中国传统武术:形意拳启蒙教程五段教学法 王德明, 张有峰 9787113216573 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王德明，张有峰 著

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出版社： 中国铁道出版社

ISBN：9787113216573

商品编码：29423323918

包装：平装

出版时间：2016-05-01

图书基本信息
图书名称	中国传统武术:形意拳启蒙教程五段教学法
作者	王德明, 张有峰
定价	50.00元
出版社	中国铁道出版社
ISBN	9787113216573
出版日期	2016-05-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

由武术名家、北京市武协副主席王德明主编。本书内容包含：形意拳概述、形意拳三体式介绍、形意拳五段段教学体验、形意拳十二形教学、内功练习、功法练习、形意拳传承框架介绍、近代武术名家介绍、奇经八脉介绍，并附有李洛能形意拳论、五行拳十二形拳图片参考欣赏和形意拳十二性与健身略述。

作者简介

王德明：北京市特级教师，中国武术八段，北京市武术协会副主席。1982～1999年，任首都体育学院武术专业讲师，院竞技体校武术队任教练，院代表队教练，北京市武术协会形意拳研究会副会长，北京市武术协会八卦掌研究会技术指导。1999年5月至今，任北京市青少年活动中心青少年武术培训基地负责人。2000～2015年发表形意拳、八卦掌基础教程个人专辑多部。近40年的教练生涯中，培养了大批教育工作者和学员，为武术事业尤其是形意拳、八卦掌和太极拳的教学研究做出了贡献。

目录

章形意拳概述 第二章形意拳三体式简述 第三章关于五段教学法的解读 第四章形意拳阶段教学体验 第五章形意拳第二阶段教学体验 第八章形意拳第五阶段教学体验 第六章形意拳第三阶段教学体验 第七章形意拳第四阶段教学体验 第九章形意拳十二形教学 第十章内功练习 第十一章功法练习 第十二章形意拳传承框架介绍 第十三章近代武术名家介绍 第十四章关于奇经八脉介绍 第十五章李洛能形意拳论 第十六章五行拳十二形拳图片参考欣赏 第十七章形意拳十二形与健身略述

编辑推荐

近半个世纪以来，来自外的爱好者不计其数都是一句话“老师拳术真美就是看不懂学不会”。针对这一现实，本书作者，开始了摸索与体验，历时6年，从小学组、中学组、成人组、国外组，多种人群进行了系统合理的试验，于2014至2015 年经梳理总结出“形意拳五段教学法。”五段教学法包含了五层的系统教学内容与教学步骤，以递进渗透的教学思路指导学员对教学内容进行了解、体验认知、逐步掌握传承的拳种。本书由作者的研究成果著述而成，有很强的实用性。五段教学法，循序渐进，有利于学习者掌握。图文并茂，近千幅图。是了解和学习形乙意拳的基础性读物。

