正版芊悦读生活：怀孕9787538475616健康生活编委会 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

健康生活编委会 著

图书标签:

• 孕期健康
• 孕期营养
• 孕期生活
• 备孕
• 育儿
• 母婴
• 健康
• 生活
• 女性健康
• 怀孕指导

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538475616

商品编码：29402605675

包装：平装

出版时间：2014-05-01

【拍前必读】：

本店销售的书籍品相可能因为存放时间长短关系会有成色不等，请放心选购。

付款后，不缺货的情况下，48小时内发货，如有缺货的情况下，我们会及时在聊天窗口给您留言告知。

发货地北京，一般情况下发货后同城次日可以到达，省外具体以快递公司运输为准。

望每位读者在收货的时候要验货，有什么意外可以拒签，这是对您们权益的保护。

注意：节假日全体放假，请自助下单；如需帮助请及时与我们联系。祝您购物愉快！商家热线：010-57272736

基本信息

书名：悦读生活：怀孕

定价：29.80元

作者：健康生活编委会

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787538475616

字数：

页码：208

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

了解美好的怀孕过程，健康的妈妈才能生出优质的宝宝。
　　关注孕前、孕期及产后健康，孕蚂妈每周的身体变化，胎宝宝每天的生长发育。

内容提要

---

怀孕是一个自然而美好的生理过程，只要掌握的孕育知识，放松心情，就能拥有一次美好的怀孕与分娩经历！《悦读生活：怀孕》会告诉你胎儿的身高体重、发育情况。从一个小小的卵细胞开始，你可以每天关注他的成长，什么时候醒着，什么时候睡觉，什么时候会动，什么时候能打嗝儿，都能时间知道，再也没有必要为胎儿的动静缓急担惊受怕，翻开《悦读生活：怀孕》就能准确把握胎儿的一举一动。
　　《悦读生活：怀孕》全程图解胎儿的发育过程，详细介绍怀孕过程中你与腹中胎儿每周的变化、常见不适和应对方法，产前护理、常规产检项目、孕期饮食及适量运动建议、分娩准备、分娩方式选择和入院时的必要物品，产后护理及母乳喂养等各方面的内容。

目录

---

章 孕前准备
备孕阶段
一般健康状况
调整饮食
调整体重
保持良好的情绪
调整避孕方式
重视孕前检查，可预防“胎停育”
孕前营养情况自测表
各种营养素食物来源

第二章 孕期40周同步指导
怀孕1个月
怀孕1～2周(1～14天)
母婴变化
准妈变化
眙儿的变化
生活指导
本周注意事项
佳受孕时机
正确计算排卵日
饮食营养
营养重点
营养需求
吃什么，怎么吃
饮食专家建议
准妈参考餐单
孕1～2周菜谱

怀孕1个月
怀孕3周(15～21天)
母婴变化
准妈变化
眙儿的变化
生活指导
本周注意事项
你的胎儿需要你的好好保护
远离噪声和振动
应回避的工作环境
防辐射服帮你远离辐射
正确使用电热毯
避免与宠物接触
当心食物上的农药
饮食营养
营养重点
营养需求
吃什么，怎么吃
饮食专家建议
准妈参考餐单
孕3周菜谱

怀孕1个月
怀孕4周(22～28天)
母婴变化
准妈变化
胎儿的变化
生活指导
本周注意事项
发现怀孕
饮食营养
营养重点
营养需求
吃什么、怎么吃
饮食专家建议
准妈参考餐单
孕4周菜谱

怀孕2个月
怀孕5周(29～35天)
母婴变化
准妈变化
胎儿的变化
生活指导
本周注意事项
应对旱孕反应
饮食营养
营养重点
营养需求
吃什么、怎么吃
饮食专家建议
准妈参考餐单
孕5周菜谱

怀孕2个月
怀孕6周(36～42天)
母婴变化
准妈变化
胎儿的变化
生活指导
本周注意事项
体重增加
饮食营养
营养重点
营养需求
吃什么、怎么吃
饮食专家建议
准妈参考餐单
孕6周菜谱

怀孕2个月
怀孕7周(43～49天)
母婴变化
准妈变化
胎儿的变化
……

第三章 分娩过程与产后护理
分娩时的用力
顺产的进程
简单了解剖宫产
产后新妈身体调养

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

章 孕前准备
备孕阶段
一般健康状况
调整饮食
调整体重
保持良好的情绪
调整避孕方式
重视孕前检查，可预防“胎停育”
孕前营养情况自测表
各种营养素食物来源

第二章 孕期40周同步指导
怀孕1个月
怀孕1～2周(1～14天)
母婴变化
准妈变化
眙儿的变化
生活指导
本周注意事项
佳受孕时机
正确计算排卵日
饮食营养
营养重点
营养需求
吃什么，怎么吃
饮食专家建议
准妈参考餐单
孕1～2周菜谱

