普通高等学校公共体育教材：大学体育 9787040325669 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张志 著

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• 高等教育出版社
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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040325669

商品编码：29422775353

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名：普通高等学校公共体育教材：大学体育

定价：28.50元

作者：张志

出版社：高等教育出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787040325669

字数：

页码：319

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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为培养体魄强健、德才兼备的现代化建设人才，坚持学校体育“以人为本”的教育理念，突出体育对强身健体、培养情操、启迪智慧、充实人生的重要作用，我们组织编写了《大学体育》一书。本书具有以下特点：
　　 1.健身强心与育人并重。在对学生进行身体教育的同时，注意结合体育项目的特点对学生进行良好的思想品德教育、心理品质教育、社会公德教育、团队精神及和谐社会教育，使学生成为全面发展、对社会有用的人才。
　　 2.体育与人文融合。注重提高学生体育综合文化素养，促进体育与人文融合。本书既包括运动技能基本知识，还加入了运动与营养、运动与养生、体育保健、体育欣赏等内容，力图做到使体育与人文融合，体育与科学融合，以利于培养学生优良的价值观和科学发展观，有利于促进学生的全面发展。
　　 3.“现在”和“将来”兼顾。用“现在”和“将来”两个战略来全面促进学生的身心健康。“现在”主要是通过当前体育课的教学来促进学生的身心健康；而“将来”主要是通过体育态度和体育习惯的培养，促进学生体育价值观的形成。
　　 本书着重突出知识性、趣味性、实用性等特点，以满足学生们的健身需求，达到使其终身受益的目的。

目录

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理论篇
章 体育与健康
节 体育概述
第二节 健康概述
第三节 体育锻炼与身体健康
第四节 体育锻炼与心理健康
第五节 体育锻炼与社会适应性
第二章 体育运动与营养
节 营养概述
第二节 大学生的营养特点和膳食要求
第三章 运动与保健
节 运动损伤概述
第二节 常见的运动损伤与处理
第三节 常见的运动性疾病与处理
第四章 中国传统养生
节 中国传统养生的内涵
第二节 中国传统养生的方法
第五章 体育欣赏
节 体育欣赏的意义
第二节 体育欣赏的内容

实践篇
第六章 健康体能锻炼
节 健康体能锻炼概述
第二节 肌力与肌耐力
第三节 心肺耐力
第四节 柔韧性
第五节 体重控制
第六节 运动处方
第七章 篮球运动
节 篮球运动概述
第二节 篮球运动基本技术
第三节 篮球运动基本战术
第四节 篮球比赛规则简介
第八章 排球运动
节 排球运动概述
第二节 排球运动基本技术
第三节 排球运动基本战术
第四节 排球比赛规则简介
第九章 足球运动
节 足球运动概述
第二节 足球运动基本技术
第三节 足球运动基本战术
第四节 足球比赛规则简介
第十章 羽毛球运动
节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球运动基本技术
第三节 羽毛球运动基本战术
第四节 羽毛球比赛规则简介
第十一章 乒乓球运动
节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球运动基本技术
第三节 乒乓球运动基本战术
第四节 乒乓球比赛规则简介
第十二章 网球运动
节 网球运动概述
第二节 网球运动基本知识
第三节 网球运动基本技术
第四节 网球运动基本战术
第五节 网球比赛规则简介
第十三章 毽球运动
节 毽球运动概述
第二节 毽球运动基本技术
第三节 毽球运动基本战术
第四节 毽球比赛规则简介
第十四章 健美操
……
第十五章 中华武术
第十六章 跆拳道
第十七章 游泳
第十八章 速度滑冰
附录：《国家学生体质健康标准》