文摘

序言

武术之魂，传承之道：探索中国传统武术的深邃魅力 自古以来，中华大地孕育了无数璀璨的文化瑰宝，而中国传统武术，无疑是其中一颗耀眼的明珠。它不仅是强身健体的技艺，更是承载着民族精神、哲学思想和文化传承的独特载体。从刀光剑影的战场搏杀，到拳脚相击的竞技场，再到修身养性的养生之道，武术在中国历史的长河中留下了浓墨重彩的一笔。本书将带您走进中国传统武术的宏大世界，探寻其博大精深的内涵，感受其独具匠心的魅力。 一、 武术的起源与发展：历史长河中的武道印记 中国武术的起源可以追溯到遥远的史前时代。为了生存，原始人类在与自然和野兽的搏斗中，逐渐发展出了各种原始的肢体动作和搏斗技巧。这些最朴素的生存本能，构成了中国武术最原始的基因。随着社会的发展，战争的需要，军事训练中的搏击技术也日益成熟，并逐渐演变为各种军事武艺。 春秋战国时期，诸子百家思想的繁荣，也对武术的发展产生了深远影响。《孙子兵法》等军事著作的出现，将战争的策略与技巧提升到了理论高度，也间接促进了武术理论的形成。此时，一些初具雏形的拳法和器械也开始出现。 秦汉时期，统一的帝国带来了更集中的军事力量，武术在军事训练中的地位更加巩固。汉代的画像石、画像砖上，我们依然可以看到当时人们练习武术的生动景象。佛教传入中国后，少林寺等武术名寺的兴起，更是将武术与宗教信仰相结合，形成了独具特色的“少林功夫”，对后世武术发展产生了巨大影响。 唐宋时期，武术得到了更广泛的普及。科举制度中虽然没有武举，但民间习武之风盛行。官方也设有武学机构，培养军事人才。此时，各种拳法和器械的流派开始逐渐形成，例如宋代的“太祖长拳”、“洪拳”等，都已初具规模。 明清时期，是中国传统武术发展的黄金时期。社会的相对稳定，加上对外族入侵的不断斗争，激发了民间习武的热情。各种拳种、派别如雨后春笋般涌现，百花齐放。著名的如少林、武当、太极、形意、八卦、通臂、长拳等，都形成了各自独特的风格和体系。这一时期，武术理论著作也大量涌现，如戚继光的《纪效新书》、程冲斗的《长短兵器械图说》等，为武术理论的发展奠定了坚实基础。 近现代以来，随着社会变革和文化交流的加深，中国传统武术面临着新的挑战和机遇。一方面，西方体育的传入，对传统武术的生存空间造成冲击；另一方面，国家对传统文化的重视，以及国内外武术爱好者的推广，使得中国武术得以传承和发展。无数武术家们在继承传统的基础上，不断创新，将中国武术推向世界。 二、 武术的精髓与哲学：身心合一的东方智慧 中国传统武术并非单纯的肢体对抗，其背后蕴含着深刻的东方哲学思想和养生智慧。 1. 天人合一与道法自然： 许多武术流派都强调“天人合一”的哲学观念，即人体与自然融为一体。武术的动作模仿自然界的现象，如风的飘逸、水的柔韧、山的稳重、虎的威猛等，并通过模仿来体悟自然的规律，将之融入武术的攻防之中。例如，太极拳的“以柔克刚”，形意拳的“五行生克”，都是对自然规律的深刻理解和应用。 2. 阴阳相济与刚柔并蓄： 阴阳是中国传统哲学的重要概念，在武术中同样有所体现。刚与柔、进与退、虚与实，这些看似对立的概念，在中国武术中往往是相互依存、相互转化的。刚猛的进攻需要柔韧的防守来化解，迅疾的出击需要沉稳的内劲来支撑。刚柔并济，才能达到武术的最高境界。 3. 内外兼修与身心和谐： 中国传统武术强调“内外兼修”。“内”指的是内功、内劲、意念的修炼，通过呼吸吐纳、意念引导，来培养强大的内在力量。“外”则指的是外功、套路、招式的练习，通过形体的运动来锻炼筋骨、灵活关节、提高反应能力。内外兼修，才能做到“意到气到，气到力到”，最终实现身心的和谐统一。 4. 意念导引与精神力量： 武术不仅仅是身体的运动，更是意念的较量。强大的意念能够引导气血运行，集中力量，使招式威力倍增。