奔跑吧，足球小将：桥少年足球训练完全图解 【日】保坂信之 9787115448323 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

【日】保坂信之 著

图书标签:

• 足球
• 少年足球
• 桥本正虎
• 保坂信之
• 足球训练
• 图解
• 运动
• 体育
• 青少年
• 技巧

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115448323

商品编码：29424280575

包装：平装-胶订

出版时间：2017-02-01

图书基本信息
图书名称	奔跑吧，足球小将：桥少年足球训练完全图解
作者	【日】保坂信之
定价	49.80元
出版社	人民邮电出版社
ISBN	9787115448323
出版日期	2017-02-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

我们到底该如何教孩子们踢足球？这是困扰许多足球教练、体育老师以及想培养孩子踢球的家长们的问题。《奔跑吧，足球小将》作者是一名专业球员，也是一位足球学校的校长兼主教练，他指导过日本各地的青少年足球运动员，拥有极其丰富的执教经验。本书包括教授青少年如何掌握个人控球技术、赢得对抗等内容，适合青少年足球教练、球员及家长参考使用。

作者简介

保坂 信之1970年出生于日本的琦玉县。毕业于帝京高中，毕业后直接进入了读卖足球俱乐部，日本足球J联赛启动后，先后效力于绿茵川崎俱乐部（现为东京绿茵1969），浦和红钻俱乐部，司职中场。此后有过日本五人制足球的国脚经历，现在担任“FODS足球学校”的校长兼主教练，同时往返于日本各地，致力于向少年儿童传播快乐足球的理念。2002年至今，北至北海道，南至奄美诸岛与冲绳县，足迹遍布了日本的各个角落，除山形县外，指导过日本全国各地的青少年足球，拥有着极其丰富的经验。2009年留学巴西，与五人制足球专业队一同学习教练资格证书。为了承载着未来足球界希望的青少年，不辞辛劳地往返奔波于世界各地。

目录

章　掌握个人控球技术 008 什么是个人控球技术？　010 球性　028 基本技术动作训练　046 培养柔和的球感与带球的节奏感　070 假动作　100 第2章　赢得对抗　114 抢球　116 传接球　120 过掉对手　130 终结比赛　150 致教练与安全保护人员　166 特别鸣谢　176 后想要和大家说　178

编辑推荐

1.本书由“日本极具人气的青少年足球教练”编写而成，书中教练们不会用成年人的思维方式去训练青少年球员，而是会更多地考虑“小球员们到底喜欢做什么”。足球本就不是一项束缚球员发展的运动。在书里，我们尊重每一位小球员“想成为球星”的想法，也会努力地帮助小球员们实现自己的梦想。2.本书不想给小球员们制订严密的训练计划，或通过训练计划，让小球员们的技术动作过早地定型。我们会让小球员们按照自己的思考去踢球，并爱上这种方式，让小球员们可以牢记，可以按照自己想要的方式，随心所欲地处理足球。即使在参与球队的训练比赛中，这也是允许的，在比赛中可以享受控球，体验过掉对手所带来的快乐，并体会到进球所带来的荣耀，这就是作者写作本书想要达到的目的。3.本书用600余幅高清真人实拍动作图，演示具体动作步骤， 指导足球控球技术训练。

