高等学校公共体育通用教材：体育与健康 9787040365559 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴志刚 著

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• 9787040365559
• 高等教育出版社

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040365559

商品编码：29423917664

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：高等学校公共体育通用教材：体育与健康

定价：28.90元

作者：吴志刚

出版社：高等教育出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787040365559

字数：

页码：362

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《高等学校公共体育通用教材：体育与健康》是面向普通高等学校本科生的公共体育课通用教材。在全面理解《全国高等学校体育课程教学指导纲要》的课程理念、课程性质和课程价值的基础上，《高等学校公共体育通用教材：体育与健康》在编写过程中努力体现《纲要》提出的运动参与、运动技能、身体发展、心理发展和社会适应等五个领域目标要求。全书注重理论与实践相结合，结构新颖，内容精练，体现学以致用，注重人文性和可读性。在系统介绍体育与健康的概念以及各运动项目的基本技能与健身手段的同时，让大学生充分地了解自己的个性特长与潜力，培养大学生的个性特点与兴趣爱好，培养良好的终身体育意识、习惯与能力。

目录

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章 高等学校体育
节 体育的产生与发展
第二节 体育的功能
第三节 高等学校体育的地位和目的任务
第四节 高等学校体育的组织形式

第二章 大学生的体育锻炼与体质评价
节 体质及影响体质的因素
第二节 体育锻炼对大学生体质的影响
第三节 体育锻炼的原则
第四节 体育锻炼的内容和方法
第五节 体质测定与评价

第三章 大学生的卫生与健康
节 大学生的生活卫生
第二节 大学生的心理卫生
第三节 大学生的运动卫生
第四节 女大学生的体育锻炼
第五节 健康
第六节 大学生的医务监督

第四章 大学生的合理膳食与健康
节 大学生的营养与需求
第二节 大学生的合理膳食和营养
第三节 大学生的饮食卫生

第五章 提高身体基本素质的练习方法
节 发展速度素质
第二节 发展耐力素质
第三节 发展力量素质
第四节 发展弹跳力素质
第五节 发展柔韧素质
第六节 发展灵敏素质

第六章 体育文化
节 体育文化的内涵
第二节 奥林匹克运动文化
第三节 中华民族传统体育文化

第七章 体育美学与竞赛观赏
节 体育美学
第二节 竞赛观赏

第八章 篮球运动
节 篮球运动简况
第二节 篮球运动规则简介
第三节 篮球基本技术与练习方法
第四节 篮球基础配合与练习方法
第五节 篮球全队战术与练习方法

第九章 排球运动
节 排球运动简介
第二节 排球运动的规则简介
第三节 基本技术
第四节 基本战术

第十章 足球运动
节 足球运动简况
第二节 比赛规则简介
第三节 基本技术
第四节 基本战术

第十一章 乒乓球运动
节 乒乓球运动简况
第二节 乒乓球基本技术与练习方法
第三节 乒乓球基本战术介绍

第十二章 网球运动
节 网球运动简况
第二节 网球运动规则简介
第三节 网球基本技术与练习方法
第四节 网球基本战术介绍

第十三章 羽毛球运动
节 羽毛球运动历史概述
第二节 羽毛球运动基本技术介绍

第十四章 田径运动
节 田径运动概述
第二节 田径运动的基本项目

第十五章 男子健美运动和健美操
……

第十六章 芭蕾形体
第十七章 体育舞蹈
第十八章 武术运动
第十九章 轮滑
第二十章 游泳运动
第二十一章 跆拳道运动
第二十二章 瑜伽运动
第二十三章 滑冰运动与滑雪运动
第二十四章 定向运动与野外生存
第二十五章 保健

作者介绍

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文摘

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序言

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章 高等学校体育
节 体育的产生与发展
第二节 体育的功能
第三节 高等学校体育的地位和目的任务
第四节 高等学校体育的组织形式

第二章 大学生的体育锻炼与体质评价
节 体质及影响体质的因素
第二节 体育锻炼对大学生体质的影响
第三节 体育锻炼的原则
第四节 体育锻炼的内容和方法
第五节 体质测定与评价

第三章 大学生的卫生与健康
节 大学生的生活卫生
第二节 大学生的心理卫生
第三节 大学生的运动卫生
第四节 女大学生的体育锻炼
第五节 健康
第六节 大学生的医务监督