许多武术家通过冥想、静坐等方式来锻炼意念，培养专注力、决断力和勇气。这种精神力量的修炼，是武术深层价值的体现。 5. 养生之道与延年益寿： 许多传统武术流派都兼具养生功效。通过舒缓的动作、深长的呼吸，可以调节身体的阴阳平衡，疏通经络，促进气血循环，达到强身健体、延年益寿的目的。太极拳、八段锦等，都是广为流传的养生武术。 三、 武术的流派与特色：百花齐放的技艺瑰宝 中国传统武术流派众多，各具特色，令人目不暇接。 北方拳种： 以长拳、少林拳、劈挂拳、八极拳等为代表。北方地广人稀，气候寒冷，造就了北方武术刚健、迅猛、大开大合的风格。其特点是动作幅度大，发力迅猛，步法灵活，擅长远距离搏击。 南方拳种： 以洪拳、咏春拳、蔡李佛拳、白眉拳等为代表。南方地域狭窄，气候湿热，造就了南方武术讲究短打、紧凑、贴身缠斗的风格。其特点是步法稳健，手法多变，善于近距离的攻防转换，强调“寸劲”和“发力”。 内家拳： 以太极拳、形意拳、八卦掌等为代表。内家拳强调以意导气，以气运身，注重内功的修炼，追求“以静制动”、“以巧取胜”。其动作舒缓流畅，刚柔并济，内外兼修，具有独特的哲学内涵和养生价值。 太极拳： 以“慢”、“圆”、“柔”为主要特点，强调“用意不用力”，通过阴阳转换，刚柔相济，达到以静制动，借力打力之效。 形意拳： 以“直”、“劲”、“猛”为主要特点，强调“以气为本”，通过五行、十二形等基本拳法，将内在的精气神通过肢体表现出来，追求“以气贯力，以意为帅”。 八卦掌： 以“转”、“变”、“巧”为主要特点，强调“走转不定”，通过螺旋缠绕的步法和掌法，形成多变的攻击线路，追求“变化莫测，随心所欲”。 器械武术： 除了拳术，中国传统武术在器械方面也同样博大精深，如刀、枪、剑、棍、锏、锤、鞭等，每种器械都有其独特的技法和风格。其中，刀、枪、剑、棍被称为“百兵之祖”，是中国武术中最基础、最普及的几种器械。 四、 武术的传承与创新：薪火相传，与时俱进 中国传统武术的生命力，在于其代代相传的传承机制和与时俱进的创新精神。 1. 师徒传承： 传统的武术传承主要依靠师徒关系。名师将毕生所学倾囊相授，徒弟则尊师重道，刻苦练习，将武术发扬光大。这种传承方式，保证了武术技艺的纯正和精湛。 2. 武术门派与组织： 各个武术门派和组织，在传承和推广武术方面发挥了重要作用。它们通过设立武馆、组织比赛、出版书籍、拍摄视频等方式，将武术知识和技艺传播给更广泛的群体。 3. 理论研究与学术交流： 随着时代的发展，对中国传统武术的理论研究也日益深入。学者们对武术的历史、哲学、技法进行系统梳理和深入挖掘，为武术的科学化发展提供了理论支持。同时，国内外武术界的交流与合作，也促进了中国武术的国际化传播。 4. 创新与发展： 面对现代社会的需求和挑战，中国传统武术也在不断创新。例如，将传统武术的元素融入健身操、搏击散打、影视表演等领域，使其焕发出新的生机。同时，对传统武术的科学化训练方法进行探索，也为武术运动员的培养提供了新的思路。 五、 结语：感悟武道，启迪人生 中国传统武术，是中华民族智慧的结晶，是历代先贤们探索生命、健身养生、修身养性的宝贵财富。它不仅仅是一种技击之术，更是一种精神的修炼，一种生活态度，一种文化符号。 通过对中国传统武术的了解，我们不仅能欣赏到其精妙的技法，更能感悟到其中蕴含的东方哲学，体味到“动静结合，内外兼修”的养生智慧，领略到“武德为先，止戈为武”的处世之道。愿更多的人能够走进中国传统武术的世界，感受其独特的魅力，在习武强身的同时，也能从中获得心灵的启迪，提升人生的境界。武术的传承，是为了让这古老的技艺在现代社会焕发新的光彩，滋养一代又一代的中华儿女，并以其独特的魅力，为世界文化贡献一份力量。

