备孕怀孕同步营养(全彩) 9787121215193 电子工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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备孕怀孕同步营养(全彩) 9787121215193 电子工业出版社

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左小霞 著



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发表于2024-12-23

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店铺: 北京文博宏图图书专营店
出版社: 电子工业出版社
ISBN:9787121215193
商品编码:29419134827
包装:平装
出版时间:2014-03-01

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具体描述

基本信息

书名:备孕怀孕同步营养(全彩)

定价:49.90元

作者:左小霞

出版社:电子工业出版社

出版日期:2014-03-01

ISBN:9787121215193

字数:

页码:

版次:1

装帧:平装

开本:20开

商品重量:0.4kg

编辑推荐


这是一本指导你如何备孕成功、安稳度过孕期、生育健康宝宝的饮食全攻略。

内容提要


本书共分11章,详细介绍了孕前的营养准备方案,孕妈妈怀胎十月各月的饮食要点、每周的食谱设计以及每月应注意防治的病症,并根据孕期每个月孕妈妈身体变化和胎宝宝发育需要,适当加强对某种营养的补充,并且把这些融入到食材推荐和食谱举例中,轻松解决孕妈妈吃的问题。

目录


Part1 孕前营养大课堂
 备孕关键营养素推荐:
 叶酸、蛋白质
 叶酸——预防畸形和缺陷儿
 蛋白质——维持生命的物质
 备孕妈调养方案
 将身体调整到正常状态
 备孕妈妈健康指南
 孕前各种营养素的摄取
 科学安排饮食
 有助好孕的7种食材
 做好准备迎好孕
 备孕爸爸的调养方案
 备孕爸爸的饮食指导
 摒弃三大坏习惯,科学孕育好宝宝
 备孕爸爸也要补充叶酸和蛋白质
 矿物质和能量有利男性生育
 健康饮食的温馨提示
 孕前常识小百科
 与
 孕前检查不可少
 科学计算排卵日
 合理安排孕前运动
 备孕食材推荐:香菇、鸡蛋
 香菇——微量元素丰富
 鸡蛋——滋阴养血的营养库
 
Part2 孕1 月同步营养方案
 本月关键营养素推荐:
 锌、维生素A
 锌——确保胎儿正常发育
 维生素A——维持母体组织正常
 胎宝宝的发育&孕妈变化
 胎宝宝的发育
 孕妈变化
 本月食材推荐:香蕉、白萝卜
 香蕉——润肠轻身的有益水果
 白萝卜——让胎宝宝聪明的长生果
 孕1月膳食设计
 孕1月重点防治——孕吐
 
Part3 孕2 月同步营养方案
 本月关键营养素推荐:
 碘、维生素B6
 碘——提高宝宝的智商
 维生素B6——减轻孕期恶心和呕吐
 胎宝宝的发育&孕妈变化
 胎宝宝的发育
 孕妈变化
 本月食材推荐:番茄、花生
 番茄——缓解孕吐的黄金果
 花生——滋养聪慧的好食材
 孕2月膳食设计
 孕2月重点防治——先兆性流产
 
Part4 孕3 月同步营养方案
 本月关键营养素推荐:
 钙、铁
 钙——促进胎儿骨骼发育
 铁——生血不可少
 胎宝宝的发育&孕妈变化
 胎宝宝的发育
 孕妈变化
 本月食材推荐:红枣、火龙果
 红枣——补血安神的圣品
 火龙果——防治便秘不离它
 孕3月膳食设计
 孕3月重点防治——感冒
 …………
Part11 孕10 月同步营养方案
 本月关键营养素推荐:
 维生素E
 维生素E——对孕妈妈润肤有帮助
 胎宝宝的发育&孕妈变化
 胎宝宝的发育
 孕妈变化
 本月食材推荐:鲫鱼、小米
 鲫鱼——滋阴补虚的佳品
 小米——滋阴养血的“保健米”
 孕10月膳食设计
 孕10月重点防治——产前抑郁

作者介绍


左小霞,女,解放军309医院营养科主任。军事医学科学院营养与食品卫生学硕士。
  从事临床营养工作10余年,对疾病的营养治疗、食疗养生和营养保健有较深的研究,积极倡导和推广健康营养从每个家庭做起。对公共营养的培训工作经验比较丰富。
  在《中国卫生检验杂志》、《人民军医》、《传染病信息》、《中国老年学杂志》等发表多篇论著,在《糖尿病之友》、《糖尿病天地》、《百姓生活》、《长寿生活》、《健康报》、《医药养生保健报》、《健康文摘报》、《医药星期三》、《健康时报》、《生命时报》、《京华时报》、《新京报》等报刊杂志发表100余篇文章。
  主编《冠心病患者饮食导航》、《肾病患者科学饮食方案》、《营养饮食巧搭配》、《自己是好的家庭营养师》、《这样喝咖啡健康》、《蜂胶保健与防病治病妙用》等10余部著作。
  北京生活频道、北京科教频道、北京文艺频道、河北卫视、湖北卫视、东南卫视、宁夏卫视、广西卫视、中央12频道、健康线、中央人民广播电台等健康栏目嘉宾,做营养节目百余期,有一定的社会影响力。

文摘


序言



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