MMA擂台缠斗基础 9787500951650 人民体育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陶飞 著

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• MMA
• 格斗
• 缠斗
• 地面技术
• 站立打击
• 防摔
• 实战
• 技巧
• 训练
• 格斗技巧

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500951650

商品编码：29420648128

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名：MMA擂台缠斗基础

定价：49.00元

作者：陶飞

出版社：人民体育出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787500951650

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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MMA(Mixed Martial Arts)，通常译为混合式格斗，是一种规则极为开放的竞技格斗运动。MMA比赛不仅允许使用泰拳、巴西柔术等多种技术，而且还允许使用站立打击、地面缠斗（踢、打、膝、肘、摔、拿、擒、地面攻击等），是一种徒手搏击非常全面、实用、接近街头格斗的格斗技术。本书包括3种警戒姿势，43种站立对抗技术,80种地面缠斗技术。如断头台、蝴蝶防守、背后裸绞等的解脱方法；从蜘蛛防守实施三角缄、十字固转为三角缄的方法、“龟式缠抱”状态下的膝法攻击、“龟式缠抱”转为背后裸绞的方法等技法。解说细致、图片清晰，是学习MMA不可或缺的技术佳作。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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格斗之魂：技术、策略与意志的淬炼 在这片充满汗水、荣耀与挑战的格斗圣殿，我们不仅追求身体上的强大，更磨砺着精神的坚韧。格斗，是一门古老而又充满活力的艺术，它以最直接的方式展现人类的力量、技巧、智慧和勇气。从古罗马的角斗士到现代的奥运选手，无数人为之倾倒，为之奉献。它不仅仅是两种力量的碰撞，更是两种意志的较量，一次身与心的极限探索。 一、 格斗的起源与发展：跨越千年的技艺传承 格斗作为一种人类生存和对抗的本能行为，其历史几乎与人类文明同步。远古时期，部落间的冲突、野兽的威胁，都促使人类发展出原始的搏斗技巧。随着社会的发展，这些技巧逐渐系统化、规范化，演变成了各种形式的格斗术。 在中国，博大精深的中国武术，如太极拳、咏春拳、少林功夫等，都蕴含着丰富的格斗智慧。它们强调内外兼修，注重形、意、气的结合，以柔克刚，以巧破力。这些技艺不仅是防身自卫的手段，更是传承民族文化、塑造民族精神的重要载体。 在西方，古希腊的搏击（Pankration）是早期格斗的重要代表，它融合了拳击和摔跤的元素，是对力量与技巧的极致考验。而现代拳击、摔跤、柔道等项目，则是在历史的演进中，通过不断的规则完善和技术革新，逐渐形成的具有竞技性和观赏性的格斗运动。 近几十年来，一种全新的格斗形式——综合格斗（MMA）——风靡全球。它打破了传统格斗项目的界限，融合了站立打击（如拳击、踢拳）、地面缠斗（如柔道、巴西柔术、摔跤）等多种技术，成为现代格斗的集大成者。MMA的兴起，是对格斗技艺的一次全面梳理和升华，它要求运动员具备全方位的格斗能力，是对身体和意志的终极挑战。 二、 格斗的核心要素：技术、力量与速度的完美融合 格斗的魅力在于其复杂性和多样性。要成为一名优秀的格斗者，需要掌握一系列核心要素： 打击技术： 这是格斗中最直观的对抗方式。拳击中的摆拳、直拳、勾拳，踢拳中的低扫、高扫、膝撞，以及肘击、掌击等，都是通过精准的控制和爆发力，对对手造成伤害。每一次出击都需要准确判断距离、角度和时机，并辅以全身的力量和速度。 摔跤与擒拿技术： 格斗不仅仅是站立的较量，更是对空间控制和制衡的艺术。摔跤技术，如抱摔、过肩摔、单腿抱摔等，可以将对手带入地面，从而获得主动权。擒拿技术，如关节技、降服技，则是在地面缠斗中，利用对手的身体结构，施加压力，迫使其认输。这些技术需要极高的身体协调性、力量控制和对手心理的洞察。 地面缠斗： 在摔倒或主动进入地面后，缠斗就成为决定胜负的关键。巴西柔术作为地面缠斗的代表，其精妙之处在于利用杠杆原理和身体的柔韧性，在劣势中寻找机会，通过体位控制、降服技等方式，压制对手。有效的地面防守和反击同样至关重要。 身体素质： 强大的身体素质是格斗的基础。耐力决定了你能否坚持到最后一刻；力量是完成有效打击和摔跤的保障；速度和爆发力让你能够迅速做出反应，抓住转瞬即逝的机会；柔韧性则有助于完成复杂的格斗动作，并有效规避伤害。 心理素质： 格斗是一场意志的较量。冷静、专注、果断，是应对瞬息万变的战局所必需的。自信心能让你在逆境中不放弃，勇气让你敢于面对强大的对手。同时，对胜利的渴望和对失败的承受能力，也是一名格斗者必须具备的品质。 三、 格斗中的策略与战术：智慧与技巧的博弈 单纯的技术堆砌并不能保证胜利，优秀的格斗者还需要具备出色的策略和战术意识。 距离控制： 不同的格斗技术适用于不同的距离。站立打击在远距离和中距离具有优势，而摔跤和地面缠斗则需要近身。理解并掌握不同距离下的优劣势，是制定战术的第一步。 步法与移动： 灵活的步法能够帮助你保持有利的位置，规避对手的攻击，同时也能为你的进攻创造机会。巧妙的移动，如侧移、后撤、突进，能够打乱对手的节奏，使其陷入被动。 节奏掌控： 通过控制攻击的频率、强度和休息时机，可以影响比赛的节奏。忽快忽慢的攻击，突然的节奏变化，都能让对手难以适应。 体能分配： 格斗比赛消耗巨大，合理的体能分配至关重要。在比赛的不同阶段，应根据实际情况调整进攻和防守的强度，避免过早地消耗完体能。 对手分析： 了解对手的技术特点、习惯动作、体能状况，能够让你在比赛中更有针对性地进行部署。是选择强攻还是诱敌深入？是利用速度还是利用力量？这些都需要在赛前和赛中进行分析和判断。 变化与应变： 格斗比赛充满了不确定性，任何预设的战术都可能因为对手的反应而失效。因此，格斗者需要具备强大的应变能力，能够根据场上情况的变化，及时调整战术，甚至创造出新的应对方法。 四、 格斗的精神内涵：超越胜负的自我超越 格斗的意义远不止于赛场上的胜负。它是一种生活的哲学，一种精神的磨砺。 纪律与坚持： 严格的训练计划，日复一日的重复，需要高度的纪律性和持之以恒的毅力。每一次汗水，每一次伤痛，都是通往进步的阶梯。 尊重与谦逊： 格斗教会我们尊重对手，尊重规则，尊重教练。即使在激烈的对抗中，也要保持风度，胜不骄，败不馁。 勇气与担当： 敢于走上擂台，敢于面对挑战，需要巨大的勇气。而为自己的选择负责，为自己的每一次挥拳、每一次摔技承担后果，则是担当的表现。 自律与成长： 格斗不仅仅是身体的锻炼，更是意志的锤炼。通过挑战自己的极限，克服困难，格斗者在不断地自我超越中成长。 韧性与重生： 失败是格斗中不可避免的一部分。然而，真正的格斗者能够在失败中汲取教训，重新站起来，以更强的姿态迎接下一次挑战。这种从跌倒中爬起的韧性，是人生中宝贵的财富。 五、 格斗的未来展望：探索无限的可能性 随着科技的发展和人们对格斗的认知不断深入，格斗运动正朝着更专业化、科学化、国际化的方向发展。从科学的训练方法到先进的运动装备，从严谨的比赛规则到多元化的格斗形式，格斗的边界在不断拓展。 无论是追求极致的格斗技巧，还是体验挥洒汗水的畅快淋漓，抑或是磨砺坚韧不拔的意志品质，格斗都为你提供了一个展现自我、超越自我的平台。它鼓励我们走出舒适区，迎接挑战，在每一次的跌倒与站起中，发现那个更强大、更勇敢的自己。格斗，是一种生活方式，更是一种精神力量，它激励着我们不断前行，永不止步。