评分☆☆☆☆☆

我将这本书推荐给了几位不同阶段的武友，他们的反馈都相当积极，尤其是对于书中对“意念引导”和“呼吸配合”的精细指导给予了高度评价。这本书的强大之处在于，它不仅仅是一本关于“做什么”的指南，更是一本关于“如何做深”的深度解析。例如，它对“桩功”的每一个细微调整都给出了详尽的解释，说明为什么要那样站立，那样呼吸，甚至连心态的调整都融入了训练计划中。这使得读者即使没有名师在旁指导，也能最大限度地减少走弯路。书中所倡导的“慢练出真功”的理念，也与当下追求效率的社会氛围形成了一种有趣的对比，引导我们回归武术训练的本质——持之以恒和精益求精。总而言之，这是一部真正能沉下心来研究和修炼的宝典。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在传统武术圈子里摸爬滚打的老武迷，我对市面上充斥着大量“速成秘籍”的书籍深感厌倦。然而，这本书完全颠覆了我的预期。它的教学结构设计得极其严谨和科学，那种“五段式”的递进安排，简直是为系统性学习量身定做。每一段的过渡都非常自然流畅，知识点和动作难度的增加都是循序渐进的，绝不出现那种让人突然“掉队”的陡然提升。这使得学习者在每完成一个阶段的训练后，都能获得扎实的进步感和成就感，从而保持长久的学习动力。我特别欣赏作者对基础功训练的重视，很多其他书籍可能一笔带过的内容，在这里却被细致地拆解和反复强调，确保地基打得牢固。这种对教学逻辑的尊重和对学习者心性的洞察，让这本书的实用价值得到了质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是令人眼前一亮，封面那种古朴的色调和笔触，一下子就抓住了我的眼球，让我觉得这不是一本普通的武术教学书，而更像是一件值得收藏的艺术品。拿到手里的时候，纸张的质感也非常好，厚实而又不失韧性，翻阅起来非常舒服。我特别欣赏作者在排版上下的功夫，字体大小适中，段落之间的留白恰到好处，即便是初学者在学习复杂的动作分解时，也不会感到视觉疲劳。而且，这本书的插图简直是教科书级别的！那些清晰的线条和精确的动作捕捉，比很多光盘教学都要直观得多，很多我以前一直困惑的微小细节，通过这些图示瞬间就明朗了。看得出来，设计和印刷环节的投入是巨大的，这无疑为阅读体验增添了极高的价值。对于像我这种追求整体美感和实用性兼顾的读者来说，光是这本书的“硬件”就已经值回票价了。我甚至想找个专门的展示架来收藏它，而不是仅仅把它塞进书柜里。

评分☆☆☆☆☆

这本书在理论基础的阐述上，展现出一种深邃而又平易近人的独特气质。作者并没有简单地罗列招式，而是花费了大量篇幅去讲解形意拳的核心精神——“心意合一”和“劲力生成”的原理。阅读这些文字，我仿佛经历了一次哲学思辨之旅，而不是枯燥的套路学习。它让我理解了为什么形意拳是“以意为先”，那种从内而外的力量传导逻辑，比起那些只注重外形模仿的教材，不知道高明到哪里去了。特别是关于“五行相生相克”的阐释，作者用了很多生活化的比喻来解释这些抽象的概念，使得那些原本晦涩难懂的传统武学理论，变得触手可及。这种对传统精髓的深入挖掘和现代化的语言包装，无疑是这本书最大的亮点之一。我感觉自己不仅仅是在学一套拳法，更是在学习一种看待世界和调动自身能量的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在文字表达上，展现出一种令人信服的权威感，但同时又保持着一种令人尊敬的谦逊。他的描述语言非常精准，每一个术语的引用都显得恰如其分，让人能感受到作者深厚的学术功底和长期的实战经验积累。更难得的是，当涉及到一些关键的“口诀”或“窍门”时，作者没有采取故弄玄虚的态度，而是坦诚地剖析了这些技法背后的力学基础和心理作用。这种透明的教学态度极大地增强了读者的信任度。我发现，很多我过去通过长时间模仿和猜测才领悟到的细微差别，通过作者的文字阐述，能够被一语道破，节省了大量的摸索时间。这种既有文化底蕴又不失现代科学精神的叙事风格，是这本书在众多武术著作中脱颖而出的重要原因。