高等學校公共體育通用教材：體育與健康 9787040365559 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳誌剛 著

圖書標籤:

• 體育與健康
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• 高校教材
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• 高等教育齣版社

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040365559

商品編碼：29423917664

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：高等學校公共體育通用教材：體育與健康

定價：28.90元

作者：吳誌剛

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787040365559

字數：

頁碼：362

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《高等學校公共體育通用教材：體育與健康》是麵嚮普通高等學校本科生的公共體育課通用教材。在全麵理解《全國高等學校體育課程教學指導綱要》的課程理念、課程性質和課程價值的基礎上，《高等學校公共體育通用教材：體育與健康》在編寫過程中努力體現《綱要》提齣的運動參與、運動技能、身體發展、心理發展和社會適應等五個領域目標要求。全書注重理論與實踐相結閤，結構新穎，內容精練，體現學以緻用，注重人文性和可讀性。在係統介紹體育與健康的概念以及各運動項目的基本技能與健身手段的同時，讓大學生充分地瞭解自己的個性特長與潛力，培養大學生的個性特點與興趣愛好，培養良好的終身體育意識、習慣與能力。

目錄

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章 高等學校體育
節 體育的産生與發展
第二節 體育的功能
第三節 高等學校體育的地位和目的任務
第四節 高等學校體育的組織形式

第二章 大學生的體育鍛煉與體質評價
節 體質及影響體質的因素
第二節 體育鍛煉對大學生體質的影響
第三節 體育鍛煉的原則
第四節 體育鍛煉的內容和方法
第五節 體質測定與評價

第三章 大學生的衛生與健康
節 大學生的生活衛生
第二節 大學生的心理衛生
第三節 大學生的運動衛生
第四節 女大學生的體育鍛煉
第五節 健康
第六節 大學生的醫務監督

第四章 大學生的閤理膳食與健康
節 大學生的營養與需求
第二節 大學生的閤理膳食和營養
第三節 大學生的飲食衛生

第五章 提高身體基本素質的練習方法
節 發展速度素質
第二節 發展耐力素質
第三節 發展力量素質
第四節 發展彈跳力素質
第五節 發展柔韌素質
第六節 發展靈敏素質

第六章 體育文化
節 體育文化的內涵
第二節 奧林匹剋運動文化
第三節 中華民族傳統體育文化

第七章 體育美學與競賽觀賞
節 體育美學
第二節 競賽觀賞

第八章 籃球運動
節 籃球運動簡況
第二節 籃球運動規則簡介
第三節 籃球基本技術與練習方法
第四節 籃球基礎配閤與練習方法
第五節 籃球全隊戰術與練習方法

第九章 排球運動
節 排球運動簡介
第二節 排球運動的規則簡介
第三節 基本技術
第四節 基本戰術

第十章 足球運動
節 足球運動簡況
第二節 比賽規則簡介
第三節 基本技術
第四節 基本戰術

第十一章 乒乓球運動
節 乒乓球運動簡況
第二節 乒乓球基本技術與練習方法
第三節 乒乓球基本戰術介紹

第十二章 網球運動
節 網球運動簡況
第二節 網球運動規則簡介
第三節 網球基本技術與練習方法
第四節 網球基本戰術介紹

第十三章 羽毛球運動
節 羽毛球運動曆史概述
第二節 羽毛球運動基本技術介紹

第十四章 田徑運動
節 田徑運動概述
第二節 田徑運動的基本項目

第十五章 男子健美運動和健美操
……

第十六章 芭蕾形體
第十七章 體育舞蹈
第十八章 武術運動
第十九章 輪滑
第二十章 遊泳運動
第二十一章 跆拳道運動
第二十二章 瑜伽運動
第二十三章 滑冰運動與滑雪運動
第二十四章 定嚮運動與野外生存
第二十五章 保健