第四章 大学生的合理膳食与健康
节 大学生的营养与需求
第二节 大学生的合理膳食和营养
第三节 大学生的饮食卫生

第五章 提高身体基本素质的练习方法
节 发展速度素质
第二节 发展耐力素质
第三节 发展力量素质
第四节 发展弹跳力素质
第五节 发展柔韧素质
第六节 发展灵敏素质

第六章 体育文化
节 体育文化的内涵
第二节 奥林匹克运动文化
第三节 中华民族传统体育文化

第七章 体育美学与竞赛观赏
节 体育美学
第二节 竞赛观赏

第八章 篮球运动
节 篮球运动简况
第二节 篮球运动规则简介
第三节 篮球基本技术与练习方法
第四节 篮球基础配合与练习方法
第五节 篮球全队战术与练习方法

第九章 排球运动
节 排球运动简介
第二节 排球运动的规则简介
第三节 基本技术
第四节 基本战术

第十章 足球运动
节 足球运动简况
第二节 比赛规则简介
第三节 基本技术
第四节 基本战术

第十一章 乒乓球运动
节 乒乓球运动简况
第二节 乒乓球基本技术与练习方法
第三节 乒乓球基本战术介绍

第十二章 网球运动
节 网球运动简况
第二节 网球运动规则简介
第三节 网球基本技术与练习方法
第四节 网球基本战术介绍

第十三章 羽毛球运动
节 羽毛球运动历史概述
第二节 羽毛球运动基本技术介绍

第十四章 田径运动
节 田径运动概述
第二节 田径运动的基本项目

第十五章 男子健美运动和健美操
……

第十六章 芭蕾形体
第十七章 体育舞蹈
第十八章 武术运动
第十九章 轮滑
第二十章 游泳运动
第二十一章 跆拳道运动
第二十二章 瑜伽运动
第二十三章 滑冰运动与滑雪运动
第二十四章 定向运动与野外生存
第二十五章 保健

