能够确保击球的稳定性和力量，减少受伤的风险。 基本站姿与步伐： 良好的站姿是有效击球的前提。身体重心稳定，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，能够让你在场上快速反应，移动自如。网球运动中的步伐至关重要，包括侧向移动、前交叉步、后交叉步、弓步等。熟练掌握这些步伐，能够帮助你及时到达最佳击球点。 正手击球： 正手是网球中最常用、最有效的进攻性击球之一。从引拍、挥拍、击球点、到随挥，每一个环节都至关重要。练习正手需要关注拍面角度、挥拍轨迹、身体协调性等。一个有力的正手能够帮助你控制比赛节奏，压制对手。 反手击球： 反手击球是另一项核心技术，对于单反和双反而言，技术要领各有侧重。单反更注重身体的转动和手臂的协调，而双反则强调双臂的配合和力量的传递。掌握好反手，能够让你在面对不同来球时更加从容。 发球： 发球是网球比赛的开始，一个高质量的发球能够为自己争取主动，甚至直接得分（ace球）。发球技术复杂，包括抛球、挥拍、击球时机、力量和角度的控制。从最基础的平击发球，到后来的侧旋发球、上旋发球，都需要大量的练习和体会。 截击（Volley）： 截击是在网前进行的快速击球，需要精准的判断和迅速的反应。截击时，挥拍幅度较小，更注重拍面控制和手腕的灵活性。成功的截击往往能直接得分，是比赛中的重要得分手段。 高压球（Overhead Smash）： 高压球是对付高吊球的有效手段。它类似于发球的动作，但击球点更高，需要强大的爆发力和精准的判断。 放小球（Drop Shot）与挑高球（Lob）： 放小球是一种出其不意的进攻方式，通过轻巧的触球，将球打到对方猝不及防的位置。挑高球则是一种防守和进攻兼备的技术，可以用于改变节奏，为自己争取喘息时间，或者直接得分。 三、 提升网球技战术：从“打”到“赢”的蜕变 掌握了基本技术之后，将技术转化为实战能力，是进阶的关键。这需要理解网球的战术思想，并将其融入到比赛中。 击球落点控制： 仅仅将球打过网是不够的，将球打到对方难以回击的落点，才是赢得比赛的关键。深区、浅区、直线、斜线，根据对手的站位和能力，选择最优的落点。 节奏变化： 比赛的节奏对双方都至关重要。通过改变击球的力量、速度、旋转和落点，可以打乱对手的节奏，创造得分机会。时而凶猛进攻，时而巧妙过渡，让对手疲于应对。 底线相持： 在底线进行的长回合较量，考验的是选手的稳定性和耐心。通过多拍的底线回合，寻找机会发动进攻，或者等待对手失误。 上网压迫： 适时上网截击，能够给对手施加巨大的压力，迫使对手回出质量不高的球，从而创造得分机会。 防守反击： 即使处于被动，也要保持冷静，通过高质量的防守，将球回到对方的弱点，伺机反击。 心理素质： 网球是一项对心理素质要求极高的运动。在比分落后时保持冷静，在关键时刻顶住压力，克服紧张和焦虑，是赢得比赛的重要因素。学会调整心态，专注于当下的每一次击球。 体能训练： 网球比赛对体能的要求很高。耐力、爆发力、敏捷性都是必不可少的。规律的体能训练能够提升你的场上表现，减少受伤的可能性。 四、 网球运动的益处：身心健康的全面滋养 网球运动的魅力远不止于竞技本身，它对身心健康的积极影响也是多方面的。 增强心血管健康： 网球运动的跑动、击球等动作，能够有效地锻炼心肺功能，增强心肌收缩力，改善血液循环，预防心血管疾病。 提高身体协调性与反应能力： 在快速变化的比赛中，你需要不断调整身体姿势，协调手眼配合，快速做出反应。长期坚持，能够显著提升身体的协调性和敏捷性。 塑造健美体形： 网球运动能够锻炼全身肌肉，特别是腿部、核心肌群和手臂的力量。规律的训练有助于消耗脂肪，塑造匀称健美的体形。 释放压力，愉悦心情： 在挥洒汗水、击打网球的过程中，可以将日常的压力和负面情绪释放出来。运动带来的愉悦感，能够有效缓解焦虑和抑郁，提升幸福感。 培养坚韧不拔的意志： 网球比赛中充满了挑战和挫折。从失误中学习，从失败中成长，能够培养顽强的意志品质和不畏困难的精神。 增进社交： 网球是一项非常适合社交的运动。约上好友一起挥拍，在比赛之余交流心得，能够结识更多志同道合的朋友，拓展社交圈。 五、 网球的无限可能：从休闲到职业的广阔天地 网球运动为不同年龄、不同体能水平的人提供了参与的平台。 儿童网球： 早期接触网球，能够培养孩子的运动兴趣，促进身体协调发展，并学习团队合作精神。 青少年网球： 对于有潜力的青少年，系统训练可以帮助他们向业余或专业选手发展。 成人休闲网球： 绝大多数人参与网球是为了健身和娱乐。在工作之余，走进球场，享受运动的快乐。 老年网球： 适度的网球运动，对老年人保持身体活力，延缓衰老，保持积极心态有着积极作用。 专业网球： 对于少数天赋异禀、刻苦训练的选手，网球可以成为他们一生的事业，站上职业赛场的巅峰。 结语 网球，这项充满魅力和挑战的运动，能够带给我们健康、快乐和成长。无论你是初学者，还是希望进一步提升自己的爱好者，网球都提供了无限的可能性。它不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，一种对健康、对挑战、对生活的热爱。拿起你的球拍，走进球场，开启属于你的网球探索之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