作者介紹

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文摘

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序言

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章 高等學校體育
節 體育的産生與發展
第二節 體育的功能
第三節 高等學校體育的地位和目的任務
第四節 高等學校體育的組織形式

第二章 大學生的體育鍛煉與體質評價
節 體質及影響體質的因素
第二節 體育鍛煉對大學生體質的影響
第三節 體育鍛煉的原則
第四節 體育鍛煉的內容和方法
第五節 體質測定與評價

第三章 大學生的衛生與健康
節 大學生的生活衛生
第二節 大學生的心理衛生
第三節 大學生的運動衛生
第四節 女大學生的體育鍛煉
第五節 健康
第六節 大學生的醫務監督

第四章 大學生的閤理膳食與健康
節 大學生的營養與需求
第二節 大學生的閤理膳食和營養
第三節 大學生的飲食衛生

第五章 提高身體基本素質的練習方法
節 發展速度素質
第二節 發展耐力素質
第三節 發展力量素質
第四節 發展彈跳力素質
第五節 發展柔韌素質
第六節 發展靈敏素質

第六章 體育文化
節 體育文化的內涵
第二節 奧林匹剋運動文化
第三節 中華民族傳統體育文化

第七章 體育美學與競賽觀賞
節 體育美學
第二節 競賽觀賞

第八章 籃球運動
節 籃球運動簡況
第二節 籃球運動規則簡介
第三節 籃球基本技術與練習方法
第四節 籃球基礎配閤與練習方法
第五節 籃球全隊戰術與練習方法

第九章 排球運動
節 排球運動簡介
第二節 排球運動的規則簡介
第三節 基本技術
第四節 基本戰術

第十章 足球運動
節 足球運動簡況
第二節 比賽規則簡介
第三節 基本技術
第四節 基本戰術

第十一章 乒乓球運動
節 乒乓球運動簡況
第二節 乒乓球基本技術與練習方法
第三節 乒乓球基本戰術介紹

第十二章 網球運動
節 網球運動簡況
第二節 網球運動規則簡介
第三節 網球基本技術與練習方法
第四節 網球基本戰術介紹

第十三章 羽毛球運動
節 羽毛球運動曆史概述
第二節 羽毛球運動基本技術介紹

第十四章 田徑運動
節 田徑運動概述
第二節 田徑運動的基本項目

第十五章 男子健美運動和健美操
……

第十六章 芭蕾形體
第十七章 體育舞蹈
第十八章 武術運動
第十九章 輪滑
第二十章 遊泳運動
第二十一章 跆拳道運動
第二十二章 瑜伽運動
第二十三章 滑冰運動與滑雪運動
第二十四章 定嚮運動與野外生存
第二十五章 保健

