第九套广播体操图解手册(附DVD光盘2张) 9787500941071 人民体育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局 著

图书标签:

• 广播体操
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• 人民体育出版社
• 第九套
• DVD
• 光盘

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941071

商品编码：29422000042

包装：盒装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名：第九套广播体操图解手册(附DVD光盘2张)

定价：70.00元

作者：国家体育总局

出版社：人民体育出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787500941071

字数：

页码：126

版次：1

装帧：盒装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《第九套广播体操图解手册》凝聚了众多体育工作者智慧与心血的《第九套广播体操》正式颁布了，这是我国体育界的一件大事，也是广大人民群众共同参与和推动全民健身事业的一件大事。谨向为此项工作付出辛勤劳动的所有同志们致以诚挚的敬意！
今年是广播体操颁布60周年。1951年11月24日，中华全国体育总会筹备委员会等九部委联合发布了本书。此后的几十年间，广播体操因其具有简单易行、运动量适宜、受客观条件限制少、易于普及与推广等特点，成为我国亿万群众喜闻乐见的运动形式，也是我国参与人数多的群众体育锻炼项目，就其广泛的群众基础而言，广播体操被誉为“国操”是当之无愧的。
事业需要发展，历史更应传承。从上世纪50年代初新一套广播体操颁布开始，我国已先后颁布了八套广播体操。虽然产生于不同的历史时期，但广播体操都遵循了传承、发展、创新的理念，力求反映不同的时代特征和技术特色，并发挥了其相应的历史作用。

目录

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关于在全国推广普及中华人民共和国
第九套广播体操的通知
在中华人民共和国广播体操回顾展示暨
第九套广播体操发布活动上的讲话
第九套广播体操研制工作方案
第九套广播体操研制工作报告
第九套广播体操科研方案
第九套广播体操效果评价研究方案--心理学与社会学调查
第九套广播体操生理生化实验报告--一次性测试报告
第九套广播体操生理生化实验报告--周期性测试报告
第九套广播体操心理学与社会学调查研究报告
第九套广播体操的锻炼作用及注意事项
第九套广播体操的基本动作与教学
第九套广播体操评分方法参考
第九套广播体操图解
第九套广播体操伴奏音乐乐谱（简谱）
第九套广播体操伴奏音乐乐谱（五线谱）

作者介绍

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文摘

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一、充分认识推广普及第九套广播体操对促进全民健身活动开展的重要意义。
党和历来十分重视和关心人民群众的身体健康，始终把“发展体育运动，增强人民体质”作为开展体育工作的出发点和落脚点。为不断满足人民群众的体育健身需求，国家体育行政主管部门曾组织研究和推广普及了大量的科学健身方法，广播体操就是其中为突出的内容，并已成为了具中国特色的体育健身方法，成为了普及面广、深受人民群众喜爱的体育健身项目。
当前，我国已经进入全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会的新的发展时期，中国体育事业也已迈上了建设体育强国的历史征程。在这一重要的历史进程中，国务院先后颁布了《全民健身条例》和《全民健身计划（2011-2015年）》，对未来一个时期我国全民健身事业的发展进行了科学的规划和部署，充分表明了党中央、国务院对体育工作尤其是全民健身事业的高度重视，对提高全民族健康素质的亲切关怀。第九套广播体操的研制、推广和普及，就是认真贯彻落实《全民健身条例》和《全民健身计划（2011-2015年）》的具体措施，是发展体育事业、坚持“以人为本、关注和重视民生”的重要体现，必将为进一步推动全民健身事业的发展，鼓励和引导广大人民群众积极参加体育健身活动，不断提高广大人民群众的体育健身意识和体质健康水平起到积极的作用。
二、切实加强对推广普及第九套广播体操的组织领导。
推广普及第九套广播体操是一项长期任务。各地区、各单位要按照《通知》的要求，把第九套广播体操推广普及工作列入重要议事日程，成立推广普及工作领导机构或协调机制，明确责任部门，指定专人负责，并根据本地区、本单位实际，研究制定推广普及计划，落实各项工作措施，确保第九套广播体操各项推广普及工作落到实处。
三、采取切实有效的措施，广泛引导和动员人民群众积极参加第九套广播体操活动。
各地区、各单位要根据广播体操推广普及工作特点，采取切实有效的措施，推动第九套广播体操活动在本地区、本单位的开展。
，认真组织开展第九套广播体操的培训工作。国家体育总局将于近期组织举办第九套广播体操系列培训活动，届时各地、各单位要按照培训通知要求，选派学员认真参加培训学习。
……