文摘

序言

《绿茵逐梦：少年足球黄金法则》 一部献给所有热爱足球的少年们的实用指南，从零基础到赛场精英，全方位激发你的足球潜能！ 你是否曾在观看激昂的足球比赛时，心中燃起一股强烈的渴望，梦想着自己也能在绿茵场上奔跑、拼抢、射门，成为万众瞩目的明星？你是否已经踏上了足球之路，却常常感到迷茫，不知道如何才能真正提升自己的技术和意识？你是否渴望拥有一本能够系统指导你训练，帮助你克服瓶颈，让你在足球世界里越跑越远的宝典？ 那么，请将目光投向《绿茵逐梦：少年足球黄金法则》！这本书并非简单的技术动作罗列，而是为你精心打造的一套科学、系统、循序渐进的足球训练体系。它将带你深入理解足球运动的精髓，从最基础的体能储备，到精妙的球技掌握，再到深刻的战术理解，以及不可或缺的心理素质培养，面面俱到，环环相扣，为你铺就一条通往卓越的足球之路。 第一章：铸就强健体魄——足球场上的“发动机” 足球运动是一项对体能要求极高的运动，强大的体能是支撑你完成高强度比赛，并在关键时刻爆发的关键。本章将为你揭示如何科学有效地提升身体素质，让你在赛场上拥有充沛的体力和敏捷的反应。 心肺耐力大揭秘： 我们将从基础的有氧训练入手，讲解跑步、游泳、自行车等多种提升心肺功能的运动方式。你将了解到如何科学安排训练强度和频率，以最佳状态为你的奔跑提供源源不断的动力。更进一步，我们将探索间歇训练、坡度跑等进阶方法，帮助你在关键时刻拥有更强的冲刺能力和持久的爆发力。 爆发力与速度的艺术： 足球场上的每一次冲刺、每一次跳跃、每一次射门，都离不开强大的爆发力。本章将为你介绍各种针对性的力量训练，例如深蹲、弓步、跳箱等，让你有效地锻炼腿部、核心肌群，从而提升启动速度和变向能力。同时，我们将提供一系列反应速度训练，让你在面对瞬息万变的比赛局面时，能够迅速做出最佳反应。 柔韧性与协调性的飞跃： 灵活的身体是减少受伤风险、提升动作幅度、做出更优美技术动作的基础。我们将详细介绍动态拉伸和静态拉伸的技巧，并提供针对足球运动所需的特定部位的拉伸练习。此外，身体协调性的训练，如平衡木练习、敏捷梯训练等，将帮助你更好地控制自己的身体，实现更流畅、更精准的动作。 伤病预防与康复： 了解如何预防运动损伤，并在发生轻微损伤时进行正确的自我康复，是每一位足球少年必须掌握的知识。本章将讲解常见足球运动损伤的原因、症状，并提供科学的预防措施和基础的康复训练方法，让你能够更安全、更持久地享受足球的乐趣。 第二章：精湛技艺的磨炼——让球听你的话 技术是足球的灵魂，只有掌握了娴熟的控球、传球、射门等基本功，才能在比赛中游刃有余，发挥出应有的水平。本章将带你走进技术训练的殿堂，一步步打磨你的球感，让你成为真正的“控球大师”。 触球与控球的艺术： 从最基础的脚内侧、脚外侧、脚背触球开始，我们循序渐进地讲解如何更好地控制足球。你将学习到如何在不同速度下保持球的稳定，如何在狭小空间内巧妙地摆脱防守，以及如何利用身体的各个部位进行花式控球。各种原地颠球、人球结合的练习，将帮助你培养出细腻的脚法和出色的球感。 传球的精准之剑： 传球是足球比赛中最重要的技术之一，准确、及时的传球能够有效组织进攻，撕裂对手防线。本章将详细介绍不同距离、不同力度的传球技巧，包括短传、长传、直塞球、过顶球等。你将学习到如何通过观察队友跑位、预判对手防守来选择最佳的传球时机和传球线路，让你的传球成为连接球队的生命线。 盘带过人的绝技： 面对严密的防守，盘带是突破对手的关键。我们将为你解析各种经典的盘带技巧，例如马赛回旋、假动作变向、油炸丸子等，并通过大量的专项练习，帮助你熟练掌握这些技术。你将学会如何利用速度、节奏和假动作来迷惑对手，为自己或队友创造得分机会。 