《體育與健康》：身心和諧發展的生命教育 引言 在知識爆炸、技術飛速發展的時代，社會對人纔的需求日趨多元化，健康的身心素質已成為個人可持續發展、乃至國傢民族繁榮昌盛的重要基石。《體育與健康》作為一本旨在提升大學生體育素養、促進身心全麵發展的教材，其重要性不言而喻。本書並非簡單羅列運動項目和技術要領，而是將體育置於一個更廣闊的教育視野下，強調體育在塑造人格、培養健全人格、提升生命質量中的獨特價值。本書緻力於引導學生理解體育的科學內涵，掌握科學的鍛煉方法，養成健康的生活習慣，最終實現身體、心理、社會等多維度的和諧發展，為個體生命質量的提升和社會的健康發展奠定堅實基礎。 第一部分：體育的科學認知與價值探尋 本部分旨在從理論層麵，幫助學生建立對體育的全麵、科學認知，理解體育的本質、功能及其在現代社會中的價值。 第一章：體育的定義、發展與現代意義 體育的本質與內涵： 深入剖析“體育”一詞的深層含義，超越單純的身體活動，將其定義為一種以身體練習為基本手段，以促進個體生理、心理、社會適應能力全麵發展為目的的教育實踐。探討體育的規律性，強調其教育性、實踐性和社會性。 體育的發展脈絡： 迴溯體育從原始社會的功能性活動，發展到古希臘的競技體育，再到近代以體能、技能、教育為核心的現代體育，直至當代強調健康、休閑、參與的“大體育”觀。理解體育發展的曆史必然性及其對人類文明進程的影響。 體育的現代價值： 闡述體育在現代社會的多重價值。 生理價值： 強調體育對心肺功能、骨骼肌肉係統、免疫係統等生理機能的積極影響，以及預防和控製慢性疾病（如肥胖、糖尿病、高血壓等）的關鍵作用。 心理價值： 探討體育在提升自信心、緩解壓力、培養情緒管理能力、增強意誌力、培養積極心態等方麵的作用。分析體育活動如何促進神經遞質的釋放，從而改善情緒和認知功能。 社會價值： 分析體育在培養團隊協作精神、溝通能力、規則意識、公平競爭意識、集體榮譽感等社會技能和品質方麵的重要性。探討體育如何成為促進社會交往、構建和諧社會的重要載體。 文化價值： 將體育視為一種獨特的文化現象，探討不同民族、不同時代的體育文化特色，以及體育所蘊含的民族精神、人文精神。 教育價值： 強調體育作為一種重要的教育手段，在促進學生全麵發展、培養創新精神和實踐能力方麵的重要作用。 第二章：健康的生活方式與體育鍛煉 什麼是健康的生活方式： 從世界衛生組織（WHO）對健康的定義齣發，係統闡述健康不僅僅是沒有疾病，而是身體、心理和社會適應能力的完好狀態。詳細解讀健康生活方式的構成要素，包括科學閤理的飲食、規律充足的睡眠、積極的體育鍛煉、良好的心理狀態、和諧的人際關係、遠離不良嗜好等。 體育鍛煉在健康生活方式中的地位： 強調體育鍛煉是構成健康生活方式的核心要素之一，是提升生活質量、保持身心健康最直接、最有效的方式。 健康生活方式的現狀與挑戰： 分析當前大學生群體中存在的與健康生活方式相悖的現象，如學習壓力大導緻的睡眠不足、不規律飲食、久坐不動的生活習慣、電子産品過度使用等，並探討其潛在的健康風險。 樹立健康生活理念： 引導學生主動認識到健康的重要性，將體育鍛煉視為一種生活需要而非負擔，培養主動健康、科學健身的意識。 第二部分：運動技能的掌握與實踐 本部分將重點關注學生通過體育實踐，掌握基本運動技能，體驗運動的樂趣，並在此過程中學習科學的訓練方法。 第三章：運動訓練的基本原則與方法 運動訓練的生物學基礎： 簡要介紹運動對人體生理機能的影響，如肌肉收縮原理、能量代謝、心肺係統的工作機製等，為理解運動訓練提供科學依據。 運動訓練的負荷與恢復： 深入闡述運動訓練的負荷（強度、時間、頻率）與恢復的重要性。解釋“超量恢復”的原理，以及如何根據個體差異科學安排訓練量和休息時間，以達到最佳的訓練效果。 訓練的漸進性、周期性與係統性： 詳細講解這三大基本訓練原則。 漸進性原則： 如何逐步增加訓練負荷，避免運動損傷，促進身體機能的持續提高。 周期性原則： 介紹不同時間尺度（年周期、月周期、周周期、日周期）的訓練安排，以及如何通過周期性訓練達到“高峰狀態”。 係統性原則： 強調訓練的全麵性，即在發展主要身體素質的同時，也要兼顧其他方麵的訓練，形成相互促進的整體。 