序言

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关于在全国推广普及中华人民共和国
第九套广播体操的通知
在中华人民共和国广播体操回顾展示暨
第九套广播体操发布活动上的讲话
第九套广播体操研制工作方案
第九套广播体操研制工作报告
第九套广播体操科研方案
第九套广播体操效果评价研究方案--心理学与社会学调查
第九套广播体操生理生化实验报告--一次性测试报告
第九套广播体操生理生化实验报告--周期性测试报告
第九套广播体操心理学与社会学调查研究报告
第九套广播体操的锻炼作用及注意事项
第九套广播体操的基本动作与教学
第九套广播体操评分方法参考
第九套广播体操图解
第九套广播体操伴奏音乐乐谱（简谱）
第九套广播体操伴奏音乐乐谱（五线谱）

九套广播体操图解手册 一套全面、系统的广播体操学习指南，助您科学掌握九套广播体操的每一个动作细节，提升身体素质，享受运动带来的健康与活力。 本书亮点： 精准图解，动作分解到位： 独家采用大量高清晰度、多角度的实拍图片，对九套广播体操的每一个动作进行细致入微的分解展示。从起势到结束，每一个细微的幅度、角度、重心转移，都清晰可见，力求让读者能够百分之百准确地模仿和掌握。图文并茂，让复杂的动作变得一目了然，即便是初学者也能轻松上手。 专业解读，动作要领详述： 资深体育专家倾情解读，针对每个动作的关键要领、易错点进行深入剖析。我们将为您揭示动作背后的运动力学原理，讲解如何通过正确的发力方式，最大化地锻炼到目标肌群，同时有效避免运动损伤。无论是呼吸配合、肌肉紧张度，还是身体的协调性，本书都将给出最专业的指导。 全套覆盖，内容权威可靠： 本书囊括了广播体操的全部九套动作，从第一套到第九套，无一遗漏。每一套操都按照国家体育总局审定的标准进行编排，动作规范，内容权威。您将学到从基础的热身活动，到力量、柔韧性、协调性和心肺功能全面提升的完整练习体系。 附赠DVD光盘，视频演示直观易学： 随书附赠两张高清DVD光盘，生动呈现九套广播体操的完整演练过程。专业教练的演示，配合讲解，让您能够直观地感受动作的流畅性与节奏感。光盘中的视频内容与图书中的图解相辅相成，进一步巩固学习效果，让您的练习过程更加高效。 适用人群广泛，满足不同需求： 无论您是健身初学者，还是寻求系统性运动方法的健身爱好者；无论您是希望提升学生身体素质的教师，还是希望增强员工体质的企业单位，本书都将是您的理想选择。它适用于学校体育教学、社区健身活动、企业员工体能训练，以及居家健身等多种场景。 科学健身理念，促进身心健康： 广播体操不仅是一种身体锻炼方式，更是一种倡导健康生活理念的运动。本书在教授动作的同时，也融入了科学健身的理念，引导读者在运动中感受快乐，缓解压力，提升精神面貌。坚持科学规律的广播体操锻炼，有助于改善体态，增强免疫力，提升整体健康水平。 目录概览（示例，具体内容以图书为准）： 第一部分：广播体操基础知识与准备 绪论： 广播体操的起源、发展与重要意义 科学健身的原则： 热身的重要性、运动负荷的掌握、运动后的放松 广播体操的训练方法与技巧： 如何正确理解动作要领、呼吸与动作的配合、运动过程中的注意事项 常见运动损伤的预防与处理 第二部分：第一套广播体操精解 动作一：原地踏步，双手体侧平举 动作要领图解：起势、重心转移、手臂角度、幅度控制 易错点分析与纠正：如何避免身体晃动，如何正确发力 锻炼效果解析：热身激活，促进血液循环 动作二：开步并步，双手体侧上举 动作要领图解：开步幅度的控制，手臂上举的速度与力量 易错点分析与纠正：如何保持身体稳定，避免弓背 锻炼效果解析：增强腿部力量，扩展胸腔 ……（其他动作详细图解与解析） 整套动作串联演示 第三部分：第二套广播体操精解 …… …… 第九部分：第九套广播体操精解 …… 附录： 广播体操动作词汇解释 常见问题解答 附赠DVD光盘使用说明 --- 深度解析：为何选择《第九套广播体操图解手册》？ 在信息爆炸的时代，许多人渴望找到一种科学、有效且易于掌握的运动方式来改善自己的身体状况。广播体操，作为一项在中国推广了数十年的大众体育项目，以其全民性、普及性和系统性，成为了许多人心目中的健康选择。而《第九套广播体操图解手册》正是您通往健康之路的可靠伙伴。 