怀孕1个月
怀孕3周(15～21天)
母婴变化
准妈变化
眙儿的变化
生活指导
本周注意事项
你的胎儿需要你的好好保护
远离噪声和振动
应回避的工作环境
防辐射服帮你远离辐射
正确使用电热毯
避免与宠物接触
当心食物上的农药
饮食营养
营养重点
营养需求
吃什么，怎么吃
饮食专家建议
准妈参考餐单
孕3周菜谱

怀孕1个月
怀孕4周(22～28天)
母婴变化
准妈变化
胎儿的变化
生活指导
本周注意事项
发现怀孕
饮食营养
营养重点
营养需求
吃什么、怎么吃
饮食专家建议
准妈参考餐单
孕4周菜谱

怀孕2个月
怀孕5周(29～35天)
母婴变化
准妈变化
胎儿的变化
生活指导
本周注意事项
应对旱孕反应
饮食营养
营养重点
营养需求
吃什么、怎么吃
饮食专家建议
准妈参考餐单
孕5周菜谱

怀孕2个月
怀孕6周(36～42天)
母婴变化
准妈变化
胎儿的变化
生活指导
本周注意事项
体重增加
饮食营养
营养重点
营养需求
吃什么、怎么吃
饮食专家建议
准妈参考餐单
孕6周菜谱