科學的熱身與整理活動： 詳細講解運動前熱身的重要性，包括其目的（提高體溫、激活肌肉、提高神經興奮性、預防損傷）和具體方法（關節活動、動態拉伸、低強度活動）。同樣強調運動後整理活動（靜態拉伸、放鬆）對身體恢復、緩解肌肉酸痛的作用。 第四章：常見運動項目的基礎技能與訓練 （本章將根據教材的實際內容，選擇具有代錶性的運動項目進行詳細介紹。以下為通用示例，具體內容需根據教材為準。） 田徑項目（如跑步、跳躍、投擲）： 跑步： 介紹不同類型跑步（如短跑、中長跑、長跑）的技術要領，包括起跑、途中跑、衝刺等環節。講解速度、耐力訓練的基本方法。 跳躍： 以跳遠、跳高為例，介紹助跑、起跳、騰空、落地等技術動作，以及爆發力、協調性訓練。 投擲： 以鉛球、標槍為例，介紹握法、助跑、投擲動作分解，以及力量、技術協調性訓練。 球類項目（如籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球）： 基礎技術： 重點介紹球類運動中必備的基本技術，如運球、傳球、接球、投籃/射門、顛球、發球、接發球、擊球等。 戰術意識： 簡要介紹一些基本的攻防戰術概念，如跑位、配閤、防守站位等。 專項體能： 強調發展球類運動所需的專項體能，如速度、靈敏性、耐力、爆發力等。 體操與柔韌性訓練： 基本體操動作： 介紹一些基礎的身體練習，如柔韌性練習（壓腿、下腰、肩部環繞等）、力量練習（俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等）、平衡練習。 柔韌性與身體協調性： 闡述柔韌性對於運動錶現和預防損傷的重要性，介紹科學的拉伸方法。強調身體協調性在各項運動中的作用，並提供相應的訓練建議。 水上運動（如遊泳）： 基本泳姿： 介紹自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳的基本技術要領。 水中訓練： 講解水中訓練的益處，以及一些基礎的水中練習方法，如憋氣、打腿、劃水等。 第三部分：運動損傷的預防與處理 本部分著重於提升學生對運動損傷的認識，掌握科學的預防和應對方法，確保體育鍛煉的安全有效。 第五章：運動損傷的常見類型與預防 運動損傷的定義與分類： 明確運動損傷的概念，並將其分為急性損傷（如扭傷、拉傷、骨摺）和慢性損傷（如肌腱炎、關節勞損）。 運動損傷的常見原因： 分析運動損傷發生的內因（如身體素質不足、技術動作不規範、疲勞）和外因（如場地器械不安全、天氣條件惡劣、不當的訓練負荷）。 運動損傷的預防策略： 科學的訓練安排： 強調循序漸進，避免過度訓練，閤理安排訓練強度與恢復。 規範的技術動作： 強調學習和掌握正確的運動技術，避免錯誤的動作模式。 充分的熱身與整理活動： 重申熱身與整理活動在預防損傷中的重要性。 選擇閤適的運動裝備： 講解不同運動項目所需的運動鞋、服裝、護具等，以及如何正確選擇和使用。 良好的場地與器械： 強調運動場地的平整、器械的安全，以及避免在惡劣天氣下進行高強度運動。 保持良好的身體狀態： 強調充足的睡眠、均衡的營養、戒除不良嗜好對預防損傷的重要性。 第六章：運動損傷的急救與康復 運動損傷的初步處理原則（PRICE原則）： 詳細講解保護（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包紮（Compression）、抬高患肢（Elevation）這五個步驟，以及在不同類型損傷中的具體應用。 常見運動損傷的識彆與初步處理： 針對扭傷、拉傷、撞傷、肌肉痙攣等常見損傷，介紹其癥狀特點，以及現場應采取的初步處理措施。 運動康復的基本概念與方法： 解釋運動康復的目標是恢復功能、預防再損傷，並介紹一些基本的康復方法，如物理療法（按摩、熱敷、冷敷）、功能性訓練、逐步恢復運動等。 何時尋求專業醫療幫助： 明確判斷何種情況需要立即就醫，如嚴重疼痛、變形、無法活動等。 第四部分：體育在生活中的實踐與拓展 本部分旨在將體育理念融入日常生活，引導學生探索更多樣的運動方式，培養終身體育的習慣。 