射门的终结艺术： 进球是足球比赛的最高潮，而精准有力的射门是实现这一目标的关键。本章将从最基础的脚背推射、脚弓射门开始，逐步深入到凌空抽射、大力远射等高难度射门。你将学习如何调整射门的角度、力量和部位，如何根据不同情况选择最合适的射门方式，让你成为球门前的“杀手”。 头球的制空权： 在争顶头球方面，强大的头球能力能够让你在攻防两端都发挥重要作用。我们将讲解头球的基本技术，包括如何利用身体的协调性，如何掌握好起跳的时机和发力技巧，以及如何准确地将球顶向目标。 第三章：战术意识的启蒙——球场上的“智慧之眼” 足球不仅仅是个人技术的比拼，更是团队协作和战术博弈的智慧结晶。拥有良好的战术意识，能够让你在比赛中做出更明智的判断，更好地理解教练的意图，成为球队不可或缺的一员。 攻防转换的节奏： 足球比赛瞬息万变，如何在攻防转换的瞬间做出快速、准确的判断至关重要。本章将为你剖析攻防转换的节奏，讲解如何及时回防、如何快速组织反击，让你在比赛中始终保持主动。 空间利用与跑位： 理解并利用场上空间，学会合理的跑位，是提升个人和团队效率的关键。你将学习到如何寻找空档、如何拉扯防线、如何为队友创造机会，以及如何通过跑位来限制对手的发挥。 团队配合的默契： 足球是一项团队运动，没有默契的配合，再强的个人也难以取得胜利。本章将强调团队配合的重要性，并提供各种训练方法，例如二过一配合、三角传递、边路渗透等，让你和你的队友能够像齿轮一样紧密协作。 阅读比赛的能力： 成为一名出色的球员，需要具备“读懂”比赛的能力。你将学习如何观察对手的弱点、如何预判比赛的走向、如何根据场上情况调整战术，让你能够成为场上的“指挥官”。 不同位置的职责与要求： 足球场上的每个位置都有其独特的职责和技术要求。本章将为你详细介绍前锋、中场、后卫、守门员等不同位置的核心任务，并提供针对性的训练建议，帮助你找到最适合自己的位置，并发挥出最大潜能。 第四章：心理素质的锤炼——绿茵场上的“钢铁意志” 强大的心理素质，是区分优秀球员与普通球员的重要因素。在激烈的比赛中，能够保持冷静、自信、专注，并且在逆境中不放弃，才能最终走向胜利。 自信心的建立与强化： 自信是发挥水平的基础。本章将为你提供一系列建立和强化自信心的方法，例如积极的自我对话、设定小目标并庆祝成功，以及通过充分的准备来提升比赛信心。 专注力的训练： 在长达九十分钟的比赛中，保持高度的专注力是必不可少的。我们将为你介绍多种提高专注力的方法，例如冥想、视觉化训练，以及如何屏蔽外界干扰，让你在每一次触球、每一次防守中都全力以赴。 抗压能力的培养： 比赛中的压力无处不在，学会如何有效地应对压力，将使你变得更加强大。本章将为你讲解情绪管理技巧，例如深呼吸、积极的自我暗示，以及如何从失误中快速恢复，并在关键时刻顶住压力。 团队精神与领导力： 优秀的心理素质也体现在团队精神和领导力上。你将学习如何成为一名积极的队友，如何在团队中发挥鼓舞作用，以及如何在关键时刻挺身而出，带领球队走向胜利。 挫折教育与成长： 足球之路不可能一帆风顺，失败和挫折是成长过程中不可避免的一部分。本章将引导你如何正确看待失败，如何从挫折中学习经验，并将其转化为前进的动力，让你在每一次跌倒后都能更坚强地站起来。 《绿茵逐梦：少年足球黄金法则》 是一本全面、实用、易懂的足球训练教材。无论你是初出茅庐的足球萌新，还是在球场上摸爬滚打多年的少年，都能从中找到适合自己的方法。我们相信，通过科学的训练和不懈的努力，你一定能在绿茵场上挥洒汗水，追逐梦想，成为一名优秀的足球少年！ 现在，就翻开这本书，踏上你的足球筑梦之旅吧！让汗水浇灌梦想，让激情点燃未来！