《体育与健康》：身心和谐发展的生命教育 引言 在知识爆炸、技术飞速发展的时代，社会对人才的需求日趋多元化，健康的身心素质已成为个人可持续发展、乃至国家民族繁荣昌盛的重要基石。《体育与健康》作为一本旨在提升大学生体育素养、促进身心全面发展的教材，其重要性不言而喻。本书并非简单罗列运动项目和技术要领，而是将体育置于一个更广阔的教育视野下，强调体育在塑造人格、培养健全人格、提升生命质量中的独特价值。本书致力于引导学生理解体育的科学内涵，掌握科学的锻炼方法，养成健康的生活习惯，最终实现身体、心理、社会等多维度的和谐发展，为个体生命质量的提升和社会的健康发展奠定坚实基础。 第一部分：体育的科学认知与价值探寻 本部分旨在从理论层面，帮助学生建立对体育的全面、科学认知，理解体育的本质、功能及其在现代社会中的价值。 第一章：体育的定义、发展与现代意义 体育的本质与内涵： 深入剖析“体育”一词的深层含义，超越单纯的身体活动，将其定义为一种以身体练习为基本手段，以促进个体生理、心理、社会适应能力全面发展为目的的教育实践。探讨体育的规律性，强调其教育性、实践性和社会性。 体育的发展脉络： 回溯体育从原始社会的功能性活动，发展到古希腊的竞技体育，再到近代以体能、技能、教育为核心的现代体育，直至当代强调健康、休闲、参与的“大体育”观。理解体育发展的历史必然性及其对人类文明进程的影响。 体育的现代价值： 阐述体育在现代社会的多重价值。 生理价值： 强调体育对心肺功能、骨骼肌肉系统、免疫系统等生理机能的积极影响，以及预防和控制慢性疾病（如肥胖、糖尿病、高血压等）的关键作用。 心理价值： 探讨体育在提升自信心、缓解压力、培养情绪管理能力、增强意志力、培养积极心态等方面的作用。分析体育活动如何促进神经递质的释放，从而改善情绪和认知功能。 社会价值： 分析体育在培养团队协作精神、沟通能力、规则意识、公平竞争意识、集体荣誉感等社会技能和品质方面的重要性。探讨体育如何成为促进社会交往、构建和谐社会的重要载体。 文化价值： 将体育视为一种独特的文化现象，探讨不同民族、不同时代的体育文化特色，以及体育所蕴含的民族精神、人文精神。 教育价值： 强调体育作为一种重要的教育手段，在促进学生全面发展、培养创新精神和实践能力方面的重要作用。 第二章：健康的生活方式与体育锻炼 什么是健康的生活方式： 从世界卫生组织（WHO）对健康的定义出发，系统阐述健康不仅仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应能力的完好状态。详细解读健康生活方式的构成要素，包括科学合理的饮食、规律充足的睡眠、积极的体育锻炼、良好的心理状态、和谐的人际关系、远离不良嗜好等。 体育锻炼在健康生活方式中的地位： 强调体育锻炼是构成健康生活方式的核心要素之一，是提升生活质量、保持身心健康最直接、最有效的方式。 健康生活方式的现状与挑战： 分析当前大学生群体中存在的与健康生活方式相悖的现象，如学习压力大导致的睡眠不足、不规律饮食、久坐不动的生活习惯、电子产品过度使用等，并探讨其潜在的健康风险。 树立健康生活理念： 引导学生主动认识到健康的重要性，将体育锻炼视为一种生活需要而非负担，培养主动健康、科学健身的意识。 第二部分：运动技能的掌握与实践 本部分将重点关注学生通过体育实践，掌握基本运动技能，体验运动的乐趣，并在此过程中学习科学的训练方法。 第三章：运动训练的基本原则与方法 运动训练的生物学基础： 简要介绍运动对人体生理机能的影响，如肌肉收缩原理、能量代谢、心肺系统的工作机制等，为理解运动训练提供科学依据。 运动训练的负荷与恢复： 深入阐述运动训练的负荷（强度、时间、频率）与恢复的重要性。解释“超量恢复”的原理，以及如何根据个体差异科学安排训练量和休息时间，以达到最佳的训练效果。 训练的渐进性、周期性与系统性： 详细讲解这三大基本训练原则。 渐进性原则： 如何逐步增加训练负荷，避免运动损伤，促进身体机能的持续提高。 周期性原则： 介绍不同时间尺度（年周期、月周期、周周期、日周期）的训练安排，以及如何通过周期性训练达到“高峰状态”。 系统性原则： 强调训练的全面性，即在发展主要身体素质的同时，也要兼顾其他方面的训练，形成相互促进的整体。 科学的热身与整理活动： 详细讲解运动前热身的重要性，包括其目的（提高体温、激活肌肉、提高神经兴奋性、预防损伤）和具体方法（关节活动、动态拉伸、低强度活动）。同样强调运动后整理活动（静态拉伸、放松）对身体恢复、缓解肌肉酸痛的作用。 第四章：常见运动项目的基础技能与训练 （本章将根据教材的实际内容，选择具有代表性的运动项目进行详细介绍。以下为通用示例，具体内容需根据教材为准。） 田径项目（如跑步、跳跃、投掷）： 跑步： 介绍不同类型跑步（如短跑、中长跑、长跑）的技术要领，包括起跑、途中跑、冲刺等环节。讲解速度、耐力训练的基本方法。 跳跃： 以跳远、跳高为例，介绍助跑、起跳、腾空、落地等技术动作，以及爆发力、协调性训练。 投掷： 以铅球、标枪为例，介绍握法、助跑、投掷动作分解，以及力量、技术协调性训练。 球类项目（如篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球）： 基础技术： 重点介绍球类运动中必备的基本技术，如运球、传球、接球、投篮/射门、颠球、发球、接发球、击球等。 战术意识： 简要介绍一些基本的攻防战术概念，如跑位、配合、防守站位等。 专项体能： 强调发展球类运动所需的专项体能，如速度、灵敏性、耐力、爆发力等。 体操与柔韧性训练： 基本体操动作： 介绍一些基础的身体练习，如柔韧性练习（压腿、下腰、肩部环绕等）、力量练习（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等）、平衡练习。 柔韧性与身体协调性： 阐述柔韧性对于运动表现和预防损伤的重要性，介绍科学的拉伸方法。强调身体协调性在各项运动中的作用，并提供相应的训练建议。 