评分☆☆☆☆☆

最近我沉迷于《MMA擂台缠斗基础》，书号9787500951650，人民体育出版社出的。说真的，这本书的内容让我对MMA的地面格斗产生了前所未有的敬畏。我之前一直以为缠斗就是一堆技术的堆砌，没想到它背后蕴含着如此丰富的战术思想和身体控制的艺术。作者的笔触非常细腻，每一个动作的讲解都像是手术刀般精准，同时又不乏艺术家的浪漫。他不仅教你“怎么做”，更告诉你“为什么这么做”，以及这样做带来的“结果”。我尤其欣赏他对“惯性”和“反作用力”在缠斗中的应用的阐释，这让我意识到，格斗不仅仅是肌肉的力量，更是对物理原理的深刻理解。书中的案例分析非常精彩，把一些抽象的概念具象化，让我一下子就能明白。我试着在脑海里模拟书中提到的“四点固定”和“三角绞”的转换，感觉自己的格斗思维都被拓宽了。而且，作者还穿插了一些关于伤病预防和恢复的建议，这说明他是一个非常全面的格斗理论家。这本书的语言风格非常独特，既有严谨的学术性，又不失人文关怀，读起来既烧脑又过瘾。它让我看到了缠斗技术背后隐藏的无限可能，也让我对这项运动的理解上升到了一个新的维度。

