赵堡太极拳图说9787543974647 上海科学技术文献出版社 孙永城 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙永城 著

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• 太极拳
• 赵堡太极
• 武术
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• 上海科学技术文献出版社
• 孙永城
• 中华武术

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543974647

商品编码：29422707862

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

图书基本信息
图书名称	赵堡太极拳图说
作者	孙永城
定价	98.00元
出版社	上海科学技术文献出版社
ISBN	9787543974647
出版日期	2017-09-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书作者从十余年教授太极拳的亲身经验入手，首先介绍了太极拳的基本理念，其次通过对传承长达四百年的赵堡太极拳的基础七十二式进行了详细的解读，从上身动作、下盘动作到整体动作，规范地展示了如何正确掌握赵堡太极拳的基本姿势。

作者简介

孙永城：赵堡太极拳十三代传人，师从赵堡太极拳十二代明师岳崇和（第十代宗师郑悟清外孙）先生，悉心求教刻苦钻研，敬师如父，得师父倾囊相授。经过近二十年刻苦习练，终成赵堡太极拳十三代中的佼佼者。2008年开始在江浙沪闽等地传播推广赵堡太极拳，从学者众多。现为：National太极拳师、武术教练、武术裁判、河南温县赵堡太极拳郑悟清拳法研究会教练、第八届香港国际武术节赵堡太极拳冠军、上海易修堂赵堡太极会馆馆长、总教练。