水上运动（如游泳）： 基本泳姿： 介绍自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳的基本技术要领。 水中训练： 讲解水中训练的益处，以及一些基础的水中练习方法，如憋气、打腿、划水等。 第三部分：运动损伤的预防与处理 本部分着重于提升学生对运动损伤的认识，掌握科学的预防和应对方法，确保体育锻炼的安全有效。 第五章：运动损伤的常见类型与预防 运动损伤的定义与分类： 明确运动损伤的概念，并将其分为急性损伤（如扭伤、拉伤、骨折）和慢性损伤（如肌腱炎、关节劳损）。 运动损伤的常见原因： 分析运动损伤发生的内因（如身体素质不足、技术动作不规范、疲劳）和外因（如场地器械不安全、天气条件恶劣、不当的训练负荷）。 运动损伤的预防策略： 科学的训练安排： 强调循序渐进，避免过度训练，合理安排训练强度与恢复。 规范的技术动作： 强调学习和掌握正确的运动技术，避免错误的动作模式。 充分的热身与整理活动： 重申热身与整理活动在预防损伤中的重要性。 选择合适的运动装备： 讲解不同运动项目所需的运动鞋、服装、护具等，以及如何正确选择和使用。 良好的场地与器械： 强调运动场地的平整、器械的安全，以及避免在恶劣天气下进行高强度运动。 保持良好的身体状态： 强调充足的睡眠、均衡的营养、戒除不良嗜好对预防损伤的重要性。 第六章：运动损伤的急救与康复 运动损伤的初步处理原则（PRICE原则）： 详细讲解保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）这五个步骤，以及在不同类型损伤中的具体应用。 常见运动损伤的识别与初步处理： 针对扭伤、拉伤、撞伤、肌肉痉挛等常见损伤，介绍其症状特点，以及现场应采取的初步处理措施。 运动康复的基本概念与方法： 解释运动康复的目标是恢复功能、预防再损伤，并介绍一些基本的康复方法，如物理疗法（按摩、热敷、冷敷）、功能性训练、逐步恢复运动等。 何时寻求专业医疗帮助： 明确判断何种情况需要立即就医，如严重疼痛、变形、无法活动等。 第四部分：体育在生活中的实践与拓展 本部分旨在将体育理念融入日常生活，引导学生探索更多样的运动方式，培养终身体育的习惯。 第七章：体育与心理健康 体育活动对情绪的影响： 探讨体育锻炼如何通过释放内啡肽等物质，有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提升幸福感。 体育锻炼与压力管理： 分析体育作为一种积极的应对机制，如何帮助学生有效管理学习、生活中的压力，保持积极乐观的心态。 体育锻炼与自信心培养： 阐述通过掌握运动技能、克服运动挑战，能够显著提升学生的自我效能感和自信心。 运动中的社交与人际交往： 探讨团队运动或集体锻炼如何促进学生之间的交流与合作，培养良好的社交能力。 正念运动与身心连接： 介绍一些强调身心连接的运动方式，如瑜伽、太极拳等，以及它们如何帮助学生提升专注力、觉察力。 第八章：多样化的体育锻炼形式与休闲体育 不同类型的体育活动： 介绍除了课堂体育之外的各种体育活动，如户外运动（徒步、露营、攀岩）、球类俱乐部、健身房训练、舞蹈、武术、棋类等。 休闲体育的价值： 强调休闲体育在促进身心放松、丰富业余生活、增进社会交往、提升生活品质方面的作用。 选择适合自己的运动方式： 引导学生根据自身兴趣、身体条件、时间精力等因素，选择适合自己的运动项目，并将其融入日常生活。 体验式学习与参与： 鼓励学生积极参与学校组织的体育活动、社团、比赛，以及社区的体育健身活动，在实践中体验运动的乐趣。 户外运动与自然教育： 探索户外运动的魅力，以及其在亲近自然、增强环境保护意识方面的作用。 第九章：体育与现代生活方式的融合 居家健身与碎片化运动： 介绍如何在有限的空间和时间内进行有效的居家健身，以及利用碎片化时间进行体育锻炼的策略。 科技在体育中的应用： 探讨智能穿戴设备、健身APP、在线健身课程等科技产品如何辅助体育锻炼，提升锻炼的科学性和趣味性。 终身体育的理念与实践： 强调体育锻炼并非一时之举，而是贯穿人一生的生活方式。引导学生树立终身体育的意识，并制定个性化的终身体育规划。 体育在社会发展中的作用： 展望体育在推动健康中国建设、促进全民健身、提升国家软实力等方面的更广泛意义。 结语 《体育与健康》不仅仅是一本教科书，更是一份关于生命教育的倡议。它希望通过科学的知识和实践指导，帮助每一位大学生认识到健康身心的重要性，掌握科学的运动方法，养成积极的生活习惯，从而在纷繁复杂的世界中，以饱满的热情、充沛的精力、和谐的身心状态，去迎接未来的挑战，书写属于自己的精彩人生。体育，是强健体魄的基石，是塑造人格的熔炉，更是通往美好生命的重要途径。希望本书能够成为学生开启健康、快乐、充实生命之旅的引路人。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，体育课在我心中都是“放松”的代名词，是逃避枯燥课本知识的喘息空间。拿到这本《体育与健康》，我原本以为会看到一系列熟悉的运动项目介绍，一些简单的健康常识，顶多是关于运动损伤的预防。然而，翻开书页，一股不同于以往的求知欲油然而生。书中并没有停留在“跑跳投”的层面，而是深入探讨了运动与我们身心发展的内在联系。它不仅仅教会我如何去运动，更让我开始思考“为什么”要运动。从身体的各个系统如何被运动激活，到情绪如何通过体育活动得到调节，再到社交能力在团队运动中如何被潜移默化地培养，这本书提供了一个全新的视角。我开始意识到，体育不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的冶炼，是塑造完整人格的重要组成部分。那些曾经被我忽视的细节，比如运动前的热身、运动后的放松，在书中被赋予了科学的解释和重要的意义。这让我开始重新审视自己的运动习惯，不再仅仅是为了完成学分，而是真正地去体会运动带来的积极改变。