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没来得及细看，但光是翻阅一下，就被那股扑面而来的青春活力给吸引住了。封面设计就很抓人眼球，那种动感十足的线条和鲜亮的色彩，瞬间就能勾起我对年少时踢球的日子。我记得那时候，我们几个小伙伴，放了学就一股脑地冲向操场，不管风吹日晒，就为了那颗在脚下滑动的足球。这本书的名字就带着一股“冲劲”，感觉作者一定也是个热爱足球的人，才能写出这样充满激情的故事。而且，它还强调了“图解”，这对我这种视觉型学习者来说简直太友好了。我希望这本书能带我重温那些纯粹的快乐，也许还能从中找到一些当年我们忽略的、但现在看来却很重要的足球技巧。我特别期待书中关于训练的部分，不知道会不会有我当年羡慕的那些“大招”，比如精准的传球，犀利的射门，还有让人眼花缭乱的盘带。即使我现在的身体已经不允许我像当年那样奔跑，但光是看看这些图解，就已经很满足了。我相信，这本书不仅仅是关于足球训练，更是关于成长、关于友谊，关于那种为了梦想而拼搏的热血。

评分☆☆☆☆☆

我对于足球的热情，更多的是源于观看比赛时那种跌宕起伏的剧情和球员们精湛的技艺。虽然自己踢球的机会不多，但总是对那些能够让足球在脚下如同拥有生命一般的球员们心生敬佩。这本书的书名《奔跑吧，足球小将：桥少年足球训练完全图解》给我的第一感觉是，它一定能够帮助我理解那些令人惊叹的足球动作是如何炼成的。我尤其关注“完全图解”这个部分，因为我常常在观看比赛时，会被一些球员的巧妙过人、精准传球或者大力射门所震撼，但却不得其法。我希望这本书能够用清晰的图示，分解那些高难度的动作，让我能够了解到其中的发力技巧、身体协调性以及关键的步法。同时，作为一本“训练”手册，它应该还会涵盖一些基础的体能训练和技术训练方法，这些内容对于提升足球水平至关重要。我希望这本书能够提供一些行之有效的练习方法，让即使是初学者，也能通过系统的训练，逐渐掌握足球的精髓，并在享受足球乐趣的同时，也能看到自己的进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对于我来说，不仅仅是一本关于足球的书，更像是一把开启我年少时足球梦想的钥匙。我记得小时候，操场上总是有追逐足球的身影，虽然我那时候因为种种原因没有真正加入到这项运动中，但对那种挥洒汗水、团队协作的氛围一直心驰神往。这本书的书名《奔跑吧，足球小将：桥少年足球训练完全图解》正好击中了我的“痛点”。“奔跑吧，足球小将”充满了青春的活力和对运动的召唤，而“桥少年足球训练”则让我看到了针对特定年龄段的、系统性的训练内容。“完全图解”更是让我对这本书的学习性充满了期待，我相信那些枯燥的术语和抽象的理论，都会通过清晰的图示变得生动易懂。我希望这本书能够涵盖少年足球训练的方方面面，从最基础的带球、传球、射门等基本功，到如何提高身体素质，再到如何培养团队意识和比赛策略。我期待它能够用简单易懂的语言和直观的图示，带领那些热爱足球的少年们，一步步成长为球场上的“小将”，享受足球带来的快乐与成长。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经的足球爱好者，现在虽然已经远离了绿茵场，但内心深处依然怀揣着对这项运动的热爱。当我看到《奔跑吧，足球小将：桥少年足球训练完全图解》这本书时，立刻就被它的名字和内容所吸引。书名中的“奔跑吧，足球小将”充满了朝气与力量，让人仿佛看到了无数年轻的面孔在球场上挥洒汗水，追逐着心中的足球梦想。“桥少年”这个词汇，又带有一种地域特色和青春期特有的青涩感，让人联想到那些在少年时期，第一次接触足球，并因此打开新世界大门的经历。而“完全图解”则意味着这本书的内容将以图文并茂的方式呈现，这对于理解和学习足球技术来说，无疑是一种极大的便利。我期待这本书能够详细地介绍少年足球训练的各个方面，从最基础的颠球、带球、传球、射门，到更进一步的体能训练、战术意识培养，甚至是关于足球礼仪和团队合作的讲解。我希望它能够像一位经验丰富的教练一样，循序渐进地引导读者，让每一个热爱足球的少年都能在书中找到属于自己的成长路径，并在球场上绽放出属于自己的光彩。

评分☆☆☆☆☆

读了这本书的目录，我大致能感受到它会是一本非常实用的足球入门指南。作者【日】保坂信之的名字虽然我不太熟悉，但“桥少年足球训练”这个副标题，让我感觉这本书很接地气，应该会从最基础的、最适合少年儿童的方面入手。我一直觉得，很多运动的入门，最怕的就是枯燥和过于专业。但这本书似乎规避了这一点，从“图解”这个词就能看出，它会用很直观的方式来讲解，而不是长篇大论的理论。我特别好奇书中会如何讲解基础的带球、传球和射门。我希望它能有那种“一看就会，一练就懂”的讲解，让那些对足球一窍不通的孩子们，也能轻松地迈出第一步。而且，书中应该还会包含一些简单的战术配合，比如如何跑位，如何和队友配合等等。这些都是非常重要的，虽然对于少年来说，快乐足球最重要，但基础的战术意识也能让他们在玩的过程中，学到更多东西。我有点期待书中会不会有一些小故事或者案例，用生动有趣的方式来展现这些训练方法，这样读起来就不会觉得乏味了。