评分☆☆☆☆☆

作为一名MMA的忠实粉丝，我一直都在寻找能够深入了解这项运动背后奥秘的书籍。《MMA擂台缠斗基础》，来自人民体育出版社，书号9787500951650，绝对是我近期发现的宝藏。这本书的独特之处在于，它没有流于表面，而是深入挖掘了MMA缠斗技术的精髓。我之前看比赛的时候，总觉得地面的缠斗过程很混乱，但看了这本书之后，才明白每一个动作、每一次转换背后都有着深刻的逻辑和意图。作者的讲解非常专业，但又不失通俗易懂。他善于用类比和形象化的语言来解释复杂的概念，比如把身体比作一个整体，把对手比作一个需要被分解的结构。我尤其喜欢书中关于“空间利用”和“时机把握”的论述，这让我明白了缠斗不仅仅是力量的比拼，更是智慧和策略的较量。而且，书中还提到了很多关于心态调整和心理战术的内容，这一点在格斗中同样重要。这本书让我对MMA的地面技术有了全新的认识，也让我更加理解那些在笼子里拼搏的勇士们的智慧和毅力。它不仅仅是一本格斗技术手册，更是一本关于如何运用身体和智慧去解决问题的哲学书。

评分☆☆☆☆☆

刚刚读完人民体育出版社出版的《MMA擂台缠斗基础》（9787500951650），感觉脑子里像是被开了光一样。我一直以来都对MMA中的地面技术感到好奇，但又觉得门槛很高，不知道从何下手。这本书简直就像一位循循善诱的老师，把我从零基础一步步带进了缠斗的殿堂。它没有上来就讲那些高难度的动作，而是从最基本的核心概念入手，比如重心转移、身体控制、发力点等等。我印象最深刻的是关于“位置”的讲解，书里把不同的地面位置比作不同的战场，而控制这些位置就是取得胜利的关键。而且，书里不仅仅讲了如何进攻，更花了大量的篇幅讲了如何防守和反击，这一点对于新手来说太友好了。我最喜欢的是书中那些“场景分析”，比如在某个不利位置时，应该如何运用哪些技术来扭转局面。作者的分析条理清晰，逻辑性很强，让你一下子就明白为什么这样做，而不是死记硬背。书中的插图也很给力，每一个动作都分解得非常清楚，我甚至可以跟着图慢慢地在脑海里演练。这本书就像一本完整的缠斗路线图，让我知道从哪里开始，又要往哪里走。对于想要系统学习MMA地面技术的人来说，这本书绝对是必读的。

评分☆☆☆☆☆

这本《MMA擂台缠斗基础》，书号9787500951650，由人民体育出版社发行，简直是我的格斗知识库里又增添了一件神器。我之前对缠斗的理解停留在非常表面的阶段，无非就是抱摔，然后地上滚来滚去。但这本书完全打开了新世界的大门。它不仅仅是技术动作的堆砌，更是在讲一种哲学，一种关于如何在劣势中寻找优势，如何用智慧和技巧去制服比你更强大的对手的哲学。我特别欣赏作者对一些经典缠斗模式的拆解，比如“侧压”、“背后控制”，每一种姿势和转换都有其精妙之处，并且都有多种应对方法。书中用大量的篇幅讲解了“脱困”的技巧，这一点对于很多业余爱好者来说太重要了，毕竟不是每个人都能一直占据优势。我试着在脑海里想象书中的场景，然后在模拟实战中运用这些技巧，发现效果惊人。而且，作者在讲解每一个技术时，都会强调“时机”和“力量的运用”，这一点非常关键。比如，什么时候发力，什么时候借力，什么时候用巧劲，这比单纯的蛮力要重要得多。这本书的语言风格很有亲和力，就像一位经验丰富的老教练在给你讲课，娓娓道来，却句句切中要害。我感觉这本书不仅在教我格斗技术，更在教我如何思考，如何解决问题。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我刚看完那本《MMA擂台缠斗基础》，9787500951650，人民体育出版社出版的。说实话，这本书彻底颠覆了我对MMA格斗的认知。我一直以为MMA就是拳脚功夫的较量，没想到背后竟然有如此深奥的缠斗技术。书里对各个跤技的讲解都非常细致，从最基础的摔法，到如何控制对手的重心，再到各种翻滚、过腿、降服技，简直就像一本武林秘籍。作者的语言风格很朴实，但又充满力量，读起来让人热血沸腾。我尤其喜欢书中对不同体型、不同风格选手如何运用缠斗技巧的分析，比如面对高个子对手如何降低重心，面对矮个子选手又该如何处理。这不仅仅是技巧的罗列，更是一种策略的传授。我感觉自己仿佛置身于训练场，跟着教练一步步学习。那些图解也十分清晰，每一个动作的细节都捕捉到了，我甚至可以跟着书中的图示在脑海里模拟一遍。而且，书里还穿插了一些历史故事和名家访谈，这让我对缠斗技术的发展有了更深的了解，也更敬佩那些伟大的缠斗大师。总的来说，这本书对于任何想要深入了解MMA格斗，尤其是对地面技术感兴趣的朋友来说，绝对是不可多得的宝藏。它不仅仅是一本书，更是一次格斗思维的启蒙。