怀孕2个月
怀孕7周(43～49天)
母婴变化
准妈变化
胎儿的变化
……

第三章 分娩过程与产后护理
分娩时的用力
顺产的进程
简单了解剖宫产
产后新妈身体调养

孕育的喜悦，生命的奇迹：一本全面指导您迎接新生命的健康指南 生命，最伟大的奇迹，莫过于一个新生命的孕育与诞生。当您踏上这段充满期待与喜悦的旅程，从得知喜讯的那一刻起，心中便涌动着无数的疑问与憧憬。如何才能确保自己和腹中胎儿的健康？孕期的每一个阶段，身体又会发生怎样的变化？饮食、运动、心理调适，哪些方面需要特别关注？本书，正是为您量身打造的这份孕育生命全攻略，它将以严谨科学的态度、贴心温暖的关怀，陪伴您走过这人生中最重要、也最美好的时光。 第一章：迎接新生命——孕早期（0-12周）的全面解析 怀孕，是一场身体内悄然发生的革命。从精子与卵子结合的那一刻起，一个全新的生命便在您的身体里悄然孕育。 生命的神奇开端： 我们将带您深入了解受精、着床的每一个细节，揭示生命起源的奥秘。从受精卵的最初分裂，到逐渐形成胚胎，感受生命的萌芽如何一步步扎根。 身体的微妙信号： 早期怀孕常常伴随着一些身体上的变化，比如月经停止、孕吐、乳房胀痛、疲劳感等。本书将详细解读这些信号的含义，帮助您更早地确认怀孕，并理解这些生理反应的正常性，减轻您的焦虑。 孕初期的健康基石： 孕早期是胎儿器官发育的关键时期，也是流产的高发期。因此，建立健康的生活习惯至关重要。我们将提供详细的孕早期饮食建议，强调叶酸、铁、钙等关键营养素的重要性，并指导您如何选择安全、营养的食物。同时，针对孕吐等不适，提供切实有效的缓解方法。 远离风险，守护健康： 孕早期胎儿对外界环境尤为敏感。我们将列举孕早期需要特别注意避免的因素，如接触有害化学物质、过度劳累、高强度运动等，并提供详细的用药指导，告知您哪些药物是孕期安全可用的，哪些需要严格避免。 孕期检查的意义： 首次孕期检查是了解您和胎儿健康状况的重要一步。本书将解释孕早期需要进行的各项检查，包括血液检查、尿液检查、超声波检查等，帮助您了解检查的目的和意义，以及如何解读检查结果。 第二章：生命成长的加速器——孕中期（13-28周）的精彩演绎 度过了孕初期的不适与小心翼翼，您将迎来一个相对平稳、胎儿快速生长的孕中期。这个阶段，您和宝宝都将发生更多显著的变化。 感知生命的律动： 随着胎儿的成长，您会逐渐感受到胎动，这是生命最直接、最动人的回应。本书将指导您如何感知胎动，以及胎动变化可能代表的意义。 身体的奇妙变化与适应： 孕中期，您的腹部会明显隆起，体重增加，身体的重心也在改变。我们将详细介绍孕中期身体的各种变化，并提供应对策略，例如如何缓解腰酸背痛、腿部水肿等不适。 营养的均衡供给： 胎儿的快速生长需要充足的营养支持。本书将为您提供更加精细化的孕中期饮食方案，强调蛋白质、维生素、矿物质的全面摄入，并指导您如何根据个人情况调整饮食，避免营养过剩或不足。 适度的运动与活力： 适度的运动不仅能增强您的体质，还能帮助缓解孕期不适，为分娩做好准备。我们将推荐适合孕中期的运动项目，如孕期瑜伽、散步、游泳等，并强调运动的注意事项和禁忌。 心理的成长与准备： 孕中期，准妈妈的心理状态也更加稳定。本书将关注孕期心理健康，提供情绪调节的技巧，帮助您积极面对孕期可能出现的心理波动，并开始为成为一位母亲做好心理上的准备。 孕期常见病的预防与应对： 孕中期可能会出现一些新的健康问题，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等。本书将详细介绍这些常见疾病的症状、原因、预防措施，以及在专业医生指导下的应对方案。 第三章：生命的终点与起点——孕晚期（29-40周）的期待与冲刺 孕晚期，距离与宝宝的见面越来越近，您的身体和心理都将进入一个更加忙碌且充满期待的阶段。 迎接分娩的挑战： 孕晚期，您将开始为分娩做最后的准备。本书将详细介绍各种分娩方式的优缺点，如顺产、剖腹产等，帮助您做出明智的选择。同时，我们将指导您如何识别临产的征兆，以及在临产时如何应对。 身体的最后冲刺： 孕晚期，腹部进一步增大，行动可能变得不便，睡眠质量也可能受到影响。本书将提供缓解孕晚期不适的方法，如改善睡眠姿势、进行适当的拉伸运动等，帮助您舒适地度过孕期最后阶段。 营养的精细化管理： 尽管胎儿体重增长迅速，但孕晚期的饮食需要更加精细化，避免过度进补导致胎儿过大，增加分娩难度。我们将提供孕晚期的饮食建议，侧重于易消化、高蛋白、富含纤维的食物。 分娩的心理准备： 分娩是对身体和精神的双重考验。本书将提供科学的分娩知识，帮助您了解分娩过程，减轻对分娩的恐惧感。同时，我们将鼓励您与伴侣、家人进行沟通，建立强大的支持系统。 产前教育与准备： 了解产前需要准备的物品、办理的相关手续、以及新生儿护理的基本知识，能让您在分娩后更加从容。本书将为您提供全面的产前教育清单和指导。 关注胎儿的健康发育： 孕晚期，胎儿的体重增长和器官发育进入关键阶段。本书将介绍如何通过胎动、孕期检查等方式持续关注胎儿的健康状况。 第四章：科学坐月子与新生儿照护——产后修复与育儿的温馨开启 分娩的喜悦过后，是身体的修复与新生命的照护。科学的产后恢复和细致的育儿护理，是开启幸福家庭生活的重要篇章。 产后身体的恢复： 产后，您的身体需要一段时间来恢复。本书将详细介绍产后身体各方面的变化，如恶露、伤口愈合、盆底肌恢复等，并提供有效的恢复方法和注意事项。 科学的“坐月子”： “坐月子”是中国传统的产后恢复方式，本书将科学解读“坐月子”的意义，指导您如何在传统与科学之间找到平衡，保证充足的休息，合理的饮食，以及适度的活动，促进身体的快速康复。 母乳喂养的艺术： 母乳是宝宝最天然、最营养的食物。本书将提供详尽的母乳喂养指导，包括如何正确哺乳、如何判断宝宝是否吃饱、如何应对哺乳期的常见问题（如乳头皲裂、乳腺炎等），帮助您成功实现母乳喂养。 新生儿的日常照护： 从喂养、睡眠、洗澡，到排便、脐带护理、皮肤护理，本书将提供一套全面细致的新生儿照护指南，让您从容应对照顾新生儿的各种挑战。 识别与安抚宝宝的需求： 宝宝的哭声是他们表达需求的方式。本书将帮助您理解不同哭声的含义，并提供有效的安抚技巧，建立与宝宝之间的默契。 产后心理调适： 产后情绪波动是许多新妈妈都会遇到的问题。本书将关注产后心理健康，提供应对产后抑郁的建议，并鼓励您寻求支持，积极拥抱新角色。 家人的支持与参与： 育儿是全家人的责任。本书将强调家人在产后恢复和育儿中的重要作用，鼓励伴侣积极参与，共同分担，营造温馨和谐的家庭氛围。 结语 孕育生命，是一场身心的盛宴，是一段充满爱与奉献的旅程。本书，愿成为您最忠实的伙伴，为您提供最权威、最实用、最贴心的指导。让我们一同，以科学的态度、从容的心态，迎接新生命的到来，共享这份生命的喜悦与奇迹！