作者介绍

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文摘

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序言

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《体能与健康：塑造活力人生》 内容简介 本书是一本面向当代大学生的综合性体育与健康指导手册，旨在帮助读者建立科学的运动观念，掌握有效的健身方法，养成良好的生活习惯，从而全面提升体能素质，促进身心健康，为未来的学习、工作和生活奠定坚实的基础。本书内容丰富，理论与实践相结合，力求以通俗易懂的语言，将枯燥的体育科学知识转化为生动实用的指导，引导读者主动参与体育锻炼，享受运动的乐趣，最终实现健康、积极、有活力的生活方式。 第一章：运动的价值与意义——为什么要动？ 本章将深入探讨体育锻炼对于大学生身心健康的深远影响。我们将从生理、心理和社会三个层面，阐述规律运动如何促进身体各项机能的优化，如心肺功能、肌肉力量、骨骼密度、免疫力等，有效预防和改善现代社会普遍存在的亚健康问题。同时，我们将分析运动对心理健康的积极作用，包括缓解压力、改善情绪、增强自信心、提升专注力等，帮助大学生更好地应对学习和生活的挑战。此外，本章还会强调体育活动在培养团队协作精神、沟通能力、竞争意识以及健全人格方面的作用，为大学生树立正确的运动观提供理论支撑。我们将打破“体育仅仅是体育课”的传统认知，将体育锻炼提升到塑造全面发展个体的战略高度。 第二章：体能基础——认识你的身体 了解自己的身体是科学运动的第一步。本章将系统介绍体能的构成要素，包括力量、耐力、柔韧性、速度、灵敏度等，并提供简单易行的自我评估方法，帮助读者了解自身的体能现状和潜在的优势与不足。我们将详细讲解各项体能指标的生理学基础，以及它们在日常活动和专项运动中的重要性。通过本章的学习，读者将能够更清晰地认识到，提升体能并非遥不可及，而是通过科学的训练可以逐步实现的。我们将鼓励读者将自我体能评估融入日常，为后续的个性化训练计划打下基础。 第三章：力量训练——打造强健体魄 力量是身体健康和运动表现的基石。本章将详细介绍不同类型的力量训练方法，包括自重训练、器械训练、自由重量训练等，并针对大学生的身体特点和训练目标，提供系统的训练动作指导。我们将重点讲解动作的标准性、呼吸配合、组数与次数的设置、训练频率以及休息的重要性，强调循序渐进和避免受伤的原则。本书将涵盖全身主要肌群的训练方法，如胸部、背部、肩部、手臂、腹部、腿部等，并提供针对不同目标（如增肌、减脂、提高力量）的训练建议。同时，我们将介绍一些简单的家庭健身器材的使用方法，让力量训练触手可及。 第四章：耐力训练——拥抱持久活力 心肺耐力是衡量身体健康的重要指标，也是支撑日常活动和各项运动的基础。本章将深入探讨耐力训练的原理和方法，包括有氧运动和无氧运动的概念，以及它们对心血管系统和能量代谢的影响。我们将介绍跑步、游泳、骑行、跳绳等多种常见有氧运动的技巧和训练计划，并提供针对不同耐力水平的训练建议。此外，本章还将介绍间歇训练等高效提升耐力的方法，帮助读者在有限的时间内获得更好的训练效果。我们将强调耐力训练的长期性和系统性，引导读者将运动融入生活，养成坚持锻炼的习惯。 第五章：柔韧性与平衡性训练——提升身体协调性 柔韧性和平衡性是身体灵活性和协调性的重要体现，对于预防运动损伤、提高运动表现以及改善生活质量都至关重要。本章将介绍拉伸运动的种类、方法和注意事项，包括静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等，并提供针对全身主要关节和肌肉群的拉伸练习。我们将详细讲解如何安全有效地进行拉伸，避免过度拉伸和受伤。同时，本章还将介绍一些基础的平衡性训练动作，如单腿站立、平衡球练习等，帮助读者增强身体的稳定性，提升本体感觉，从而更好地掌控自己的身体。 