评分☆☆☆☆☆

这本《体育与健康》给我的最大惊喜在于，它打破了我对传统体育教材的刻板印象。我原本以为会是一本枯燥乏味的教科书，充斥着冰冷的专业术语和图表。但事实完全出乎意料，它的语言风格非常生动有趣，就像一位经验丰富的体育老师在循循善诱地向我们传授知识。书中充满了贴近生活的案例，将抽象的理论与实际的运动场景相结合，让我能够轻松理解那些原本看似高深的运动生理学和运动心理学原理。例如，它通过分析不同运动项目对心肺功能的影响，让我明白了为什么有些运动能够有效地提高耐力。又比如，书中关于压力管理和情绪疏导的章节，用了很多生动的例子来解释运动如何帮助我们释放负面情绪，让我对体育的认识从单纯的身体活动提升到了心理健康的层面。这种“寓教于乐”的教学方式，极大地激发了我学习的兴趣，让我不仅仅是被动地接受知识，而是主动地去探索和思考。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本《体育与健康》时，我脑海中浮现的是过去那些体育课上，老师只是简单地布置任务，然后我们就机械地完成的画面。我期待这本书能提供一些更具指导性的建议，帮助我在日常的学习生活中，更科学、更有效地进行体育锻炼。而这本书，确实没有让我失望。它不仅仅罗列了各种运动项目，更重要的是，它提供了一种“健康生活方式”的构建思路。书中关于膳食营养、睡眠卫生、以及如何避免久坐不动的生活方式对身体的负面影响，都给我留下了深刻的印象。它教会我如何根据自己的身体状况制定个性化的运动计划，如何循序渐进地提高运动强度，以及如何将体育锻炼融入到日常生活中，而不是将其视为一种额外的负担。这种全方位的健康指导，让我意识到健康是一个系统工程，而体育是其中不可或缺的关键一环。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个曾经对体育不怎么感冒的学生来说，这本《体育与健康》简直是一扇新世界的大门。它让我明白了，原来体育并非只是为了强身健体，它更是一种生活态度，一种积极向上的精神体现。书中关于团队合作、公平竞争、以及如何尊重对手和规则的论述，让我深刻体会到体育精神的内涵。我开始理解，为什么在竞技体育中，运动员们会展现出如此顽强的意志和高尚的品德。这种精神上的熏陶，远远超过了单纯的身体锻炼。它让我学会了如何在团队中发挥自己的作用，如何与他人协作达成共同的目标，以及如何在挫折面前保持乐观和坚韧。这本书，让我看到了体育背后蕴含的巨大能量，它不仅仅塑造健康的体魄，更塑造健全的人格。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到这本书的时候，并没有抱有多大的期望。我以为它会是一本乏味的教科书，内容陈旧，观点老套。然而，《体育与健康》这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。它所探讨的体育与健康问题，充满了时代感和前瞻性。书中对于新兴的运动项目、运动科技，以及未来体育发展趋势的探讨，让我看到了体育的无限可能。它不仅仅关注基础性的体育技能，更拓展到了运动康复、运动营养学等更专业的领域，为我打开了更广阔的学习视野。我开始思考，体育不仅仅是学生时代的一门课程，它更可能成为我未来职业生涯或者生活的重要组成部分。这本书的深度和广度，让我意识到，体育与健康研究是一个充满活力和创新精神的领域，也让我对未来的学习充满了期待。