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它没有采用那种高高在上、说教式的口吻，而是像一位非常博学又亲切的长辈，坐在你身边，用最温柔、最熨帖的语气与你交谈。它的措辞用词非常讲究，时常会出现一些带着画面感的描述，让人仿佛身临其境。比如，在阐述某个概念时，它不会直接丢出学术定义，而是会用一个生活中的小场景来打比方，这个比方往往精准而又充满生活气息，让人会心一笑，然后豁然开朗。我特别欣赏它在处理复杂信息时的分层逻辑。它会先把宏观的概念铺陈开来，然后像剥洋葱一样，一层一层深入细节，但每深入一层，都会用一句总结性的、概括性的话语来重新锚定读者的理解，防止我们在细枝末节中迷失方向。这种叙事节奏的拿捏，显示出作者深厚的文字功底和对读者心智模型的精准把握，读起来完全没有压力，只有被温和引导的舒适感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直太棒了！封面那种柔和的米白色调，配上烫金的书名，拿在手里就感觉沉甸甸的，很有质感。我特别喜欢它在细节处理上的用心，比如扉页的留白恰到好处，让初次翻开时有一种很宁静、很期待的感觉。纸张的选择也非常考究，不是那种廉价的、一看就容易泛黄的纸，而是略带韧性，摸上去很舒服的那种，阅读体验瞬间提升了好几个档次。而且，书本的开本拿捏得非常精准，无论是放在床头柜上还是随身携带在包里，都显得不突兀，很方便。装订工艺也看得出是下过功夫的，即使是频繁翻阅核心章节，书脊也没有出现任何松动的迹象。这种对实体书品质的执着追求，在如今这个电子阅读盛行的时代，简直是一股清流，让人忍不住想收藏。拿到手的那一刻，我就知道这不仅仅是一本书，更像是一件精致的家居摆设，它的存在本身就是一种对生活品质的肯定。

评分☆☆☆☆☆

我必须赞扬这本书在引用和参考资料处理上的专业度。虽然我不是在谈论具体的专业内容，但从其引用的格式和注释的规范性来看，这本书的学术态度是极其认真的。它在引述他人观点时，总会清晰地标注出处，并且很多时候，它不仅给出了标准的引用格式，还会附带一段简短的评论，解释这个引用的核心价值或局限性，而不是冷冰冰地堆砌文献列表。这体现了一种更高层次的尊重——既尊重原作者的劳动，也尊重读者的求知欲，鼓励读者去深入挖掘和交叉验证。这种严谨细致的背后，是作者对信息真实性和准确性的极高要求，让人在阅读过程中，对书中所有陈述的内容都抱有一种高度的信任感。这种对细节的坚持，是衡量一本严肃读物价值的重要标尺，它让阅读体验从单纯的知识获取，升华为一种对治学精神的潜移默化学习。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，可以说达到了逻辑上的极致严谨。它不是简单地堆砌知识点，而是构建了一个层层递进的知识体系框架。初读时，你会发现它似乎涵盖了非常广阔的领域，但当你翻到后半部分时，你会惊讶地发现，前面看似分散的那些信息点，此刻都完美地汇聚成了一个坚固的整体。作者很擅长设置“预告点”和“回顾点”，可能在前言中埋下了一个小小的伏笔，让你带着好奇心读下去，然后在后续的章节中，这个伏笔被极其巧妙地揭示出来，带来强烈的阅读满足感。而且，它的章节过渡处理得非常自然，很少出现那种生硬的“下面我们将讨论”的衔接词，更多是通过主题的自然延伸，让读者感觉阅读就像是沿着一条蜿蜒但清晰的小径行走，每一步都有新的风景，但方向始终明确。这种浑然天成的结构美感，让我在合上书本时，对全局的把握清晰无比。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是阅读舒适度的教科书级别范例。行距和字距的设置，简直是为长时间阅读量身定制的。我通常阅读时间一长，眼睛就会容易干涩和疲劳，但这本书的阅读界面（即使是印刷版）却神奇地缓解了这种不适感。每一个段落的结束，都有一个恰到好处的换行和间距，呼吸感很强，不会让文字挤压在一起形成一堵密不透风的墙。更值得称赞的是，它对重点词汇的处理方式。不是那种生硬的加粗或下划线，而是采用了非常微妙的字体倾斜或略微加深的墨水，既突出了重点，又保持了整体版面的和谐统一，读起来丝毫没有跳跃感。不得不提的是，章节标题的设计也极具巧思，它们往往使用一种略微复古的衬线字体，与正文的无衬线体形成了微妙的对比，引导读者的目光自然而然地流向下一个主题。这种潜移默化的视觉引导，让阅读过程变得异常流畅和享受，简直是一场视觉的盛宴。