目录

编辑推荐

一本书学会基本的太极拳套路？ 《赵堡太极拳图说》就是这么一本书，上盘动作、下盘动作、整体动作，细心揣摩，一招一式，还能在作者的微信公众号中找到对应招式的视频。

文摘

序言

武术之韵，养生之源——探寻中国传统太极拳的深邃魅力 太极拳，一项源远流长的中国传统武术，以其舒缓的动作、刚柔并济的技法和深厚的哲学内涵，吸引着无数的习练者。它不仅仅是一套强身健体的运动，更是一种融合了道家思想、中医理论和传统兵法的文化瑰宝。在中国浩瀚的武术星空中，太极拳以其独特的魅力，散发出璀璨的光芒，为世人所敬仰。 一、太极拳的起源与发展：历史长河中的智慧结晶 太极拳的起源，笼罩着一层神秘的面纱，但普遍认为其根源可追溯至明末清初。传说，在河南温县赵堡镇，一位名叫陈王廷的武术家，在学习和融汇了家传拳法、长拳、少林拳及当地民间拳法的基础上，结合道家阴阳学说、吐纳导引之术，创编出了一套以柔克刚、以静制动的独特拳法。这便是太极拳的鼻祖——陈家沟陈式太极拳。 随着时间的推移，太极拳在传承与发展中，逐渐衍生出众多流派，如杨式、武式、吴式、孙式等。每一个流派都秉承了太极拳的核心思想，又根据各自的理解和实践，形成了独特的风格和演练方式。其中，杨式太极拳以其舒展大方、圆活流畅的特点，最为普及；武式太极拳则以其精巧严谨、身法紧凑而著称；吴式太极拳强调“彼不动己不动，彼微动己已至”的粘连寸劲；而孙式太极拳则将太极与八卦、形意等拳法融为一体，独具特色。 赵堡太极拳，正是太极拳发展史中一颗璀璨的明珠。它是在陈式太极拳的基础上，经过赵堡镇历代武术名家的不断丰富和完善而形成的。相比于其他一些流派，赵堡太极拳更注重内功的修炼，讲究“以气运身，以意导形”，动作紧凑而不失圆活，刚柔相济，内外兼修。其拳法精妙，步法稳健，发力含而不露，是一种极具实战价值和养生功效的传统拳种。 二、太极拳的核心理论：阴阳相济，刚柔并蓄 太极拳的理论精髓，集中体现在“太极”二字之中。“太极”是指宇宙的本源，是万物生成变化的总规律。在武术范畴内，“太极”则代表着一种运动的哲学，一种辩证统一的原则。太极拳的动作，正是这种哲学思想的生动体现。 1. 阴阳理论：太极拳认为，人体内外的运动，乃至人与对手的较量，都遵循着阴阳相生相克、相互转化的规律。在太极拳的演练中，“阴”代表着虚、柔、静、收、敛；“阳”则代表着实、刚、动、发、放。太极拳强调的正是阴阳的平衡与和谐，在动作的起承转合之间，阴阳的力量不断地转换和融合。例如，在蓄劲时，动作趋于沉静，力量向内收敛，体现“阴”的特性；而在发力时，动作刚劲有力，力量向外释放，体现“阳”的特性。只有充分理解和运用阴阳的转换，才能做到“动静结合，刚柔相济”。 2. 刚柔相济：这是太极拳最核心的特点之一。太极拳并非一味地追求刚猛，也不是一味地追求柔弱，而是将刚与柔巧妙地结合起来。刚，体现在整体的力点、身体的正直和协调；柔，体现在动作的圆活、腰腹的松沉和缠绕。刚不鲁莽，柔不虚浮，两者相互渗透，相互促进。这种刚柔并济的特点，使得太极拳在与对手较量时，能够做到“以柔克刚”，借力打力，四两拨千斤。 3. 以意导形，以气运身：太极拳的修炼，不仅仅是肢体的运动，更是意识和内在能量的引导。它强调“用意念指挥身体的动作”（以意导形），“用意念调动全身的气机”（以气运身）。这种内在的引导，使得动作的表象之下，蕴含着强大的内在力量。习练者通过长时间的练习，能够培养出高度的意念集中能力，从而使身体的每一处都能够随着意念的流转而协调运动。 4. 沾粘连随，四两拨千斤：这是太极拳在技击上的精髓。习练者通过“沾”“粘”“连”“随”的功夫，能够与对手的力藕断丝连，不即不离。在对手发力时，不与其硬拼，而是顺势而动，引导对手的力量向它自身失效的方向运动，同时借机施加自己的反作用力，从而以很小的力量达到制服对手的目的。这种技法，充分体现了太极拳“借力打力”的智慧。 三、太极拳的修炼益处：身心合一，延年益寿 长期习练太极拳，对身心健康具有诸多益处，被誉为“活到百岁之神功”。 1. 强身健体：太极拳的动作舒缓而连贯，对关节、肌肉、韧带都有温和的拉伸和锻炼。它能够提高身体的柔韧性、协调性和平衡感，增强心肺功能，改善血液循环，促进新陈代谢。同时，太极拳对身体的慢性疾病，如关节炎、高血压、糖尿病等，都有一定的缓解和辅助治疗作用。 2. 调理气血，疏通经络：太极拳的“以气运身”的理念，旨在通过调息和意念引导，使体内的气血运行更加通畅。中医理论认为，气血是生命的根本，气血充足、运行顺畅，则身体健康。太极拳的独特动作，能够有效地疏通身体的经络，排除体内的淤滞，达到“通则不痛，痛则不通”的养生效果。 3. 宁心安神，怡情养性：在快节奏的现代生活中，人们常常面临巨大的精神压力。太极拳的宁静、专注的特点，能够帮助习练者摆脱杂念，集中精神，达到“入静”的状态。在一次次的演练中，心绪逐渐平稳，情绪得到调节，达到宁心安神、怡情养性的效果。它是一种“动中取静”的艺术，在舒缓的动作中，体会内心的平和与宁静。 4. 提升意念与专注力：太极拳要求习练者时刻保持意念的集中，去体会动作的细节、身体的感受和内在的能量流动。这种长期的训练，能够极大地提升个人的意念和专注力，这对于工作、学习以及日常生活都具有积极的意义。 5. 延年益寿，增强生命活力：通过上述的强身健体、调理气血、宁心安神等功效，太极拳能够从根本上提升人体的生命质量，增强身体的自我修复能力和免疫力，从而达到延年益寿的目的。许多百岁老人，都坚持习练太极拳，这并非偶然，而是太极拳养生功效的生动例证。 四、赵堡太极拳的独特魅力：深厚的内涵与精湛的技艺 赵堡太极拳，作为太极拳大家族中的一员，其独特之处在于其对内功的强调和技法的精炼。 注重内功的修炼：赵堡太极拳在演练时，强调“内气”的鼓荡和运行。习练者通过特殊的呼吸方法和意念导引，使体内的真气充盈，并能随动作而流动，达到“内外相照，上下相随”的境界。这种对内功的深度挖掘，使得赵堡太极拳的习练者，不仅能够获得外在的强健，更能体会到内在的充实与安宁。 动作紧凑与圆活的完美结合：赵堡太极拳的动作，在保持太极拳圆活的基础上，又显得更为紧凑和精炼。它没有过多的虚招和花架子，每一个动作都有其明确的攻防含义，且衔成一气，连绵不断。这种紧凑的风格，使得赵堡太极拳在发力时更加迅速、有力，具有很强的实用性。 “手心劳宫”与“指法”的运用：赵堡太极拳在技击上，非常注重“手心劳宫”穴的运用，以及对指法的精微控制。通过劳宫穴的吸纳和发出，以及指尖的精巧变化，可以实现对对手的粘连、拨弹和发劲。这使得赵堡太极拳的技击，更加细腻而富有穿透力。 “引进落空，化解对方来力”的精妙：赵堡太极拳在应对对手攻击时，强调“引进落空”，即在对手发力的一瞬间，通过身体的转换和步法的配合，将对手的力引导到虚处，使其落空。同时，配合“化解”的技巧，将对手的力顺势化解，并伺机反击。这种以静待动、借力打力的技法，是赵堡太极拳的精髓所在。 结语 太极拳，是一门博大精深的传统文化，它蕴含着古老的智慧，闪耀着东方哲学的光芒。从河南温县的赵堡镇走出的赵堡太极拳，更是太极拳发展史上的一个重要篇章。它以其独特的修炼方式、精湛的技艺和深厚的文化底蕴，吸引着一代又一代的习练者。 无论您是出于强身健体的目的，还是对中国传统武术的浓厚兴趣，亦或是寻求一种宁静致远的生活方式，太极拳都将是您绝佳的选择。深入地了解和学习太极拳，不仅能够强健您的体魄，更能滋养您的心灵，让您在忙碌的生活中，找到一份属于自己的平和与力量，领略中国传统文化那永恒的魅力。