不止是动作，更是科学的运动指导 本书的价值远不止于对九套广播体操动作的简单呈现。我们深知，掌握一套操的关键在于理解其内在的科学原理。因此，本书的编写团队汇聚了多位资深的体育教育专家和运动康复师。他们不仅对广播体操的每一个动作进行了精细的分解，更从运动生物力学、人体生理学等多个角度，深入浅出地解读了动作背后的科学道理。 例如，在讲解“扩胸运动”时，我们不会仅仅告诉你“双手向外张开”，而是会细致地阐述如何通过肩胛骨的后缩来激活胸大肌和背部肌群，以及如何通过腹式呼吸来增加肺活量。在讲解“弓步压腿”时，我们会强调前腿膝盖与脚尖方向的一致性，以及后腿膝盖尽量接近地面的技巧，并解释这对于拉伸大腿前侧肌群和髋屈肌的重要性。本书中的每一个动作要点，都经过科学验证，旨在帮助您更高效、更安全地进行锻炼。 图片与视频的完美结合，学习不再是难题 我们深知，文字描述有时难以完全传达动作的细微之处。为此，本书斥巨资邀请专业摄影团队，对九套广播体操的每一个动作进行了全方位的实景拍摄。每一组动作，都提供了多角度、高清晰度的图片，清晰展现了身体各部位的姿态、角度和运动轨迹。您可以对照图片，一步一步地模仿，确保动作的准确性。 更重要的是，本书附赠的两张DVD光盘，将静态的图片学习转化为动态的视觉盛宴。光盘中收录了由专业教练团队录制的九套广播体操完整演练视频。您不仅可以观看全套操的流畅演示，还可以根据自己的学习进度，选择单个动作的慢动作回放，细致观察教练的每一个细微动作。视频与图片互为补充，极大地降低了学习难度，让您无论在家还是在办公室，都能随时随地进行系统的学习和练习。 系统性与完整性，覆盖您的所有运动需求 广播体操之所以能够风靡全球，在于其高度的系统性和全面性。九套广播体操的设计，旨在从多个维度提升人体的整体素质。本书忠实地呈现了这一系统性。从最初的热身拉伸，到力量、耐力、柔韧性、协调性和平衡性的训练，再到最后的放松整理，每一个环节都设计得环环相扣。 本书将九套广播体操逐一进行详细讲解，并根据其演练的顺序和侧重点，为您梳理出科学的练习路径。无论您是希望通过广播体操来缓解久坐带来的身体不适，还是希望系统性地提升体能，本书都能为您提供一套完整的解决方案。您可以根据自己的时间和身体状况，选择练习其中一套或多套体操，也可以将不同套操中的动作进行组合，形成更具针对性的锻炼计划。 面向广泛的读者群体，满足个性化需求 《第九套广播体操图解手册》并非只面向某一特定人群。其内容的设计，充分考虑了不同年龄、不同身体素质、不同运动基础的读者需求。 对于学生： 学校体育教师可以将其作为教材，引导学生掌握规范的广播体操动作，提升校园体育活动质量。 对于上班族： 长期伏案工作可能导致颈椎、腰椎问题，肩背部僵硬。广播体操的全身性运动，能够有效缓解这些不适，改善体态，提升工作效率。本书的图解和光盘，让您即使在办公室也能随时进行简易的锻炼。 对于老年人： 广播体操动作相对温和，但又能有效地活动全身关节，增强肌肉力量，对维持老年人的身体机能、延缓衰老具有积极作用。本书的清晰讲解，有助于老年人安全、有效地进行锻炼。 对于健身爱好者： 广播体操可以作为热身或辅助训练，为其他更具挑战性的运动打下良好的身体基础。本书的专业解析，也能帮助您更深入地理解运动原理，提升运动表现。 对于社区和企事业单位： 组织集体性的广播体操活动，不仅能提升员工或居民的身体素质，更能增强团队凝聚力，营造积极健康的生活氛围。 运动的意义，不止于身体 我们相信，运动的价值不仅仅在于强健体魄，更在于滋养心灵。广播体操作为一种充满活力的集体运动，能够帮助人们走出封闭的空间，融入集体，感受运动的快乐和团队的力量。在舒展身体的同时，也能舒展心情，缓解工作和生活中的压力。 本书在讲解动作的同时，也融入了积极健康的生活理念。我们鼓励您将广播体操融入日常生活，让运动成为一种习惯，一种享受。通过坚持科学的广播体操锻炼，您将收获的不仅是更健康、更强壮的身体，更会是一种积极向上、充满活力的生活态度。 结语 《第九套广播体操图解手册》是一本凝聚了专业知识、匠心制作的实用指南。它将以最直观、最科学、最系统的方式，引领您掌握九套广播体操的精髓，开启您的健康运动之旅。无论您是初学者还是有一定运动基础，本书都将是您提升身体素质、享受运动乐趣的理想伴侣。立即翻开它，跟随图解与光盘的指引，感受广播体操带来的活力与改变！