第六章：运动损伤的预防与处理——保护你的身体 运动是健康的，但同时也存在一定的风险。本章将重点关注运动损伤的预防，从热身、拉伸、动作规范、循序渐进等方面提供科学的指导，帮助读者最大程度地降低受伤的可能性。我们将分析几种常见的运动损伤，如肌肉拉伤、扭伤、关节损伤等，并详细介绍其发生原因、症状表现以及基本的急救处理方法。此外，本章还将介绍一些简单的自我康复和理疗技巧，以及何时需要寻求专业医疗帮助。本书将致力于将读者培养成对自己身体负责任的运动者，懂得如何保护自己，享受运动的乐趣。 第七章：健康饮食与营养——为运动加油 合理的饮食是支持体育锻炼和身体健康的重要保障。本章将系统介绍运动营养学的基本知识，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的作用，以及它们在运动中的重要性。我们将为大学生提供科学的饮食建议，包括如何选择健康的食物、如何合理搭配膳食、如何根据运动量调整摄入量等。本书还将重点讲解运动前后、运动过程中的饮食注意事项，以及如何通过饮食来促进身体恢复和能量补充。我们将强调均衡饮食的重要性，摒弃不健康的节食或盲目补充营养品的做法。 第八章：常见运动项目实践——多样化你的运动生活 为了让读者更好地将理论知识付诸实践，本章将精选几种适合大学生的常见运动项目，进行详细的实践指导。我们将涵盖室内外运动，如篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、田径、游泳、瑜伽、健身操等。针对每项运动，我们将介绍其基本规则、技术要领、常见战术以及安全注意事项。本书将提供不同水平的训练建议，从入门到进阶，帮助读者掌握基本技能，体验运动的乐趣。我们鼓励读者尝试不同的运动项目，找到自己真正热爱并能够长期坚持的运动方式，丰富体育锻炼的内容。 第九章：科学健身的理念与方法——打造个性化计划 掌握了基础的体能训练和运动知识后，本章将引导读者如何建立科学的健身理念，并在此基础上制定个性化的运动计划。我们将讨论训练原则，如超量恢复、渐进性超负荷、多样性等，以及如何根据自身目标（如增肌、减脂、提高心肺功能、改善体型等）来设计训练方案。本书将强调个体差异的重要性，鼓励读者倾听自己身体的声音，灵活调整训练内容和强度。我们还将介绍如何记录运动日志，追踪训练进展，以及如何利用运动APP等工具来辅助健身。科学的健身理念是持续进步的关键。 第十章：运动与心理健康——积极生活，阳光心态 体育锻炼不仅仅是身体的活动，更是心灵的洗礼。本章将深入探讨运动如何成为改善心理健康的重要途径。我们将分析运动如何帮助释放压力、缓解焦虑和抑郁情绪，以及如何通过运动增强自信心、提高自我效能感。本书将介绍一些适合在运动中进行的心理调适技巧，如正念运动、运动冥想等，帮助读者在挥洒汗水的同时，达到内心的平静与和谐。我们将鼓励读者将运动视为一种积极应对生活挑战的方式，培养乐观积极的生活态度。 第十一章：健康生活方式的构建——运动，生活，人生的融合 将体育锻炼融入日常生活，构建健康的生活方式，是本书的终极目标。本章将探讨如何平衡学习、工作和运动，如何克服懒惰和拖延，以及如何建立长期坚持运动的动力。我们将提供一些实用的建议，如设定短期和长期目标、寻找运动伙伴、利用碎片化时间运动、以及创造积极的运动环境等。本书还将强调健康生活方式的全面性，包括规律作息、合理饮食、积极社交以及定期体检等，引导读者将运动视为一种生活态度，一种提升生命质量的方式。 结语 《体能与健康：塑造活力人生》希望成为每一位大学生在探索健康生活道路上的良师益友。我们坚信，通过科学的运动指导和积极的生活态度，每一位大学生都能拥有充沛的体能、健康的体魄和积极乐观的心态，从而自信地迎接未来的各种挑战，书写属于自己的精彩人生。愿本书能点燃你运动的热情，开启一段健康、活力、充实的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