我个人对出版社的选择其实挺挑剔的，这次选择成都时代出版社的版本，主要是看中了他们在这个领域的一些口碑。拿到书后，纸张的质感和印刷的清晰度都超出了我的预期，这对于需要反复翻阅和对比的教学书籍来说至关重要。我经常在户外练习时带着这本书，即便是阳光下看，那些照片的细节也依然清晰可见，没有出现反光或模糊的情况。另外，我必须称赞一下配套的DVD的制作质量。画质非常高清，而且解说人员的声音沉稳有力，语速适中，不会让人感到匆忙。最关键的是，DVD里很多特写镜头，比如脚尖点地、身体转动的轴心，都拍得特别到位，真正做到了“细节决定成败”的教学标准。这种高标准的制作投入，反映出出版方对推广这项运动的认真态度，而不是敷衍了事地赶制一本应付市场的读物。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实操效果的人，很多号称“速成”的教程，学完之后上场还是两眼一抹黑。但这本“跟我学网球”给我的感觉完全不同，它的实用性是压倒性的强。我最满意的是它对不同水平学习者的友好度设计。对于初学者，它用最直白的语言和清晰的图解，把复杂的击球原理简化成了几个关键点；而对于我这种已经打了一段时间，但总感觉“卡壳”的进阶者，它提供了很多关于战术布局和心理建设的探讨。特别是关于如何根据不同场地类型调整击球策略那一部分，简直是醍醐灌顶。我立刻尝试了书里提到的“主动控制网前空间”的打法，虽然还需要大量练习才能熟练运用，但至少我知道了努力的方向。DVD里的演示者动作标准流畅，配合着书本的文字说明，形成了一个完美的闭环学习系统，真正实现了“看、读、练”三位一体的学习体验，这在市面上的同类教材中是比较少见的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当吸引人，色彩明快，动感十足，一下子就让人对接下来的内容充满了期待。我尤其欣赏他们排版上的用心，字体选择既清晰易读，又带有一种青春的活力，看起来一点也不会觉得枯燥。那种将技术分解得非常细致，配上清晰的步骤图示，简直是为像我这种零基础的新手量身定做的。我记得我刚开始练习发球时，总是找不到那种流畅的感觉，看了好几遍书里关于“鞭打”动作的解析，配合着DVD里的慢动作回放，才终于有了一点眉目。而且，它不仅仅是枯燥的技术手册，里面还穿插了一些网球历史的小知识和一些名将的训练心得，让整个阅读过程变得非常充实，不再是单纯的“看图学动作”，而是一种全方位的融入。那种感觉就像是请了一个经验丰富的老教练，耐心地坐在你身边，一步一步地指导你，从握拍的细微调整，到脚步的移动规划，都讲解得极其到位，让人感觉学起来很有章法，而不是东一榔头西一棒槌的瞎练。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我对“网球”这个运动的理解一直停留在“把球打过去”的层面，很多关于旋转、侧旋、上旋这些概念对我来说简直是天书。但是，这本书在解释这些物理概念时，运用了非常形象的比喻，让那些晦涩难懂的科学原理变得触手可及。比如，它解释上旋如何产生让球向内压的力时，用的那个“刷球”的动作描述，我一下子就明白了那个手腕发力的关键点。而且，内容编排上很有层次感，它不会上来就让你打高难度的球，而是循序渐进，先从最基础的空挥杆练习，到对墙对练，再到模拟实战，每一步都有明确的练习目标和检测标准。这让我感到非常踏实，知道自己的进步不是虚高的，而是建立在扎实的基本功上的。这种严谨的教学态度，让我对这套教材充满了信任感，它真的在乎学习者能否真正掌握技术，而不是简单地把信息堆砌在一起。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到欣慰的一点是它对“乐趣”的强调。网球运动很容易因为技术难度高而让人产生挫败感，很多人半途而废就是因为失去了兴趣。然而，这本书在传授技术的同时，总是在提醒读者，享受运动过程的重要性。在讲解完复杂的正手击球后，它会立刻穿插一些小贴士，教你如何组织一个简单的对抗游戏，如何让练习变得有趣味性。我按照书里介绍的“趣味接力赛”的方法和球友一起练习，一下子让原本枯燥的重复性练习变得充满了欢笑声。这种将技术学习与运动享受完美结合的处理方式，体现了作者对网球这项运动深刻的理解。它不仅仅是一本教学指南，更像是一位热爱网球的朋友，在分享他的经验和对这项运动的热忱，让人从心底里愿意拿起球拍，去体验挥洒汗水的快乐。