评分☆☆☆☆☆

收到！以下是五段以读者口吻撰写的图书评价，每段约300字，风格和内容各异，且不含您提供的书籍信息，旨在模仿不同读者的真实感受： 1. 这本关于健康生活方式的书籍，我可以说是一直在寻找的宝藏。它并非那种泛泛而谈的理论指导，而是真正深入到日常生活的方方面面，提供了大量切实可行的方法。作者的文笔非常流畅，读起来一点都不枯燥，反而像是在和一位经验丰富的朋友聊天，听取他对健康饮食、规律运动以及心理调适的建议。书中关于如何平衡工作与生活的部分尤其打动我，它没有强制要求读者做出巨大的改变，而是循序渐进地引导，让我在不知不觉中就调整了自己的生活习惯。我还特别喜欢其中关于冥想和正念练习的章节，这些内容对我缓解压力、提升专注力起到了非常大的帮助。总的来说，这本书提供了一个非常全面且人性化的健康生活指南，我强烈推荐给所有希望改善自己生活状态的人。它让我意识到，健康不仅仅是身体的健康，更是身心合一的和谐状态。

评分☆☆☆☆☆

5. 这是一本关于历史人物传记的书，但它并没有走那种枯燥的史实堆砌路线。作者的笔触非常细腻，将人物的生平、思想以及所处的时代背景描绘得栩栩如生。我沉浸在那个波澜壮阔的历史画卷中，感受着人物的喜怒哀乐、他们的挣扎与奋斗。这本书让我看到了历史人物并非遥不可及的神坛上的存在，他们也有普通人的情感，也有他们的缺点和局限。通过这些传记，我不仅了解了历史事件的来龙去脉，更重要的是，我从这些伟大或平凡的人物身上汲取了人生的智慧和力量。特别是其中对于人物面对困境时的选择和思考的深入剖析，给我留下了深刻的印象，也引发了我对自己人生选择的思考。这是一本能够启发人、教育人、触动心灵的佳作。

评分☆☆☆☆☆

3. 这本关于家庭教育的书，彻底改变了我对育儿的看法。在孩子成长的过程中，我曾一度感到迷茫和无助，不知道如何才能更好地引导他。这本书的出现，就像一盏明灯，指引了我前进的方向。作者提出的“蹲下来，和孩子一起看世界”的理念，我深以为然。它强调了理解和尊重孩子的重要性，而不是一味地灌输和控制。书中的案例分析非常生动，让我看到了许多似曾相识的场景，也学会了如何用更有效、更温和的方式来处理孩子的问题。我尤其喜欢其中关于如何培养孩子独立思考能力和解决问题能力的章节，这些能力是孩子未来走向社会最重要的财富。这本书不仅教会了我如何做个好父母，更让我意识到，成为一个更好的自己，是教育孩子最好的方式。

评分☆☆☆☆☆

2. 我不得不说，这本书真的是为那些热爱户外运动，但又对专业装备和技巧了解不多的新手量身打造的。它以一种非常易懂的方式，详细介绍了各种户外活动前的准备工作，从最基础的行前检查到如何选择适合自己的装备，都讲得非常细致。我尤其欣赏书中对于不同季节、不同地形的徒步和露营建议，这让我能够更自信地规划自己的户外行程，不再因为缺乏经验而感到焦虑。书中还穿插了一些真实的户外探险故事，这些故事充满了挑战与智慧，读起来让人热血沸腾，也更加坚定了我想亲近大自然的决心。虽然我还没有完全实践书中的所有技巧，但仅仅是阅读就已经让我受益匪浅，对户外运动有了更深刻的认识和更浓厚的兴趣。这是一本真正能够激发人们热情、指导行动的实用读物。

评分☆☆☆☆☆

4. 我购买这本书的初衷，是想寻找一些能够帮助我提升个人效率的工具和方法。没想到，它提供的远比我预期的要多。这本书不仅仅是关于时间管理或者任务分解，它更多地聚焦于如何培养一种高效的工作和学习习惯。作者用很多生动的例子，阐释了“专注的力量”、“减少干扰的重要性”以及“如何保持持续的学习动力”。我尤其被书中关于“刻意练习”的概念所吸引，并尝试将其应用到我的日常学习中，效果确实非常显著。这本书让我意识到，效率的提升并非一蹴而就，而是需要系统性的方法和持之以恒的努力。它提供了一个非常清晰的框架，让我知道如何一步步地构建自己的高效体系。读完这本书，我感觉自己对如何更好地利用时间和精力有了更深刻的理解，并且充满了实践的动力。