第七章：體育與心理健康 體育活動對情緒的影響： 探討體育鍛煉如何通過釋放內啡肽等物質，有效緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，提升幸福感。 體育鍛煉與壓力管理： 分析體育作為一種積極的應對機製，如何幫助學生有效管理學習、生活中的壓力，保持積極樂觀的心態。 體育鍛煉與自信心培養： 闡述通過掌握運動技能、剋服運動挑戰，能夠顯著提升學生的自我效能感和自信心。 運動中的社交與人際交往： 探討團隊運動或集體鍛煉如何促進學生之間的交流與閤作，培養良好的社交能力。 正念運動與身心連接： 介紹一些強調身心連接的運動方式，如瑜伽、太極拳等，以及它們如何幫助學生提升專注力、覺察力。 第八章：多樣化的體育鍛煉形式與休閑體育 不同類型的體育活動： 介紹除瞭課堂體育之外的各種體育活動，如戶外運動（徒步、露營、攀岩）、球類俱樂部、健身房訓練、舞蹈、武術、棋類等。 休閑體育的價值： 強調休閑體育在促進身心放鬆、豐富業餘生活、增進社會交往、提升生活品質方麵的作用。 選擇適閤自己的運動方式： 引導學生根據自身興趣、身體條件、時間精力等因素，選擇適閤自己的運動項目，並將其融入日常生活。 體驗式學習與參與： 鼓勵學生積極參與學校組織的體育活動、社團、比賽，以及社區的體育健身活動，在實踐中體驗運動的樂趣。 戶外運動與自然教育： 探索戶外運動的魅力，以及其在親近自然、增強環境保護意識方麵的作用。 第九章：體育與現代生活方式的融閤 居傢健身與碎片化運動： 介紹如何在有限的空間和時間內進行有效的居傢健身，以及利用碎片化時間進行體育鍛煉的策略。 科技在體育中的應用： 探討智能穿戴設備、健身APP、在綫健身課程等科技産品如何輔助體育鍛煉，提升鍛煉的科學性和趣味性。 終身體育的理念與實踐： 強調體育鍛煉並非一時之舉，而是貫穿人一生的生活方式。引導學生樹立終身體育的意識，並製定個性化的終身體育規劃。 體育在社會發展中的作用： 展望體育在推動健康中國建設、促進全民健身、提升國傢軟實力等方麵的更廣泛意義。 結語 《體育與健康》不僅僅是一本教科書，更是一份關於生命教育的倡議。它希望通過科學的知識和實踐指導，幫助每一位大學生認識到健康身心的重要性，掌握科學的運動方法，養成積極的生活習慣，從而在紛繁復雜的世界中，以飽滿的熱情、充沛的精力、和諧的身心狀態，去迎接未來的挑戰，書寫屬於自己的精彩人生。體育，是強健體魄的基石，是塑造人格的熔爐，更是通往美好生命的重要途徑。希望本書能夠成為學生開啓健康、快樂、充實生命之旅的引路人。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本《體育與健康》時，我腦海中浮現的是過去那些體育課上，老師隻是簡單地布置任務，然後我們就機械地完成的畫麵。我期待這本書能提供一些更具指導性的建議，幫助我在日常的學習生活中，更科學、更有效地進行體育鍛煉。而這本書，確實沒有讓我失望。它不僅僅羅列瞭各種運動項目，更重要的是，它提供瞭一種“健康生活方式”的構建思路。書中關於膳食營養、睡眠衛生、以及如何避免久坐不動的生活方式對身體的負麵影響，都給我留下瞭深刻的印象。它教會我如何根據自己的身體狀況製定個性化的運動計劃，如何循序漸進地提高運動強度，以及如何將體育鍛煉融入到日常生活中，而不是將其視為一種額外的負擔。這種全方位的健康指導，讓我意識到健康是一個係統工程，而體育是其中不可或缺的關鍵一環。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個曾經對體育不怎麼感冒的學生來說，這本《體育與健康》簡直是一扇新世界的大門。它讓我明白瞭，原來體育並非隻是為瞭強身健體，它更是一種生活態度，一種積極嚮上的精神體現。書中關於團隊閤作、公平競爭、以及如何尊重對手和規則的論述，讓我深刻體會到體育精神的內涵。我開始理解，為什麼在競技體育中，運動員們會展現齣如此頑強的意誌和高尚的品德。這種精神上的熏陶，遠遠超過瞭單純的身體鍛煉。它讓我學會瞭如何在團隊中發揮自己的作用，如何與他人協作達成共同的目標，以及如何在挫摺麵前保持樂觀和堅韌。這本書，讓我看到瞭體育背後蘊含的巨大能量，它不僅僅塑造健康的體魄，更塑造健全的人格。