评分☆☆☆☆☆

作为一位长期关注传统武术发展脉络的人士，我必须承认，这本书在资料的系统性和权威性方面做得非常出色。它似乎整合了大量的历史文献和实际教学经验，形成了一个严谨而又充满生命力的知识体系。其中对一些关键动作要领的剖析，简直是入木三分，很多我过去一直感到模糊的地方，在阅读了这里的图解和文字说明后，立刻豁然开朗。特别是对于那些对细节有极致追求的练习者而言，这种精确到毫厘的描述是极其宝贵的财富。书中引用的案例和对比分析，也极大地增强了观点的说服力，让人不得不信服其论证的严密性。它不仅仅是记录了一种武术，更像是在抢救和传承一种被时间冲刷的智慧，其学术价值和社会意义都值得我们高度肯定。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，封面那种古朴又不失现代感的排版，一下子就抓住了我的注意力。内页的纸张质感也相当不错，阅读起来既舒适又不会觉得刺眼，长时间翻看眼睛也不会太累。更值得称赞的是，这本书的版式布局非常用心，文字和插图之间的留白处理得恰到好处，使得整体阅读体验非常流畅。我个人特别喜欢那种层次分明的章节划分，即便是初学者也能很快找到自己需要学习的部分，而不用在厚厚的篇幅里摸索。翻阅的过程中，我能感受到出版社在细节上的精益求精，比如字体选择的清晰度和字号的大小，都充分考虑到了读者的实际阅读需求。这不仅仅是一本工具书，更像是一件精心制作的艺术品，让人爱不释手，每一次拿起都充满了探索的欲望。从拿到书的那一刻起，我就知道这不是那种随便印印就交付的普通书籍，它承载着制作者对知识传播的尊重与热情。

评分☆☆☆☆☆

抛开武术本身不谈，这本书的文化蕴含量也十分惊人，它像一个精美的文化载体，将东方的审美情趣和深厚的历史沉淀巧妙地融入其中。阅读过程中，我能感受到作者对中国传统文化那种深沉的热爱与敬畏。不仅仅是招式的名称，连同配套的图示风格、文字的用词遣句，都透露着一种古典韵味，让人在学习武术的同时，也接受了一次传统文化的熏陶。这种跨学科的滋养，使得整本书的格调一下子拔高了，它不再是孤立的武术秘籍，而成为了连接古代与现代、连接身体与心灵的一座桥梁。读完后，心中涌起的不仅是技艺上的提升，更有一种对民族文化自豪感的油然而生，感觉这是一份值得珍藏的宝贵文献。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的直观感受是，它具有极强的实操指导价值，而非仅仅停留在理论层面。书中的步骤分解图，清晰度令人赞叹，即便是复杂的转折和重心转移，也能通过图示被准确捕捉。我尝试着按照书中的指导进行几组练习，发现其对身体姿态的纠正和力的传导路径的说明，直接有效地提升了我的练习质量。这种“所见即所得”的教学模式，极大地弥补了传统武术教学中“口传心授”可能带来的信息丢失问题。对于那些无法经常跟随名师指点的习武者来说，这本书无疑是他们最可靠的“虚拟陪练”和“在身导师”。它真正做到了将高深的武学技艺，转化为可量化、可模仿、可重复实践的有效指导，这是非常了不起的成就。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得非常巧妙，它不像某些武术书籍那样上来就堆砌晦涩难懂的术语，而是采取了一种循序渐进、由浅入深的方式进行引导。作者的文笔流畅自然，即便是一些比较专业的概念，也能用非常生活化、易于理解的语言进行阐释，仿佛有一位经验丰富的老者在耳边娓娓道来。我尤其欣赏其中对武学精神层面的探讨，它没有仅仅停留在招式和套路的讲解上，而是深入挖掘了内在的哲学思想和修炼心境。这种高度与广度兼备的讲解，极大地丰富了我对所学内容的认知，让我明白了“形”与“意”同等重要。阅读时，我常常需要停下来细细品味某些段落的意境，那种对传统文化精髓的精准捕捉和现代诠释，实在是高明之举。这使得原本可能枯燥的理论学习，变成了一场精神上的洗礼和享受。