發表於2024-12-23
備孕懷孕同步營養(全彩) 9787121215193 電子工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載
基本信息
書名:備孕懷孕同步營養(全彩)
定價:49.90元
作者:左小霞
齣版社:電子工業齣版社
齣版日期:2014-03-01
ISBN:9787121215193
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:20開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
這是一本指導你如何備孕成功、安穩度過孕期、生育健康寶寶的飲食全攻略。
內容提要
本書共分11章,詳細介紹瞭孕前的營養準備方案,孕媽媽懷胎十月各月的飲食要點、每周的食譜設計以及每月應注意防治的病癥,並根據孕期每個月孕媽媽身體變化和胎寶寶發育需要,適當加強對某種營養的補充,並且把這些融入到食材推薦和食譜舉例中,輕鬆解決孕媽媽吃的問題。
目錄
Part1 孕前營養大課堂
備孕關鍵營養素推薦:
葉酸、蛋白質
葉酸——預防畸形和缺陷兒
蛋白質——維持生命的物質
備孕媽調養方案
將身體調整到正常狀態
備孕媽媽健康指南
孕前各種營養素的攝取
科學安排飲食
有助好孕的7種食材
做好準備迎好孕
備孕爸爸的調養方案
備孕爸爸的飲食指導
摒棄三大壞習慣,科學孕育好寶寶
備孕爸爸也要補充葉酸和蛋白質
礦物質和能量有利男性生育
健康飲食的溫馨提示
孕前常識小百科
與
孕前檢查不可少
科學計算排卵日
閤理安排孕前運動
備孕食材推薦:香菇、雞蛋
香菇——微量元素豐富
雞蛋——滋陰養血的營養庫
Part2 孕1 月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦:
鋅、維生素A
鋅——確保胎兒正常發育
維生素A——維持母體組織正常
胎寶寶的發育&孕媽變化
胎寶寶的發育
孕媽變化
本月食材推薦:香蕉、白蘿蔔
香蕉——潤腸輕身的有益水果
白蘿蔔——讓胎寶寶聰明的長生果
孕1月膳食設計
孕1月重點防治——孕吐
Part3 孕2 月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦:
碘、維生素B6
碘——提高寶寶的智商
維生素B6——減輕孕期惡心和嘔吐
胎寶寶的發育&孕媽變化
胎寶寶的發育
孕媽變化
本月食材推薦:番茄、花生
番茄——緩解孕吐的黃金果
花生——滋養聰慧的好食材
孕2月膳食設計
孕2月重點防治——先兆性流産
Part4 孕3 月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦:
鈣、鐵
鈣——促進胎兒骨骼發育
鐵——生血不可少
胎寶寶的發育&孕媽變化
胎寶寶的發育
孕媽變化
本月食材推薦:紅棗、火龍果
紅棗——補血安神的聖品
火龍果——防治便秘不離它
孕3月膳食設計
孕3月重點防治——感冒
…………
Part11 孕10 月同步營養方案
本月關鍵營養素推薦:
維生素E
維生素E——對孕媽媽潤膚有幫助
胎寶寶的發育&孕媽變化
胎寶寶的發育
孕媽變化
本月食材推薦:鯽魚、小米
鯽魚——滋陰補虛的佳品
小米——滋陰養血的“保健米”
孕10月膳食設計
孕10月重點防治——産前抑鬱
作者介紹
左小霞,女,解放軍309醫院營養科主任。軍事醫學科學院營養與食品衛生學碩士。
從事臨床營養工作10餘年,對疾病的營養治療、食療養生和營養保健有較深的研究,積極倡導和推廣健康營養從每個傢庭做起。對公共營養的培訓工作經驗比較豐富。
在《中國衛生檢驗雜誌》、《人民軍醫》、《傳染病信息》、《中國老年學雜誌》等發錶多篇論著,在《糖尿病之友》、《糖尿病天地》、《百姓生活》、《長壽生活》、《健康報》、《醫藥養生保健報》、《健康文摘報》、《醫藥星期三》、《健康時報》、《生命時報》、《京華時報》、《新京報》等報刊雜誌發錶100餘篇文章。
主編《冠心病患者飲食導航》、《腎病患者科學飲食方案》、《營養飲食巧搭配》、《自己是好的傢庭營養師》、《這樣喝咖啡健康》、《蜂膠保健與防病治病妙用》等10餘部著作。
北京生活頻道、北京科教頻道、北京文藝頻道、河北衛視、湖北衛視、東南衛視、寜夏衛視、廣西衛視、中央12頻道、健康綫、中央人民廣播電颱等健康欄目嘉賓,做營養節目百餘期,有一定的社會影響力。
文摘
序言
備孕懷孕同步營養(全彩) 9787121215193 電子工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載