評分☆☆☆☆☆

這本《體育與健康》給我的最大驚喜在於，它打破瞭我對傳統體育教材的刻闆印象。我原本以為會是一本枯燥乏味的教科書，充斥著冰冷的專業術語和圖錶。但事實完全齣乎意料，它的語言風格非常生動有趣，就像一位經驗豐富的體育老師在循循善誘地嚮我們傳授知識。書中充滿瞭貼近生活的案例，將抽象的理論與實際的運動場景相結閤，讓我能夠輕鬆理解那些原本看似高深的運動生理學和運動心理學原理。例如，它通過分析不同運動項目對心肺功能的影響，讓我明白瞭為什麼有些運動能夠有效地提高耐力。又比如，書中關於壓力管理和情緒疏導的章節，用瞭很多生動的例子來解釋運動如何幫助我們釋放負麵情緒，讓我對體育的認識從單純的身體活動提升到瞭心理健康的層麵。這種“寓教於樂”的教學方式，極大地激發瞭我學習的興趣，讓我不僅僅是被動地接受知識，而是主動地去探索和思考。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，體育課在我心中都是“放鬆”的代名詞，是逃避枯燥課本知識的喘息空間。拿到這本《體育與健康》，我原本以為會看到一係列熟悉的運動項目介紹，一些簡單的健康常識，頂多是關於運動損傷的預防。然而，翻開書頁，一股不同於以往的求知欲油然而生。書中並沒有停留在“跑跳投”的層麵，而是深入探討瞭運動與我們身心發展的內在聯係。它不僅僅教會我如何去運動，更讓我開始思考“為什麼”要運動。從身體的各個係統如何被運動激活，到情緒如何通過體育活動得到調節，再到社交能力在團隊運動中如何被潛移默化地培養，這本書提供瞭一個全新的視角。我開始意識到，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的冶煉，是塑造完整人格的重要組成部分。那些曾經被我忽視的細節，比如運動前的熱身、運動後的放鬆，在書中被賦予瞭科學的解釋和重要的意義。這讓我開始重新審視自己的運動習慣，不再僅僅是為瞭完成學分，而是真正地去體會運動帶來的積極改變。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書的時候，並沒有抱有多大的期望。我以為它會是一本乏味的教科書，內容陳舊，觀點老套。然而，《體育與健康》這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。它所探討的體育與健康問題，充滿瞭時代感和前瞻性。書中對於新興的運動項目、運動科技，以及未來體育發展趨勢的探討，讓我看到瞭體育的無限可能。它不僅僅關注基礎性的體育技能，更拓展到瞭運動康復、運動營養學等更專業的領域，為我打開瞭更廣闊的學習視野。我開始思考，體育不僅僅是學生時代的一門課程，它更可能成為我未來職業生涯或者生活的重要組成部分。這本書的深度和廣度，讓我意識到，體育與健康研究是一個充滿活力和創新精神的領域，也讓我對未來的學習充滿瞭期待。