从书名和出版社来看，这是一本具有官方性质的教材，其内容应该经过了严格的审核和精心的编排。我猜想，这本书的体系结构会非常严谨，从基础的体育理论知识，到各项运动的技能训练，再到体育文化和健康管理，都会有条不紊地展开。我特别期待其中关于体育健康管理的部分，这部分内容对于我们大学生来说尤为重要。我希望它能提供一些关于如何应对学习压力、保持良好心态的建议，以及如何通过体育锻炼来缓解焦虑、增强自信的方法。毕竟，大学生活充满了挑战，良好的身心状态是应对这些挑战的基础。此外，我还对书中可能涉及的体育史和体育文化的内容感到好奇，了解不同时期、不同地域的体育发展历程和文化特色，能够拓宽我们的视野，让我们更深刻地理解体育的意义和价值，不仅仅局限于体能的提升，更是精神层面的滋养。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，体育是塑造人格的重要途径，因此，一本优秀的大学体育教材，不应该仅仅停留在技术层面。我希望这本《大学体育》能够传递出更深层次的体育精神，比如坚持不懈、团队协作、尊重对手、公平竞争等。我期待书中能够通过一些生动的案例或者故事，来阐释这些精神的内涵，并引导我们如何在体育活动中践行它们。同时，我也希望它能关注到大学生的普遍需求，例如如何通过体育来缓解学业压力，如何培养健康的生活习惯，如何形成积极向上的人生观。这本书的出现，对于我来说，不仅仅是一本学习体育知识的工具书，更可能是一本能够指引我成长、塑造品格的精神食粮。我渴望从这本书中汲取力量，在大学生活中，不仅学业有成，也能拥有健康的体魄和积极的心态，成为一个全面发展的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁明了，封面上“普通高等学校公共体育教材：大学体育”几个大字赫然在目，辅以“9787040325669”和“高等教育出版社”的标识，给人一种权威感和专业感。拿到手里，纸张的触感不错，印刷清晰，排版也很舒适，即便长时间阅读也不会感到疲惫。我最期待的是书中对于体育理论部分的阐述，比如关于运动生理学、运动心理学的基础知识，以及体育健康与生活方式的关联等内容。我希望它能用通俗易懂的语言，将那些看似复杂的科学原理讲解清楚，让我能够真正理解为什么某些运动会对身体产生积极影响，以及如何科学地进行体育锻炼以达到最佳效果。同时，我也希望书中能提供一些实用的健康指导，例如如何根据自身情况制定健身计划，如何预防运动损伤，以及在日常生活中如何保持健康的生活习惯。我一直认为，体育不仅仅是身体的锻炼，更是对生活态度的一种塑造，所以我非常好奇这本书在这方面会给出怎样的引导。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对体育领域充满好奇的读者，我被这本书的“公共体育教材”定位所吸引。这意味着它很可能涵盖了大学体育教育的广泛领域，而不仅仅局限于某一项运动。我非常期待书中能够对各种主流体育项目的起源、发展、基本规则以及核心技术进行全面而深入的介绍。我希望它能够像一位循循善诱的导师，为我揭示各项运动的奥秘，让我不仅仅是“玩”体育，更能“懂”体育。特别是那些我之前接触较少，但又充满魅力的运动项目，例如一些冷门但有趣的球类运动，或是需要技巧和力量的极限运动，我希望这本书能够为我打开一扇新的大门，激发我探索和尝试的欲望。同时，我也希望书中能够穿插一些体育明星的励志故事，或是体育赛事中的精彩瞬间，用鲜活的案例来佐证理论知识，让阅读过程充满趣味性和启发性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，恰好契合了我对大学体育课程的期待。作为一名大学生，我深知体育锻炼对于身心健康的重要性，但往往苦于缺乏系统性的指导。这本教材的出版，似乎为我们提供了一个可靠的参考。我尤其关注其中关于运动技能训练的部分，我希望它能详细介绍各项运动的基本技术要领，并配以清晰的图解或动作分解，这样我才能在实际练习中找到正确的方向，避免走弯路。例如，像篮球、排球、足球等集体项目，我希望能学到更深入的战术配合和团队协作技巧，而对于田径、游泳等个人项目，我则希望能够掌握更科学的训练方法，提升自己的运动表现。更重要的是，我期望这本书能帮助我建立起对体育的兴趣，让体育锻炼不再是枯燥的任务，而是成为我生活中不可或缺的一部分。我希望通过这本书，能够发现自己潜在的运动天赋，并找到适合自己的运动项目，享受运动带来的乐趣。